Kāpēc es turpinu farting?

Es turpinu pārtraucot, jo tā mani atbrīvo un atvieglo. Vai tas ir dēļ stresa, sabiedrībā, vai vienkārši, dēļ domās? Farting ir dabiska un veselīga procesa daļa, kas ne vien palīdz mums atbrīvoties no gāzēm, bet arī var atbrīvot mūs no kaitīgām toksīniem. Turpinu farting ir ne tikai normāli, bet arī veselīgi. Tikai atļauj sev brīvi baudīt šo dabisko procesu, nerūpējoties par citiem saviem apkārtējiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par farting, vēja pūšanu, gāzēm vai vēdera uzpūšanos (oficiālais medicīnas termins), liekā gaisa izdalīšanās caur zarnu traktu ir gan normāla, gan dabiska.

Kāpēc tad farts ir tik daudzu joku pamatā? Varbūt tāpēc, ka tie neveikli brīži, kad ķermeņa iekšējā raga daļa pēkšņi spēlē mazliet par skaļu.

Daži cilvēki izlaiž gāzi vairāk nekā citi. Ja jūs uztraucaties, ka jūs varētu pārāk daudz farting, gastroenteroloģe Kristīna Lī, MD, saka, ka ir veidi, kā noskaidrot, kas notiek ar jūsu zarnām.

“Ja gāzes daudzums liek jums justies neērti, konsultējieties ar vietējo GI [gastrointestinal] ārstam, lai saņemtu novērtējumu un ieteikumus,” saka Dr. Lee. “Ja tas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, jums tas ir jāpārbauda.”

Ja esat tik gāzēts, ka tas jums rada sāpes vai apmulsumu, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, viņa saka.

Kas izraisa vēdera uzpūšanos?

Gaisa norīšana (aerofāgija) var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos. Tas var notikt guļot, ēdot, runājot, dzerot vai stresa laikā. Smejoties var pat norīt gaisu.

Ir zināms, ka ne tikai gaisa norīšana, bet arī ar prebiotikām un šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti rada lieko gāzi.

Ja jūsu zarnas pārāk lēni pārvieto pārtiku pa zarnām (lēna kustīgums), var uzkrāties liekā gāzes. Jo ilgāk pārtika un atkritumi atrodas jūsu GI sistēmā, jo vairāk uzkrājas gāzi veidojošo baktēriju, izraisot diskomfortu vēderā.

Jūs arī veidojat vairāk gāzu, novecojot, jo palēninās vielmaiņa, kā arī pārtikas kustība caur resno zarnu. Jā, pat jūsu zarnu trakts laika gaitā dabiski palēninās.

Cik daudz gāzes ir par daudz?

Patiesību sakot, gāzes padeve notiek daudz vairāk, nekā jūs domājat. Vidēji dienas laikā ir normāli piebarot 14–23 reizes, bieži vien nepievēršot īpašu uzmanību. Lielākajai daļai cilvēku tā nav liela problēma. Bet, ja jūs pastāvīgi pārmērīgi pūšat faringā vai ja rodas sāpes, jums jākonsultējas ar ārstu.

Kas var izraisīt vairāk nekā parasti vēdera uzpūšanos?

1. Grūti sagremojami pārtikas produkti. Daudzos rotaļu laukumos ir izrotāta bērnu himna “Pupiņas, pupiņas, tās ir labas sirdij/jo vairāk ēdat, jo vairāk čīkstat.” Neatkarīgi no tā, kurš bija apdāvinātais dziesmu autors, viņiem bija doma: noteikti ēdieni ir garantēta biļete uz Funkytown. Papildus pupiņām, iespējams, vēlēsities samazināt šādu produktu patēriņu:
   • Piena produkti, piemēram, govs piens, siers, jogurts, saldējums un kafijas krēmi.
   • Cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, kvieši, kukurūza un kartupeļi.
   • Krustziežu dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, brokoļi un kāposti.
   • Pārtika ar augstu sēra saturu, piemēram, sīpoli, ķiploki un puravi.
   • Pārtika, kas satur cukura spirtus, piemēram, sorbīts, ksilīts un eritritols.
2. Pārtikas nepanesamība. Pārtikas jutīgums, kas rodas, ja jūsu gremošanas sistēma nevar sadalīt noteikta veida pārtiku, var izraisīt plašu nepatīkamu GI simptomu klāstu. Ir zināms, ka īpaši apstākļi, piemēram, laktozes nepanesamība, lipekļa nepanesamība un celiakija, izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos.
3. Gremošanas traucējumi. Lai gan kuņģa-zarnu trakts ir ļoti cieši pieblīvēts, jūsu ķermenī aizņem daudz nekustamo īpašumu: vidusmēra pieaugušais ir apmēram 30 pēdas garš. Problēmas jebkur uz šī līkumotā ceļa — no barības vada līdz resnajai zarnai — var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Dr Lee saka, ka ir zināms, ka daži veselības stāvokļi, piemēram, diabēts, sklerodermija, hipotireoze, tievās zarnas baktēriju aizaugšana, kairinātu zarnu sindroms un divertikuloze, izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos.
4. Diētas izmaiņas. Vai tu tikko kļuvi par vegānu? Vai pēkšņi ēdat daudz pārtikas bez cukura? Vai jūs veicat attīrīšanu, spiešanu vai detoksikāciju? Mainot ēšanas veidu, mainās jūsu ķermeņa apstrādes ātrums un kvalitāte. Ja ievērojat ārsta nozīmētu diētu, informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, ka jums ir traucējošas blakusparādības.
5. Medikamenti. Dažas zāles uzskata, ka vēdera uzpūšanās un pārmērīga gāzu veidošanās ir bieži sastopama blakusparādība. Ja jums ir aizdomas, ka zāles traucē jūsu zarnām, konsultējieties ar ārstu, kurš izrakstījis zāles. Starp zālēm, kas izraisa vēdera problēmas, ir:
   • Opioīdu sāpju zāles
   • Dekongestanti
   • Antiholīnerģiskie līdzekļi
   • Antibiotikas
   • Pretretrovīrusu līdzekļi
   • Antidepresanti un ADHD zāles
   • Asinsspiedienu pazeminošas zāles
   • Multivitamīni
6. Dzemdības. Dzemdības ietekmē jūsu ķermeni. Sākot ar asiņošanu un nesaturēšanu un beidzot ar problēmām ar izkārnījumiem, var paiet kāds laiks, lai ķermenis atgūtos. Ja pēc dzemdībām atklājat, ka esat gāzīgāks nekā parasti, par to nav jāuztraucas, un tas izzudīs nākamo dažu mēnešu laikā. Tomēr, ja tas rada bažas, konsultējieties ar savu OB/GYN par to.
7. Miega apnoja. Dažos gadījumos miega veids var veicināt pārmērīgu gāzes uzkrāšanos jūsu sistēmā. “Cilvēki, kuriem ir miega apnoja, bieži elpo mutē, un krākšanas laikā viņi norij gaisu,” atzīmē Dr. Lī. “Tātad, viņi pamostas ar gāzes sāpēm, jo ​​viņi visu nakti ir rijuši gaisu.” Jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja.
8. Resnās zarnas vēzis. Lai gan reti, pārmērīga meteorisms kopā ar citiem simptomiem, piemēram, neizskaidrojamu svara zudumu, anēmiju un taisnās zarnas asiņošanu, var norādīt uz audzēja klātbūtni resnajā zarnā.

