Kā pateikt, ka esat tuvu perimenopauzes beigām

Vai jūtaties, ka pēdējā laikā jūsu ķermenis un garastāvoklis mainās? Ja esat apmēram 40-50 gadu vecumā, iespējams, ka esat tuvu perimenopauzes beigām. Šis ir periods pirms menopauzes, kad sievietes ķermenis sāk sagatavoties hormonālajām izmaiņām. Jums var rasties simptomi kā nevienmērīga menstruālā cikla, karstuma sajūta, trauksme un miega traucējumi. Ja šie simptomi jums ir pazīstami, ir svarīgi saprast, ko nozīmē tuvojošās perimenopauzes beigas un kā ar tām tikt galā.

Oficiāli menopauze iestājas, kad menstruācijas nav bijušas 12 mēnešus. Diemžēl tas nav tik vienkārši: “Tagad tas ir šeit, tagad tas ir pazudis.” Vispirms nāk perimenopauze, pārejas posms, kas ļauj jums zināt, ka menopauze ir ceļā… kādā vai citā brīdī.

Tātad, kā jūs varat noteikt, kad jums ir perimenopauze, un vai ir kāds veids, kā uzzināt, kad tuvojas menopauze? Lūk, kas jāzina un kā rīkoties.

Kad sākas perimenopauze?

Perimenopauze parasti sākas 40 gadu vecumā. Šajā fāzē olnīcas pakāpeniski izsūknē mazāk estrogēna un progesterona — vai, vienkārši sakot, jūsu reproduktīvajai sistēmai sāk trūkt gāzes. Šis periods ir menopauzes ievads.

“Menopauze tiek definēta kā viens gads bez menstruācijām, ja nav citu medicīnisku stāvokļu, kas ietekmē menstruāciju,” saka sieviešu veselības speciālists Pelin Batur, MD. “Tas parasti notiek jūsu 50. gadu sākumā, un tad jūs dzīvojat visu atlikušo dzīvi menopauzes laikā, kad jums vairs nav ovulācijas un esat zaudējis spēju radīt bērnus.”

Agrīna un priekšlaicīga perimenopauze

Agrīna menopauze notiek pirms 45 gadu vecuma. Kad menopauze iestājas tik agri, jums vairs nav ovulācijas vai menstruāciju, un jūs vairs nevarat iestāties grūtniecība.

Vēl viena iespēja ir primārā olnīcu mazspēja (POI), stāvoklis, kad mēnešreizes pēkšņi apstājas 30 gadu vecumā vai dažreiz pat 20 gadu vecumā.

“Estrogēna zaudēšana pirms 40 gadu vecuma ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību, plaušu slimību, neiroloģisko stāvokļu un osteoporozes risku,” brīdina Dr Batur. “Tātad, ja esat jaunāks par 40 gadiem un šķiet, ka esat perimenopauzes periodā, piemēram, ja jums nav asiņošanas daudzus mēnešus, ir ļoti svarīgi runāt ar savu ārstu.”

Vēlīna perimenopauze

Pastāv arī iespēja, ka menopauze var iestāties vēlu. Ja esat 55 gadus vecs vai vecāks un jums joprojām nav sākusies menopauze, to sauc par novēlotu menopauzi.

Cik ilgi ilgst perimenopauze?

Parasti sākuma josla nespēlē gandrīz tik ilgi, cik virsraksts, un priekšskatījumi nekad nav tik gari kā filmai. Bet, kad galvenais notikums ir menopauze, atklāšanas cēliens dažreiz aizņem kādu laiku.

“Perimenopauze faktiski var sākties pat desmit gadus pirms menopauzes,” saka Dr Batur. Bet lielākajai daļai cilvēku tas tā nav.

Vidēji tiek uzskatīts, ka perimenopauze ilgst apmēram četrus gadus. Diemžēl nav reāla veida, kā iepriekš pateikt, kāda būs jūsu pieredze, tostarp, cik ilgi tā turpināsies vai kādi būs simptomi.

Perimenopauzes stadijas

Dažiem cilvēkiem perimenopauze šķiet nenozīmīga, savukārt citiem ir daudz ekstrēmāka un nepatīkamāka pieredze — piemēram, karstuma viļņi, kas februārī liek jums svīst cauri krekliņiem.

Dr Batur izskaidro, kas var notikt menopauzes laikā. Ņemiet vērā, ka tie ir mazāk līdzīgi posmiem un vairāk līdzīgi simptomiem; jūs varat piedzīvot tos visus vai nevienu, vai arī dažus sliktāk par citiem.

1. Neregulāras mēnešreizes

Viena no lielākajām pazīmēm, ka jūsu hormoni mainās, ir menstruālā cikla izmaiņas, kā arī jauni vai pasliktinoši simptomi, piemēram, jutīgas krūtis un slikts PMS. Vienu minūti raudāt, bet nākamajā – aizkaitināms? Jūs to neiedomājaties.

Bet kas īsti ir “neregulārie periodi”? Tie var nozīmēt vairākas lietas, piemēram:

• Periodi, kas notiek tuvāk kopā vai tālāk viens no otra.
• Periodi, kas ilgst ilgāk vai īsāki, nekā esat pieradis.
• Asiņošana, kas vienu mēnesi ir spēcīga, bet nākamajā – vieglāka.

