Kad ventilācija kļūst toksiska: kas ir traumu izmešana?

Kad ventilācija kļūst toksiska, tas var būt ļoti bīstami un kaitīgi cilvēku veselībai. Viens no šiem bīstamajiem apstākļiem ir traumu izmešana, kas var ietekmēt gan darba ņēmējus, gan iedzīvotājus. Traumu izmešana notiek, kad gaisā atrodas dažādi toksiski gāzes vai putekļi, kas nonāk cilvēka plaušās un izraisa dažādas veselības problēmas. Tāpēc ir svarīgi saprast, kā novērst traumu izmešanu un kā pasargāt sevi un citus no toksiskas ventilācijas ietekmes.

Tātad jums ir bijusi slikta diena. Jūsu pirmais instinkts, iespējams, ir piezvanīt draugam vai vērsties pie sava kolēģa nākamajā kabīnē, lai ātri atgaisotu. Lai gan atgaisošana var būt dabiska mūsu negatīvo emociju pārvarēšanas sastāvdaļa, vai tā noteiktā brīdī kļūst toksiska?

Izrādās, var. Un tieši tad izvēdināšana kļūst par traumu dempingu — pārlieku daloties savās emocijās tā, lai tas kļūtu kaitīgs otrai personai.Psihologs Kia-Rai Previts, PhD, skaidro, kas ir traumu dempings un kā to risināt sevī un citos.

Kas ir traumu dempings?

“Traumu dempings attiecas uz sarežģītu emociju un domu pārmērīgu dalīšanu ar citiem,” skaidro Dr. Previts. “Tas nav klīnisks termins, ko izmanto garīgās veselības pakalpojumu sniedzēji, bet cilvēki, kas iesaistās” traumu izmešanā “, bieži vien nepiemērotā laikā dalās ar citiem traumatiskiem notikumiem vai stresa situācijām.”

Ja kāds piedzīvo traumu dempingu, visticamāk, viņš piedzīvo ciešanas saistībā ar:

• Depresija.
• Trauksme.
• Pēctraumatiskais stress.
• Saspringta mājas vai darba vide.

Traumu dempinga piemēri

Tātad, kā atpazīt traumu dempingu? Lielākais sarkanais karogs ir tad, ja izgāzējam (cilvēkam, kurš gūst traumu) nav iespējas runāt vai dalīties savās emocijās.

“Cilvēks, kas uztver šīs domas un emocijas, bieži jūtas satriekts un bezpalīdzīgs, jo nav pārliecināts, kā reaģēt, vai viņam var nebūt iespēja atbildēt,” skaidro Dr. Previts.

Saskaņā ar Dr Prewitt, daži konkrēti traumu izmešanas piemēri ir:

• Kolēģe, kas ikdienišķās pusdienās ar kolēģiem dalās konkrētās detaļās par sarežģītu šķiršanos.
• Draugs dalās ar informāciju par toksiskām attiecībām, neļaujot otrai personai runāt par savu dienu.

Ventilācija vs traumu dempings

Bet pagaidiet, vai dalīšanās emocijās nav laba lieta? Tas pilnīgi noteikti var būt. Bet pastāv dažas galvenās atšķirības starp ventilāciju un traumu izvadīšanu. “Vendēšana bieži vien ir veids, kā dalīties neapmierinātībā ar kādu, kuram uzticaties, lai mazinātu stresu,” atzīmē Dr. Previts. “Bieži vien otra persona veic apstiprinājumu un savstarpēju atslābināšanos. Dažreiz atgaisošana palīdz cilvēkiem iziet no situācijas vai atrisināt problēmu.” Šeit ir dažas skaidras atšķirības, kuras var pamanīt sevī un citos, kad runa ir par ventilāciju un traumu izmešanu.

Veselīga ventilācijaTrauma dempingsVeselīga ventilācija

Dalieties savā neapmierinātībā ar kādu.	Pārmērīga kopīgošana nepiemērotos laikos.
Savstarpēja izelpošana ar otru cilvēku.	Neļaujot otrai personai dalīties savās grūtībās.
Atbildības uzņemšanās par kļūdām, kas saistītas ar konkrēto problēmu.	Neuzņemties atbildību par kļūdām, kas saistītas ar konkrēto problēmu.
Atvērts problēmas risinājumu atrašanai.	Nevēlas atrast problēmas risinājumu.
Runā tikai par vienu tēmu vienlaikus.	Pārāk ātri pārlec no tēmas uz tēmu.
Laika ierobežojuma noteikšana ventilācijas sesijai.	Pārāk ilgi runāt par pārāk daudziem jautājumiem.
Veselīga ventilācija
Dalieties savā neapmierinātībā ar kādu.
Traumu dempings
Pārmērīga kopīgošana nepiemērotos laikos.
Savstarpēja izelpošana ar otru personu.
Traumu dempings
Neļaujot otrai personai dalīties savās grūtībās.
Atbildības uzņemšanās par kļūdām, kas saistītas ar konkrēto problēmu.
Traumu dempings
Neuzņemties atbildību par kļūdām, kas saistītas ar konkrēto problēmu.
Atvērts problēmas risinājumu atrašanai.
Traumu dempings
Nevēlas atrast problēmas risinājumu.
Runā tikai par vienu tēmu vienlaikus.
Traumu dempings
Pārāk ātri pārlec no tēmas uz tēmu.
Laika ierobežojuma noteikšana ventilācijas sesijai.
Traumu dempings
Pārāk ilgi runāt par pārāk daudziem jautājumiem.

Vai traumu dempings var ietekmēt attiecības?

