Kad (un kā) fizikālā terapija var atvieglot muguras sāpes

Fizikālā terapija ir efektīvs veids, kā atrisināt muguras sāpes un uzlabot ķermeņa kustīgumu. Speciālisti izmanto dažādus fiziskus ārstēšanas veidus, piemēram, vingrošanu, masāžu un manuālo terapiju, lai mazinātu diskomfortu un uzlabotu asinsriti skartajā jomā. Šie ārstēšanas veidi palīdz stiprināt muguras muskuļus un samazina spriedzi locītavās, kas bieži ir pamatcēlonis muguras sāpēm. Tādējādi fizikālā terapija var būt lielisks risinājums tiem, kuri cieš no hroniskām muguras sāpēm un vēlas atrast dabisku veidu, kā tos atvieglot.

Ja jūs ciešat no sāpēm muguras lejasdaļā, kas ilgst vairāk nekā pāris nedēļas, ārsts, iespējams, nosūtīs jūs pie fizioterapeita. Lai gan var palīdzēt vienkārši pasākumi, piemēram, karstuma vai aukstuma lietošana vai bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošana, labākā pieeja lielākajai daļai muguras sāpju ir vingrinājumi un citas ārstēšanas metodes fizioterapeita vadībā.

“Pirmkārt un galvenokārt, mēs cenšamies noteikt, ar kādām muguras sāpēm mēs saskaramies,” saka fizioterapeits Džefrijs Hausrs, PT. Vai tā ir akūta vai hroniska, un kāds ir sāpju iemesls? “Mēs veicam testus, lai izlemtu, kura ārstēšanas kategorija darbosies vislabāk,” viņš saka.

1. risinājums: atkārtota kustība

Ja problēmas cēlonis ir kairinājums vai spiediens uz nervu no diska izliekuma vai mugurkaula stenozes, var palīdzēt atkārtota kustību programma. Ar šiem stāvokļiem sāpes bieži pārvietojas pa kāju un var būt nejutīgums, tirpšana un vājums. Sāpes kājās var būt sliktākas nekā muguras sāpes.

Izliekts disks rodas, ja daļa no viena no amortizācijas diskiem starp mugurkaula skriemeļiem nospiež tuvējos nervus. Ar mugurkaula stenozi sašaurinās atvere, caur kuru pārvietojas nervi, un tas var ietekmēt nervus.

“Ja mēs varam samazināt sāpes kājā ar vienu no diviem kustību veidiem, tas nozīmē, ka pacients, iespējams, ietilpst atkārtotu kustību kategorijā,” saka Hausrs.

Ja sāpes pastiprinās, noliecoties uz priekšu, kustības, kas saistītas ar noliekšanos atpakaļ, var palīdzēt mazināt spiedienu uz nervu. Šie vingrinājumi, kurus bieži sauc par McKenzie vingrinājumiem, ir progresējuši. Ja sāpes ir mazākas, noliecoties uz priekšu, kas ir izplatīta ar mugurkaula stenozi, otrā kustība ietver kustības uz priekšu, lai atvērtu spiediena zonu uz mugurkaulu.

2. risinājums: stabilizācija

Otrā ārstēšanas iespēju kategorija ir stabilizācijas vingrinājumi. “Tie ir paredzēti cilvēkiem, kuri pārvieto mugurkaulu tādā veidā, kas atšķiras no parastā vai kuriem ir sāpes ar noteiktām kustībām, piemēram, apgriežoties gultā vai pieceļoties no krēsla,” saka Hausrs. Tas var notikt, ja muskuļi dziļi vēderā, kas palīdz stabilizēt mugurkaulu, kļūst vāji vai nedarbojas pareizi.

“Cilvēkiem ar muguras sāpēm bieži ir grūti piesaistīt pareizos muskuļus,” saka Hausrs. “Kad dziļie mugurkaula muskuļi vājinās, citi apkārtējie muskuļi kļūst pārāk saspringti, mēģinot stabilizēt mugurkaulu, taču tā nav viņu loma, un bieži vien rodas sāpes un sasprindzinājums.”

Stabilizācijas vingrinājumu mērķis ir dziļo muskuļu pārtrenēšana. Fizioterapeits iemācīs jums izmantot pareizos vēdera un mugurkaula muskuļus, pirms veicat vairākas kustības, lai stabilizētu mugurkaulu.

Risinājums Nr. 3: Manipulācija/mobilizācija

Cilvēkiem ar stīvumu mugurkaulā fizioterapeits var veikt mobilizāciju vai manipulācijas. Šīs ir tādas metodes, kas bieži tiek saistītas ar manuālo terapeitu. Stīvums var rasties dažādu iemeslu dēļ, tostarp osteoartrīta dēļ.

Veicot manipulācijas, praktizētājs izmanto īsas un ātras stumšanas kustības pār locītavu, kamēr ķermenis atrodas noteiktā stāvoklī. Mobilizācijā tiek izmantotas līdzīgas pozīcijas, taču tehnika ir lēnāka un maigāka.

“Ne visi fizioterapeiti veic manipulācijas, bet lielākā daļa veic mobilizāciju,” saka Hausrs.

Tavs risinājums? Tā varētu būt kombinācija

Houser atzīmē, ka, lai gan ir trīs ārstēšanas kategorijas, ir krustojums. “Mēs varam sākt personu ar mobilizāciju un pēc tam pievienot stabilizācijas aktivitātes,” viņš saka.

Viņš arī uzsver, cik svarīgi ir izprast muguras sāpju dabisko gaitu. Jums var turpināties periodiskas muguras sāpju epizodes, taču bieži vien ar katru epizodi notiek atveseļošanās. “Mēs palīdzam pacientiem retāk piedzīvot epizodes vai spējam pašam pārvaldīt šīs epizodes, ja tās notiek,” viņš saka.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Fiziskā terapija ir efektīvs veids, kā atvieglot muguras sāpes, jo tā palīdz stiprināt muskuļus, uzlabot mobilitāti un uzlabot asinsriti. Veicot īpašus vingrinājumus un manipulācijas, fizioterapeits var mazināt sāpes un uzlabot pacienta stāvokli. Turklāt fiziskā terapija var palīdzēt novērst jaunas sāpes un uzlabot dzīves kvalitāti. Tādējādi ir svarīgi saprast, ka fiziskā terapija ir efektīvs līdzeklis muguras sāpju ārstēšanā un ir vērts apsvērt to kā alternatīvu vai papildu terapijas veidu.