Kas ir slēptais narcisms?

Slēptais narcisms ir psiholoģisks traucējums, kur personai ir narcisistiskas personības īpašības, bet tās izpaužas ne tik acīmredzami kā parasti. Šāda veida narcisms var būt grūti atpazīt, jo cilvēks var izpausties kā pazemīgs un rūpīgs, bet patiesībā turēt sevi par augstāku par citiem un prasīt pastāvīgu apbrīnošanu. Slēptais narcisms var radīt sarežģījumus attiecībās un ietekmēt personālo attīstību. Tāpēc ir svarīgi saprast, kas ir slēptais narcisms un kā to atpazīt, lai ganā to, kas cieš no šā traucējuma, varētu saņemt atbilstošu atbalstu.

Kad mēs dzirdam, ka kāds ir narcissists, mēs bieži iztēlojamies viņu kā pārāk pārliecinošu un ārēji agresīvu. Cenšoties pasludināt, viņi patiesībā ir lielākā daļa Svarīga persona telpā, narciss var buldozeru pārkāpt pāri veselīgajām robežām un izrādīt savu tiesību sajūtu.

Lai gan tas var attiekties uz daudziem cilvēkiem ar narcistiskiem personības traucējumiem (NPD), ir arī citi, kas nedaudz aizmirst par viņu pašsajūtu.

Šis introvertais narcisma veids, ko sauc par slēptu narcismu, var likt cilvēkiem būt jutīgākiem pret kritiku, viņiem ir grūtības iekļauties un kļūt sevi noniecinātiem, cenšoties piesaistīt citu uzmanību. Slēptie narcisti var būt arī vairāk pakļauti sociālajai trauksmei, pasīvi-agresīvai uzvedībai un prasīgai atriebībai citiem, kad viņi atrodas stūrī.

Vai kaut kas no tā izklausās pazīstams? Pirms sākat sevi apkaunot kā briesmoni kalnā, psiholoģe Sjūzena Albersa, PsyD, paskaidro, kā tikt galā ar slēptu narcismu un kā tas atšķiras no tipiskā narcisma, ko esam ieraduši sagaidīt.

Kas ir slēptais narcisms?

Ir divu veidu narcisms. Atklāts narcisms ir tas, ko mēs mēdzam uzskatīt par NPD standarta mācību grāmatas definīciju. Acīmredzams narciss ir pašpārliecināts, veltīgs un ārēji izteiksmīgs par savu pašsvarīgumu, bet iekšēji mēdz justies nedroši, mazāk kā un nepiemērots.

Slēptais narcisms (pazīstams arī kā neaizsargāts narcisms) ir NPD introvertākā puse. Slepenais narcissists piedzīvo tādu pašu nedrošību kā atklāts narcissists, taču internalizē savu nozīmi, bieži vien pārmērīgi koncentrējoties uz vajadzību pēc uzmanības.

Lai gan viņiem ir līdzīgas iezīmes, atšķirība starp atklāto un slēpto narcismu ir tikai tajā, kā cilvēks parādās un kā viņš pauž šīs iezīmes.

“Istabā ieiet atklāti narcisti, un jūs uzreiz jūtat šīs narcistiskās iezīmes. Viņi ir skaļi. Viņi ir agresīvi. Viņi ir ļoti lieli savā prezentācijā,” skaidro Dr. Albers. “Tomēr slēptie narcisti ir cilvēki, kas lido zem radara. Pat ja jūs gadiem ilgi esat bijis attiecībās ar kādu, viņu slēptais narcisms var būt tik smalks, ka jūs to pat neapzināties ļoti ilgu laiku.

Tas padara slēpto narcismu nedaudz bīstamāku un nedaudz grūtāk vadāmu. Piemēram, mēs reaģējam uz dusmām. Ja atklāts narcissists var būt ļoti izteiksmīgs ar savu niknumu ārējā, acīmredzamā, agresīvā veidā, slēptais narciss var vērst savas dusmas uz iekšu, kļūstot sevis noniecināšanai vai piedaloties pasīvi-agresīvā uzvedībā. Dažos gadījumos slēpts narciss var pat labāk atriebties, jo viņi slēpj savas patiesās jūtas, tās apspiežot.

Ja jūs nezināt, ka slēptam narcistam ir problēma, jūs, iespējams, nezināt, kā pārvaldīt vai uzturēt attiecības ar šo personu, un slēptam narcistam ir vēl grūtāk apzināties kaut ko negatīvu.

