Kas ir laika aklums? Un kāpēc tas notiek?

Laika aklums ir fenomens, kas notiek, kad cilvēks ir tik iespaidots vai noguris, ka viņš zaudē laika izjūtu. Tas var notikt, kad mēs esam pievērsti kaut kam tik dziļi, ka mēs aizmirstam par laiku, vai arī, ja mēs esam tik noguruši, ka nespējam vairs saglabāt sajūtu par laika aizskrēšanu. Tas var rasties dažādās situācijās un ietekmēt mūsu izdarītos lēmumus un rīcību. Tāpēc ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek un kā to novērst.

Tas notiek ar mums visiem. Mēs esam dziļi sarunājušies ar labu draugu… un laiks vienkārši izkūst. Vai arī jūs domājāt noskatīties TV šova sēriju pirms gulētiešanas. Tagad jūs kaut kā esat beidzis trešo sezonu, un gandrīz ir pienācis laiks gatavoties darbam.

Šķiba laika uztvere kādā brīdī notiek ar visiem. Un cilvēkiem ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) vai autisma spektra traucējumiem laika izsekošana var būt īpaši sarežģīta.

Daži cilvēki to sauc par laika aklumu. Tās ir dabiskas hiperfokusa sekas vai tā aizraušanās kādā darbībā, ka jūs bloķējat visu pārējo sev apkārt.

Laiks rit ātrāk, ja nodarbojaties ar kaut ko, kas jums patīk. Un var šķist, ka tas apstājas, beržot grīdas vai iestrēgstot satiksmē. Tam ir zinātnisks iemesls, saka bērnu uzvedības veselības speciālists Michael Manos, PhD.

“Kad jūs darāt kaut ko tādu, kas jūs ļoti interesē, jūsu smadzenes iesaistās citādi nekā tad, ja jūs darāt kaut ko, kas nav tik stimulējoša,” viņš skaidro.

Mēs runājām ar doktoru Manosu par to, kā mūsu smadzenes iesaistās noteiktās aktivitātēs un kā tas ļauj laikam izslīdēt, atstājot laiku aklu.

Kas ir laika aklums?

“Laika aklums” attiecas uz nespēju atpazīt, kad laiks ir pagājis, vai nespēju novērtēt, cik ilgi kaut kas prasīs.

Dr Manos saka, ka laika aklums nav diagnoze vai īpašs simptoms, tas vairāk ir tikai vispārīgs veids, kā runāt par laika izjūtas zaudēšanas fenomenu. Un dažiem cilvēkiem tas var būt ekstrēmāks.

“Ikvienam reizēm ir laika aklums,” saka Dr Manos. “Mēs visi varam kaut ko aizķerties un nokļūt “zonā”. Tomēr daži cilvēki ar ADHD ir vairāk pakļauti grūtībām spriest, cik ilgi kaut kas prasīs, vai zaudēt laiku.

Cilvēki ar ADHD ir pazīstami ar savu uzmanības deficītu. Tas ir tieši nosacījuma vārdā. Bet tā ir tikai daļa no tā.

Monētas otrā pusē cilvēki ar ADHD var arī vairāk koncentrēties uz noteiktām darbībām un nepamanīt pulksteņa tikšķus. Dr Manos paskaidro, kāpēc.

Kā notiek laika aklums?

Mūsu smadzenes pastāvīgi pārslēdzas starp diviem uzmanības veidiem atkarībā no situācijas. Tos sauc par automātisku uzmanību un vērstu uzmanību.

Automātiskā uzmanība reaģē uz tīklu jūsu smadzenēs, ko sauc par noklusējuma režīmu. Tā ir tava laimīgā vieta. Tas ir tas, ko jūs izmantojat, kad darāt kaut ko interesantu — iespējams, tas ir trīsstāvu kūkas glazēšana vai garas skriešanas vietas skaistā vasaras dienā. Tā ir uzmanība, kas ļauj laikam paskriet garām, jo ​​tu labi pavadi laiku. Tā būtībā ir kruīza kontrole jūsu prātam.

Virzīta uzmanība ir tas, ko mēs izmantojam, kad nodarbojamies ar lietām, ko mēs darām ir darīt, bet ne obligāti gribu darīt. Tas var ietvert tādas lietas kā īpaši sausas lekcijas klausīšanās skolā. Vai arī iesniedzot nodokļus. Tas nav stimulējoši. Un dažreiz ir vajadzīgas ievērojamas pūles, lai jūsu prāts nenoklīstu. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes vēlas atrast kaut ko patīkamāku, lai tās varētu atgriezties pie automātiskās uzmanības un noņemt kāju no gāzes pedāļa.

