Kas ir nakts terori? Un ko ar viņiem darīt

Nakts terori ir traucējumu gūstā esoša cilvēka stāvoklis, kad viņš pamostas naktī un nav spējīgs atcerēties to, kas notika. Tas var būt biedējošs un saistīts ar bailēm vai panikas uzbrukumiem. Lai risinātu šo problēmu, svarīgi ir identificēt iemeslus, kāpēc cilvēks cieš no nakts teroru, un meklēt atbilstošu ārstēšanu vai atbalstu. Izmantojot terapijas, zāles vai citas metodes, iespējams uzlabot cilvēka stāvokli un samazināt nakts teroru uzbrukumu biežumu.

Jūs tikko sākat snaust, kad jūsu bērns pēkšņi kliedz asiņainu slepkavību. Jūs skrienat uz viņu istabu pilnā glābšanas režīmā.

Jūs nonākat pie viņu gultas, lai redzētu, ka jūsu bērns sēž taisni, nemierināms un šķietami imūns pret jūsu mierinošajiem vārdiem.

Kas bija tas?

Iespējams, jūs tikko saskārāties ar nakts šausmām, ko sauc arī par miega terorismu.

“Nakts šausmu laikā bērns var kliegt, runāt vai raudāt, bet patiesībā nav nomodā,” skaidro bērnu miega traucējumu eksperts Vaishal Shah, MD, MPH. “Ja gaisma ir ieslēgta, jūs varat redzēt, ka tie ir bāli vai nosvīduši. Viņu cīņas vai bēgšanas reakcija ir pilnībā aktivizēta.

Atšķirībā no pamošanās no murga, pēc nakts šausmām, jūsu bērns neatcerēsies spilgtu sapni, kas viņu pamodināja, un nestāstīs par briesmoni, ko viņš redzēja skapī. Viņiem šķiet, ka vēlās nakts panika nekad nebūtu notikusi.

Mēs runājām ar doktoru Šahu par nakts šausmām un veidiem, kā palīdzēt mazulim mierīgi gulēt.

Kas ir nakts terors?

Nemanot, mēs visi pamostamies, skatāmies apkārt, apgāzāmies un visu nakti atkal guļam. Tas notiek, kad mēs pārslēdzamies starp dziļā (ne-REM) miega un ne tik dziļā (REM) miega posmiem. Parasti tas notiek divas līdz sešas reizes naktī.

Nakts šausmas ir miega traucējumi, kas rodas, kad bērni (un dažreiz arī pieaugušie) pārslēdzas no dziļa miega uz vieglāku miega fāzi. Tās parasti rodas pirmajās stundās pēc tam, kad bērns pamāj.

“Kad mēs guļam, mēs pārmaiņus starp REM miegu un ne-REM miegu, pavadot 90 līdz 120 minūtes katrā ciklā,” skaidro Dr Shah. “Bet bērni, kuriem ir nakts šausmas, būtībā “iestrēgst” starp pamošanos un būšanu ne-REM miega dziļākajā stadijā.

Lai gan nakts šausmas satrauc vecākus un aprūpētājus, tas nav pazīme, ka jūsu bērnam ir kādas problēmas.

“Miega šausmas rodas bērniem, kas attīstās normāli,” saka Dr Šahs. “Vecāki bieži uztraucas, bet tie nav trauksmes vai citu psiholoģisku problēmu pazīme.”

Nakts šausmas skar 2% līdz 7% bērnu un parasti sasniedz maksimumu vecumā no 4 līdz 7 gadiem. Lielākā daļa bērnu pārspēj miega bailes pirms pusaudža vecuma.

Nakts šausmu simptomi

Kad jūsu bērns pamostas no murga, viņš, iespējams, šķitīs nobijies un varbūt raudās. Viņi var vēlēties jums pastāstīt par slikto sapni.

Tomēr, ja viņiem ir nakts šausmas, jūsu bērns īsti nebūs nomodā. Viņi var mēģināt runāt vai kliegt, bet, iespējams, viņi neveidos pilnus teikumus vai pat vārdus.

Citas nakts terora pazīmes ir:

• Izskatās nobijies.
• Ir grūti mierināt.
• Pārvietojas mežonīgi vai neregulāri.
• Kliedziens, kliegšana vai vaimanas.
• Tukši skatās.
• Svīšana.

Nākamajā dienā jūsu bērns, iespējams, neatcerēsies nakts terora epizodi. Tas ir tāpēc, ka nakts šausmas notiek, kamēr jūsu bērns ir dziļa miega vidū.

Dr Shah saka, ka miega bailes var beigties dažu sekunžu laikā vai ilgt vairākas minūtes. Tās var piemeklēt tikai dažas reizes gadā, reizi pusnedēļā vai — retos gadījumos — vairākas reizes nedēļā.

Kā es varu novērst nakts šausmas?

