Kas ir ājurvēda un vai tā darbojas?

Vai tu esi dzirdējis par ājurvēdu? Šī senā medicīnas prakse no Indijas ir ieguvusi popularitāti pasaulē, taču daudzi joprojām brīnās, vai tā tiešām darbojas. Ājurvēda ne tikai piedāvā ārstēšanas metodes, bet arī pamatojas uz dzīvesveida un uztura ieteikumiem, kas veicina saskanu ar dabu. Vai ājurvēda ir tikai senlaiku mīts vai tā var būt efektīva veselības aprūpes metode arī mūsdienās? Uzzināsim vairāk par šo interesanto tēmu un izpētīsim ājurvēdas principus un efektivitāti.

Ājurvēdas medicīna ir daudz vairāk nekā tikai ārstēšanas nodrošināšana. Ājurvēda ir viena no vecākajām medicīnas sistēmām pasaulē. Tā izcelsme ir Indijā pirms 5000 gadiem, un tā balstās uz dabisku un holistisku pieeju fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai.

Bet kā tas darbojas? Kur sākt? Un kā jūs zināt, vai tas jums ir piemērots? Integratīvās medicīnas speciālists Yufang Lin, MD, jogas terapeite Paula Brown, C-IAYT, E-RYT 500, un jogas terapeite Renee Warren, C-IAYT, RYT 500, dalās tajā, ko viņi zina par ājurvēdas praksi.

Kas ir ājurvēda?

Vārds “Ājurvēda” ir atvasināts no sanskrita un nozīmē “dzīves zinātne”. Ājurvēdā valda uzskats, ka viss dzīvē ir saistīts. Tādēļ vispārējā veselība un labsajūta ir atkarīga no līdzsvara un harmonijas sasniegšanas.

Ja cilvēks ir nelīdzsvarots vai stresa stāvoklī, viņam var attīstīties slimība. Ājurvēda koncentrējas uz dzīvesveida iejaukšanos un dabiskas ārstēšanas, terapijas un ārstniecības līdzekļu ieviešanu, lai nodrošinātu līdzsvaru starp jūsu fizisko ķermeni, prātu, garu un apkārtējo pasauli.

“Dažas senas dziedināšanas tradīcijas, piemēram, tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) un ājurvēda, liecina, ka visiem cilvēkiem ir enerģija,” saka Dr. Lins. “Ķīnas medicīna to sauc par enerģijas sistēmu chi; Ājurvēda to sauc prāna. Tāpat kā asinīm ir jāplūst vienmērīgi un līdzsvaroti, Ājurvēda norāda, ka arī enerģijas sistēmai organismā ir jāplūst labi un jābūt līdzsvarā, lai mēs būtu veseli.

Līdzsvars tiek sasniegts ar veselīga uztura, mierīga miega, regulāras fiziskās aktivitātes un stresa vadības palīdzību. Ja nepieciešams, papildu atbalstu var piedāvāt botānika, vingrinājumi, aktivitātes, kas veicina uzmanību un citi resursi.

Katrs indivīds ir unikāls, un Ājurvēda nosaka cilvēka īpašo konstitūciju jeb prakriti. Saskaņā ar ājurvēdu šie prakriti nosaka jūsu fiziskās, psiholoģiskās, uzvedības un imunoloģiskās iezīmes. Dažādas konstitūcijas reaģē uz atšķirīgu ārstēšanu, tāpēc tas, kas der jums, var nedarboties kādam citam.

Trīs došas

Saskaņā ar ājurvēdas filozofiju katra cilvēka konstitūciju veido trīs došas: vata, pitta un kapha. Jūs varat domāt par došām kā enerģijas veidiem: tiek uzskatīts, ka katra no šīm došām nosaka jūsu emocionālās stiprās un vājās puses, pārtiku, kas ir nepieciešama un ko jūsu ķermenim vēlas, vingrinājumus, kas varētu jums noderēt vislabāk, un daudz ko citu. Ājurvēdas praktiķi cenšas jums palīdzēt atrast līdzsvaru starp visām trim došām. Kad došas nav līdzsvarotas, rodas slimība. Ājurvēdas praktizētājs izmanto uzturu, stresa pārvaldību, vingrošanu un dažreiz arī ārstniecības augus, lai palīdzētu cilvēkam atgūt veselību un līdzsvaru.

“Patīk palielinās līdzīgs, tādēļ, ja jums ir grūtības piecelties un kustēties, jūs, iespējams, nevēlaties no rīta nodarboties ar atjaunojošu jogu, ja jums ir nepieciešams uzkrāt enerģiju un sākt kustēties,” saka Vorens. “Tā vietā jūs varētu vēlēties sveicināt sauli, ja jūs ilgi neturat pozas.”

Lūk, kas jums jāzina par katru došu.

Vata doša

Saskaņā ar Ājurvēdas filozofiju vata kontrolē kustību plūsmu jūsu ķermenī un prātā. Vata nosaka jūsu elastību, jūsu muskuļu un locītavu kustību, jūsu asins plūsmu un veidu, kā jūs elpojat.

