Kāpēc “tikai labas vibrācijas” ne vienmēr ir laba lieta?

“Dažreiz mēs varam izjust “tikai labas vibrācijas” – pozitīvu enerģiju un siltumu no cilvēkiem un apkārtes. Taču ir svarīgi atcerēties, ka ne vienmēr tikai pozitīvās emocijas un situācijas veido mūsu dzīvi. Bez sēkmes nevar būt neveiksmes, bez sāpes – laimes. Katra pieredze, gan laba, gan sliktā, palīdz mums attīstīties un augt kā personībā. Tāpēc ir svarīgi novērtēt arī negatīvās vibrācijas un izmantot tās kā dotu iespēju mācīties un pilnveidoties.”

Tas nekad neizdodas. Jūsu māja var nodegt, jūsu suns var aizbēgt, kāds var nozagt jūsu identitāti — un vienmēr atradīsies kāds, kurš liks jums uzmundrināt un palikt pozitīvam.

Vai tas nerada vēlmi kliegt?

Kad jūs pārdzīvojat lietas, jūs vēlaties sajust to, ko jūtat. Kāpēc dažiem cilvēkiem ir tik grūti ļaut jums to darīt? Uzvedības terapeite Eimija Brodska, LISW-S palīdz mums nokļūt līdz šīs problēmas saknei un sniedz padomus, kā rīkoties ar #teamgoodvibe tikai tad, ja jums ir grūti.

Vai toksisks pozitīvisms ir īsts?

Jūsu superoptimistiskais draugs var domāt, ka šī etiķete ir izdomāta.

Atvainojiet.

Brodskis saka, ka tā ir ļoti reāla lieta.

“Toksisks pozitīvisms ir absolūti lieta. Tas izriet no nepareizas interpretācijas vai pārspīlētas patiesi noderīgas taktikas, kas pazīstama kā “pozitīva pārveidošana”. ”

Lai gan ir taisnība, ka mēs varam palielināt savu prieka un apmierinātības pieredzi, pārveidojot savas domas, lai redzētu situācijas potenciālos pozitīvos aspektus, viņa saka, ka tas viss kļūst toksisks, ja cilvēki uzskata, ka viņiem nekad nebūs negatīvu domu vai nepatīkamu emociju.

“Ir svarīgi atcerēties, ka nav “sliktu emociju”. Visas emocijas ir svarīgas. Viņi informē mūs par mūsu vajadzībām, drošību un mūsu vēlmēm,” saka Brodskis.

Vai ir normāli justies īgniem, kad kāds noraida mūsu jūtas?

Kad jūs saskaraties ar sarežģītu situāciju, jūs daudz strādājat un cenšaties izdomāt labāko veidu, kā pārvarēt pārbaudījumu. Tas var būt ļoti sarežģīti, ja šķiet, ka draugs, ģimenes loceklis vai partneris neatzīst to, ko jūs piedzīvojat. Pēc Brodska teiktā, ir normāli, ja mēs jūtamies nedaudz satraukti, kad tas notiek.

“Kad mēs jūtamies skumji, noraizējušies, nobijušies vai dusmīgi, mums parasti vispirms ir vajadzīga empātija. Kad draugi vai ģimene nekavējoties pievēršas un vēlas, lai kāds uzreiz justos labi, var šķist, ka šīs emocijas un to cēloņi tiek noraidīti,” viņa saka.

“Lai gan var būt noderīgi norādīt mīļotajam cilvēkam citus veidus, kā uztvert situāciju, pārāk ātri ķerties klāt, lai labotu vai mainītu šīs personas pieredzi, var justies noraidoši un nederīgi. Bieži vien mēs nevēlamies vai nevēlamies, lai kāds atrisinātu mūsu problēmas vai to, kā mēs jūtamies — mums vienkārši ir jāsaprot un jāsniedz empātija.

Kā noteikt, vai kāda cilvēka pozitivitāte ir dabiska vai “toksiska”

Dažiem cilvēkiem lielāko daļu laika ir saulains vai dzenam līdzīgs noskaņojums. Tātad, kā jūs varat atšķirt dabisko pozitivitāti un toksisko pozitivitāti? Brodskis saka, ka tas, kā jūs jūtaties, atrodoties attiecīgās personas tuvumā, var būt milzīgs rādītājs.

“Viens no veidiem, kā jūs varat pateikt, ir tas, kā jūs jūtaties, kad esat kopā ar viņiem vai neilgi pēc tam. Vai jūtaties pacilāts vai iztukšots? Vai jūtaties uzklausīts vai arī jūtaties nesaprasts?

