Karstuma krampji: cēloņi un ārstēšana

Sveicināti! Vai jebkad esat piedzīvojis asas sāpes un krampjus, kad ārā valda spēks saule? Karstuma krampji var ietekmēt ikvienu, kas ilgstoši uzturas augstās temperatūrās, radot diskomfortu un traucējumus ikdienas aktivitātēs. Šis raksts palīdzēs jums izprast karstuma krampju cēloņus un efektīvas ārstēšanas metodes, lai varētu saglabāt veselību un komfortu karstā laika apstākļos. Pievērsiet uzmanību, kā pasargāt sevi un savus tuvos no šīs nelabvēlīgas karstuma blakusparādības.

Vai jums ir karsts, nosvīdis un rodas muskuļu spazmas? Tas droši vien ir karstuma krampji. Jūsu ķermenis zaudē svarīgas uzturvielas, kad svīst, un tas var izraisīt sāpīgu muskuļu sasprindzinājumu. Palīdzētu dzert kaut ko ar elektrolītiem un atdzesētu ķermeni.

Pārskats

Kas ir karstuma krampji?

Karstuma krampji ir sāpīgi muskuļu spazmas, kas rodas, kad ķermenis kļūst pārāk karsts. Tie ir viegla karstuma slimības forma un karstuma izsīkuma pazīme. Kad Jums rodas karstuma krampji, jūs varat justies neērti muskuļu savilkšanai:

• Vēders (vēders).
• Ieroči.
• Rokas.
• Pēdas.
• Kājas.
• Ribu būris.
• Pleci.

Ja jūs daudz svīst, jūsu ķermenis zaudē sāli un barības vielas (elektrolītus) sviedros. Liela ūdens daudzuma dzeršana ātri palīdz mitrināt jūs, taču tas arī atšķaida jūsu ķermeņa barības vielas. Tas var izraisīt jūsu muskuļu sasprindzinājumu un krampjus.

Vai karstuma krampji var izraisīt karstuma izsīkumu vai karstuma dūrienu?

Karstuma krampji, karstuma izsīkums un karstuma dūriens ir visa veida karstuma slimības vai hipertermija. Karstuma krampji ir viegla karstuma slimības forma, un karstuma dūriens ir vissmagākais veids. Karstuma krampji var pārvērsties par karstuma izsīkumu vai karstuma dūrienu, ja:

• Palieciet karstā vidē.
• Nepiepildiet zaudētos elektrolītus.

Karstuma krampji ir pazīme, ka jūsu ķermenis ir pārkarsis. Atdzesējiet un saglabājiet hidratāciju, lai izvairītos no nopietnākām ar karstumu saistītām slimībām.

Karstuma dūriena gadījumā nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. Ja to neārstē, karstuma dūriens var izraisīt neatgriezenisku invaliditāti vai nāvi.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir karstuma krampju simptomi?

Galvenais karstuma krampju simptoms ir sajūta, ka muskuļi sasprindzinās un sacietē. Sāpes var būt no vieglas līdz smagām. Dažreiz jūs pat varat redzēt muskuļu krampjus. Piemēram, ja jums ir karstuma krampji kāju pirkstos, iespējams, ka pirksti saliecas vai kļūst stingrāki. Un tā kā karstuma krampji ir piespiedu kārtā, jūs nevarat kontrolēt muskuļus, jo tie spazmojas.

Jums var būt arī citi karstuma izsīkuma simptomi, tostarp:

• Mīksta āda.
• Reibonis.
• Spēcīga svīšana.
• Slikta dūša vai vemšana.
• Nogurums vai vājums.

Kas izraisa karstuma krampjus?

Intensīvas fiziskās aktivitātes karstā vietā var izraisīt karstuma krampjus. Cēlonis ir ķermeņa temperatūras paaugstināšanās un elektrolītu zuduma kombinācija ar sviedriem.

Kurus ietekmē karstuma krampji?

Karstuma krampji var ietekmēt ikvienu, kas ir aktīvs karstumā. Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks piedzīvot muskuļu krampjus no karstuma — parasti tiem, kas strādā karstā vidē, piemēram:

• Sportisti, piemēram, skrējēji, tenisisti un kalnos kāpēji.
• Lauksaimnieki.
• Ugunsdzēsēji.
• Ainavu veidotāji.
• Fiziski strādnieki, piemēram, celtnieki, jumiķi, kalnrači vai tērauda strādnieki.
• Militārie praktikanti.

