Kāpēc Gua Sha varētu jums noderēt

Vai esat dzirdējuši par Gua Sha? Šī Ķīnas tradicionālā metode ir kļuvusi par populāru skaistumkopšanas rituālu visā pasaulē, un ir arī ieguvusi atzinību par savām medicīniskajām īpašībām. Gua Sha ir veids, kā uzlabot asinsriti, atbrīvot muskuļu spriedzi un uzlabot ādas tekstūru. Tas var būt noderīgs, lai mazinātu sāpes, uzlabotu miegu un pat samazinātu astmas simptomus. Ja jūs vēlaties uzlabot savu vispārējo labklājību, Gua Sha var būt tieši tas, kas jums nepieciešams!

Sociālajos medijos varat atrast daudz brīnišķīgu lietu — un arī daudz apšaubāmu lietu. Gua sha nav viena no šīm apšaubāmajām lietām. Lai gan tas varētu izskatīties kā kaut kas tāds, ko jūs varētu redzēt vēlu vakara informatīvajā reklāmā, šai senajai muskuļu skrāpēšanas tehnikai ir daudz priekšrocību. Licencēts akupunktūras speciālists Tims Sobo, Losandželosas štats, izskaidro, kas ir gua sha, un piedāvā dažus noderīgus padomus, lai nodrošinātu, ka jūsu pieredze ir apmierinoša, nevis biedējoša.

Kas ir gua sha?

Gua sha sakņojas tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM). Saskaņā ar TCM principiem jūsu qi (izrunā “chi”) jeb enerģijai jāplūst pa visu ķermeni, lai jūs varētu justies vislabāk. Kad qi dažās jomās kļūst nemainīgs, tiek uzskatīts, ka var rasties veselības problēmas. Ar gua sha praktizējošais ārsts (daudzos gadījumos akupunktūras ārsts) izmantos instrumentu ar gludām malām, lai viegli nokasītu ķermeņa vietas, kur ir iekaisums vai stagnē cji, lai uzlabotu asinsriti un veicinātu dziedināšanu.

“Gua sha ir ļoti standarta ārstēšanas veids, ko izmantos lielākā daļa akupunktūras speciālistu. Tā nozīme brīvi nozīmē “kasīt, berzēt vai stumt”. Būtībā gua sha ir tikai ar instrumentiem balstīts masāžas veids, ”skaidro Sobo.

Atšķirība starp gua sha un Graston tehniku

Fizioterapeiti dažreiz iekļauj muskuļu skrāpēšanu, lai izstieptu un atslābinātu muskuļus vai rētaudi. Lai gan tas ir gandrīz gua sha, nozarē tas ir pazīstams kā Graston Technique®. 1990. gadā amatieru sportists Deivids Grastons iepazīstināja ar savu gua sha versiju ASV. Sobo saka, ka, lai gan qi vairāk asociējas ar gua sha, abas muskuļu skrāpēšanas metodes ir aptuveni vienādas.

“Graston tehnika ir tikai gua sha masāžas tehnikas versija ar preču zīmi. Atšķirība ir tāda, ka jūs saņemat Graston no fizioterapeita. Viņi runās par tehniku ​​pilnībā anatomiskā vai fizioloģiskā terminoloģijā. Ja dodaties pie ļoti stingra akupunktūras speciālista, jūs, iespējams, dzirdēsit vairāk par cji un asinsrites veicināšanu, kā arī palīdzot izjaukt enerģijas stagnāciju jūsu ķermenī. Bet galu galā abām terapijām ir vienāds mērķa rezultāts.

Vai gua sha regulāri tiek piedāvāts akupunktūras seansu laikā?

Sobo piebilst, ka, lai gan akupunktūras speciālisti ir apmācīti gua sha, tas ne vienmēr tiek piedāvāts akupunktūras sesiju laikā. Tas var novest pie tā, ka nav jēgas ārstētajām ķermeņa zonām vai akupunktūras ārsts vienkārši izvēlas to nedarīt. Bet, ja jūs interesē gua sha, vienmēr varat to pieprasīt, norunājot tikšanos.

Vai gua sha sāp?

Izlasot, ka gua sha ir saistīta ar “kasīšanu”, jūs varat saraustīties. Tomēr praktizētājs ziemas vidū neskrāpēs jūsu ķermeni kā automašīnas vējstiklu. Gua sha kopumā ir maigs, un tā intensitāte var palielināties atkarībā no mezglu veidiem, ar kuriem saskaras jūsu akupunktūrists.