Viss, kas neļauj jūsu bērnam nemanāmi pāriet no dziļa miega uz REM miegu, var izraisīt nakts šausmas.

“Spēja identificēt izraisītājus var novērst vai samazināt nakts šausmu skaitu,” saka Dr Shah.

Viņš paskaidro, kā jūs varat palīdzēt savam bērnam labāk gulēt, risinot dažus no visbiežāk sastopamajiem nakts šausmu cēloņiem.

Nepietiek miega

Ja vienu nakti guļat pārāk maz, jūsu bērns nākamajā naktī guļ daudz dziļāk, palielinot epizodes iespējamību.

Uzziniet, cik daudz miega jūsu bērnam ir nepieciešams viņa vecumam un stratēģijas, lai palīdzētu viņam vairāk aizvērt acis.

Slimība

Ja jūsu bērns nejūtas labi, viņš var gulēt vairāk vai gulēt mazāk mierīgi. Tas var ietekmēt viņu miega modeļus un izraisīt nakts šausmas.

Palīdziet savam mazajam palikt veselam, ievērojot pareizu roku higiēnu, izvairoties no slimiem cilvēkiem un katru gadu vakcinējoties pret gripu.

Troksnis naktī

Trokšņaina vide var izraisīt arī miega traucējumus.

Dr Shah iesaka nodrošināt, lai jūsu bērnu istaba būtu ērta ZZZ, saglabājot zemu apgaismojumu un temperatūru aptuveni 70 grādus pēc Fārenheita jeb 21,11 grādus pēc Celsija. Ja trokšņi ir neizbēgami, izmēģiniet baltā vai rozā trokšņa iekārtu, lai bloķētu dažas skaņas.

Miega apnoja

Obstruktīva miega apnoja ir stāvoklis, kad miega laikā bērna elpošanas modelī ir īslaicīgas pauzes. Tas notiek aptuveni 2% līdz 5% bērnu, visbiežāk vecumā no 2 līdz 6 gadiem. Ja jūsu bērns miega laikā nevar pareizi elpot, tas var izraisīt miega bailes.

Pazīmes, kuras jūsu bērnam var būt miega apnoja, ir šādas:

• Skaļa elpošana, krākšana vai elpošana caur muti miega laikā.
• Nemierīgs miegs.
• Gultas slapināšana.
• Guļ nepāra pozās, piemēram, pārmērīgi izstiepjot kaklu.

Ja jūsu bērnam ir miega apnojas pazīmes, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju par testēšanas un ārstēšanas iespējām.

Ģenētika

Ģimenē var rasties miega traucējumi. Jūsu bērns varētu būt vairāk pakļauts miega bailēm, ja tās ir bijušas arī vienam vai abiem vecākiem.

Kā tikt galā ar nakts šausmām

Vislabāk ir ļaut miega šausmām iziet savu gaitu. Mēģinājums pamodināt savu bērnu miega šausmu vidū, iespējams, nedarbosies. Ja jūs pamodināsit savu bērnu, viņš, iespējams, būs apmulsis vai nobijies tik pēkšņi pamosties. Atcerieties, ka viņi gulēja nakts šausmu laikā, tāpēc, pamostoties uz jums savā istabā, uztraucoties par viņiem, viņi, visticamāk, satrauks viņus. Tas nozīmē vairāk laika un mierinājuma, lai atkal aizmigtu.

Dr. Šahs iesaka, ka labāks ceļš ir koncentrēties uz to drošību, klusi un klusi noguldot tos atpakaļ, ja viņi sēž. Ja jūsu bērnam bieži ir nakts šausmas, varat apsvērt iespēju viņa gultai pievienot dažus papildu spilvenus, lai pasargātu viņu no galvas atsitšanas pret sienu vai galvgali.

Retos gadījumos bērni, kuriem ir biežas nakts šausmas, var gūt labumu no medikamentiem, piebilst Dr Šahs.

Nakts šausmas patiešām ir satraucošākas vecākiem nekā viņu bērniem. Atrodiet mierinājumu, apzinoties, ka jūsu bērns drīz izaugs no nakts šausmām. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja uztraucaties, ka viņu nakts šausmas ir miega apnojas rezultāts vai ja tās notiek ļoti bieži.

Nakts terori ir tumsības, kas iestājas un palielina bailes un trauksmi, kā arī var izraisīt bezmiegu un citus negatīvus simptomus. Lai cīnītos pret nakts terori, ir svarīgi radīt radošus un relaksējošus miega paradumus, kā arī izvairīties no lielas kofeīna un alkohola lietošanas pirms gulētiešanas. Ir svarīgi arī meklēt profesionālu palīdzību, ja nakts terori kļūst par pastāvīgu problēmu un ietekmē ikdienas dzīvi. Izmantojot efektīvus līdzekļus un metodes, iespējams nodrošināt labāku un mierīgāku nakts miegu.