Kāpēc jums patiešām vajadzētu mazgāt rokas pēc vannas istabas izmantošanas (katru reizi!)

Mazgājot rokas pēc vannas istabas apmeklējuma, jūs aizsargājat sevi un apkārtējos no baktērijām un vīrusiem, kas izplatās, pieskaroties virsmām un savstarpēji. Šī vienkāršā darbība var novērst slimības, tādas kā pārtikas saindēšanās un saaukstēšanās, veicinot veselīgu sabiedrību un uzlabojot ikviena dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi ieaudzināt higiēnas ieradumus – rokas jāmazgā katru reizi pēc vannas istabas izmantošanas, lai uzturētu labu veselību un drošību.

Vannas istabas izmantošana prasa daudz pieskaršanās: atveriet durvis, paceliet vāku, noslaukiet un noskalojiet. Veicot katru no šīm darbībām, jūs garantējat, ka jūsu rokās nonāks baktērijas. Un, ja pēc vannas istabas lietošanas nemazgājat rokas, jūs riskējat piesārņot visu (un visus), kam no tā brīža pieskaraties.

Dalīšanās nav vienmēr gādīgs.

Roku mazgāšana ir svarīga. Tas izklausās pašsaprotami. Teorētiski tas ir acīmredzams. Lielākā daļa no mums zina, ka pēc tualetes lietošanas ir svarīgi nomazgāt rokas. Taču izrādās, ka mēs ne tuvu neesam tik tīri, kā domājam — un daudzi cilvēki pēc tualetes iešanas nemazgā rokas.

2013. gada pētījumā, kurā tika pētīta 3749 cilvēku uzvedība pēc vannas istabas, ASV, tikai 67% no viņiem mēģināja mazgāt rokas ar ziepēm. No roku mazgātājiem tikai 5% faktiski mazgājās pareizi ar ziepēm ieteicamo laiku. Ja ar to nepietiek, lai jūs atturētu no ēdiena, tas: 2019. gadā veikts pētījums atklāja, ka pret antibiotikām rezistenta forma E. coli biežāk izplatās sliktas tualetes higiēnas dēļ, nevis rīkojoties ar jēlu gaļu!

Vai roku mazgāšanas paradumi ir uzlabojušies kopš COVID-19 pandēmijas sākuma? Droši vien. Bet no sliktiem ieradumiem var būt grūti atbrīvoties. Un pētījumi liecina, ka mums ir periodiski jāatgādina par roku higiēnas nozīmi, īpaši tajos laikos, kad esam noguruši vai saspringti. Tāpēc mēs lūdzām ģimenes medicīnas ārstu Danielu Alanu, MD, paskaidrot, kāpēc nomazgāšanās, izejot no vannas istabas, ir tik kritiska — un kā to izdarīt pareizi.

Roku mazgāšanas nozīme

Kā mēs zinām, ka roku mazgāšana ir svarīga? Mēs zinām, jo ​​diemžēl daudz cilvēku visā pasaulē nav spēj pareizi notīrīt rokas. Saskaņā ar UNICEF 2022. gadā veikto pētījumu, 25% pasaules iedzīvotāju joprojām savās mājās nevar piekļūt roku mazgāšanas iespējām ar ziepēm un ūdeni. Un sekas ir satriecošas. Aptuveni 1,4 miljoni cilvēku, no kuriem 400 000 ir bērni, katru gadu mirst no slimībām, kuras varēja novērst, ievērojot pamata roku higiēnu.

Iedziļināsimies specifikā. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), mikrobiem, piemēram, Salmonella, E.coli un norovīruss (tikai daži no tiem) var nokļūt jūsu rokās pēc tualetes lietošanas vai autiņbiksīšu maiņas. Kad šīs baktērijas nokļūst jūsu rokās, ir tikai laika jautājums, līdz tās nonāks citās lietās, virsmās un cilvēkos.

“Jūs varat iziet no vannas istabas ar divreiz vairāk baktēriju uz rokām nekā tad, kad ienācāt tajā,” norāda Dr. Alans. “Pētījumi liecina, ka kredītkartes, nauda un mobilie tālruņi ir piesārņoti ar fekālijām.” Un mēs šeit nerunājam par dažiem mikrobiem. Cits pētījums atklāja, ka uz lifta pogām ir vairāk baktēriju nekā uz tualetes sēdekļiem!

Tagad, kad esam jums pasnieguši labās ziņas, ir pienācis laiks labajām ziņām: cilvēkiem, kuri pareizi mazgā rokas, ir mazāks caurejas, vīrusu infekciju (piemēram, saaukstēšanās) un pārtikas izraisītu slimību risks. CDC norāda, ka pareiza roku higiēna samazina arī bērnu kavējumus skolā no kuņģa-zarnu trakta slimībām par vismaz 29%.