Sobo sniedz mums labāku priekšstatu par tā darbību.

“Gua sha instrumentiem ir gludas, noapaļotas malas. Viņi negrasās jūs sagriezt, durt vai saspiest. Pirms jūsu akupunktūras ārsts vispirms iemasē ārstniecības zonu ar krēmu vai losjonu un pēc tam uzlabos jūsu komforta līmeni. Akupunktūras speciālists ne tikai uzreiz iedziļināsies punktā, cik vien spēj. Viņi atradīs saspringtos audus, maigi strādās pie tiem un pakāpeniski palielinās intensitāti, lai veicinātu asinsriti, lai palīdzētu izjaukt apgabalus, kas visi ir savīti.

Gua sha priekšrocības

Ir ziņots, ka gua sha var palīdzēt atvieglot vairākus veselības stāvokļus. Sobo saka, ka gua sha ir piemērots muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, īpaši tādām nopietnām problēmām kā sasprindzinājums plecos, kājās un mugurā. Tas var arī palīdzēt mazināt spriedzes galvassāpes, migrēnas, kakla sāpes vai ķermeņa pietūkumu. Sobo piebilst, ka gua sha var pat palīdzēt ar trauksmi, nogurumu, bezmiegu un perimenopauzes simptomiem, ja to lieto papildus akupunktūrai.

“Mēs tikai veicinām šo qi plūsmu caur ķermeni. Mēs palīdzam nodrošināt labāku asins piegādi un pareizu nervu vadīšanu, lai viss kustētos pa jūsu ķermeni, kā vajadzētu. Veicot gua sha, cerams, ka visi simptomi, kas jums rodas, mazināsies. Tas ir vispārējais mērķis.”

Viņš piebilst: “Izmantojot gua sha, akupunktūru un TCM, mēs skatāmies uz daudzām slimībām. Ja jums nav tik vienmērīgas asins un enerģijas plūsmas visā ķermenī, tas var izpausties kā muskuļu mezgli, sāpīgums, vājums vai sāpes. Akupunktūra kopā ar gua sha tikai palīdzēs veicināt asins piegādi un visa veselīga vadīšanu caur audiem, lai mēs varētu padarīt jūsu ķermeni pēc iespējas homeostatiskāku.

Gua sha ķermenim

Sobo saka, ka gua sha ķermenim ir atkarīgs no audiem, kas nozīmē, ka vēlaties strādāt tā, lai atbalstītu ārstēšanas mērķus.

“Ja jums ir muskuļu mezgls, vispirms vēlaties to pāri ar gua sha instrumentu. Jūs vēlaties strādāt perpendikulāri muskuļu šķiedrām, lai jūs varētu izjaukt visas saķeres. Pēc tam jūs vēlaties iet muskuļu šķiedru virzienā, lai pagarinātu un atkal nokļūtu pareizajā virzienā. Ar šiem sāpīgajiem mezgliem augšējos plecos jūs vēlaties iet uz priekšu un atpakaļ pāri tiem ar savu instrumentu, lai salauztu mezglus. Kad lietas sāks atslābt, jūs sāksit pārvietot gua sha instrumentu muskuļu šķiedru virzienā, kas parasti ir uz iekšu uz āru. Tomēr jūs nevēlaties sākt lietot gua sha šajā virzienā, jo jūs tikai padarīsit audus stingrākus.

Gua sha sejai

Jūs droši vien esat redzējuši cilvēkus, kas sociālajos tīklos berzē seju ar gua sha akmeņiem, un domājuši, kas notiek. Ir pierādīts, ka gua sha palīdz mazināt spriedzi sejā, samazina pietūkumu un iekaisumu, un tas var pat palīdzēt samazināt sinusa spiedienu. Tomēr, tā kā sejas muskulatūra ir daudz plānāka, jūs vēlaties izvairīties no pārāk liela spiediena, strādājot ar šo zonu.

“Parasti sejas muskulatūra ir ļoti plāna un neizspiežas tāpat kā citi muskuļi. Izmantojot gua sha uz sejas, jūs nevēlaties vilkt instrumentu no sejas ārējām malām. Tā vietā sadaliet seju uz pusēm un izmantojiet degunu kā viduspunktu. Ja strādājat zem acīm, sāciet ar degunu un virziet gua sha instrumentu uz āru. Turiet instrumentu kustībā vienmērīgā, taisnā līnijā. Neberziet savu gua sha instrumentu uz priekšu un atpakaļ, uz augšu un uz leju, un visos dažādos leņķos, jo tas tikai izstieps un saasinās ādu. Saglabājiet lietas vienā vienmērīgā virzienā un dariet to pietiekami, lai izveidotu nelielu apsārtumu, bet ne tik daudz, lai tas sāpētu.

