Kāpēc daži cilvēki svīst vairāk nekā citi?

Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc daži cilvēki svīst vairāk nekā citi? Vai tas ir saistīts ar viņu fizisko aktivitāti vai varbūt tas ir kas cits? Mūsu sviedri mēdz būt apmulsinoši, bet tie patiesībā ir mūsu ķermeņa gudrs veids, kā sevi atdzesēt. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies iemeslos, kāpēc daži cilvēki vairāk svīst un ko jūs varat darīt, lai to kontrolētu. Nāc, iepazīsimies ar aizraujošo sviedru pasauli!

Mēs visi svīdām. Bet daži no mums var svīst par daudz.

Tas var novest pie apkaunojošiem brīžiem, kad mūsu paduses, rokas un citas ķermeņa daļas ir redzami nosvīdušas.

Pārmērīga svīšana ir pazīstama kā hiperhidroze, stāvoklis, kad jūsu ķermeņa sviedru dziedzeri ir pārmērīgi aktīvi. Tas var izraisīt svīšanu vietās, kur citi to nedarītu, un reizēm tas nav ērti.

Aptuveni 2% līdz 5% cilvēku ASV ir hiperhidroze. Bet šis skaitlis varētu būt lielāks, jo daudzi cilvēki nerunā par saviem simptomiem, lai gan viņiem ir problēmas ar sviedru kontroli.

Medmāsa Melisa Holtz, CNP, stāsta par to, kāpēc jūs varētu svīst pārāk daudz un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu pārvaldīt pārmērīgu svīšanu.

Kāpēc cilvēki svīst?

Jūsu sviedri sastāv galvenokārt no ūdens, taču tie satur arī hlorīdu, kalciju, magniju un kāliju.

Un, kad ķermeņa temperatūra kļūst pārāk augsta, jūsu sviedru dziedzeri sāk strādāt, lai atdzesētu ķermeni. Ideālā gadījumā vēlaties, lai jūsu ķermeņa temperatūra būtu 98,6 grādi pēc Fārenheita (37 grādi pēc Celsija).

“Svīšana faktiski palīdz jūsu ķermeņa siltuma regulēšanai, ādas hidratācijai un palīdz līdzsvarot mūsu šķidrumus un elektrolītus,” skaidro Holcs.

Ja jums ir hiperhidroze, jūsu sviedru dziedzeri strādā pārāk smagi, veidojot sviedru, kas jums nav nepieciešams.

“Kad mēs svīdam pārāk daudz, tiek uzskatīts, ka tā ir patoloģiska vai pārspīlēta centrālā reakcija uz normāliem emocionāliem vai fiziskiem stimuliem,” saka Holcs. “Parasti paši dziedzeri ir normāli. Jums vienkārši ir pārspīlēta reakcija uz normāliem stimuliem.

Pārmērīga svīšana var ietekmēt šādas jomas:

• Roku plaukstas.
• Jūsu kāju zoles.
• Padusēs.
• Seja.
• Krūtis.
• Atpakaļ.
• Cirkšņa apvidus.

Iemesli, kāpēc cilvēki var vairāk svīst

Ir dažādi iemesli, kāpēc jūs varētu svīst vairāk nekā citi.

Vingrinājums

Trenējoties un paaugstinot sirdsdarbības ātrumu, paaugstinās ķermeņa temperatūra. Šis sitiens iedarbina jūsu sviedru dziedzerus, un jūs sākat svīst. Vidēji vingrošanas laikā jūs varat zaudēt apmēram 2 litrus šķidruma. Ūdens dzeršana pirms treniņa, tā laikā un pēc tā ir galvenais, lai aizstātu zaudētos šķidrumus un atdzesētu ķermeni. Tas var arī palīdzēt novērst dehidratāciju.

Laikapstākļi

Mēs visi varam samierināties ar tām karstajām, mitrajām vasaras dienām, kad tikai īss izbrauciens ārā rada sviedru jucekli. Kad temperatūra paaugstinās, mūsu svīšanas iespēja palielinās. Turklāt karsts, mitrs gaiss apgrūtina sviedru iztvaikošanu no ķermeņa.

Alkohols

Alkohola lietošana, pat tikai viens dzēriens, var paātrināt sirdsdarbības ātrumu un paplašināt asinsvadus ādā. Tas var izraisīt svīšanu. Ja jūs pārtraucat alkohola lietošanu, jums var būt pārmērīga svīšana un pat nakts svīšana.

“Alkohola patēriņš traucē saziņu starp nervu un endokrīno sistēmu,” saka Holcs. “Tas izraisa hormonālos traucējumus, kas var izraisīt svīšanu.”

Medikamenti

Dažas zāles, piemēram, antidepresanti, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), asinsspiediena zāles un diabēta zāles, var izraisīt svīšanu. Ja domājat, ka tas varētu būt iemesls, varat apspriest iespējas ar savu ārstu.

Trauksme

Stresa hormoni var izraisīt jūsu sviedru dziedzeru darbību. Tie paaugstina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, izraisot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Emocionālais stress var izraisīt plaukstu un pēdu svīšanu.

