Kā šķirties ar kādu, kuru mīli

Šķiršanās ar savu mīļoto var būt grūts un emocionāli izsējošs process. Nav viegli izlemt pabeigt attiecības, kurās esi ieguldījis savu laiku, sirdi un enerģiju. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka svarīgākais ir jūsu pašu laime un emocionālais labsajūta. Lai arī šķiršanās var radīt sāpes un skumjas, tas var būt nepieciešams solis ceļā uz personīgo izaugsmi un jaunu sākumu. Šajā procesā ir svarīgi būt godīgam gan pret sevi, gan pret savu partneri, lai abi varētu atrast mieru un sapratni, lai gan ceļš būs grūts, bet, beigu beigās, tas var nākt par labu abām pusēm.

Kad jūs pirmo reizi satikāties, viss bija jautri.

Jūs smējāties viens par otra jokiem, pabeidzāt viens otra teikumus un ēdāt makaronus “Lady and the Tramp” stilā katrā itāļu restorānā pilsētā. Bet nedēļas/mēneši/gadi ir pagājuši un skaidrs — medusmēneša fāze ir beigusies un tas nedarbosies. Kad ir pienācis laiks šķirties, vai ir iespējams atstāt visu drāmu aiz muguras un beigt lietas pozitīvi? Uzvedības veselības terapeite Anjali Kala, LISW, saka, ka tas ir tik ilgi, kamēr jums ir skaidrs, nosakāt robežas un pieturaties pie tām.

Neignorējiet sarkanos karogus

Nebeidzami strīdi par netīrām drēbēm uz grīdas. Izvairīšanās no īsziņām vai zvaniem vienam no otra. Vienmēr jūtaties kaitinoši, kad esat kopā. Tās ir acīmredzamas pazīmes, ka lietām, iespējams, vajadzētu beigties. Bet, ja arī jums ir iekšējas sajūtas, ka tas vienkārši nedarbosies, neignorējiet tās.

“Kad tavā galvā iezogas domas, piemēram: “Vai tas ir kāds, ar kuru es vēlos būt kopā ilgtermiņā? Vai ir kādas personības iezīmes, kas mani apgrūtina? Vai mēs vienkārši neredzam viens otru aci pret aci? tie ir daži no sarkanajiem karogiem, par kuriem jūs varētu sākt domāt,” saka Kala.

Viņa piebilst, ka ir dabiski ignorēt šīs iekšējās sajūtas jūsu dēļ gribu lietas, kas jāatrisina. Tomēr, bieži sazinoties ar sevi, jūs varat izvairīties no palikšanas sarkanā karoga pilnās attiecībās ilgāk, nekā vajadzētu.

“Pievērsiet uzmanību šīm zarnu sajūtām. Protams, mēs vēlamies, lai attiecības izdotos. Tā ir cilvēka daba. Tāpēc mums ir tendence šīs jūtas nostumt malā. No otras puses, nav uzreiz jāatlaiž cilvēks, bet jāpatur prātā šīs sajūtas,” stāsta Kala.

Neizmantojiet terapiju kā pēdējo mēģinājumu glābt savas attiecības

Nav nekas nepareizs, ja mēģināt glābt to, kas jums ir, ja jums ir labi noteikumi. Problēma ir tā, ka cilvēki mēdz vērsties pēc palīdzības, kad attiecības ir krietni neatgriezeniskas. Lai gan terapeiti var radīt brīnumus, viņi nav burvji. Viņi nevar novērst problēmas un radīt labākas attiecības. Tā vietā saņemiet palīdzību, kad pirmo reizi pamanāt problēmas, un nepaļaujieties uz terapeitu, lai atrisinātu vairākus mēnešus vai gadus ilgas komplikācijas.

“Ja jūs sākat pamanīt lietas agrāk un sakāt: “Ejam uz terapiju” vai “Atradīsim kādu režīmu, kurā mēs varētu labāk sazināties”, tad jūs to nojaucat jau pašā sākumā. Jūs arī mācāties par sevi, kā arī par to, kas jūs abi esat pāris. Pievērsiet uzmanību šīm lietām un dodiet tai iespēju strādāt,” iesaka Kala.

Bet tas, kas mēdz notikt, ir tas, ka pāri, īpaši precēti pāri, mēģina izmantot terapiju kā pēdējo mēģinājumu glābt savas attiecības.