Lai palīdzētu, jūs pat varat uzklāt losjonu vai serumu pirms gua sha lietošanas uz sejas. Tādā veidā jūsu instruments daudz vieglāk slīdēs pa ādu. Sobo iesaka izvairīties no pārāk pietūkušām vietām. Jūs nevēlaties pārāk spēcīgi iespiest tos, jo jūs varat pārsprāgt kapilāru gultnes un beigties ar zilumiem uz sejas.

Kāds gua sha rīks jums ir nepieciešams?

Pēc Sobo teiktā, jūs varat iet vienkārši ar nelielu koka karoti vai arī varat iegūt dārgakmens gua sha instrumentu. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, saglabājiet to tīru un labā stāvoklī.

“Nav klīniskas atšķirības starp vienu un otru. Jūs vienkārši vēlaties iegūt rīku, kuru varat viegli tīrīt un kopt. Un, ja tas saplīst vai saplīst, ko tam nevajadzētu darīt, bet tas var, jūs vēlaties pārtraukt tā lietošanu. Ja nefrīta gua sha sejas rīkā jums ir nedaudz pūtītes, jūs nevēlaties to berzēt pa visu seju.

Sobo saka, ka jūs vienmēr vēlaties strādāt ar tīru instrumentu. Viņš piebilst, ka dažus instrumentus var tīrīt verdošā ūdenī vai ar atūdeņotu balinātāja šķīdumu.

Kam vajadzētu izvairīties no gua sha?

Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu labi panest gua sha, taču, ja jums ir problēmas ar asinsriti vai jums ir cukura diabēts, informējiet savu ārstu pirms sesijas sākuma. Tādā veidā viņi zinās pielāgot spiedienu, lai novērstu iespējamās problēmas.

Lai gan jūs varētu domāt, ka gua sha būtu par daudz kādam, kam ir perifēra neiropātija, Sobo saka, ka tā nav. Viņš piebilst, ka, ja to veic kopā ar akupunktūru, gua sha var palīdzēt veicināt asins plūsmu tiem, kam ir perifēra neiropātija. Bet, ja lietojat asins šķidrinātājus, ārstam vajadzētu vai nu izvairīties no gua sha lietošanas, vai arī darīt to ļoti uzmanīgi, lai tie nesadalītu pārāk daudz asinsvadu.

Un tāpat kā ar lielāko daļu lietu, runājiet, ja jūtaties neērti

Ja esat iesācējs akupunktūras un gua sha jomā, iespējams, nezināt, ko sagaidīt attiecībā uz šo pakalpojumu intensitāti. Uzreiz ziniet, ka šie pakalpojumi nedrīkst jums kaitēt vai atstāt jūs sasitumus. Ja jebkurā sesijas brīdī jūtat, ka iegrauj nagus galdā vai ļoti sasprindzinies, nekavējoties par to jāpaziņo praktizētājam, lai viņš varētu attiecīgi pielāgoties.

“Jums ir jābūt mierīgam, sakot: “Ak, kas sāp”, jo akupunktūras ārsts nezinās, ja tu viņiem to nestāstīsi. Tajā pašā laikā akupunktūras ārstam jums jāpaskaidro, ka, ja jums ir sāpes, jūs nesaņemat izdevīgu ārstēšanu. Viņi mēģina atvieglot lietas. Ja tas sāp pārāk daudz, jūs tikai vairāk sasprindzināsieties, un akupunktūras ārsts tikai skraidīs riņķī, cenšoties panākt, lai jūs justos labāk. Tātad, lai jūs saņemtu atvieglojumu, visiem ir jābūt vienā pusē.

Gua Sha ir izcils veids, kā uzlabot asinsriti, atvieglojot saspringumu un uzlabojot ādas izskatu. Tas var samazināt pietūkumu, uzlabot ādas elastību un gludināt grumbas. Turklāt tas var palīdzēt arī ārstēt galvassāpes, muskuļu sāpes un stresu. Gua Sha ir vienkāršs un pieejams veids, kā uzlabot savu veselību un skaistumu, un ir vērts to izmēģināt, lai redzētu tās priekšrocības.