Hormoni

Jūs esat dzirdējuši par karstuma viļņiem vai arī esat tos piedzīvojuši. Menopauzes laikā jūsu estrogēna līmenis palielinās un samazinās. Tas apgrūtina hipotalāmu, smadzeņu apgabalu, kas kontrolē temperatūru, noteikt, vai tam ir jāatdzesē ķermenis vai nē. Rezultāts ir karstuma viļņi — jūsu ķermenis domā, ka tas pārkarst, tāpēc jūsu sviedru dziedzeri pārspīlē. Jūs varat justies karsts, mitrs un nosvīdis.

Drudzis

Ja esat slims, jūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās par dažiem grādiem. Sākumā jums var rasties drebuļi, jo jūsu ķermenis mēģina cīnīties ar jebkuru kļūdu. Pēc tam, kad drudzis pārtrūkst, jūs jutīsities karsts un nosvīdis, ķermenim strādājot, lai normalizētu temperatūru.

Kofeīns un pikanti ēdieni

Tas, ko jūs ēdat un dzerat, var ietekmēt jūsu sviedru daudzumu. Dzerot kafiju vai jebko, kas satur kofeīnu, tiek aktivizēta jūsu centrālā nervu sistēma, kas kontrolē jūsu sviedru dziedzerus. Pat pikanti ēdieni, piemēram, karstā mērce un halapeno, var izraisīt jūsu sviedru dziedzeru darbību.

“Ja dzerat divas kafijas tases, izdzeriet divas glāzes ūdens, lai to līdzsvarotu un saglabātu hidratāciju,” atzīmē Holcs.

Padomi, kas palīdzēs tikt galā ar papildu svīšanu

Lielākā daļa cilvēku sāk pamanīt pārmērīgu svīšanu bērnībā. Lai diagnosticētu hiperhidrozi, jums ir jāpiedzīvo pārmērīga svīšana vismaz sešus mēnešus un jāizslēdz citi medicīniski iemesli.

Lai palīdzētu pārvaldīt papildu svīšanu, Holtz iesaka izmēģināt šīs metodes:

• Dzert ūdeni. Tas izklausās vienkārši, bet hidratācijas uzturēšana var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru.
• Valkājiet vieglu, elpojošu apģērbu. “Cilvēki, kuri slāņojas un valkā šauru apģērbu, vairāk svīst,” saka Holcs. Izvēlieties priekšmetus, kas izgatavoti no kokvilnas un ir vaļīgi un nodrošina labu gaisa plūsmu.
• Izmantojiet klīniska stipruma pretsviedru līdzekli. “Tie ir pieejami bezrecepšu veidā, tāpēc tos ir viegli iegūt un jums nav nepieciešama recepte,” saka Holcs. “Meklējiet produktus ar 15% līdz 20% alumīnija hlorīda.” Holtz arī saka, ka vislabāk šos produktus lietot naktī, dodot sastāvdaļām laiku darboties un iesūkties organismā.
• Apsveriet Botox®. Jūsu ārsts var ieteikt botulīna toksīna injekcijas, lai palīdzētu kontrolēt svīšanu. Kopējās zonas, kuras var ārstēt ar Botox®, ir jūsu paduses un galvas āda. Ārstēšana var ilgt no trim līdz deviņiem mēnešiem.
• Jautājiet par papildu ārstēšanu. Ja esat izmēģinājis citas metodes un šķiet, ka nekas nelīdz, varat jautāt savam ārstam par glikopironija salvetēm, kas paredzētas hiperhidrozes ārstēšanai. Tie var kairināt ādu un ir dārgi, tāpēc parasti tie nav pirmā aizsardzības līnija pret pārmērīgu svīšanu.

Lielākais līdzņemams? Jums nav jācieš klusumā, saka Holcs.

Tie, kuriem ir hiperhidroze, cīnās daudzās sociālās situācijās pārmērīgas svīšanas dēļ, padarot to par emocionālu tēmu. Bet, ja esat izmēģinājis vairākus veidus, kā novērst pārmērīgu svīšanu, apsveriet iespēju apmeklēt ārstu.

Un nav jākaunas.

“Neuztraucieties, ka jūs kaut ko darāt nepareizi,” saka Holcs. “Notiek pārmērīga svīšana, un jūs neko nedarījāt, kas to izraisīja.”

Noslēgumā var secināt, ka pastiprināta svīšana var būt saistīta ar dažādiem faktoriem, sākot no ģenētikas līdz veselības stāvoklim un dzīvesveidam. Ja pastiprināta svīšana rada diskomfortu vai traucē ikdienas dzīvei, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noteiktu cēloni un izvēlētos piemērotāko ārstēšanas metodi. Arī dažādas pašpalīdzības metodes, piemēram, regulāra duša vai pretsviedru līdzekļu lietošana, var palīdzēt mazināt svīšanas intensitāti.

Svarīgi atcerēties, ka pastiprināta svīšana pati par sevi nav veselības problēma, bet gan simptoms, kas var liecināt par kādu citu veselības stāvokli.