“Daži pāri, ar kuriem es strādāju, ir gatavi šķirties/izšķirties, un viņi ir daudz pārdzīvojuši. Tad viņi nāks pie manis un teiks: “Vai jūs varat to salabot?”

Kala uzsver, ka pat tad, ja jūs izietat terapiju un tomēr šķiraties, jūs abi jutīsities labāk, zinot, ka esat mēģinājuši. Ja jūs vienkārši ejat prom, nemēģinot kaut ko labot, jūs abi varat to nožēlot.

Kā jauki izšķirties ar kādu

Vai jums tas jādara laivā? Vai tas jādara ar Post-it® piezīmi? Vai labāk ir lepoties vai vienkārši spokot? Lai gan cilvēki ir atraduši daudzus interesantus veidus, kā pārtraukt saites, Kala uzskata, ka vislabāk ir būt tiešam un pilsoniskam, kad pienāks laiks.

Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem

“Mērķis ir mēģināt saglabāt to, kas šajās attiecībās bija labs, nevis koncentrēties uz visām briesmīgajām lietām. Kad mēs pārtraucam attiecības, dažreiz negatīvās lietas pārspēj visas pozitīvās atmiņas, kas mums ir, it īpaši, ja lietas beidzas slikti ar daudzām strīdiem vai ekstrēmāku uzvedību, piemēram, krāpšanos vai apsūdzībām, ”saka Kala.

Būt patiesam

Esiet atklāts un godīgs par to, kāpēc vēlaties izbeigt lietas, nevis radīt lielu ainu. Un spēj izskaidrot, kāpēc lietas nedarbosies, nevainojot savu partneri.

“Es bieži mudinu cilvēkus izmantot “es” izteikumus, nevis teikt: “Nu tu to izdarīji” vai “Tu biji briesmīgs”. Pieņemiet to un izsakiet, kā jūs attiecībās nejūtaties droši. Tas dod jums īpašumtiesības un dod jums iespēju darīt to, kas ir vislabākais.

Nevelciet tajā draugus vai ģimeni

Šķiršanās nav komandas sports. Lai saglabātu mieru, jūsu mammai, māsīcai, draudzenei un visiem pārējiem ir jāizvairās no jūsu biznesa. Viņu uzdevums nav pratināt jūsu partneri. Viņiem arī nav jāsniedz ziņas, ka vēlaties izbeigt lietas. Neesiet netīrs, ievelkot situācijā daudz cilvēku. Vienkārši atstājiet lietas starp jums un jūsu partneri.

Bet ko darīt, ja jūsu draugiem/ģimenei patīk būt nekārtīgam?

Kala iesaka noteikt stingras robežas. Jūsu mīļajiem var būt grūti izvairīties no lietām, it īpaši, ja viņiem patika jūsu partneris. Bet, ja viņi patiešām vēlas to, kas jums ir vislabākais, viņiem ir jārespektē jūsu vēlmes.

“Jūs vienmēr varat mēģināt pateikt:” Es novērtēju jūsu jūtas, bet es esmu pieņēmis ļoti stingru lēmumu par sevi. Tas ir tas, kas man ir vislabākais. Tāpēc es priecātos par atbalstošiem vārdiem vai arī, ja jūs tos nevarat piedāvāt, es gribētu, ja jūs vispār neko neteiktu par šo personu. Tātad, es ceru uz jūsu atbalstu vai, ja jūs nevarat mani atbalstīt, nerunāsim par to,” Kala iesaka.

Nešķirieties bārā — un nešķirieties ar īsziņu

Vai domājat, kā ar kādu izšķirties ar īsziņu vai, ja to darāt pie dzērieniem, tas atvieglos šo procesu? Neejiet tur. Kala saka, ka šķiršanās privāti ir labākais veids, kā rīkoties. Ja domājat, ka jūsu partneris no nulles sāks griezt galdus, dodieties uz publisku vietu un paņemiet līdzi draugu, kurš var palīdzēt uzturēt lietas civilizētas.

“Dariet to privātā vietā, jo var būt iesaistītas daudzas sajūtas. Otra persona var būt dusmīga, raudāt — tā ir intīma situācija, izņemot gadījumus, kad ir bažas par fizisko drošību. Tādā gadījumā dariet to daļēji publiski, bet tomēr ne restorāna vai bāra vidū,” saka Kala.

Viņa piebilst, ka video tērzēšana ir arī labs risinājums, ja nejūties ērti tikties klātienē. Taču spoku veidošana vai īsziņu sūtīšana uz atvadām nenodrošinās jums abiem nepieciešamo noslēgumu.