Kad apmeklēt ārstu: Nevilcinieties runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par notiekošo, it īpaši, ja lietas šķiet satraucošas.

“Ja jūs izlaižat mēnešus un mēnešus un tad nākamās mēnešreizes ir patiešām smagas, piemēram, jūsu ķermenis cenšas to kompensēt, noteikti veiciet pārbaudi,” saka Dr. Baturs. “Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad starp cikliem ir daudz smērēšanās vai ja ir daudz vairāk krampju vai asins recekļu.”

2. Karstuma viļņi

Viens no bēdīgi slavenākajiem menopauzes simptomiem ir karstuma viļņi, kad pēkšņi bez iemesla jūtaties silti vai pietvīkums. Tiek uzskatīts, ka tos izraisa izmaiņas estrogēnu ražošanā, lai gan daži cilvēki ir jutīgāki pret tiem nekā citi.

“Stress var pasliktināt karstuma viļņus, tāpat kā dzīvesveida faktori, piemēram, daudz kofeīna un alkohola,” saka Dr. Baturs. Varat mainīt savas darbības, lai pārvaldītu karstuma viļņus un nakts svīšanu, piemēram:

• Valkājiet vēsus audumus, piemēram, kokvilnu un linu, īpaši gultā.
• Kofeīnu saturošu dzērienu aizstāšana ar bezkofeīna variantiem vai zāļu tēju.
• Samaziniet cukura, pikantu pārtikas un alkohola patēriņu.

Kad apmeklēt ārstu: Jums nav jāsmejas un jāpacieš šausmīgi karstuma viļņi, it īpaši, ja jūtat, ka tie traucē ikdienas dzīvei.

Jūsu ārsts var izglītot jūs par dzīvesveida izmaiņām, piemēram, uztura pielāgošanu un stresa pārvaldību, kā arī par hormonu terapijas iespēju, lai palīdzētu mazināt simptomus.

3. Maksts sausums

Perimenopauzes laikā jūs varat sākt izjust maksts sausumu, kas padara seksu neērtu vai pat sāpīgu. Un, ja esat pārdzīvojis krūts vēzi, jums ir lielāka iespēja piedzīvot smagu maksts sausumu.

Smērvielas var palīdzēt. Jūs tos lietojat tieši pirms seksa, lai palielinātu maksts eļļošanu, kas samazina sāpīgo berzi un berzi.

Kad apmeklēt ārstu: Ja dabīgie vai veikalā nopērkamie lubrikanti nepalīdz, ir pienācis laiks lūgt papildu palīdzību. Jūsu ārsts var izrakstīt maksts hormonus krēmu, maksts gredzenu vai svecīšu veidā.

“Šīs ārstēšanas metodes nodrošina hormonu tieši tur, kur tas ir nepieciešams,” saka Dr Batur. “Un tie bieži vien ir efektīvāki maksts sausuma ārstēšanā nekā pat sistēmiskie hormoni, kurus jūs uzklājat uz ādas vai lietojat iekšķīgi.”

Un mēģiniet nejust nervozitāti, jautājot savam ārstam par šādu personisku problēmu; viņi ir pieraduši, un viņi var palīdzēt!

“Cilvēki ar maksts sausumu bieži cieš, un viņi domā, ka ir vieni,” saka Dr Batur. “Ir daudz, ko var izdarīt, bet vispirms mums par to ir jārunā.”

4. Matu izmaiņas

Vai kādreiz bija lauvas krēpes? Vecums un hormonālās izmaiņas var nedaudz pielāgot situāciju. Kļūstot vecākam, lielākā daļa no mums piedzīvo matu retināšanu, un dažiem cilvēkiem estrogēna zudums perimenopauzē un pēc tam var paātrināt šo procesu. Arī mati uz rokām, kājām un kaunuma var kļūt retāki.

Tikmēr jūs varat sākt redzēt dažus nevēlamus matiņus jaunās vietās, piemēram, uz zoda. “Kad jūsu estrogēna līmenis samazinās, daļai jūsu testosterona ir nosacīti spēcīgāks efekts, kas, domājams, ir saistīts ar šāda veida matu augšanu,” skaidro Dr. Baturs.

Ja jūs uztrauc matu izkrišana, bezrecepšu produkti ir laba pirmā pietura. Un, lai gan nav daudz darāmā ar dažkārt sastopamiem zoda matiem, labas pincetes ir ļoti noderīgas.

Kad apmeklēt ārstu: “Tas nav jākompensē, ja tas nav apgrūtinošs,” saka Dr Batur. Bet, ja matu izkrišana liek jums apzināties sevi un ārpusbiržas produkti to nedara, ārsts var jums pastāstīt par iespējām (kas var būt hormonālas vai nehormonālas).

5. Svara pieaugums un pārdale

Tāpat kā matu retināšana, svara pieaugums ir vēl viena izmaiņa, kas parasti nāk ar vecumu. “Tāpat kā ar zoda apmatojumu, tiek uzskatīts, ka svara pieaugums ap mūsu vidukļa līniju ir saistīts ar estrogēna maiņu, kas piešķir jūsu testosteronam salīdzinoši spēcīgāku lomu,” skaidro Dr. Baturs.

Veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšana var palīdzēt (un, ja jums vēl nav menopauze, sāciet tūlīt!).

Kad apmeklēt ārstu: Var būt īpaši grūti cīnīties ar svara pieaugumu menopauzes laikā, ņemot vērā hormonu lomu. Ja šķiet, ka nevarat virzīties uz priekšu, jautājiet savam ārstam, vai jums varētu būt problēmas ar sarežģījumiem, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumiem vai zāļu blakusparādībām.

5. Perimenopauzes papildu simptomi

Citas iespējamās perimenopauzes pazīmes ir:

• Depresija un trauksme.
• Sausa āda, sausas acis vai sausa mute.
• Bezmiegs un citas miega problēmas.
• Aizkaitināmība un garastāvoklis.
• Zems libido (dzimumtieksme).
• Biežāka nepieciešamība urinēt.
• Atmiņa zūd.

Taču daudzas perimenopauzes pazīmes atdarina citu stāvokļu pazīmes, tāpēc jūs ne vienmēr varat tās saistīt ar mainīgajiem hormoniem vai šo dabisko dzīves posmu.

“Pusmūža vecumā daudzi citi faktori var ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību un var atdarināt šī dzīves laika pazīmes,” saka Dr. Baturs. Piemēram:

• Vairogdziedzera darbības traucējumiem ir daudz kopīgu simptomu ar menopauzi.
• Svara pieaugums var būt vairāk saistīts ar novecojošu vielmaiņu vai mazāku fizisko aktivitāti.
• Žonglēšana ar darbu, bērniem un novecojošiem vecākiem var veicināt trauksmi un depresiju.

Kā zināt, vai tās ir pēdējās mēnešreizes pirms menopauzes?

Mēs zinām, ka šī ir kaitinoša atbilde, taču diemžēl, kad jūs pārdzīvojat perimenopauzi, nav iespējams zināt, kurš periods būs jūsu pēdējais.

Tomēr, pamatojoties uz jūsu vecumu un simptomiem, parasti varat secināt, kad tuvojaties menopauzei.

“Ja jums ir 50 gadu vecs, jums ir karstuma viļņi un pēdējos gados esat izlaidis menstruācijas, iespējams, ka jums ir iestājusies menopauze,” skaidro Dr. Baturs.

Vai ir testi, lai noteiktu, vai jums ir menopauze?

Ja esat jaunāks par vidējo menopauzes vecumu, ārsts vēlēsies veikt izmeklēšanu, lai noskaidrotu, kas notiek, un noteiktu ārstēšanas kursu.

“Ja šķiet, ka jums ir iestājusies menopauze pirms 40 gadu vecuma, mēs gandrīz vienmēr veiksim hormonu testus,” apstiprina Dr. Baturs. “Agrīna estrogēna zudums ir saistīts ar vairākām veselības problēmām, tāpēc ir ļoti svarīgi noteikt agrīnu menopauzi.”

Un neatkarīgi no jūsu vecuma, ja jūsu simptomi ir patiešām nepatīkami vai traucējoši, ārsts, iespējams, vēlēsies veikt dažus testus un iedziļināties jūsu slimības vēsturē, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizās atbildes, jo īpaši tāpēc, ka, kā mēs jau apspriedām, perimenopauze. un menopauze ne vienmēr ir vainīga.

“Ir svarīgi pārliecināties, ka mums netrūkst citu hormonālo problēmu, kas nav saistītas ar estrogēna deficītu,” saka Dr. Baturs.

Kad jums vajadzētu redzēt ārstu?

Menopauze ir dabisks dzīves posms, tādēļ, ja esat standarta menopauzes vecumā un simptomi ir viegli, jums nav obligāti jāredz ārsts.

Bet, ja jūsu perimenopauzes vai menopauzes simptomi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ir pienācis laiks saņemt palīdzību no primārās aprūpes ārsta Ob/Gyn vai ārsta, kurš ir Ziemeļamerikas Menopauzes biedrības sertificēts menopauzes ārstēšanā.

“Jums nav jādzīvo ar neērtiem simptomiem neatkarīgi no to iemesla,” saka Dr. Baturs. Sarunājiet tikšanos ar veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, kas notiek un kā to vislabāk pārvaldīt.

Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu no Dr. Batura, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Ko sagaidīt menopauzes laikā”. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Vispārēji ņemot, perimenopauzes beigu simptomi var būt dažādi un atšķirties no sievietes uz sievieti. Taču, ja jūtat pastāvīgu nogurumu, miega traucējumus, karstuma viļņus, garastāvokļa svārstības un citas perimenopauzes simptomus, iesaku konsultēties ar ārstu. Viņš varēs veikt nepieciešamos testus un izrakstīt piemērotu terapiju, lai palīdzētu mazināt simptomus un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Svarīgi ir saprast, ka perimenopauze ir dabiska procesa daļa, uz kuru var reaģēt ar piemērotu atbalstu un aprūpi.