Kāpēc man rodas aukstumpumpas? Izskaidroti izplatītākie izraisītāji

Vai jebkad esat sajutuši to negaidīto ādas tirpšanu, kas pārņem ķermeni kā nelielu drebuļu vilni? Tās ir aukstumpumpas, mistiski fenomeni, kas ikvienu var pārsteigt visneparocīgākajā brīdī. Bet kāpēc tās vispār parādās? Šis raksts atklāj populārākos izraisītājus, kas aizved pie šīs sarežģītās ķermeņa reakcijas. Aicinām iepazīties ar aukstumpumpu noslēpumiem un uzzināt, kas tieši liek mūsu ādai brīviem momentiem uzreiz “sakāpties”.

Ja Jums rodas aukstumpumpas (pazīstamas arī kā drudža tulznas), iespējams, jūs jau zināt dažus izraisītājus. Varbūt jūs piedzīvojat kaitinošu uzliesmojumu ikreiz, kad esat slims vai darbs kļūst saspringts. Bet vai kaut kas cits varētu veicināt, piemēram, ēdieni, ko ēdat?

Iekšķīgo slimību ārsts Rafaels Fernandess Bohorkess, MD, paskaidro, kas izraisa aukstumpumpas un ko darīt, ja jūtat, ka tās parādās.

Kāpēc man rodas aukstumpumpas?

Aukstumpumpas ir herpes simplex vīrusa (HSV) infekcijas rezultāts, tas pats vīruss, kas izraisa dzimumorgānu herpes. HSV izplatās no cilvēka uz cilvēku, skūpstoties vai daloties ar tādiem priekšmetiem kā dzērieni, trauki, dvieļi un lūpu balzams. HSV nevar izārstēt, tāpēc, kad esat noķēris vīrusu, tas paliek jūsu ķermenī uz visiem laikiem.

Bet HSV infekcija nenozīmē, ka jums vienmēr ir aukstumpumpas. “HSV var palikt latentā vai miera stāvoklī jūsu ķermenī mēnešiem vai gadiem,” skaidro Dr. Fernandess Borkess. “Jums rodas aukstumpumpa, kad kaut kas izraisa vīrusa aktivizēšanos.”

Biežie aukstumpumpas izraisītāji

Aukstumpumpas var izraisīt daudzas dažādas lietas, kas rada stresu jūsu ķermenim, piemēram:

• Saaukstēšanās, gripa un citas slimības.
• Bojāta vai saplaisājusi āda no ekzēmas vai saules apdegumiem.
• Ārkārtīgi karsts vai auksts laiks.
• Hormonālas izmaiņas, piemēram, tās, kas rodas menstruālā cikla vai grūtniecības laikā.
• Lūpu ievainojumi, tostarp kosmētiskās procedūras un lūpu pildvielas.
• Miega trūkums.
• Stress (gan emocionāls, gan fiziskais).

Aukstumpumpas parasti nav nopietna veselības problēma, taču tās ir neērtas un kaitinošas. Zinot savus izraisītājus, dažkārt var palīdzēt apiet uzliesmojumu.

“Mēs ne vienmēr varam izvairīties no aukstumpumpas izraisītājiem,” saka Dr. Fernandess Bohorkess. “Bet, ja jūs uzzināsit savus izraisītājus, varat tos novērst vai sākt ārstēt aukstumpumpu agri, lai tas ātrāk izzustu.”

Piemēram, ja pēc aukstuma vai vēja iedarbības jums rodas aukstumpumpas, valkājiet šalli vai sejas aizsegu, lai novērstu uzliesmojumu. Ja saules apdegumi izraisa saules apdegumus, esiet uzmanīgs pret sauļošanās līdzekli. Valkājiet cepuri ar platām malām un izmantojiet lūpu balzamu ar SPF. (Bonuss: jūs arī palīdzēsit novērst ādas vēzi!)

Stresa pārvaldības metodes var palīdzēt jums justies labāk emocionāli, kas varētu novērst vismaz dažas aukstumpumpas.

“Vingrojumi var mazināt stresu, kā arī pietiekami gulēt un ēst veselīgu uzturu,” saka Dr. Fernandess Bohorkess. “Šie veselīgie ieradumi arī uzlabo jūsu imūnsistēmu, lai tā varētu cīnīties ar aukstumpumpas uzliesmojumiem.”

Vai man vajadzētu izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, ja man ir aukstumpumpa?

Papildus izpratnei par izraisītājiem būtu lieliski, ja noteiktu pārtikas produktu ēšana varētu uz visiem laikiem apturēt aukstumpumpas. Diemžēl nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka tas tā ir. Tomēr daži veselīga uztura uzlabojumi nevarētu kaitēt, ja jūs izmisīgi vēlaties novērst šo aukstumpumpu.

