Kas ir skaņas vanna?

Skaņas vanna ir inovatīvs un relaksējošs veids, kā piedzīvot skaņas un vibrācijas, kas veicina labklājību un emocionālo atvieglojumu. Tas ir dabisks veids, kā atjaunot savu enerģiju un atslābināt savu prātu. Skaņas vannai bieži tiek pievērsta uzmanība holistiskās medicīnas praksēs, jo tās spēj uzlabot garīgo un emocionālo veselību. Izmantojot īpaši izstrādātas skaņas un vibrācijas, skaņas vanna piedāvā pilnīgu relaksāciju un harmoniju jūsu ķermenim un prātam. Tas ir kā ceļojums uz dziļu meditāciju un atpūtu, kas atjauno un dziedē.

Kad esat saspringts, viens no veidiem, kā jūs varat atslābināties, ir savas iecienītākās mūzikas atskaņošana. Dažiem cilvēkiem, kas varētu straumēt agresīvu smago metālu. Citi labprātāk klausās vēsus klasiskos skaņdarbus. Abas iespējas ir derīgas — galu galā tas, kas jums ir trokšņains, var nomierināt kādu citu.

Bet, ja meklējat formālāku, mērķtiecīgāku veidu, kā gūt labumu no skaņas, varat izmēģināt skaņas vannu.

Kas ir skaņas vanna?

Kopumā skaņu vanna ir pieredze, kurā jūs iegrimstat dziļās skaņas vibrācijās. “Ideja ir tāda, ka šīs vibrācijas ir noteiktos toņos un frekvencēs un spēj dziedēt jūsu ķermeni,” saka ārsta asistente Kārena Bonda, PA-C.

Precīzāk, skaņu vannas sakņojas idejā, ka šīs konkrētās frekvences atbilst konkrētiem enerģijas centriem jūsu ķermenī. Jūs varētu būt pazīstams ar šo koncepciju, ja kādreiz esat nodarbojies ar jogu un dzirdējis par čakru līdzsvarošanu. Turklāt tradicionālo ķīniešu medicīnu (TCM) virza qi jēdziens (izrunā “chi”), kas nozīmē enerģiju vai spēku, kas plūst caur jūsu ķermeni.

“Ideja ir tāda, ka viss, kas noiet greizi ar jūsu ķermeni, atbilst nelīdzsvarotībai vienā no šiem enerģijas centriem,” saka Bonds. “Skaņas vanna var atiestatīt šos centrus un likt jūsu enerģijai kustēties pareizajā veidā. Tad attiecīgās ķermeņa daļas var dziedēt.

Bonds piebilst, ka vēl viena skaņas vannu ideja ir tāda, ka ne visas skaņas vibrācijas tiek radītas vienādas. Citiem vārdiem sakot, tiek uzskatīts, ka noteiktas frekvences ir labvēlīgas noteiktām ķermeņa zonām. “Piemēram, ja jūs ierodaties ar gremošanas vai kuņģa problēmām,” viņa saka, “terapeitam jāizvēlas frekvence un tonis, kas atbilst dziedināšanai šajā jomā.”

Skaņu vannu priekšrocības

Zinātnieki jau sen ir pētījuši mūzikas ieguvumus veselībai. Piemēram, 2014. gada sistemātiskā pētījumu pārskatā tika atklāts, ka mūzika bija “droša” un “lēta” papildu terapija, kas palīdzēja kontrolēt sāpes.

Taču nav daudz pētījumu par skaņu vannu zinātni. 2020. gadā veikts sistemātisks pārskats par četriem recenzētiem pētījumiem (tostarp vienā, kurā bija iesaistīti cilvēki ar metastātisku vēzi un otru ar hroniskām mugurkaula sāpēm), tika parādīts iespējamais ieguvums veselībai pēc dziedošo bļodu spēlēšanas vai klausīšanās. Tomēr pārskatā tika secināts, ka šajā jomā ir vajadzīgi vairāk uz pierādījumiem balstīti pētījumi un pētījumi.

Tomēr anekdotiski Bonds saka, ka pēc skaņu vannas meditācijas ir ierasts justies savādāk. Lietas, ar kurām jūs varētu saskarties, ir šādas:

• Jūtos mierīgāks/mazāks stress.
• Muskuļi, kas jūtas brīvāki.
• Lielāka relaksācijas sajūta.
• Pretsāpju.
• Spēja labāk aizmigt.
• Uzlabots garastāvoklis.
• Labāka ķermeņa apzināšanās/labāka saskaņošana ar savu ķermeni.