“Slēptie narcisti patiešām nejūtas tā, it kā viņi kaut ko darītu nepareizi,” saka Dr. Albers. “Viņiem bieži šķiet, ka citi cilvēki viņus pārprot.”

Tāpat kā atklātam narcismam, arī slēptam narcismam var būt saknes ģenētikā, bērnības traumās un iemācītā uzvedībā, kas iegūta no vecākiem vai citiem aprūpētājiem.

“Cilvēkiem bieži ir maldīgs priekšstats, ka narcisti ir ļauni, lai būtu ļauni, bet tas nav gluži tas, kas notiek,” saka Dr. Albers. “Slēptie narcisi daudz cīnās, un tas nāk no vietas, kur jūtas ļoti vientuļi un ļoti slikti par sevi. Bet viņi cenšas apmierināt savas vajadzības, darot neveselīgas lietas.

Slēptas narcisma iezīmes

Dažas ar NPD saistītas iezīmes ir šādas:

• Pārāk uzpūsta sevis nozīmes sajūta.
• Empātijas trūkums.
• Nepieciešamība pēc pārmērīgas apbrīnas.
• Tiesību sajūta.
• Ieskauj sevi ar virspusējām attiecībām.
• Citu izmantošana personīga labuma gūšanai.
• Izturība pret pārmaiņām.
• Hiperkoncentrēšanās uz varenības fantāzijām.

Lai gan slēptie narcisi var cīnīties ar dažām vai visām no šīm iezīmēm, slēpta narcisma pazīmes var būt grūti pamanāmas, jo tās ir smalkas izpausmes veidā. Dažas īpašas slēptā narcisma iezīmes un īpašības ir šādas:

Jutība pret kritiku

Narcisiem ir grūti reaģēt uz kritiku, pat ja viņi ir nepareizi. Bet, lai gan atklāts narcissists var izrādīties kaujiniecisks, slēpts narcisists būs aizsargājošs.

“Slēptie narcisti nevēlas justies pazemoti vai izsmieti, tāpēc viņi mēdz diezgan ātri vērst kritiku un aizstāvēties pret to,” saka Dr. Albers. “Ar slēptiem narcistiem biežāk sastopami aizmuguriski izteikumi un apvainojumi, kaut arī tie ir smalki.”

Grūtības iekļauties

Empātijas trūkums apgrūtina slēptu narcismu iejusties citu cilvēku vietā. Ja jūs pastāvīgi analizējat vai kritizējat savu paštēlu, var būt grūti patiesi sazināties ar citiem cilvēkiem. Dažos gadījumos jūs varat izskatīties pārāk koncentrēts uz savām vajadzībām un vēlmēm, vienlaikus neņemot vērā citu vajadzības. Un jūs pat varat izjust pastiprinātu sociālo trauksmi, jo vēlaties būt mīlēts un novērtēts, vienlaikus arī saprasts.

“Es nedomāju, ka cilvēki kādreiz patiešām iepazīst viņus patiesi,” norāda Dr. Albers. “Viņi bieži vien neparāda cilvēkiem savu patieso būtību, un es domāju, ka viņiem ir grūti sazināties sociāli, jo viņi savās sociālajās aprindās nav īsti patiesi.”

Reālās pasaules attiecību vietā slēptie narcisti var atrast lielāku atzinību un izpratni, izmantojot tiešsaistes sociālos medijus, kur viņi var izveidot savus profilus, lai tie labāk atbilstu viņu paštēlam, un apkopot daudzus atzīmes Patīk un sekotājus.

Viens pētījums pat liecina, ka slēpta narcisa lietošana sociālajos medijos ir saistīta ar viņu pārmērīgo jutību pret atsauksmēm no citiem un ka jo vairāk viņi tiešsaistē ievieto attēlus, videoklipus un dzīves jaunumus, jo lielāka kļūst viņu pārmērīgā jutība.

Pašnovērtējošs

Reizēm mēs nonākam negatīvu pašrunu ciklos, kur mēs sevi apkaunojam vai pārliecinām, ka jā, problēma patiesībā esam mēs. Šī negatīvā internalizācija var kļūt bīstama, jo, pietiekami bieži krāsojot sevi sliktā gaismā, mēs varam iestrēgt, ticot negatīvajām lietām, ko sakām par sevi (un negatīvajām lietām, ko par mums saka citi).