“Daudzi pārtikas produkti satur aminoskābi L-arginīnu, kas palīdz herpes vīrusam vairoties,” skaidro Dr. Fernandess Bohorkess. “Daži pētījumi liecina, ka izvairīšanās no pārtikas ar augstu arginīna saturu var novērst aukstumpumpas vai tās ātrāk iztīrīt.”

Lielākā daļa pārtikas produktu, kas satur olbaltumvielas, satur arī L-arginīnu, sākot no gaļas līdz veseliem graudiem. Tas padara L-arginīnu diezgan sarežģītu, lai pilnībā izvairītos no tā. Labāks risinājums varētu būt atrast pārtikas produktus, kas satur lielāku daudzumu citas aminoskābes, L-lizīna.

Pārtikas produkti, kas varētu palīdzēt cīnīties ar aukstumpumpām

“Daži pētījumi liecina, ka L-lizīns dažiem cilvēkiem samazina aukstumpumpas uzliesmojumu skaitu,” piebilst Dr. Fernandess Bohorkess. “Mums nav nekādu lielu, kontrolētu pētījumu, kas pierādītu, ka tas var palīdzēt, taču ir vērts mēģināt, ja jums bieži rodas aukstumpumpas.”

Tāpēc, kad jūtat pirmo aukstumpumpas tirpšanu vai zināt, ka esat bijis pakļauts izraisītājam, mēģiniet koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas satur vairāk lizīna, tostarp:

• Siers, īpaši parmezāns.
• Cālis.
• Olas.
• Kvinoja.
• Garneles.
• Tofū.
• Tuncis.

Tāpat izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu arginīna un zemu lizīna saturu, piemēram:

• Šokolāde.
• Rīsi.
• Kvieši un kviešu produkti, piemēram, maize un makaroni.

Un, ja domājat par lizīna piedevām, vispirms jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam. “Papildinājumi var nebūt droši cilvēkiem, kuri lieto zāles vai kuriem ir noteikti veselības stāvokļi,” saka Dr. Fernandess Bohorkess. “Mums arī nav lielu pētījumu, lai pierādītu, ka tie palīdz. Ja jums ir atkārtoti aukstumpumpas uzliesmojumi, jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums atrast drošu un efektīvu ārstēšanu.

Kā ātri izārstēt aukstumpumpu

Aukstās kompreses un stindzinoši krēmi var uzlabot pašsajūtu, taču tie neatbrīvosies no aukstumpumpas ātrāk. Pretvīrusu līdzekļi ir vienīgais pārbaudītais risinājums, lai aukstumpumpa pēc iespējas ātrāk izzustu.

“Bezrecepšu pretvīrusu krēmi var ārstēt aukstumpumpas un palīdzēt tām ātrāk izzust,” saka Dr. Fernandess Bohorkess. “Sāciet lietot krēmu, kad parādās pirmās čūlas pazīmes. Jo ātrāk sāksiet to lietot, jo efektīvāka tā būs.

Ja jums ir bieži uzliesmojumi, profilaktiskas perorālās pretvīrusu zāles varētu būt jūsu BFF.

“Jūsu pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt perorālus pretvīrusu medikamentus, ja Jums rodas atkārtotas aukstumpumpas,” saka Dr. Fernandess Bohorkess. “Šīs zāles var novērst aukstumpumpu parādīšanos. Vairumā gadījumu jūs izmēģināt zāles līdz pat gadam un pēc tam vēlreiz apmeklējat savu pakalpojumu sniedzēju, lai apspriestu, cik labi tas darbojas.

Zināšanas (un regulāra veselības aprūpe) ir spēks

Nedomājiet, ka jums ir jāsadzīvo ar aukstumpumpām. Zinot savus izraisītājus un redzot savu veselības aprūpes sniedzēju, jūs varat labāk tikt galā ar slimības uzliesmojumiem.

“Pretvīrusu līdzekļi var būtiski ietekmēt cilvēkus, kuriem regulāri rodas aukstumpumpas,” norāda Dr. Fernandess Bohorkess. “Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums atrast labāko veidu, kā novērst uzliesmojumus, lai tie netraucētu jūsu dzīvei.”

Aukstumpumpas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, sprieguma vai aukstuma ietekmē, emocionālas reakcijas vai imūnsistēmas atbildes rezultātā. Tās ir organisma dabiska aizsardzības reakcija, kas regulē ķermeņa temperatūru un sagatavo to ātrai rīcībai stresa situācijās. Saprotot un atpazīstot izraisītājus, cilvēki var mācīties labāk kontrolēt šīs neērtās sajūtas un rūpēties par savu labsajūtu.