Skaņu vannu nevajadzētu uzskatīt par jebkādu medicīnisko procedūru aizstājēju. Tā vietā to labāk uzskatīt par papildu vai papildu ārstēšanu. “Daudzas lietas nav pretrunā ar ārstēšanu, ko mēs varētu saņemt no saviem ārstiem,” saka Bonds. “Ir lietderīgi atcerēties, ka ir pieejamas papildu terapijas, piemēram, skaņu vanna, meditācija, joga un tai chi.”

Vai skaņu vannā ir dažādas skaņas?

Skaņu vannas praktizētājam nav obligāti jābūt mūziķim. Bet Bonds saka, ka viņi iziet sertifikācijas procesu un formālu apmācību, lai kļūtu par tādu, līdzīgi kā to dara jogas skolotājs.

Skaņu vannās izmantotie instrumentu veidi var ietvert:

• Gongs.
• Kristāla dziedošās bļodas.
• Metāla bļodas.
• Tibetas dziedošās bļodas.
• kamertonis.
• Zvani.

Bonds arī saka, ka skaņas vannai ir iespējams izmantot digitālo ierakstu. “Tomēr labākais veids, kā to izdarīt, ir klātienē, jo viss ķermenis sajūt vibrācijas.”

Skaņu vannu blakusparādības

Skaņas vannas katru cilvēku ietekmē atšķirīgi. “Daži cilvēki var justies noguruši pēc skaņas peldes, un daži cilvēki var justies pretēji — viņi var justies enerģiski,” atzīmē Bonds. “Tas ir atkarīgs tikai no personas individuālajām bažām un no tā, kāda transformācija tika veikta sesijas laikā.”

Bonds iesaka dzert daudz ūdens, ēst veselīgu pārtiku un labi izgulēties pirms kārtīgas vannas. “Pirms skaņas vannas ēdiet viegli un pārliecinieties, ka esat labi hidratēts, jo skaņas vanna parasti darbojas labāk,” viņa skaidro.

Bonds brīdina, ka, ja jūs dzīvojat ar psihiskiem traucējumiem, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai skaņas vanna ir piemērota.

“Tie būtībā ir tādi paši noteikumi kā meditācijai,” viņa norāda. “Ja jums ir nopietni psihiski traucējumi, piemēram, šizofrēnija, un vēlaties sākt meditācijas praksi, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Dažiem cilvēkiem meditācija var izraisīt vai pastiprināt dažus šo traucējumu simptomus.

Ko sagaidīt skaņu vannā

Skaņu vannu garums ir atšķirīgs, un Bonds saka, ka nav optimāla ilguma, lai gūtu maksimālu labumu. “Tas ir kā meditācija,” viņa atzīmē. “Tas var ilgt arī uz jebkuru laiku, un tas ir izdevīgi jebkurā laikā. Izmantojot garākās skaņas vannas sesijas, jūs varat daudz dziļāk atpūsties. Bet arī īsākas sesijas ir efektīvas.

Bonds iesaka skaņu vannā valkāt brīvu apģērbu, jo galvenais ir justies ērti. “Ja jums ir tendence nosalt, noteikti paņemiet līdzi segu, jo nevēlaties, lai jūs novērstu pārāk aukstas sajūtas,” viņa turpina. “Ja jums ir tendence skriet silti, pārliecinieties, ka esat ģērbies brīvā apģērbā.”

Parasti cilvēki apgūlās uz grīdas, lai iegūtu skaņu vannu, lai gan ir iespēja arī sēdēt krēslā. “Ideja ir tāda, lai jūsu ķermenis būtu atslābinātā stāvoklī, kurā nav fiziskas spriedzes vai piepūles,” saka Bonds. “Ja guļat uz jogas paklājiņa, nolieciet kaut ko zem galvas vai zem ceļgaliem, ja jums ir muguras problēmas. Neatkarīgi no tā, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenim būtu ērta pozīcija.

Dienas beigās skaņu vannu var uzskatīt par veidu, kā jūs varat sazināties ar savu prātu un ķermeni. Saglabāšanās ar savu iekšējo “es” parasti nekad nav slikta lieta.

Skaņas vanna ir unikāla un inovatīva tehnoloģija, kas ļauj cilvēkiem izbaudīt relaksējošu un terapeitisku pieredzi, iegrimstot skaņu viļņos. Tas var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot miegu un veicināt emocionālo labklājību. Skaņas vanna arī var būt lielisks rīks meditācijas vai koncentrēšanās praksei. Tas ir kļuvis par populāru veidu, kā atpūsties un atbrīvoties no ikdienas rūpēm. Izmantojot skaņas vannu, cilvēki var atgūt enerģiju un sasniegt garīgo atvieglojumu. Tajā pašā laikā tas ir arī interesants veids, kā piedzīvot mūziku un skaņas.