Kāpēc jūs urinējat šķaudot un kā to apturēt

Vai jums ir bijis jaucējs sajūta urinējot vai arī jūtat sāpes un šķaudot? Varbūt esat pieredzējis šķaudes un urinējot vienlaikus? Nav nekas neparasts saskarties ar šādām nepatīkamām situācijām, bet tas tomēr var būt zīme par kādu veselības problēmu. Šajā rakstā uzzināsiet par iemesliem, kādēļ tas var notikt un kā to apturēt. Ne tikai tās ir kaitinošas, bet arī var liecināt par svarīgām veselības problēmām, kuras ir jārisina. Tāpēc ir svarīgi saprast cēloņus un meklēt risinājumu, lai atbrīvotos no šīs nepatīkamās sajūtas.

Vai kutēšana degunā izraisa driblu lejā? Risināšana šķaudīšanas laikā var justies neērti, pat ja neviens cits to nepamana. Un, kad jūs pirmo reizi sākat piedzīvot šo parādību, tas ir mulsinoši. Kāpēc tas notiek, un ko jūs varat darīt lietas labā?

Uroginekoloģe Eimija Parka, MD, izskaidro šo izplatīto problēmu, kā arī uzlaušanas un ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt.

Vai ir normāli urinēt šķaudot?

Ja jūs urinējat, šķaudot, klepojot, smejoties vai lecot, visticamākais iemesls ir stresa nesaturēšana. Tas ir urīna nesaturēšanas veids, kas nozīmē urīnpūšļa kontroles zudumu.

“Stress” stresa nesaturēšanas gadījumā attiecas uz spiedienu uz jūsu iegurņa pamatnes muskuļiem — un, lai gan šis stāvoklis ir izplatīts, ar to nav jāsadzīvo.

“Jūsu iegurņa pamatnes muskuļi notur jūsu iegurņa orgānus vietā,” skaidro Dr. Parks. “Kad muskuļi ir pārāk izstiepti vai vāji, tie nevar pareizi atbalstīt urīnpūsli un urīnizvadkanālu.”

Bet kāds tur sakars šķaudīšanai? “Šaudīšana, klepošana, lēkšana un līdzīgas darbības izraisa pēkšņu spiedienu uz jūsu iegurņa pamatni,” skaidro Dr. Parks. “Spiediens uz leju pārvar jūsu iegurņa pamatnes muskuļus, nospiežot urīnpūsli un urīnizvadkanālu uz leju, un urīns izdalās.”

Grūtniecība, dzemdības un hormonālās izmaiņas menopauzes laikā ietekmē jūsu iegurņa pamatnes muskuļus. Šo stāvokli var izraisīt arī nervu traumas un operācija iegurņa zonā. Stresa nesaturēšana skar abus dzimumus, bet biežāk sastopama sievietēm un cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB).

Kā es varu pārtraukt urinēšanu, kad es šķaudoju?

Jūsu labākā drauga joki nav tik smieklīgi, ja tie izraisa ceļojumu uz vannas istabu. Labas ziņas: ir mājas risinājumi, kas var palīdzēt izbeigt negadījumus.

Tūlītēja urinēšanas aizbāznis: prasme

“Iespēja” ir muskuļu tehnika, kuru varat sākt darīt jau šodien. Šī metode ietver iegurņa pamatnes muskuļu saraušanu (saspiešanu) tieši pirms šķaudīšanas, klepus vai lēciena – vai pat sitiena.

“Parasti jūsu iegurņa pamatnes muskuļi saspiežas paši, kad tie jūt spiedienu,” saka Dr. Parks. “Bet, ja jums ir stresa nesaturēšana, muskuļi automātiski nesaraujas. “Iespējas” izmantošana var palīdzēt novērst vai samazināt noplūdi no šķaudīšanas un citiem izraisītājiem.

Iemaņa ietver trīs darbības, kas tiek veiktas vienlaikus. Tos var izdarīt sēžot vai stāvot:

1. Pavelciet iegurņa pamatnes muskuļus uz augšu un veiciet spēcīgu Kegela vingrinājumu.
2. Sakrustiet vienu kāju otras priekšā.
3. Pagrieziet ķermeni jostasvietā.

Vai neesat pārliecināts, ka varat uzticēties šai tehnikai? Mēģiniet praktizēt mājās ar piespiedu klepu vai nelielu lēcienu.

Ilgtermiņa kontrole: Kegels

Regulārs iegurņa pamatnes vingrinājumu režīms, ko parasti sauc par Kegels, varētu būt jūsu risinājums, lai apturētu noplūdes. Tas nav ātrs risinājums, taču tie ir vienkārši un efektīvi vingrinājumi, ko varat veikt mājās.

“Parastie Kegeli palīdz jums no jauna iemācīties pacelt un noturēt iegurņa pamatni,” saka Dr. Parks.