Roku mazgāšanas norādījumi: soli pa solim rokasgrāmata

Ņemot vērā to, ka 95% cilvēku, iespējams, nepareizi mazgā rokas, šeit ir īsa nodarbība, Dr. Alana komplimenti:

1. Ja jūsu atrašanās vietā tāds ir pieejams, paņemiet dvieli un noliec malā. (Tas kļūs svarīgi vēlāk.)
2. Samitriniet rokas pamatīgi. Ūdens temperatūrai nav nozīmes.
3. Uzklājiet ziepes un ieputojiet Tavas rokas. Un, kad mēs sakām “rokas”, mēs domājam jūsu plaukstas, roku aizmuguri, plaukstas, ap pirkstiem un starp pirkstiem un zem nagiem. Dr Allan saka, ka varat izmantot jebkura veida ziepes, lai paveiktu darbu.
4. Notīriet rokas vismaz 20 sekundes. Pirms Covid-19 vidusmēra cilvēks mazgāšanai pavadīja tikai sešas sekundes, tāpēc, ja uzskatāt, ka esat meistarīgs roku mazgātājs, iespējams, maldāties. Jūsu bērniem (vai jums) var būt noderīgi dziedāt dziesmu, mazgājot rokas. (Informācijai, ABC dziesmas nodziedāšana līdz galam mērenā tempā vai dziesmas “Happy Birthday” dziedāšana divas reizes aizņem apmēram 20 sekundes.)
5. Izskalot rokas labi.
6. Paņemiet šo rezervēto dvieli un izmantojiet to, lai atslēgtu jaucējkrānu (jo pēdējo reizi tam pieskārāties ar netīrām rokām).
7. Nosusiniet rokas pamatīgi. “Žāvēšana ir svarīga,” saka Dr Alans. “Mitrās rokas 1000 reižu biežāk savāc baktērijas nekā sausas rokas.”

Ja jūtaties gudrs, izejot ārā, izmantojiet dvieli, lai atvērtu vannas istabas durvis. Tas varētu ierobežot piesārņojumu citur.

Kad jāmazgā rokas

Līdz šim mēs esam stingri noteikuši, ka pēc tualetes ir jāmazgā rokas. Taču šī nav vienīgā reize, kad ir svarīgi uzvilkt skrubi. CDC iesaka atvērt krānu:

• Ikreiz, kad ir iesaistīts ēdiens. Tas nozīmē, ka pirms ēšanas, tās laikā un pēc ēšanas, kā arī pirms ēšanas.
• Palīdzot citiem vannas istabā. Neatkarīgi no tā, vai maināt autiņbiksīšus, trenēt mazuli uz podiņa vai palīdzēt kādam, kurš pats nevar izmantot tualeti, ir svarīgi pārliecināties, ka ikviena rokas ir rūpīgi nomazgātas un žāvētas.
• Aprūpējot slimus vai ievainotus cilvēkus. Ja ārstējat griezumu vai brūci vai rūpējaties par kādu, kam ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, vemšana vai caureja, jums ir jāveic papildu piesardzības pasākumi.
• Kad dzīvnieki ir iesaistīti. Jūs nedrīkstat skriet pie izlietnes katru reizi, kad samīļojat Fido, taču tas noteikti jādara, ja pieskaraties dzīvniekam, kas nepieder jums. Tas pats attiecas uz dzīvnieku pārtikas, barības, kārumu vai atkritumu apstrādi.
• Kad vienādojumā ir iekļauti atkritumi. Neatkarīgi no tā, vai iznesat atkritumus, mazgājat traukus vai iztaisnojaties pēc ballītes, pārliecinieties, ka jūsu roku higiēna ir pareiza.
• Ikreiz, kad rokas ir manāmi netīras vai taukainas. Droši vien mums tas nav jāpaskaidro.

Vai roku dezinfekcijas līdzeklis darbojas tikpat labi kā roku mazgāšana?

Roku dezinfekcijas līdzeklis dažkārt šķiet vienkāršāks nekā roku mazgāšana — un dažās situācijās tā ir vienīgā pieejamā iespēja. Bet vai tas ir piemērots roku mazgāšanas aizstājējs?

Doktora Allana spriedums: “Kaut kas ir labāks par neko — tikai pārliecinieties, ka dezinfekcijas līdzeklī ir vismaz 60% alkohola.”

Tomēr roku dezinfekcijas līdzekļiem ir daži trūkumi. Viņi:

• Tie nav tik efektīvi, ja rokas ir netīras vai taukainas.
• Neizņemiet ķimikālijas, smagos metālus vai vielas, kas var izraisīt slimības.
• Neiznīciniet visus caureju izraisošos mikrobus, tostarp dažus parazītus, norovīrusu vai Clostridium difficile (C. diff).

Ja jums ir grūtības un vienīgā iespēja ir uz spirtu saturošs roku dezinfekcijas līdzeklis, veiciet tālāk norādītās darbības.

• Uzklājiet pietiekami daudz dezinfekcijas līdzekļa, lai pārklātu katru rokas daļu.
• Berzēt rokas kopā vismaz 20 sekundes vai līdz rokas ir sausas.

Paņemiet savu veselību savās rokās

Dzīve ir aizņemta. Un ir saprotams, ka mūsu roku mazgāšanas kārtība pēc vannas istabas ne vienmēr ir ideāla. Tas ir saprotams, bet tas nav lieliski — mūsu vai kāda cita veselībai.

Tātad, ja jums ir paveicies ar piekļuvi izlietnei, ziepēm, tīram ūdenim un svaigiem dvieļiem, veltiet laiku (precīzāk sakot, 20 sekundes), lai tos patiesi izbaudītu! Būt tīram ir brīnišķīga sajūta — un tieši tā lika ārsts.

Roku mazgāšana pēc vannas istabas lietošanas ir būtisks higiēnas solis, kas aizsargā gan jūs, gan citus no dažādām infekcijām un slimībām. Ar roku nešķirotas rokas var pārnēsāt mikrobus, kas izraisa kuņģa un zarnu trakta slimības, elpceļu infekcijas un citas veselības problēmas. Regulāra rokas mazgāšana samazina šo risku un dod ieguldījumu sabiedrības veselības aizsardzībā. Tāpēc katrā situācijā, izmantojot vannas istabu, neaizmirstiet par rokas higiēnu!