Kas jums jāzina par miega paralīzi un “miega dēmoniem”

Vai esat dzirdējuši par miega paralīzi un tās šausmīgajiem pavadoņiem – “miega dēmoniem”? Šis fenomens ir pazīstams jau gadsimtiem ilgi, taču daudzi vēl aizvien nav informēti par šo parādību. Miega paralīze ir stāvoklis, kurā cilvēks pamostas un nevar pārvietoties vai runāt, sajūtot spēcīgu spiedienu uz savu ķermeni. Dažreiz šajā stāvoklī redzami arī briesmīgi redzes un dzirdes halucinācijas, ko mēs saucam par “miega dēmoniem”. Vai esat ar šo problēmu saskārušies arī jūs? Izpratne par miega paralīzi un tās pavadoņiem ir svarīga, lai varētu risināt šo misteriju.

Tā ir šausminoša sajūta: tu pamosties nakts vidū un pilnībā apzinies savu apkārtni, bet nevari pakustēties. Tu esi paralizēts. Un, sekundēm ritot, jūs kļūstat arvien vairāk nobijies, līdz atkal aizmiegat vai lēnām atkal sākat kustēties.

Vai varbūt jūs pamostaties un pamanāt, ka telpā atrodas kaut kas, kas jums kaitē vai apdraud, piepildot jūs ar šausmām, pirms atkal aizmigat.

Šie gadījumi – miega paralīze un miega halucinācijas (sauktas arī par “miega dēmoniem”) – var būt neticami biedējošas lietas. Un tomēr, izņemot bailes, tie ir nekaitīgi. Tie ir vienkārši traucēta miega rezultāti.

Tomēr tas nepalīdz remdēt bailes, kad tās notiek. Mēs runājām ar miega traucējumu speciālistu Alicia Roth, PhD, par to, kas izraisa šos stāvokļus un kas jums būtu jāzina, ja jums kādreiz tie rodas.

Kas ir miega paralīze?

Pirmā tā sastāvdaļa ir miega paralīze, stāvoklis, kad cilvēks pamostas, bet īslaicīgi nespēj kustēties. Kad tas notiek, tas var justies absolūti biedējoši, bet, Dr Roth mums apliecina, tas ir pilnīgi labdabīgs stāvoklis.

“Tas notiek, ja rodas darbības traucējumi starp REM (ātrās acu kustības) miegu un nomodu,” saka Dr. Roth. Viņa saka, ka šie gadījumi skar aptuveni 10% iedzīvotāju.

Nejaukt ar dziļu miegu, REM miegs ir punkts jūsu miega ciklā, kad jūsu smadzenes ir ļoti aktīvas. Tik aktīvs Dr. Rots saka: “Ja mēs aplūkotu jūsu smadzeņu darbību polisomnogrāfijā (PSG) REM miega laikā, tas izskatītos līdzīgi kā tad, kad esat nomodā.”

“REM miega laikā jūsu prātā notiek daudz dažādu lietu, no kurām dažas jūs atceraties kā sapņus,” viņa turpina. “Un viens no veidiem, kā mūsu ķermeņi mūs aizsargā šajā REM miega periodā, ir paralizēt mūs, lai mēs miegā nerīkotos šīs lietas.”

Tiem, kam ir miega paralīze, problēma rodas, ja pāreja starp REM miegu un pamošanos ir traucēta. “Jūs apzināti pamostaties, bet šī aizsargājošā paralīze no REM miega vēl nav pilnībā izzudusi,” skaidro Dr. Rots.

Šī iemesla dēļ lielākā daļa cilvēku, kuriem ir miega paralīze, to dara no rīta. Bet, atzīmē Dr Rots, to ir iespējams piedzīvot jebkurā laikā.

Tātad, miega dēmoni? Tiešām?

Jā, patiešām.

Vai kaut kas līdzīgs viņiem, kaut kas biedējošs.

Tāpat kā miega paralīze rodas, ja jūsu miega cikls ir traucēts, vai ir iespējams, ka miega cikls tiek pārtraukts tā, ka jums rodas spilgtas sapnim līdzīgas halucinācijas vai jūsu sapņa stāvokļa smadzenes interpretē kaut ko reālu kā kaut ko pavisam. savādāk. Piemēram, jūs varat sajaukt savu kaķi, kas guļ gultas pakājē, kā sava veida goblinu.

Lai gan daudzi tās piedzīvo pamostoties (sauktas par hipnopompiskām halucinācijām), tās visas ir iespējams piedzīvot iemigšanas laikā (hipnagoģiskās halucinācijas). “Atkal, REM miegs ir ļoti aktīvs laiks,” atzīmē Dr. Rots, “un jūsu smadzenes šo sapņu stāvokli pārvērš nomodā.”

“Tomēr šīs halucinācijas nav sapņi,” viņa precizē. “Jūs esat pie samaņas, bet tā ir vēl viena pārklāšanās starp miegu un nomodu.”

Viņi arī ne vienmēr ir vizuāli, viņa piebilst. “Lielākā daļa cilvēku tās piedzīvo vizuāli, taču tās var būt taustes, kinētiskas, ožas vai dzirdes.”

Kāpēc “dēmoni”?

Dr Roth saka, ka šīs halucinācijas ne vienmēr izpaužas kā dēmoni. Dažreiz tā var būt vizuāla norāde, kā minēts iepriekš, vai arī kaut kas cits. “Daži cilvēki to raksturo kā kaut ko biedējošu vai satraucošu, zinot, ka kaut kas atrodas kopā ar viņiem. Tas vairāk atgādina kinētisko halucināciju,” viņa saka.