Dažas cilvēku grupas vairāk skar karstuma krampji un citas ar karstumu saistītas slimības. Vienā pētījumā tika atklāts, ka laikā no 2001. līdz 2010. gadam notika aptuveni 28 000 ar karstumu saistītu hospitalizāciju. Pētnieki atzīmēja, ka:

• 65 gadus veci un vecāki cilvēki biežāk nekā jaunāki cilvēki tika hospitalizēti karstuma izraisītu slimību dēļ.
• Vīrieši un cilvēki, kuriem dzimšanas brīdī tika piešķirts vīrietis (AMAB), tika hospitalizēti ar karstumu saistītu slimību dēļ vairāk nekā divas reizes biežāk nekā sievietes un cilvēki, kuriem dzimšanas brīdī tika piešķirta sieviete (AFAB).

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēti karstuma krampji?

Parasti jūs varat patstāvīgi diagnosticēt karstuma krampjus. Ja karstumā veicat intensīvas fiziskas aktivitātes un jūtat muskuļu spazmu, visticamāk, jums ir karstuma krampji.

Ja redzat savu veselības aprūpes sniedzēju par karstuma krampjiem, viņš pārskatīs jūsu slimības vēsturi un medikamentus. Eksāmena laikā pakalpojumu sniedzējs var jums jautāt:

• Cik stipras ir sāpes?
• Kad rodas muskuļu krampji? (Piemēram: vai tie notiek pēc vingrošanas? Darba laikā?)
• Cik ilgi krampji ilgst?
• Kādas ir muskuļu spazmas?
• Kad jūs pirmo reizi pamanījāt muskuļu krampjus?

Lai diagnosticētu karstuma krampjus, jūsu veselības aprūpes sniedzējam ir jāizslēdz citi apstākļi, piemēram, rabdomiolīze, aknu slimība vai nieru slimība. Viņi var izmantot asins un urīna analīzes, lai noteiktu jebkādus pamatnosacījumus.

Retos gadījumos pakalpojumu sniedzēji var izmantot MRI (attēlveidošanas testu), lai noskaidrotu, vai jūsu kāju krampji ir no neiroloģiskām (nervu) problēmām.

Vadība un ārstēšana

Kāda ir karstuma krampju ārstēšana?

Karstuma krampjus var ārstēt pats. Labākais veids, kā nomierināt krampjušos muskuļus un mazināt sāpes, ir:

• Lietojiet uzkodas vai sporta dzērienu lai aizstātu ogļhidrātus un elektrolītus. Dariet to ik pēc 15 līdz 20 minūtēm, lai novērstu karstuma krampju atgriešanos.
• Izkāpiet no karstuma un atdzesējiet savu ķermeni, ja iespējams.
• Viegli iemasējiet un izstiepiet muskulis, kas krampj.
• Uzklājiet muskuļiem kaut ko aukstu, kā ledus iepakojums.

Ko man vajadzētu ēst vai dzert, ja man ir karstuma krampji?

Ēdiet pārtiku un dzeriet šķidrumus, kas papildinās jūsu ķermeņa zaudētos elektrolītus, tostarp:

• Sporta dzērieni.
• Uzkodas ar ogļhidrātiem, piemēram, banāni vai granola batoniņi.

Kā es varu rūpēties par sevi, kad man ir karstuma krampji?

Atvēsināšana ir labākais, ko varat darīt sava ķermeņa labā, ja jums ir karstuma krampji. Pārtrauciet to, ko darāt, un izkāpiet no karstuma. Pazeminiet ķermeņa temperatūru un papildiniet barības vielas, kuras zaudējāt svīšanas rezultātā. Šīs darbības palīdz izzust karstuma krampjiem un var novērst karstuma izsīkumu un karstuma dūrienu.

Profilakse

Kādi ir karstuma krampju riska faktori?

Daži cilvēki ir vairāk pakļauti karstuma slimībām (piemēram, karstuma krampjiem) nekā citi. Ja esat pakļauts augstam riskam, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kā samazināt risku, īpaši pirms darbību veikšanas karstumā. Jums var būt lielāks risks, ja jums ir:

• Noteikti medicīniski apstākļi.
• Fiziskās sagatavotības trūkums.
• Iepriekš bijusi ar karstumu saistīta slimība.
• Vielu lietošanas traucējumi (SUD).

Kā es varu novērst karstuma krampjus?

ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) novērtē gaisa kondicionēšanu kā pirmo aizsardzības faktoru pret karstuma izraisītām slimībām. Labākais veids, kā novērst karstuma krampjus, ir izvairīties no karstām, mitrām vietām, īpaši, ja veicat intensīvas fiziskās aktivitātes.