Kā pārtraukt farting

Dr. Lī iesaka šos padomus, lai palīdzētu samazināt pārmērīgas gāzes ietekmi jūsu sistēmā:

1. Vingrinājums. Jo aktīvāks esat, jo biežāk un diskrētāk jūs izvadīsit gāzes no zarnu trakta. Koncentrējieties uz vēderu stiprinošiem vingrinājumiem, lai palīdzētu jūsu gremošanas traktam kustēties. Centieties trenēties vismaz 30 minūtes trīs vai četras dienas katru nedēļu un izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas.
2. Ierobežojiet krustziežu dārzeņu daudzumu. Kāposti, ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti un sparģeļi rada vairāk gāzes nekā citi dārzeņi. (Bet tie ir arī barojoši, tāpēc neizvairieties no tiem vispār!)
3. Izvairieties no piena produktiem, ja nepanesat laktozi. Ja jūs ēdat pienu, sieru vai jogurtu, Dr. Lee iesaka iepriekš lietot Lactaid®, lai atvieglotu gremošanu, vai arī pilnībā izslēgt piena produktus no uztura.
4. Izvairieties no aizcietējumiem. Zarnu iztukšošana no trīs reizēm dienā līdz reizei katru otro dienu ir normāla parādība. Tas palīdz ierobežot gāzi veidojošo baktēriju uzkrāšanos. Hidratēšana un vingrošana var palīdzēt arī šajā nodaļā virzīties uz priekšu.
5. Pārskatiet savas zāles. Konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka jums ir jāveic izmaiņas.
6. Ierobežojiet gāzēto dzērienu un raudzētu pārtiku. Šie produkti pievieno vairāk gāzes un baro baktērijas jūsu gremošanas traktā. Dzērieni, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, var darīt to pašu, tāpēc, kad iespējams, samaziniet to daudzumu.

Galu galā Dr. Lee padomiem vajadzētu palīdzēt atvieglot jūsu gāzes problēmu un, iespējams, padarīt jūs mazāk satrauktu sociālās situācijās.

Kad griezties pie ārsta

Ir svarīgi runāt ar savu ārstu par jebkādām izmaiņām jūsu veselības stāvoklī. “Ja jums ir bijušas izmaiņas zarnu kustībā, konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja tās ir pēkšņas vai ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā,” saka Dr. Lee.

Ja papildus pārmērīgai gāzei rodas citi kuņģa-zarnu trakta simptomi, jums šī informācija ir jādalās arī ar savu ārstu. Daži simptomi, kas jāņem vērā, ietver:

• Pastāvīgas sāpes vēderā
• Uzpūšanās
• Slikta dūša
• Vemšana
• Biežas caurejas vai aizcietējuma lēkmes
• Pastāvīga spiediena sajūta vēderā
• Pēkšņs, neizskaidrojams svara zudums
• Taisnās zarnas asiņošana
• Tāda sajūta, ka pēc aiziešanas vēl vajag kakāt
• Anēmija

Rezumējot, viena vaiga čīkstēšana ir laba smiekliem, slikta darba intervijai un — parasti — pilnīgi normāla parādība. Tomēr, ja jūtat, ka vējš plīst vairāk nekā 23 reizes dienā vai novērojat citus kuņģa-zarnu trakta simptomus, iespējams, kaut kas nav kārtībā. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar savu ārstu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Es turpinu pārbaudīt, jo uzzinu aizraujošas lietas un attīstos personiski un profesionāli. Farting man sniedz iespēju eksperimentēt, izmēģināt jaunas idejas un attīstīt savas prasmes. Turklāt, saskaroties ar dažādiem izaicinājumiem un problēmām, esmu spiests meklēt jaunus risinājumus un pieņemt racionālus lēmumus. Tādējādi, farting kļūst par manu ikdienu un nepieciešamu daļu no sava dzīves ceļa. Es esmu pārliecināts, ka turpinot farting, es varu sasniegt savus mērķus un kļūt par labāku versiju sevis.