Bet konkrētāk, slēptie narcisti mēdz paļauties uz sevis noniecināšanu un negatīvu pašrunu kā līdzekli, lai iegūtu līdzjūtību un uzmanību no citiem. Ja jūs skaļi sakāt: “Oho, es šodien izskatos šausmīgi”, citi var steigties ar pozitīviem komplimentiem par to, kā jūs nemaz tik slikti izskatāties. Ja jums ir tendence teikt tādas lietas kā: “Es esmu tāds neveiksminieks” vai “Es esmu tik idiots”, citi ātri iestāsies, lai iebilstu pret šiem negatīvajiem komentāriem un nāks jums palīgā. Un šī atbalsta un apbrīnas sajūta, lai cik patiesa vai virspusēja būtu, var šķist jūsu pašcieņas svētība.

“Slēptie narcisti pievērš viņu uzmanību ļoti smalkos un viltus veidos, un bieži vien viņi pat nezina, ka viņi to dara,” saka Dr. Albers.

Grūtības ar depresiju un trauksmi

Trauksme un depresija ir daudz biežāk sastopamas ar slēptu narcismu nekā atklātu narcismu, taču tas var būt arī daudz acīmredzamāks.

“Atklātais narciss būtu slēpts par savu trauksmi un depresiju, jo viņi nevēlas, lai citi to redzētu, bet slēptais narciss varētu būt vairāk gatavs dalīties ar šo informāciju ar cilvēkiem, jo ​​tas dod viņiem iespēju iegūt līdzjūtību no citiem. ,” skaidro doktors Albers.

Lai gan tas var šķist nekrietni un performatīvi, ja kāds šo iemeslu dēļ kļūst pārāk izteiksmīgs par savu depresiju un trauksmi, tas nepadara viņu depresiju vai trauksmi mazāk svarīgu nekā citu cilvēku pieredze. Tas arī nepadara to mazāk reālu vai kaitīgu.

“Jums patiešām ir jābūt neaizsargātam, lai nokļūtu vietā, kur varat dalīties ar šo informāciju ar citiem cilvēkiem,” saka Dr. Albers. “Var paiet daudz laika vai uzticības, lai kaut nedaudz no tā izlaistu caur ārējo masku, ko viņi valkā.”

Faktiski viens pētījums liecina, ka cilvēki, kuriem bija augsts slēptā narcisma rādītājs, biežāk apspieda savas emocijas, lai gan viņiem bija lielāka asociācija ar depresijas simptomiem un anhedoniju (nespēju sajust baudu).

Hiperkoncentrēts uz sevis svarīgumu

“Slēptie narcisti šķiet daudz pazemīgāki par savu pašnozīmību, taču viņi joprojām alkst pēc apbrīnas un uzmanības,” norāda Dr. Albers. “Viņi izmanto daudz mīkstāku taktiku, lai pievērstu šāda veida uzmanību un pārliecinātu par saviem talantiem, prasmēm vai sasniegumiem.”

Piemēram: ja gatavojat kādam vakariņas, iespējams, jūs ar nepacietību gaidāt komplimentus vai pateicību par to, ka esat veltījis tik daudz pūļu pārdomātai gatavošanai. Ja nesaņemat šos komplimentus, jūs varat justies nepiemērots vai nenovērtēts.

Iet pāri un tālāk

Slēptais narcisms bieži tiek slēpts kā altruisms, un tā nav tikai atkāpšanās no Teilores Sviftas dziesmas “Anti-Hero”. Ja jūs darāt visu iespējamo, lai darītu labas lietas citiem cilvēkiem — no mazām labdarības darbībām līdz sava laika un naudas ziedošanai mērķim, kam ticat, vai dedzīgi aizstāvot citus, kuri nevar sevi aizstāvēt, tas var būt labi.

Bet, ja ņem vērā kāda motivāciju aiz šiem kalpošanas darbiem, slēptais narciss var to darīt, lai slavētu, apbrīnotu vai vienkārši gūtu panākumus dzīvē. Turklāt slēpts narcissists var viegli izdegt, pārmērīgi cenšoties tikt uztverts kā labs cilvēks.

“Tā vietā, lai nāktu no patiesas vietas, kur vēlas palīdzēt, viņi var darīt šīs lietas, lai meklētu uzmanību un pateicību un izskatītos kā patiešām lielisks cilvēks,” saka Dr. Albers.

Cīņa ar slēptu narcismu

Slēpta narcisma izsaukšana var būt sarežģīta, taču tas sākas ar uzvedības modeļu ievērošanu un uzmanības pievēršanu iekšējai sajūtai, kas jums rodas, kad kaut kas jūtas nedaudz nepareizs.