Daži cilvēki karstās dienās nevar izvairīties no atrašanās ārā. Ja zināt, ka svīsit vai atrodaties karstā vidē, mēģiniet nepieļaut ķermeņa temperatūras pārāk strauju paaugstināšanos. Sagatavojieties iepriekš, ievērojot šos padomus:

• Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, enerģijas dzērienus.
• Ņemiet līdzi daudz elektrolītu dzērienu.
• Ja iespējams, palieciet ēnā vai ventilatora tuvumā.
• Plānojiet īsus pārtraukumus atpūtai un hidratācijai.
• Valkājiet cepuri un vieglu, brīvu apģērbu.
• Valkājiet sauļošanās līdzekli. Saules apdegumi var dehidrēt jūs un ietekmēt ķermeņa spēju atdzist.

Kas man jādara, lai manam bērnam vai vecākam mīļotajam nesanāk karstuma krampji?

Zīdaiņiem, maziem bērniem un cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar karstuma slimībām, piemēram, karstuma krampjiem. Lai palīdzētu aizsargāt šīs personas, ievērojiet šos ieteikumus:

• Uzklājiet sauļošanās līdzekli, lai novērstu saules apdegumus.
• Pārliecinieties, ka viņiem ir pieejams ūdens, un mudiniet viņus to bieži dzert.
• Ja iespējams, ģērbiet viņus vieglā, brīvā apģērbā.
• Nekad neatstājiet bērnu karstā automašīnā, pat ja logi ir saplaisājuši.
• Bieži pārbaudiet vecākus mīļotos, īpaši karstuma viļņa laikā.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir karstuma krampji?

Ja jums ir karstuma krampji, jūs varat sagaidīt sāpes un diskomfortu muskuļos, kas sasprindzinās. Muskuļu spazmām vajadzētu izzust pēc dažām minūtēm, it īpaši, ja jūs atdzesējat ķermeņa temperatūru.

Ja jūs nesaglabāsiet veselīgu elektrolītu līdzsvaru organismā, karstuma krampji atgriezīsies. Uzturiet hidratāciju ar sporta dzērienu un periodiski ēdiet veselīgas uzkodas, īpaši intensīvu aktivitāšu laikā, kas izraisa smagu svīšanu.

Cik ilgi ilgst karstuma krampji?

Karstuma krampji parasti ilgst tikai no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm. Ja jūsu stāvoklis ilgst ilgāk vai rada bažas, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Dzīvo ar

Kāda ir prognoze cilvēkiem, kuriem ir karstuma krampji?

Pēc karstuma krampju ārstēšanas jums vajadzētu ātri atgūties. Atveseļošanās ilgums ir atkarīgs no jūsu vecuma, fiziskā stāvokļa un no tā, cik ātri jūs atbrīvojat sāpes no muskuļu spazmām.

Kad man vajadzētu vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja karstuma krampju dēļ?

Sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, ja rodas karstuma krampji:

• Ilgst ilgāk par 15 minūtēm.
• Ir smagi vai bieži, īpaši, ja tie traucē jūsu spēju strādāt vai gulēt.
• Neuzlabojieties ar paaugstinātu mitrināšanu, masāžu vai stiepšanos.

Kad man vajadzētu doties uz neatliekamās palīdzības numuru (ER) karstuma krampju dēļ?

Dodieties uz neatliekamās palīdzības dienestu, ja novērojat šādus simptomus:

• Apjukums un/vai neskaidra runa.
• Spēcīga svīšana vai karsta, sausa āda.
• Augsta ķermeņa temperatūra.
• Samaņas zudums.
• Krampji.

Karstuma krampji ir neērti un sāpīgi, taču parasti tie nav ilgi. Šīs muskuļu spazmas ir pazīme, ka jūsu ķermenis ir pārkarsis un tam ir nepieciešami elektrolīti. Vissvarīgākais, kas jādara, ir atpūsties no jebkādām aktivitātēm un atrast vēsu, ēnainu vietu. Dzert sporta dzērienu un uzkodas. Sāpošo muskuļu masēšana var palīdzēt mazināt sāpes. Kad ķermenis atdziest un papildina elektrolītus, jums vajadzētu justies labāk.

Karstuma krampji ir organisma reakcija uz intensīvu siltuma ietekmi un šķidruma zudumu. Lai izvairītos no šiem nepatīkamiem simptomiem, būtiski ir uzturēt pareizu hidratācijas līmeni un izvairīties no pārmērīgas fiziskas slodzes karstos apstākļos. Efektīva ārstēšana prasa atdzist un kompensēt šķidruma un elektrolītu zudumu. Ilgtermiņā labākais risinājums ir profilakse – atbilstoša šķidruma uzņemšana un izpratne par riska faktoriem.