Kāpēc vidukļa trenažieri nav tādi paši kā formas apģērbi (un citas lietas, kas jums jāzina)

Vidukļa trenažieri var būt daudz efektīvāki par vienkāršu formas apģērbu, jo tie palīdz stiprināt visu ķermeni, ne tikai noteiktas muskuļu grupas. Šie trenažieri ir plaši pielietojami visdažādākajām vingrinājumu programmu intensitātēm un veidiem, nodrošinot individuālu pieeju treniņiem. Turklāt, vidukļa trenažieris var būt arī daudz ilgtspējīgāks un drošāks risinājums, lai izveidotu un uzturētu labu fiziķi. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties piemērotu trenažieri un zināt, kā to pareizi izmantot, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.

Šī ir trešā reize, kad tu esi atlikusi sporta zāles apmeklējumu. Jūs jūtaties neapmierināts un domājat, vai jūs kādreiz veiksit konsekventu treniņu rutīnu. Tātad, jūs meklējat Google “vidukļa trenažieri” — produkts, kas atgādina Viktorijas laikmeta ķekatus, ko valkāja tādas slavenības kā Kardašijas.

Noteiktitu domā pie sevis, tas varētu būt tikai stimuls, kas man vajadzīgs manā svara zaudēšanas ceļojumā. Bet kas vispār ir vidukļa trenažieri? Lai gan tie izklausās kā formas tērpi, tie ir ļoti atšķirīgi.

Hepatologs Jamile Wakim-Fleming, MD, izskaidro patiesību par vidukļa trenažieru izmantošanu svara zaudēšanai un to, kas jums jāzina pirms to lietošanas.

Kas ir vidukļa trenažieri?

Vidukļa trenažieri ir apakšveļas veids, kas parasti izgatavots no spandeksa, neilona vai lateksa kombinācijas. Daudzos dizainparaugos ir iekļauta kāda veida Velcro vai jostai līdzīga siksna, un dažiem zīmoliem ir pat plastmasas vai tērauda atkaulojums.

Tie ir paredzēti valkāšanai zem drēbēm pasākumā vai visas dienas garumā, lai veidotu smilšu pulksteņa figūru ķermenim.

Kā viņi strādā: Vidukļa trenažieru ideja ir tāda, ka tie rada mazāka izskata vidukļa ilūziju, mēģinot noņemt taukus no vidukļa, kā arī ar intensīvu kompresiju un savilkšanu. Valkājot vidukļa trenažieri, notiek dažas lietas. Tā kā jūsu vēdera zona tiek savilkta un saspiesta, tas noved pie plānāka vidukļa, vienlaikus izraisot svīšanu un apetītes zudumu. Šo trīs efektu kombinācija ir iemesls, kāpēc vidukļa trenažieri tiek tirgoti kā “ātrs” svara zaudēšanas veids.

“Tie palīdz jums zaudēt svaru, jo tie tik ļoti nostiprina vidukli,” skaidro Dr. Wakim-Fleming. “Tātad jums ir tendence ēst mazāk, it īpaši, ja tos valkājat visu laiku.”

Vai vidukļa trenažieri ir tas pats, kas formas tērps?

Lai gan formas tērpi ir drīzāk pagaidu risinājums tiem, kas vēlas iegūt smilšu pulksteņa figūru, lai pavadītu nakti pieguļošā kleitā, vidukļa trenažieri ir pavisam citā līmenī.

Kā skaidro Dr. Wakim-Fleming, formas tērpus galvenokārt izmanto, lai izlīdzinātu visas krokas, valkājot apģērbu, vai lai ķermenis izskatītos proporcionālāks, “viendabīgāks” vai tradicionāli sievišķīgāks.

No otras puses, lielā atšķirība starp vidukļa trenažieriem ir tā, ka tie ir paredzēti valkāšanai ilgu laiku un materiāli, no kuriem tie ir izgatavoti, ir daudz sašaurinošāki.

Vai vidukļa trenažieri patiešām palīdz zaudēt svaru?

Īsāk sakot, ne īsti.

Nosaukums — vidukļa trenažieris — liek domāt, ka produkts ir burtiski apmācību viduklis laika gaitā kļūst slaidāks. Bet patiesībā, kā norāda Dr Wakim-Fleming, tas nav īsti iespējams. Un kādi vidukļa trenažieri darīt sasniegt ir tikai īslaicīgi.

“Ir daudz kas saistīts ar svara zaudēšanu,” viņa saka. “Tas var savilkt mūsu vidukli, kas nozīmē, ka mēs varam izskatīties mazi vai pat īslaicīgi zaudēt svaru.” Kā viņa skaidro, galvenais veids, kā vidukļa trenažieri faktiski liek jums īslaicīgi zaudēt svaru, ir apetītes nomākšana, kas nav ilgtspējīga pieeja svara zaudēšanai.

“Tā kā tagad, kad jūsu kuņģis tiek saspiests, jums nav pietiekami daudz vietas kuņģī, lai saturētu tik daudz barības vielu no pārtikas, kā jūs to darījāt. Tātad jūs nedaudz zaudējat svaru. Bet tā nav pastāvīga lieta, ”viņa turpina.

Un nogurums, kas saistīts ar šiem produktiem, var nebūt īslaicīgu rezultātu vērts.

Vidukļa trenažieru nēsāšanas risks

Galvenie vidukļa trenažieru nēsāšanas riski ir saistīti ar lietošanas ilgmūžību. Citiem vārdiem sakot, ja jūs tos valkājat ilgu laiku, tas var radīt dažas veselības problēmas, tostarp:

Elpošanas un sirds problēmas

Kamēr vidukļa trenažieri koncentrējas uz jūsu vēderu, kompresija var ietekmēt arī jūsu plaušas. Apakšveļa saspiež jūsu krūšu kauli un ribas, izraisot apgrūtinātu elpošanu.