Esiet skaidrs un izveidojiet spēcīgas robežas

Kad jūs runājat, jūsu partneris to pieņems, vai arī viņi, iespējams, nedomās, ka tas ir beidzies. Ja jūsu partnerim ir grūti atbrīvoties, esiet stingrs. Ļaujiet viņiem zināt, ka zvani, īsziņas vai nejauši apmeklējumi ir ierobežoti. Un, ja viņi joprojām atsakās ievērot jūsu robežas, nebaidieties bloķēt viņu ziņojumus un ignorēt uzaicinājumus uz tikšanos ar kopīgiem draugiem.

Ja esat teicis sevi skaidri un jūsu bijušais turpina ignorēt jūsu lūgumus, Kala saka, ka nebaidieties veikt juridiskas darbības, it īpaši, ja viņi kļūst ļoti agresīvi vai draudīgi.

Vai dažiem cilvēkiem vienkārši patīk šķirties?

Dažiem ir viegli sākt kautiņus vai doties kalnos, tiklīdz viņi sajūt kādu dīvainību attiecībās. Kala saka, ka tā varētu būt trauma reakcija.

“Pagātnes attiecību traumu dēļ daži cilvēki jūtas ērti šajā dramatiskā un konflikta vietā. Tas ir vairāk individuāls jautājums, kurā terapija varētu palīdzēt viņiem noteikt, kāpēc viņi atkārto šo uzvedības modeli, ”viņa saka.

Daži cilvēki vienkārši pārdzīvo izdomāšanas aizraušanos.

“Viņus varētu piesaistīt šķiršanās, atkalapvienošanās, kosmētiskais sekss vai visas drāmas, kas var nākt ar visu. Lielākajai daļai cilvēku es teiktu, ka tas ir sarkanais karogs.

Vai esat atkarīgs no drāmas? Kala iesaka noskaidrot, kāpēc jūs turpināt iet pa to pašu ceļu, un atrast veselīgāku veidu, kā iegūt to, ko vēlaties. To pašu var teikt, ja esat tas, kurš pastāvīgi atgriežas pie kāda, kurš to vairākas reizes ir pārtraucis.

Viņa piebilst, ka tas varētu izrietēt no agras bērnības pieredzes un tā, ko mēs, iespējams, esam redzējuši vecākus vai aizbildņus darām.

“Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad notikusi šķiršanās ar lielu drāmu un strīdiem, varbūt pat vardarbību ģimenē vai vecāku prombūtni. Šīs personas, iespējams, nav pieradušas redzēt labu modeli apņēmīgām attiecībām. Viņu komforts un cerības atšķiras no tāda, kuram ir bijis labs paraugs uzticamām attiecībām, un viņi vēlas atkārtot to, ko zina,” atzīmē Kala.

Un, ja jūs nolemjat atkal sanākt kopā, saņemiet papildu atbalstu

Tātad jūsu šķiršanās tagad ir izdomājums, un jūs abi vēlaties vēlreiz izmēģināt savas attiecības. Lieliski! Tātad, kā jūs gatavojaties izvairīties no veciem strīdiem vai tikt galā ar neatrisinātām uzticības problēmām? Kala iesaka raudzīties ar profesionāļa atbalstu. Šādās situācijās viņa sadarbosies ar pāriem, lai palīdzētu viņiem atklāt, kā labāk sazināties un izvairīties no uzvedības, kas noveda pie pirmās šķiršanās.

“Saņemot ārēju atbalstu no terapeita, jūs abi sakāt:” Ja mēs to darīsim, tad šoreiz veltīsim enerģiju, lai to darītu pareizi. Pēc tam ieguldīsim šajās attiecībās, izstrādājot norādījumus un struktūru tam, ko mēs vēlamies darīt citādi.

Šķiršanās ar mīļoto personu ir grūts un sāpīgs process, bet svarīgi atcerēties, ka galu galā tas var būt labākā izvēle abiem iesaistītajiem. Ir svarīgi būt godīgam, saudzīgam un atvērtam, komunicēt savus jūtumus un vēlmes. Sarunas un izpratne var padarīt šo procesu mazāk sāpīgu un palīdzēt abiem pāriet uz jaunu posmu savā dzīvē. Jāatceras, ka šķiršanās nav nekas nesagrozīts, bet gan iespēja sākt jaunu ceļu uz saviem personiskajiem mērķiem un laimi.