Kā sāls var ietekmēt jūsu asinsspiedienu, sirdi un nieres

Sāls ir būtisks elements mūsu uzturā, taču pārmērīga sāls lietošana var ietekmēt mūsu veselību negatīvi. Pārāk daudz sāls var palielināt asinsspiedienu, kas savukārt palielina sirds slimību un insulta risku. Turklāt sāls var ietekmēt arī nieres, radot nierakmeņu veidošanos un nieru darbības traucējumus. Tāpēc ir svarīgi uzmanīt savu sāls patēriņu, lai saglabātu labu veselību un novērstu dažādas veselības problēmas.

Domājot par asinsspiedienu, nieres var nenākt prātā.

Bet, ja šie pupiņu formas orgāni tiek bojāti vai izstājas no līdzsvara – iespējams, liela sāls uzņemšanas dēļ – sekas var izjust gan asinsspiediens, gan sirds.

Jūsu nieres katru dienu filtrē vairāk nekā 120 litrus asiņu. Viņi izvelk toksīnus un nevēlamo šķidrumu no šūnām visā ķermenī, pēc tam nosūta tos uz urīnpūsli.

Ja ēdat pārāk daudz sāls, nierēm var būt grūtāk izvadīt šķidrumu, kas pēc tam uzkrājas jūsu sistēmā un paaugstina asinsspiedienu.

Bojājumu cikls: kā tiek ietekmēta jūsu sirds

Laika gaitā pārmērīga sāls uzņemšana var izraisīt augstu asinsspiedienu (hipertensiju), kas nostiprina un sašaurina asinsvadus. Asins un skābekļa plūsma uz galvenajiem orgāniem samazinās. Tātad sirds cenšas vairāk sūknēt asinis visā ķermenī, kas vēl vairāk paaugstina asinsspiedienu.

“Paaugstināts asinsspiediens, īpaši ilgākā laika periodā, rada neticamu slodzi sirdij,” saka kardiologs Lūks Lafins, MD. Tas var palielināt sirds kreiso sūknēšanas kameru un vājināt sirds muskuli (sirds mazspēja).

Nekontrolēta hipertensija var arī sabojāt artēriju sienas, kas sāk savākt taukus, izraisot sirds slimības un, iespējams, sirdslēkmi vai insultu.

“Labākais veids, kā novērst sirdslēkmi, ir apturēt artēriju bojājumus,” saka Dr Lafins.

Ko hipertensija ietekmē nieres

Šo vistas vai olu efektu var novērot arī ar augstu asinsspiedienu un nieru slimībām. Hipertensija rada papildu spiedienu uz nieru filtrēšanas vienībām, kas var izraisīt rētas. Tas pasliktina nieru spēju regulēt šķidrumu, kas paaugstina asinsspiedienu.

“Ja šis cikls netiek apturēts, tas var izraisīt nieru slimību un nieru mazspēju,” saka hipertensijas speciālists Džordžs Tomass, MD, kurš ir Nefroloģijas un hipertensijas departamenta Asinsspiediena traucējumu centra direktors.

“Augsts asinsspiediens un nekontrolēts diabēts ir visizplatītākie nieru slimību cēloņi.”

Diemžēl lielākā daļa cilvēku ar nieru slimību neapzinās, ka viņiem tā ir. Pazīmes un simptomus var saistīt ar citiem stāvokļiem, un tie parasti parādās, kad nieres jau ir sākušas darboties. Šeit ir simptomi, kas jāievēro:

• Neparasts nogurums.
• Miega problēmas.
• Ādas nieze.
• Samazināta urinēšana.
• Asinis vai putas urīnā.
• Pietūkums potītēs, pēdās vai ap acīm.
• Apetītes trūkums, slikta dūša vai vemšana.
• Muskuļu krampji.
• Apjukums.
• Garšas anomālija.

Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem — īpaši, ja jums ir nieru slimības risks, jo esat vecāks par 60 gadiem, jums ir augsts asinsspiediens, cukura diabēts vai ģimenes anamnēzē ir nieru mazspēja, konsultējieties ar savu ārstu par savu nieru veselību. un sāls uzņemšana.

Jautājums par sāls jutību

Sāls ietekmē cilvēkus atšķirīgi. “Daži cilvēki var patērēt nātriju, neietekmējot viņu asinsspiedienu,” saka Dr. Tomass. “Bet citiem, kas ir “jutīgi pret sāli”, pat neliels nātrija uzņemšanas pieaugums izraisa postījumus nieru spēju regulēt šķidrumu un paaugstina asinsspiedienu.”

Sāls jutīgums ir visizplatītākais pusmūža vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, ar lieko svaru vai aptaukošanos un melnādainiem cilvēkiem. Tas arī kļūst arvien izplatītāks, kad mēs novecojam.

Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt

Viena no pirmajām lietām, ko ārsts ieteiks, ir mainīt savu dzīvesveidu:

• Ēdot diētu ar zemu nātrija saturu (Amerikas Sirds asociācija iesaka ne vairāk kā 1500 mg dienā lielākajai daļai pieaugušo), īpaši, ja esat pakļauts riskam.
• Alkohola ierobežošana.
• Regulāri vingrojot.
• Veselīga svara saglabāšana.

Pat ar sāls ierobežošanu un dzīvesveida izmaiņām asinsspiediens var palikt paaugstināts, atzīmē Dr Lafins. Medikamenti, papildus dzīvesveida izmaiņām, bieži ir nepieciešami arī asinsspiediena pazemināšanai. Zāļu piemēri ir:

• Diurētiskie līdzekļi vai ūdens tabletes, kas palielina urinēšanu, lai palīdzētu izvadīt lieko šķidrumu.
• Angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori vai angiotenzīna II receptoru blokatori (ARB), kas palīdz atslābināt asinsvadus.

Jūsu ārsts var ne tikai mudināt jūs kontrolēt hipertensiju un diabētu, bet arī katru gadu pārbaudīt, vai jums nav nieru slimības.

Strādājot ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka sāls uzņemšana nepaaugstina jūsu asinsspiedienu un neietekmē jūsu sirdi un nieres, var dramatiski ietekmēt jūsu veselību un ilgmūžību.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kā sāls patēriņš var būtiski ietekmēt mūsu veselību, it īpaši asinsspiedienu, sirdi un nieres. Pārāk liels sāls daudzums uzturā var palielināt asinsspiedienu un palielināt sirds slimību risku. Tāpat sāls pārpalikums var būt kaitīgs nierēm, veicinot tās pienācīgas darbības traucējumus. Ir svarīgi kontrolēt savu sāls patēriņu, iekļaujot veselīgu un sabalansētu uzturu, lai saglabātu labu veselību un novērstu iespējamos veselības riskus.