Kāds ir normāls sirdsdarbības ātrums? Un ko stāsta jūsu sirdsdarbības ātrums

Vai Jums ir jebkad bijusi interese par to, kas ir normāls sirdsdarbības ātrums? Sirdsdarbības ātrums ir ļoti svarīgs parametrs mūsu veselībai, taču daudzi cilvēki nezina, kas ir normāls sirdsdarbības ātrums un kā to kontrolēt. Jūsu sirdsdarbības ātrums var daudz pastāstīt par Jūsu veselību un fizisko formu. Ir svarīgi zināt, kas ir normāls sirdsdarbības ātrums un kā to uzturēt optimālā līmenī. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo svarīgo tēmu!

Runājot par savas veselības izpratni, ir svarīgi daudzi skaitļi. Jūs uzraugāt savu svaru. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, holesterīnu, trombocītus un daudz ko citu.

Un tad ir vēl viens skaitlis, kas var sniegt ieskatu jūsu veselībā. Tas ir jūsu sirdsdarbības ātrums — sirdsdarbības biežuma rādītājs.

Normāls pieaugušā sirdsdarbības ātrums ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē (bpm). Bet tas nenozīmē, ka sirdsdarbības ātrums virs vai zem šiem sliekšņiem noteikti ir jāuztraucas.

“Ir vairāki” normāli “runājot par veselīgu sirdsdarbības ātrumu,” skaidro kardioloģe Tamanna Singh, MD. “Skatošāk nekā zināt, vai atrodaties “normālajā” diapazonā, ir zināt, kas ir normāli tev un pārbaudīt savu ķermeni, vai nav ciešanu pazīmju.”

Jūs varat pārbaudīt savu sirdsdarbības ātrumu pats, izmantojot tādas ierīces kā viedpulksteņi vai apmeklējot veco skolu un skaitot sirdspukstus, sajūtot pulsu plaukstas locītavā vai kaklā.

Bet ko īsti stāsta jūsu sirdsdarbība? Dr Singh skaidro.

Kāpēc sirdsdarbībai miera stāvoklī ir nozīme

Būtībā jūsu sirdsdarbības ātrums ir mērītājs, cik smagi jūsu sirds strādā, lai sūknētu asinis.

Mēs šeit runājam par jūsu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī — piemēram, cik ātri jūsu sirds pukst, kad neveicat vingrinājumus vai nenodarbojaties ar nopietnām fiziskām aktivitātēm. (Protams, vingrojot, pulsam vajadzētu palielināties.)

Sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kas mazāks par 60 sitieniem minūtē, sauc par bradikardiju. Sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kas pārsniedz 100 sitienus minūtē, sauc par tahikardiju.

Lai gan tiem ir izdomāti medicīniskie nosaukumi, bradikardija un tahikardija ne vienmēr ir problēmas. Tā kā ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu sirdsdarbība var būt augstāka vai zemāka par “normālo” diapazonu.

Jūsu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī var ietekmēt tādas lietas kā:

• Vecums
• Fitnesa līmenis.
• Hroniski apstākļi.
• Miega kvalitāte.
• Svars.
• Emocionālais stāvoklis.

Dr Singh paskaidro vairāk.

Augsts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī

Parasti cilvēkiem, kuri nav vislabākajā fiziskajā stāvoklī, sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir lielāks. Tas ir tāpēc, ka mazāk efektīvai sirdij ir nepieciešams biežāk sūknēt, lai pārvietotu līdzīgu asiņu daudzumu.

Turklāt viss, kas apgrūtina jūsu ķermeni vai prātu, var izraisīt sirdsdarbības ātruma palielināšanos.

“Stresa situācijās, piemēram, infekcijas gadījumā, jūsu sirdij ir jāpumpējas biežāk, lai apmierinātu ķermeņa prasības,” norāda Dr. Singhs.

Tāpat jūsu garīgajai veselībai var būt pārsteidzoša ietekme uz jūsu sirdsdarbības ātrumu.

“Garīgais stress un nemiers aktivizē tās pašas nervu sistēmas daļas, ko fiziski vingrinājumi,” skaidro Dr. Singhs. “Trauksme aktivizē jūsu cīņas vai bēgšanas reakciju, kas korelē ar sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsspiediena paaugstināšanos.”

Daži augstākas sirdsdarbības ātruma iemesli ir, piemēram:

• Mazkustīgs dzīvesveids.
• Dehidratācija.
• Smēķēšana.
• Alkohola dzeršana.
• Infekcijas un slimības.
• Asins recekļi.
• Stress un nemiers.
• Slikts miegs.
• Grūtniecība.
• Dažas zāles.

Zems sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī

No otras puses, zemāks sirdsdarbības ātrums var liecināt par sirds darbību, kas darbojas efektīvāk. Tas var būt ļoti normāli un veselīgi sportistiem, piemēram, sirdsdarbība miera stāvoklī 40. gados.