Attiecībā uz to, no kurienes nāk kopīgā atsauce uz šīm halucinācijām kā “dēmoniem”, Dr. Rots saka, ka tas ir vairāk saistīts ar katras kultūras vēsturi un veidiem, kā šie notikumi ir interpretēti (daudzu, daudzu) gadu laikā.

“Atgriežoties pat pie tā, ko mēs uzskatītu par seniem laikiem, katrai kultūrai ir sava versija,” viņa saka. “Viņiem katram ir šī idejas versija par kādu biedējošu būtni, kas sēž uz krūtīm, kaut ko biedējošu.”

Laika gaitā šī pieredze tiek filtrēta caur šīm kultūras lēcām, kā arī katra cilvēka individuālā pieredze. “Kultūra ir patiešām svarīga, kad runa ir par to, kā katrs cilvēks uztver šīs halucinācijas,” viņa piebilst.

Vai miega paralīze un miega halucinācijas notiek kopā?

Lai gan miega paralīze un miega halucinācijas ir divi dažādi notikumi, kas notiek atsevišķi, tie var notikt kopā. “Daudzi cilvēki, kas ziņo par halucinācijām, saka, ka viņiem ir arī miega paralīze,” saka Dr. Rots. “Ir grūti paredzēt, kad un kāpēc tas notiek.”

Tā noteikti ir recepte patiesi šausminošai pieredzei, burtiskam nomoda murgam. Jūs jūtaties kā ieslodzīts un pakļauts kāda baisā briesmoņa žēlastībai, kas jums nodarīs pāri. Bet, lai arī cik šausminoši tas šķiet tajā laikā, jūs galu galā neriskējat nodarīt kaitējumu, saka Dr Roth.

Kas izraisa šos šausminošos piedzīvojumus?

Lai gan mēs zinām šo šausminošo notikumu bioloģiskos cēloņus, bet kas izraisa šos miega traucējumus? Saskaņā ar Dr Roth teikto, ir daži faktori, kas veicina šīs nakts šausmas.

Narkolepsija

Neiroloģisks traucējums, kas var ietekmēt smadzeņu kontroli pār miegu un nomodu, narkolepsija var ietvert pārmērīgas dienas miegainības periodus un pat gadījumus, kad persona nevar kontrolēt aizmigšanu pat dienas vai aktivitātes vidū.

Dr Roth saka, ka miega paralīzi bieži var izraisīt narkolepsijas simptoms. “Kad cilvēkiem tiek diagnosticēta narkolepsija, viņiem tiek teikts, ka viņiem būs šīs paralīzes epizodes.”

Stress

Stress un citi faktori, iespējams, nav tiešs šo notikumu cēlonis, taču Dr. Rots saka, ka tie noteikti var ietekmēt jūsu miegu un padarīt jūs jutīgāku pret šādām pieredzēm.

“Kad es strādāju ar pacientiem, daudzi no viņiem saskaras ar citām miega problēmām, piemēram, bezmiegs vai viņi kopumā slikti guļ,” viņa saka. “Viņi ir saspringti vai noraizējušies par citām lietām, kas notiek dzīvē, un tas visu izjauc.”

Ko es varu darīt ar šo pieredzi?

Dr. Rots vēlreiz atgādina, ka šie notikumi neliecina par kaut ko nopietnāku. “Šobrīd jūs nevarat to pareizi apstrādāt,” viņa saka. “Bet tas ne vienmēr nozīmē, ka jums ir garīgās veselības traucējumi vai ka notiek kāds deģeneratīvas slimības process.”

Viņa atzīmē neseno murgu un stresa sapņu skaita pieaugumu un saista tos ar notiekošo COVID-19 pandēmiju. “Padomājiet par to, ko mēs visi piedzīvojam. Pat ja jūs neesat frontes strādnieks, pat ja neesat slims, jūsu dzīve joprojām ir apgriezta kājām gaisā.

Ja jums ir miega paralīze un halucinācijas, viņa saka, ka jums vajadzētu novērtēt, kādas lielas izmaiņas ir notikušas jūsu dzīvē. “Vai ir kaut kas, ar ko jūs slikti tiekat galā, bet tas parādās miegā?” viņa jautā.

Citi aspekti, kas jāņem vērā, ir nodrošināt, lai jūs pietiekami gulētu, būtu pietiekami atpūties un jums kopumā ir veselīgi miega ieradumi.

“Ja jums ir šīs hipnagoģiskās halucinācijas, pārejot no nomodā uz miegu, apsveriet, ko patērējat pirms gulētiešanas,” viņa saka. “Jums ir jāizslēdz ziņas līdz pulksten 21:00, un jums ir jāatsakās no sociālajiem medijiem līdz noteiktam laikam.”

Lai gan šobrīd varētu šķist, ka nekas nav kārtībā, viņa saka, ka tas, ar ko jūs uzmundrinat savas smadzenes pirms aizmigšanas, var dramatiski ietekmēt jūsu miegu un to, vai ir kādi traucējumi.

Jo mazāk jūs esat satraukts, jo lielākas ir jūsu izredzes pavadīt nakti ar netraucētu miegu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka miega paralīze un “miega dēmoni” ir fenomens, kas ir saskarsmē ar mūsu fizisko un psiholoģisko veselību. Šie stāvokļi var būt biedējoši un izraisīt bailes, bet ir svarīgi saprast, ka tie ir nekaitīgi un pieejami lielākajai daļai cilvēku. Ir svarīgi meklēt atbalstu un informāciju, ja saskaramies ar šiem traucējumiem, lai saprastu to cēloņus un risinājumus. Ar pareizu izglītību un atbalstu, cilvēki var mācīties tikt galā ar šiem stāvokļiem un atgūt veselīgu miegu.