“Slepenais narcissists bieži vēlas izskaidrot savu rīcību vai atlaist to, izsakot sevi,” atzīmē Dr. Albers. “Viņi var teikt, ka viņiem vienkārši bija slikta diena, vai arī viņi patiesībā nav tādi. Kad redzat, ka šāda maska ​​paslīd un parādās narcistisks niknums, pievērsiet tam uzmanību un pārbaudiet, vai pastāv šādas uzvedības modelis.

Kad kāds tiek izsaukts, kāds var reaģēt, izrādot kaitīgāku uzvedību, piemēram, pasīvu agresiju vai gāzu apgaismojumu. Tas var būt tāpēc, ka zems pašvērtējums bieži ir šīs uzvedības iemesls, kā uzsvērts vienā pētījumā, aplūkojot saikni starp kiberhuligānismu un slēptu narcismu.

Lai risinātu dažādas uztveres par notiekošo, varētu būt noderīgi saglabāt dienasgrāmatu, kurā norādīts, kad rodas problēmas vai incidenti un kā tie tiek atrisināti, lai jūs justos pamatots ar to, ko zināt.

Svarīgi ir arī noteikt veselīgas robežas attiecībā uz to, ar ko jūs varat un ko nevarat samierināties, jo jūsu vajadzības ir jāapmierina tikpat daudz kā citu apkārtējo cilvēku vajadzības.

“Pārliecinieties, ka narcissists nenoklusē jūsu balsi, jo jūs esat pelnījis tikt uzklausīts,” mudina Dr. Albers. “Ja jūs pārāk aizraujaties un tas ietekmē jūs emocionāli, iespējams, jums vajadzēs spert soli atpakaļ.”

Daudzos gadījumos slēpto narcisu draugiem un ģimenes locekļiem var būt noderīgi meklēt sev terapiju, lai viņiem būtu rīki, lai noskaidrotu, kas notiek, kad situācijas kļūst sarežģītas vai mulsinošas.

“Darbs ar terapeitu ir svarīgs, jo viņš var palīdzēt noteikt šos ierobežojumus un robežas,” saka Dr. Albers. “Cita cilvēka profesionāla viedokļa iegūšana var palīdzēt saprast, kas notiek.”

Jums var būt nepieciešams pilnībā atkāpties un pārtraukt kontaktu ar kādu ekstrēmākos gadījumos, kad jūtaties nedroši vai neērti tuvoties citai personai par viņa rīcību un uzvedību.

“Tas var būt ļoti grūti, ja tas ir kāds, kurš jums ir patiešām svarīgs, bet, ja tas kļūst emocionāli vai fiziski vardarbīgs, jums ir jāaizsargā sevi,” viņa piebilst.

Slepenajam narcistam kognitīvās uzvedības terapija var būt labākais resurss, jo terapeits var palīdzēt noskaidrot, kas izraisa jūsu negatīvās reakcijas, šīs uzvedības cēloņus un to, kā izmantot veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, ja jūtaties apdraudēts, nepietiekams, nomākts vai satraukts. Tie var arī palīdzēt jums atrast veidus, kā paaugstināt pašcieņu un stiprināt ticību savai pašvērtībai.

Patiesībā mums visiem ir dažāda veida nedrošība, taču mums nav jāļauj šai nedrošībai kontrolēt to, kā mēs domājam par sevi un apkārtējo pasauli. Ja jūtaties apmaldījies par to, kas jūs esat kā personība un kur šobrīd atrodaties dzīvē, ir veids, kā atgriezties uz ceļa, lai justos vairāk līdzīgs savam patiesajam es.

“Ja jūs uztraucaties, ka jūs varētu radīt problēmas šajos scenārijos, terapeits var palīdzēt jums justies kā mājās ar sevi un noskaidrot, kāpēc jūs paļaujaties uz noteiktu negatīvu uzvedību,” saka Dr. Albers.

Slēptais narcisms ir sarežģīts un bieži nepamanāms psiholoģisks stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt cilvēka attiecības un uzvedību. Šis stāvoklis var izpausties dažādos veidos, piemēram, nepamatoti augstu pašnovērtējumu vai vajadzību pēc atzinības no citiem. Slēptais narcisms var būt ļoti izsīkstošs gan tiem, kas to piedzīvo, gan tiem, kas ir apkārtējās personas. Lai atrisinātu slēpto narcismu, ir svarīgi saprast tā simptomus un meklēt profesionālu palīdzību, lai mazinātu to negatīvo ietekmi un attīstītu veselīgākas attiecības ar citiem.