“Kopumā jūsu sirdij kļūstot stiprākai, tā var izsūknēt ķermenim vairāk asiņu ar katru kontrakciju,” skaidro Dr. Sings. “Lai apmierinātu prasības, tai nav tik bieži jāpumpē. Tādējādi ar katru sirdspukstu mēs saņemam vairāk naudas, un līdz ar to arī zemāku sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī.

Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, parasti ir zemāks sirdsdarbības ātrums nekā jaunākiem cilvēkiem, jo ​​​​viņu sirds piedzīvo nolietojumu, kas liek viņiem palēnināt. Un zema stresa līmeņa uzturēšana var arī veicināt lēnāku sirdsdarbības ātrumu.

Kādi ir daži lēnāka sirdsdarbības ātruma cēloņi?

• Sportisks dzīvesveids.
• Vecums 65+.
• Atvieglināts stāvoklis.
• Dažas sirds zāles, piemēram, beta blokatori un antiaritmiskie līdzekļi.
• Daži veselības stāvokļi, piemēram, zema vairogdziedzera funkcija un diabēts.
• Elektrolītu līdzsvara traucējumi, piemēram, augsts kālija līmenis.

Kādiem simptomiem jāpievērš uzmanība?

Jūsu sirdsdarbība ir tikai viens no jūsu veselības rādītājiem. Lai saprastu, vai jūsu sirdsdarbības ātrums liecina par iespējamu problēmu, jums ir nepieciešama papildu informācija.

Iesācējiem meklējiet modeļus. Uzziniet, kāds ir jūsu sirdsdarbības ātrums, uzraugot to, izmantojot viedpulksteņa lietotni vai jūtot pulsu. Tādā veidā jūs varat sākt saprast, kas jums ir normāli.

“Pieņemsim, ka jūsu sirdsdarbības ātruma tendences konsekventi parāda, ka jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir 45,” ilustrē Dr. Singhs. “Ja jūtaties labi, vingrojat, nejūtaties slikti un jums nav zināmu sirdsdarbības traucējumu, tas droši vien ir kārtībā.”

Ja pamanāt, ka jūsu sirdsdarbības ātrums nokrītas ārpus normālā diapazona, pārbaudiet savu ķermeni.

Kādus simptomus vajadzētu meklēt?

Iespējamie simptomi, kas saistīti ar augstu sirdsdarbības ātrumu. Iespējamie simptomi, kas saistīti ar zemu sirdsdarbības ātrumu Iespējamie simptomi, kas saistīti ar augstu sirdsdarbības ātrumu

Diskomforts krūtīs. Sāpes krūtīs. Elpas trūkums.	Nogurums vai zems enerģijas līmenis. vieglprātība. Reibonis. Zaudē samaņu.
Iespējamie simptomi, kas saistīti ar augstu sirdsdarbības ātrumu
Diskomforts krūtīs. Sāpes krūtīs. Elpas trūkums.
Iespējamie simptomi, kas saistīti ar zemu sirdsdarbības ātrumu
Nogurums vai zems enerģijas līmenis. vieglprātība. Reibonis. Zaudē samaņu.

Neparastam sirdsdarbības ātrumam kopā ar šīm satraucošām pazīmēm vajadzētu būt jūsu norādījumam, lai saņemtu medicīnisko palīdzību. Tā kā sirdsdarbības ātruma izmaiņas kopā ar šiem simptomiem var liecināt, ka jūsu sirds nedarbojas vislabāk.

Lai iegūtu vairāk informācijas, veselības aprūpes sniedzējs var veikt EKG (elektrokardiogrammu). EKG var palīdzēt viņiem novērtēt jūsu sirdsdarbības ātrumu un ritmu un, ja nepieciešams, sīkāk izpētīt jūsu sirds darbību. Viņi var arī apspriest jūsu slimības vēsturi, lietotās zāles un citus jūsu simptomu skaidrojumus.

Atcerieties: lai gan tipiskais sirdsdarbības ātrums ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē, sirdsdarbības ātrums ārpus šī diapazona joprojām var būt veselīgs. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu svārsts nedarbojas pareizi, vai ja jums ir satraucoši simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, piemēram, primārās aprūpes ārstu vai kardiologu. Viņi var palīdzēt nokļūt līdz sirds no jautājuma.

Pēc daudzām medicīniskām pētījumiem normāls sirdsdarbības ātrums pieaugušajiem ir 60-100 sitieni minūtē. Tomēr katram cilvēkam ir sava individuālā norma, kas var atšķirties atkarībā no vecuma, dzīvesveida un ģenētiskajiem faktoriem. Manā gadījumā, sirdsdarbības ātrums bieži svārstās atkarībā no fiziskās aktivitātes, stresa vai emocionālā stāvokļa. Svarīgi ir būt uzmanīgam pret sirdsdarbības ātruma izmaiņām un konsultēties ar ārstu, ja novērojat būtiskas izmaiņas vai neregulāras ritmas.