Neuztraucieties, ja jūs nekad savā dzīvē neesat veicis Kegelu. Jūs varat apgūt iegurņa pamatnes vingrinājumus tikai dažās minūtēs dienā. Kad esat apguvis metodes, varat veikt Kegels savā automašīnā, pie sava rakstāmgalda vai jebkurā laikā, kad tas ir ērti, nevienam nezinot.

Papildu ārstēšanas metodes stresa nesaturēšanai

Ja atklājat, ka vingrinājumi vien nesaglabā jūs sausu, jums ir vēl dažas iespējas.

Fizioterapija

Tāpat kā jebkurš vingrošanas režīms, to veikšana mājās ir noderīga, taču konsultējoties ar profesionāli, tas paceļas nākamajā līmenī. Iegurņa pamatnes fizikālā terapija (PT) ir kā personīgā trenera izmantošana iegurņa grīdai.

Iegurņa pamatnes PT laikā jūs strādājat ar apmācītu terapeitu, kas specializējas iegurņa pamatnes traucējumu ārstēšanā. Jūsu terapeits māca jums vingrinājumus un paņēmienus, kas sniedz jums lielāku kontroli pār iegurņa pamatnes muskuļiem.

“Ir vajadzīgas dažas nedēļas, lai redzētu pilnīgus rezultātus no iegurņa pamatnes PT, taču tas ir laika un pūļu vērts,” saka Parks. “Daudziem cilvēkiem ar PT pietiek, lai apturētu noplūdi. Bet jums ir jāturpina veikt vingrinājumus patstāvīgi, lai saglabātu savu spēku.

Pessaries

Vaginālais pessarijs ir silikona, virtuļa formas ierīce, ko ievietojat makstī, lai atbalstītu urīnizvadkanālu. Atkarībā no jūsu vajadzībām varat izmantot pessariju atsevišķi vai kopā ar Kegels.

“Pesāriem ir dažādas formas un izmēri, tāpēc jums ir nepieciešams veselības aprūpes sniedzējs, lai palīdzētu jums atrast piemērotāko,” skaidro Dr. Parks. “Daudziem cilvēkiem ir labi rezultāti ar pessariem, un tie ir zema riska un vienkārši lietojami.”

Urīnizvadkanāla masas palielināšanas līdzekļi

Ja Kegela vingrinājumi un pesāri jums nav piemēroti vai neveic šo triku, jūsu veselības aprūpes sniedzējam ir vairāk iespēju, kas var palīdzēt.

“Uretrālas palielinātāji ir neķirurģisks veids, kā ārstēt stresa nesaturēšanu,” saka Dr. Parks. “Uzpildīšanas līdzekļi tiek ievadīti urīnizvadkanālā, un tie darbojas kā pildviela, piepildot urīnizvadkanāla sienas. Biezākas sienas palīdz apturēt urīna plūsmu, bet joprojām ļauj urinēt normāli.

Ķirurģija

Ķirurģija ir vēl viena iespēja, un mūsdienu minimāli invazīvās procedūras ļauj jums nokļūt mājās tajā pašā dienā.

“Slinga procedūra atbalsta urīnpūsli un urīnizvadkanālu, kad iegurņa muskuļi to nespēj,” saka Dr. Parks. “Operācija ietver nelielus iegriezumus un ātru atveseļošanos. Ja to veic kvalificēts ķirurgs, slinga procedūra ir droša un ļoti efektīva.

Neļaujiet noplūdēm jūs atturēt

Stresa nesaturēšana ir vairāk nekā tikai neērtības. Noplūdes, šķaudot, klepojot, smejoties vai vingrojot, var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Daudzi cilvēki nepalaiž garām aktivitātes, piemēram, saviesīgus pasākumus vai treniņus, jo viņus uztrauc nelaimes gadījumi.

Jūs, iespējams, nevēlaties runāt par urīna noplūdi, taču atcerieties: jūsu veselības aprūpes sniedzējs to visu jau ir dzirdējis. Tas ir tas, kam viņi ir tur!

“Stresa nesaturēšana ir medicīnisks stāvoklis, tāpēc nebaidieties to aktualizēt,” mudina Dr. Parks. “Jūs esat pelnījuši baudīt dzīvi, neuztraucoties par savu urīnpūsli.”

Kopumā, ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat urinēt, šķaudot. Tas var būt saistīts ar urīna trakta infekciju vai citiem veselības traucējumiem. Lai to apturētu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu un veikt nepieciešamos testus, lai noskaidrotu problēmas cēloni. Ir arī dažas darbības, ko varat veikt, lai mazinātu šķaudīšanu urinējot, piemēram, iedzert vairāk ūdens, izvairīties no kairinātājiem un reizi trenēt iegurņa muskuļus. Veselības problēmas ir jāņem nopietni, tāpēc pēc iespējas drīzāk meklējiet medicīnisko palīdzību.