“Kad jūs piedzīvojat laika aklumu, tas ir tāpēc, ka jūs izmantojat automātisku uzmanību,” skaidro Dr Manos. “Jums kaut kas patīk un jūs par to esat sajūsmā. Tātad jūs nepamanāt laiku.

Nevienam nepatīk izmantot vērstu uzmanību. Tā ir vilkšana. Un tā uzturēšana prasa daudz pūļu. Bet cilvēkiem ar ADHD pievērst uzmanību ir vēl grūtāk.

“Cilvēkiem ar ADHD parasti ir ļoti spēcīga automātiska uzmanība. Kad viņi dara kaut ko, kas viņiem patīk, viņi var vieglāk iedziļināties hiperfokusā,” saka Dr Manos. “Bet viņu smadzenēm parasti ir grūtāk izmantot vērstu uzmanību. Tātad daudzi cilvēki ar ADHD aktīvi izvairīsies no situācijām, kad viņiem ir jāizmanto vērsta uzmanība, jo to ir vienkārši tik grūti izmantot.

Citiem vārdiem sakot, cilvēkus ar ADHD bieži var apzīmēt kā akli, jo viņiem ir tendence meklēt darbības, kas izmanto automātisku uzmanību. Tātad, kas notiek? Viņi nokļūst rievā, izslēdzas un zaudē laika izjūtu.

Padomi laika akluma pārvarēšanai

Ja jūs regulāri zaudējat laika izjūtu, tas var apgrūtināt darbu paveikt līdz noteiktam termiņam vai atrasties tur, kur jums vajadzētu būt, kad jums vajadzētu būt.

Galvenais, lai novērstu automātisku uzmanību no dienaskārtības pārņemšanas, ir atrast veidus, kā novirzīt savu uzmanību atpakaļ uz brīdi. Tas ir jautājums par savu smadzeņu izstumšanu no hiperfokusa, atgādinot, ka ir arī citas lietas, kurām jāpievērš uzmanība.

“Atgādinājumu izlikšana fiziskajā pasaulē var atgriezt jūsu prātu pašreizējā brīdī un neļaut jums veikt uzdevumu,” norāda Dr Manos.

Izmēģiniet šos padomus, lai atslēgtos, kad automātiskā uzmanība ir sākusi pārspīlēt:

1. Iestatiet taimeri tālrunī vai citā ierīcē, lai tas brīdinātu, kad ir pienācis laiks turpināt darbu.
2. Pievērsiet uzmanību tam, kad gatavojaties iesaistīties darbībās, kas liek koncentrēties. Centieties izvairīties no šīm aktivitātēm, kad tām nav laika, piemēram, pirms gulētiešanas vai pirms došanās uz tikšanos.
3. Izmēģiniet “ja-tad” tehniku: uzstādiet sev mērķi, ko sasniegt, piemēram, gatavojiet vakariņas. Ja tu to dari, tad jūs darīsit nākamo savā sarakstā, piemēram, izlasiet divas labas grāmatas nodaļas.

Mēs visi dažreiz varam zaudēt laika izjūtu. Un, ja tas ir tāpēc, ka jūs darāt kaut ko jautru, tas nav slikti. Bet, ja tas traucē citām jūsu dzīves prioritātēm, ir pienācis laiks apsvērt dažas izmaiņas. Ja jūs dzīvojat ar ADHD un piedzīvojat laika aklumu, kas ietekmē jūsu spēju pārdzīvot ikdienu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par savām bažām.

Laika aklums ir parādība, kurā cilvēks zaudē sajūtu par laika pagāšanu, un tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, piemēram, kad cilvēks ir iegrimis darbā vai kādā citā aktivitātē, kurai velta visu savu uzmanību. Tas arī var notikt, ja cilvēks ir pārāk aizņemts vai stresēts, un viņam vienkārši nav laika pievērst uzmanību apkārt notiekošajam. Tomēr, laika aklums var būt arī brīnišķīgs, jo tas liecina par to, cik aizraujoši un aizrautīgi cilvēks var būt savās nodarbes.