Ja jūs dominējat vatā, jūs esat radošs, elastīgs un ātrs. Tā kā jūs esat ņiprs, jums ir arī negatīvā puse, proti, uztraucieties vai jūtaties nemierīgs, ja jums ir pārāk daudz vata. Personām, kurām ir pārmērīga vata, ājurvēdas praktizētājs var ieteikt stingrākus paņēmienus, piemēram, regulāru miega un ēšanas grafiku, meditāciju, atpūtu un relaksāciju. “Pastaigas meditācija ir jauka meditācija tiem, kam šķiet, ka viņi nevar nosēdēt mierīgi, it īpaši, ja tas ir no rīta, saulei lecot,” saka Vorens.

Pitta doša

Pitta tiek brīvi tulkots kā “uguns”, tāpēc uzskatiet, ka šis enerģijas veids ir kaut kas tāds, kas patērē citas lietas. Ājurvēdas teorijā Pitta ir atbildīga par gremošanas, hormonu un vielmaiņas kontroli.

Ja esat dominējošs pittā, jums ir tendence būt dominējošam vadībā, konkurētspējīgs, spēcīgas gribas, pārliecināts un koncentrēts. Ājurvēdā, kad jūsu pitta ir nelīdzsvarota, jūs varat ātri dusmoties vai satraukties, pieņemt nepārdomātus lēmumus vai piedalīties pašiznīcinošā uzvedībā. Pitta nelīdzsvarotība izpaužas arī kā iekaisums, izsitumi, ādas slimības, piemēram, ekzēma vai pinnes, un gremošanas problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, caureja un citi. Lai līdzsvarotu pittu, ājurvēdas praktizētāji var ieteikt piedalīties vēsās, nomierinošās aktivitātēs. Iespējamie ieteikumi ir arī ēst aukstākus ēdienus vai Vidusjūras diētu, kas palīdz pret iekaisumu.

Kapha doša

Kapha ir elements, kas satur visu kopā, no jūsu šūnām līdz muskuļiem, kauliem un saitēm. Blīvākā no trim došām, kapha, ir pazīstama ar izturību un eļļošanu.

Ja jūs dominējat kapha, jums var būt ērti ievērot rutīnu. Emocionāli jums patīk izvirzīt cerības un tās turēt. Kapha dominējošie indivīdi ir lojāli, audzinoši un atkarīgi no citiem. Bet, ja kapha ir nelīdzsvarota, tā var izraisīt pārmērīgu nogurumu, svara pieaugumu, pietūkumu, neieinteresētību par jaunām aktivitātēm un nespēju ļauties lietām. Lai cīnītos pret kapha nelīdzsvarotību, var būt noderīgas ēteriskās eļļas. Personas tiek novirzītas no komfortablas pārtikas uz vieglāku ēdienu, piemēram, augļiem un dārzeņiem mazākās porcijās visas dienas garumā. Laba prakse ir arī fiziskās aktivitātes palielināšana, lai nodrošinātu asins plūsmu.

Vai ājurvēda darbojas?

Indijā ājurvēda tiek uzskatīta par formālu medicīniskās aprūpes sistēmu, kas līdzvērtīga tradicionālajai Rietumu medicīnai. Tiek lēsts, ka 80% Indijas iedzīvotāju ar 1,2 miljardiem cilvēku izmanto kādu tradicionālo ājurvēdas medicīnu. Indijā ir daudzas valdības un privātas ājurvēdas medicīnas skolas, klīnikas un slimnīcas. Un Ājurvēdas medicīna ir svarīgs tradicionālās Indijas kultūras aspekts. Ājurvēdas atbalstītāji ļoti jūtas par tās efektivitāti, atsaucoties uz tās izmantošanas vēsturi gadu tūkstošu garumā.

Tomēr ir veikts ļoti maz stingru pētījumu, kas atbilst Rietumu zinātniskās derīguma standartiem. Vēl mazāk ir pierādījuši efektivitāti.

Īpašas bažas rada tas, ka aptuveni 20% ājurvēdas zāļu ietilpst klasē, ko sauc par Rasashastra. Šī kategorija apzināti apvieno un apstrādā minerālus, metālus un dārgakmeņus terapeitiskos nolūkos. Iegūtās Bhasmas atkarībā no to izejvielām var būt vai nebūt drošas. Dažas bhasmas ir ar nolūku izgatavotas ar svinu un dzīvsudrabu. Tie ir saistīti ar simtiem ziņots par saindēšanos ar svinu. Daži Ājurvēdas atbalstītāji apgalvo, ka tie ir droši, pamatojoties uz to sagatavošanu, un tie, kas izraisa toksicitāti, nav pareizi sagatavoti. Tomēr nav publicētu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šos apgalvojumus.

“Smago metālu avots ājurvēdas medikamentos var rasties no apzinātas pievienošanas, piesārņojuma no vides un piesārņojuma ražošanas procesa laikā,” saka Dr. Sapers. “Neatkarīgi no iemesla svins ir toksisks, un tā patēriņam nav droša līmeņa.”

