Kā tikt galā ar maņu samazināšanos, kļūstot vecākam

Gadiem ritot, mūsu ķermenis piedzīvo daudzus pārmaiņas, un maņu samazināšanās ir viens no dabiskiem procesiem, ar kuriem jāsaskaras, kļūstot vecākam. Šī fenomēna ietekme var būt nozīmīga, ietekmējot ikdienas dzīvi un attiecības. Taču ir iespējams tikt galā ar šīm pārmaiņām, apgūstot dažādas stratēģijas un pielāgojot ikdienas ieradumus. Šajā rakstā iepazīstināsim ar efektīvām metodēm, kas var palīdzēt saglabāt savu dzīves kvalitāti un nodrošināt labvēlīgu vidi, neskatoties uz maņu zudumiem.

Ja atrodat sev sakām: “Hu?” daudz, vai arī pamanāt, ka jūsu acis vairs nav tik labas kā agrāk, iespējams, apzināties, ka jūsu maņas pasliktinās līdz ar vecumu.

Varat arī pamanīt, ka samazinās arī jūsu spēja uztvert ķermeņa atrašanās vietu attiecībā pret citiem cilvēkiem vai objektiem (to sauc par propriocepciju).

“Kad propriocepcija samazinās, jūs varat justies nestabilāki, ejot, un jums var būt grūtības ar līdzsvaru,” saka geriatrijas speciālists Ronans Factora, MD. “Dzirde, redze un propriocepcija pasliktinās kā daļa no normālas novecošanas. Taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka strādājat pēc iespējas labāk.

Ko jūs varat darīt, lai samazinātu dzirdes zudumu

Dr Factora saka, ka ir daži dzīvesveida faktori, kas var veicināt dzirdes zudumu. “Liela daudzuma alkohola dzeršana, pakļaušana skaļiem trokšņiem un smēķēšana var veicināt.”

Viņš iesaka vīriešiem dzert ne vairāk kā divus alkoholiskos dzērienus dienā, bet sievietēm – ne vairāk kā vienu dienā. Cik vien iespējams, izvairieties no skaļiem trokšņiem un, ja nevarat, izmantojiet ausu aizsargus. Un, ja jūs smēķējat, lūdziet savam ārstam palīdzību atmest smēķēšanu.

Ir arī dažas zāles, kas var izraisīt dzirdes zudumu. “Pārmērīga aspirīna vai ibuprofēna, kā arī dažu antibiotiku lietošana var veicināt dzirdes zudumu,” saka Dr. Factora. “Pārrunājiet ar savu ārstu par visām zālēm, ko lietojat neatkarīgi no tā, vai tās ir recepšu vai bezrecepšu zāles.”

Ko jūs varat (vai nevarat) darīt redzes zuduma gadījumā

Diemžēl jūs nevarat daudz darīt, lai palēninātu redzes pasliktināšanos, novecojot. Ko tu var Regulāri veiciet oftalmologa eksāmenus, lai pārliecinātos, ka redzes izmaiņas patiešām ir saistītas ar vecumu, nevis ar citu pamatslimību.

“Pēc 40 gadu vecuma jums ir jāveic acu pārbaude ik pēc viena līdz diviem gadiem,” saka Dr. Factora. “Jūsu oftalmologs meklēs veicinošus faktorus, piemēram, glaukomu, kataraktu, ar diabētu saistītas izmaiņas vai makulas deģenerāciju.”

Viņš saka, ka pēkšņas redzes izmaiņas nav normāla novecošanas sastāvdaļa, un tās ir jārisina nekavējoties.

Ko var darīt, lai samazinātu propriocepciju

Ja jūtat, ka jums ir problēmas ar līdzsvaru vai nestabili stāvat uz kājām, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. “Nedomājiet, ka tā ir tikai normāla novecošanās daļa,” saka Dr. Factora. “Ir ārstējami apstākļi, piemēram, B12 vitamīna deficīts vai perifēra neiropātija, kas dažkārt var izraisīt līdzsvara problēmas. Šie apstākļi var radīt apvainojumu normālam novecošanas procesam.

Izejiet un izbaudiet dzīvi

Daudzi cilvēki kļūst sociāli izolēti, kad viņu maņas sāk pasliktināties, jo viņi nevar redzēt tik labi kā agrāk vai viņiem ir grūti dzirdēt, ko citi saka. Bet jums nav jāļauj tam notikt. “Normāla maņu samazināšanās nedrīkst ietekmēt funkciju,” saka Dr Factora. “Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast veidus, kā pielāgoties, lai jūs joprojām varētu dzīvot pilnvērtīgu un stabilu dzīvi.”

Kā kļūstam vecāki, maņu samazināšanās var radīt izaicinājumus, taču ir iespējams ar to efektīvi tikt galā. Regulāras veselības pārbaudes, fiziskās aktivitātes un sabalansēta uzturs palīdz uzturēt ķermeņa un prāta veselību. Papildus, sociālās aktivitātes un jaunu prasmju apguve veicina emocionālo labklājību un saglabā asumu. Ir svarīgi būt apzinātiem par izmaiņām un meklēt atbalstu no ģimenes, draugiem vai speciālistiem, lai nodrošinātu kvalitatīvu un pilnvērtīgu dzīvi. Vecums nav šķērslis — tas var būt jaunu iespēju laiks.