Ar atbalstošu pozitīvismu tiek saprastas sarežģītas emocijas. Jums vajadzētu arī justies atbalstītam un tā, it kā jums būtu parādīts jauns skatījums. “Veselīgs pozitīvisms ļauj mums atzīt sarežģītas lietas. Tas arī ļauj mums pievērst uzmanību labākajām lietām, ”saka Brodskis.

Viņa piebilst, ka ar toksisku pozitivitāti mēs bieži tiekam vainoti par mūsu nelaimīgajām jūtām un pat mūsu stresa faktoriem.

“Cilvēki, kuri piekrīt toksiski pozitīvā domāšanas veidam, bieži vien vaino jūsu veselību, bagātību un dzīves situāciju jūsu emocionālajā stāvoklī. Mums nav maģiska spēka izpaust sliktas lietas. Protams, emociju pārvaldīšana un pozitīva perspektīva var palīdzēt visās mūsu dzīves jomās, taču ne izslēdzot mūsu neērtās emocijas. Mēs kā cilvēki gūstam labumu no visu savu jūtu plašuma,” viņa saka.

Kāpēc cilvēkiem ir tik grūti pieņemt to, kā mēs jūtamies?

Brodskis saka, ka lielākā daļa no tā izriet no tā, ka cilvēki nevēlas redzēt, ka kādam, kuram viņi rūp, sāp. Mūsu dabā ir vēlme nekavējoties apturēt sāpes. Tāpēc mēs bieži izsakām cilvēkus ar komplimentiem un darām visu, kas, mūsuprāt, ļaus viņiem ātrāk justies labāk.

“Mēs vēlamies lietas salabot un sakārtot. Tomēr var būt grūti apzināties, ka laipnākā un atbalstošākā lieta, ko mēs varam darīt, ir ļaut cilvēkam, kurš cīnās, izjust savas jūtas. Grūtās sajūtas ar laiku pāries, ja tās tiks atzītas.

Brodskis uzskata, ka visu sajūtu izjušana ir brīnišķīgs un ļoti nepieciešams process. Viņa saka, ka savu jūtu apspiešana radīs tikai daudz fizisku un emocionālu problēmu.

“Kad mēs apspiežam savas emocijas, tās mēdz izpausties tikai neparedzētā veidā, piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā, zobu griešana un aizkaitināmības sajūta.”

Turklāt, ja jūs noraidat savas sarežģītās emocijas, ir grūtāk izjust pārējās emocijas. Brodskis saka, ka domājiet par savām emocijām, piemēram, televizora tālvadības pults skaļuma pogu. Ja tu noraidīsi savas dusmas un sāpes, arī tavs prieks un sajūsma tiks noraidīta.

“Būt cilvēkam nozīmē pārņemt visas mūsu emocijas. Ir arī labi atcerēties, ka mūsu emocijām ir kāds iemesls. Piemēram, dusmas vai skumjas var mums pastāstīt, kādas vajadzības netiek apmierinātas, un mudināt mūs veikt nepieciešamās izmaiņas.

Kā rīkoties ar toksisku pozitivitāti savā dzīvē

Ja jūtat, ka diezgan bieži sevi kaitina kāds, kurš brīvi pārvalda toksisku pozitīvismu, Brodskis saka, ka jums ir visas tiesības tā justies. Tomēr tas nepalīdz lamāt vai satraukt šo personu. Tā vietā, risinot problēmu, izmantojiet mierīgāku pieeju.

Brodskis skaidro.

“Ir pareizi justies apbēdinātam. Ja mums šķiet, ka kāds atceļ mūsu jūtas, mēs varam viņam to izteikt. Tas palīdz izmantot maigu pieeju. Bieži vien paziņojums “es jūtos” atver komunikāciju neapdraudošā veidā.

Viņa iesaka iet šajā virzienā.

“Izmēģiniet kaut ko līdzīgu:” Es jūtos apbēdināts, kad sakāt, lai es neskumstu. Man tas šķiet nederīgs. Es gribētu, ja jūs ļautu man izteikt savas jūtas un saprastu, kāpēc es tā jūtos. Kad es zināšu, ka jūs saprotat, man būs vieglāk uzklausīt jūsu ieteikumus. “

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

“Tikai labas vibrācijas” varētu noslēpties kaut kas negatīvs vai traucējošs, kas mums nav acīmredzami. Dažreiz ir nepieciešams pieredzēt negatīvas emocijas vai notikumus, lai attīrītos vai iemācītos kaut ko jaunu. Tāpēc jābūt atvērtiem arī sliktām vibrācijām, jo tās var būt svarīgas mūsu izaugsmei un attīstībai. Tikai labās vibrācijas nav vienmēr pozitīva lieta, jo tās var slēpties daudzas nezināmās iespējas un izaicinājumi, kas nekad neizstieptos, ja vienmēr paturētu savu dzīvi tikai pozitīvajā pusē.