Lai gan Ājurvēdai nav nacionāli atzītas licencēšanas programmas Amerikas Savienotajās Valstīs, dažas iestādes piedāvā ājurvēdas sertifikātus. Nacionālā ājurvēdas medicīnas asociācija (NAMA) arī ir centusies palielināt izpratni par ājurvēdas profesiju Amerikas Savienotajās Valstīs un palielināt zinātnisko pētījumu skaitu, lai apstiprinātu tās pastāvēšanu.

Ja vēlaties nodarboties ar ājurvēdu, jums jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka visas augu izcelsmes zāles ir pārbaudītas neatkarīgā laboratorijā, piemēram, Consumerlab.com attiecībā uz smago metālu un citu piesārņotāju klātbūtni. Strādājot ar integratīvās medicīnas ārstu, jūs varat saņemt holistisku novērtējumu, kas palīdzēs droši un efektīvi savienot gan tradicionālās, gan papildu medicīnas metodes.

“Mēs novērtējam cilvēku holistiski, izmantojot prātu, ķermeni un garu,” saka Dr. Lin. “Mēs iedziļināmies jūsu dzīvesveidā, kā jūs ēdat, kā jūs rūpējaties par sevi, savu domāšanas procesu, jūsu garīgo pārliecību, jūsu stresa pārvaldību, jūsu vingrinājumiem un jūsu vidi. Mēs ņemam vērā visus šos faktorus, lai saprastu, kas varētu būt veicinājis jūsu nelīdzsvarotību, un pēc tam izstrādājam plānu, kas palīdzēs jums atjaunot līdzsvaru.

No turienes jūs varat sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu nelielas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt katru dienu, kas var sniegt jums labumu un nodrošināt līdzsvaru. Dažas dzīvesveida izmaiņas var ietvert gulētiešanas laika pielāgošanu, vietas atvēlēšanu pašaprūpei un pārdomām vai pat tikai fiziskās aktivitātes palielināšanu.

“Ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai izveidotu šo rutīnu, lai izveidotu lielāku līdzsvaru saskaņā ar ājurvēdas principiem,” saka Vorens.

“Ājurvēdā pārtika ir zāles,” atzīmē Dr. Lin. “Ko tu ēd, ir nozīme. Jūs varat mainīt savu uzturu, lai atbalstītu savu veselību.

Sadarbojoties ar speciālistu, varat iekļaut īpašus drošus augus, piemēram, ashwagandha, kurkumu un ingveru, lai palīdzētu pret stresu, trauksmi un iekaisumu.

Taču Dr Lin brīdina, ka ne visi ASV pieejamie uztura bagātinātāji, tostarp ājurvēdas uztura bagātinātāji, ir izgājuši cauri stingriem drošības, efektivitātes un kvalitātes kritērijiem, ko izmanto ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) zāļu testēšanā.

“Es gribētu brīdināt cilvēkus uzmanīties no uztura bagātinātājiem, jo ​​dažas ājurvēdas zāles ir piesārņotas ar smagajiem metāliem, tāpēc drošība var būt problēma,” viņa piebilst.

Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tie ir droši.

Vai ājurvēda ir piemērota jums?

“Daudzas no šīm senajām dziedināšanas tradīcijām, piemēram, tradicionālā ķīniešu medicīna un ājurvēdas medicīna, ir veselas medicīnas sistēmas ar lielu vēsturi un gudrību,” saka Dr. Lin. “Integrīvā medicīna ir šo jēdzienu integrēšana vispārējā medicīnā drošā un efektīvā veidā, piemērojot pašreizējos mūsdienu zinātnes principus. Runa nav par vienu vai otru.”

Ājurvēdas medicīna pastāv jau tūkstošiem gadu. Bet joprojām ir nepieciešams daudz pētījumu, lai ājurvēda tiktu apsvērta patiesai integrācijai Rietumu medicīnas sistēmās.

“Ja jūs interesē ājurvēdas integrēšana savā dzīvesveidā, jums vajadzētu apmeklēt integratīvās medicīnas speciālistu,” iesaka Dr. Lin. “Vienkāršs veids, kā sākt, būtu izpētīt ājurvēdas receptes un gatavot ēdienu ar ājurvēdas augiem un garšvielām.”

Ājurvēda ir sena Indijas medicīnas sistēma, kas uzsver līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu. Tā pamatā ir dabas dziedniecība, dzīvesveida un uztura izmaiņas, kā arī meditatīvā prakse. Ājurvēda darbojas, izmantojot dabas resursus, ārstniecības augus, masāžas, meditāciju un citus terapeitiskus paņēmienus, lai atjaunotu un uzturētu ķermeņa harmoniju. Lai gan daudzi zinātniskie pētījumi apstiprina ājurvēdas efektivitāti, svarīgi ir arī individuālais pieejas un ticība šai sistēmai. Tādēļ, ājurvēda var darboties kā alternatīva vai papildinoša medicīnas forma, atkarībā no pacienta uzticības un dzīvesveida maiņām.