“Tas ir tāpēc, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz skābekļa ar katru elpas vilcienu un jūs sasprindzināt ķermeni līdz vietai, kur var pasliktināties asinsrite, kas var izraisīt problēmas ar sirdi,” saka Dr. Vakims-Flemings.

Amerikas Kosmētiskās ķirurģijas padomes emuāra ziņojumā tika ieteikts neizmantot vidukļa trenažierus tieši šī iemesla dēļ.

Gremošanas problēmas

Pietiek teikt, ka jūsu gremošanas sistēmai nepatīk, ka to saspiež. Vai tev kādreiz ir bijis, ka kāds tevi bakstīja, kad vēders bija pilns? Ilgstoši lietojot vidukļa trenažierus, šī sajūta nonāk jaunā galējībā.

“Orgāni ir ļoti bojāti, jo tie pārvietojas, izstiepjot asinsvadus,” skaidro Dr. Vakims-Flemings. “Tas liek cilvēkiem ziņot par vairāk gāzes, jo tiek aizturēta gāze, kas izraisa vēdera uzpūšanos.”

Pastāv arī bažas par skābes refluksa pasliktināšanos pēc plašas vidukļa trenažieru lietošanas. Un, ja jums ir bijusi grēmas, aizmirstiet par to. Vidukļa trenažiera spiediens var izspiest šķidrumu atpakaļ caur barības vadu, padarot šo dedzinošo sajūtu vēl sliktāku.

Izsitumi un ādas problēmas

Vēl viens bažas par vidukļa trenažieriem ir tas, ka materiāls var izraisīt ādas kairinājumu. Tā kā tas ir tik šaurs un izgatavots no mikrošķiedras materiāliem, tas var kairināt cilvēkus ar jutīgāku ādu.

“Tas nav īsti izgatavots no elpojoša materiāla,” saka Dr Wakim-Fleming. “Un, pievelkot to, jūs tajā arī svīdat un kļūstat niezoši.”

Īpaši, ja jums ir nosliece uz noteiktām alerģiskām reakcijām, piemēram, lateksu, jums vajadzētu izvairīties no vidukļa trenažieriem.

Jūsu orgānu vājināšana

Vidukļa trenažieri ietekmē ne tikai vidukļa ārējo izskatu. Laika gaitā Dr Wakim-Fleming apgalvo, ka šī nepārtrauktā iekšējo orgānu saspiešana var izraisīt nopietnus bojājumus un pat samazināt muskuļu spēku.

“Saspiežot vēderu, jūs saspiežat arī aknas, nieres, aizkuņģa dziedzeri un liesu,” viņa skaidro. “Un, kad jūs saspiežat šos orgānus, tie sāk pārvietoties, un tas ilgtermiņā var būt ļoti bīstami.”

Cik ilgi jums tie patiešām jāvalkā?

Viens ir skaidrs, vidukļa trenažieri nedrīkst būt ikdiena. Dr Wakim-Fleming iesaka īslaicīgi izmantot vidukļa trenažierus ar zemu ietekmi.

“Ir pareizi tās valkāt vienu dienu, ja dodaties uz tādu pasākumu kā kāzas,” iesaka Dr. Vakims-Flemings. “Ja vēlaties to valkāt ar pieguļošu kleitu, tas ir labi. Bet, ja jūs sākat tos valkāt dienu un nakti pēc kārtas, tie kļūst ļoti bīstami.

Kā labs īkšķis:

• Nevajag valkā tos uz nakti.
• Nevajag valkā tos vairākas dienas pēc kārtas.

Tā vietā viņa iesaka tos izmantot tikai īpašiem pasākumiem, pāris stundas vienlaikus (ne vairāk kā).

Bet ir svarīgi klausīties arī savu ķermeni. Jums nekavējoties jāpārtrauc valkāt vidukļa trenažierus, ja pēc to lietošanas sākat sajust tādus simptomus kā:

• Vairāk skābes refluksa nekā parasti.
• Pārtikas regurgitācija pēc ēšanas.
• Apgrūtināta elpošana.
• Pietūkums kājās.

Drošākas svara zaudēšanas iespējas

Runājot par ķermeņa faktisko “veidošanu” vai “trenēšanu”, tas viss ir saistīts ar vingrošanu apvienojumā ar veselīgu uzturu. Dr Wakim-Fleming saka, ka jūsu ķermeņa kustība un stingras fiziskās aktivitātes ir vislabākā izvēle, ja vēlaties veselīgā veidā zaudēt svaru.

Viņa piebilst: “Lai vidusmēra cilvēks zaudētu svaru, ir nepieciešams labs uzturs. Vislabāk ir konsultēties ar dietologu, lai pārliecinātos, ka ēdat veselīgi un saņemat organismam nepieciešamās uzturvielas.

Vidukļa trenažieri nav tikai modes piederumi vai veltīga investīcija – tie ir efektīvs un praktisks veids, kā uzlabot savu veselību un formu. Lai gan formas apģērbi var palīdzēt uzlabot cilvēka izskatu, trenažieris piedāvā daudz plašākas un ilgtermiņa veselības priekšrocības. Trenažieris palīdz stiprināt muskuļus un uzlabot sirds un asinsrites sistēmu, nodrošinot kompleksu un līdzsvarotu treniņu. Tāpēc ieguldījums vidukļa trenažierī ir gudrs solis uz labu veselību un labāku dzīves kvalitāti.