Var būt gadījumi, kad traumu izmešana kļūst vairāk nekā tikai neērta. Patiesībā tas varētu atstumt cilvēkus.“Traumu dempinga kaitējums ir tāds, ka tas bieži pārkāpj klausītāja robežas. Tas var arī negatīvi ietekmēt viņu garīgo veselību, palielinot viņu trauksmes un stresa līmeni,” saka Dr Previts.

Šī iemesla dēļ Dr Previts norāda, ka kāds, kurš pamet traumas, pakļauj riskam savas attiecības. Dažos gadījumos tas var izrādīties manipulatīvs, ja klausītājs uzskata, ka attiecības ir vienpusējas.

Kā uzzināt, vai esat traumu pašizgāzējs

Ja jūtat, ka drīzāk esat pašizgāzējs, nevis izgāztuve, ir daži veidi, kā jūs varat kļūt labāk apzināties. Pirmais solis ir pievērst uzmanību tam, kā jūs sazināties ar draugiem un kolēģiem.

Daži jautājumi, ko varat sev uzdot pēc smagas traumas dalīšanās ar kādu personu:

• Vai viņiem bija iespēja dalīties savās sajūtās?
• Vai šī persona jūtas ērti, daloties ar mani savās traumās?
• Vai es dalos šajās grūtajās sajūtās atbilstošā laikā?
• Vai es jautāju personai, vai viņi jūtas satriekti no tā, par ko es runāju?
• Vai ir dažas tēmas, kuras man vajadzētu dalīties ar terapeitu?

Kā pārtraukt traumu dempingu

Tātad, jūs esat atklājis, ka, iespējams, esat bijis traumu dempings. Ja esat spēris soli, lai to atpazītu, jūs jau esat ceļā uz to, lai kļūtu labāks.

Risinājums nav arī pilnībā aizvērt. Iespējams, vēlēsities atrast profesionālu terapeitu, kurš nodrošinās jums drošu vietu, lai runātu par jebkādām garīgām grūtībām, ar kurām jūs varētu saskarties. “Es ieteiktu arī veikt inventarizāciju par jūsu attiecībām un to, vai jūtaties nepiepildīts, nomākts vai nemierīgs.” Dr Previts saka. Pēc tam veltiet laiku, lai padomātu par attiecībām savā dzīvē un par to, kā noteikt noteiktas robežas. Varbūt tas nozīmē runāt tikai par noteiktām tēmām ar tiem, kuriem uzticaties visvairāk, vai cilvēkiem, kuriem ir iespējas palīdzēt. Ja ir daži draugi, kurus, jūsuprāt, esat guvuši traumu, būtu ieteicams to uzrunāt ar viņiem un pārbaudīt, kā viņi jūtas.

“Ja esat pamanījis, ka draugi vai ģimenes locekļi var būt atkāpušies no jums traumu dempinga dēļ, šī var būt iespēja uzņemties atbildību par savu rīcību, uzlabojot savu garīgo veselību, atvainojot cietušajiem un strādājot pie veselīgu robežu noteikšanas. jūsu attiecībās,” saka Dr Previts.

Kā risināt traumu dempinga problēmu ar kādu citu

Ko darīt, ja jūtaties ietekmējis kāda cita traumu izmešana? Ar to var būt grūti tikt galā, jo jūs nevēlaties padarīt par nederīgu kāda cilvēka jūtas.“​Ja atpazīstat traumu izmešanu kādam citam, vislabāk ir tieši ar viņu runāt par savām bažām,” iesaka Dr. Previts.

Tas būs atkarīgs no personas un jūsu attiecībām ar viņu. Varbūt viņi ieklausās jūsu grūtībās, taču dažas lietas, ko viņi apspriež, jums kļūst pārāk aizraujošas. Vai varbūt attiecības ir vienpusīgākas un jums šķiet, ka nevarat pareizi dalīties savās jūtās ar šo cilvēku tādā pašā veidā viņi var ar tevi.

Piemēram, jūs varat pateikt tālāk norādīto mīļotajam, kurš jums ir pakļauts traumām:

• Ikreiz, kad runājat ar mani par savām bažām, es bieži jūtos satriekts, jo neesmu pārliecināts, kā palīdzēt. Vai esat domājis runāt ar speciālistu par saviem stresa faktoriem?

Ja jūtaties atlaists vai jūsu attiecības ar kādu ir vienpusējas, varat pievērsties tēmai, sakot:

• Es ievēroju, ka, kad mēs runājam, man nav iespējas kaut ko pastāstīt par savu dienu.
• Es bieži jūtos atlaista vai neuzklausīta.
• Es gribētu, ja man būtu iespēja runāt par saviem stresa faktoriem papildus jums.

Ne visas traumu dempings izskatās identiski, jo to var izraisīt dažādi iemesli. Un dažos gadījumos tas var radīt spriedzi attiecībās. Ja esat pamanījis sevī traumu izmešanu, joprojām ir veids, kā uzlaboties un apgūt veselīgāku ventilācijas praksi. Ja jūs savā dzīvē cīnāties ar traumu izgāztuvi, mēģiniet būt godīgs par savām jūtām un to, ko vēlaties iegūt no savām attiecībām.

Kopumā, kad ventilācija kļūst toksiska, tas var radīt daudzus kaitējumus gan cilvēkiem, gan vides sistēmai. Traumi, kas rodas no toksiskas ventilācijas, var ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību. Lai novērstu šo risku, ir svarīgi regulāri uzturēt un pārbaudīt ventilācijas sistēmas, lai nodrošinātu tās efektīvu darbību un novērstu toksisku vielu izmešanu gaisā. Tādējādi, rūpīga uzmanība uz ventilācijas kvalitāti ir svarīga, lai aizsargātu gan cilvēku veselību, gan vidi no potenciālām traumām.