Kā pārvaldīt ziemas astmu

Vai jums ir ziemas astmas simptomi? Ziemas laiks var būt īpaši grūts pacientiem ar astmu, jo aukstais un sauss gaisa, kā arī palielināta vīrusu izplatīšanās, var izraisīt astmas lēkmes. Tomēr ir daži veidi, kā pārvaldīt ziemas astmu un mazināt tās simptomus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā pasargāt sevi no astmas lēkmēm ziemā, šis raksts ir tieši Jums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu noderīgus padomus un ieteikumus, kā saglabāt savu veselību ziemas laikā.

Mājīgas segas. Karsts kakao. Sniega dienas. Ziema paredz vairāk nekā dažas lietas. Bet, ja jums vai jūsu bērnam ir astma, ziemas sezona var radīt papildu bažas. “Dažiem cilvēkiem auksts laiks var izraisīt astmas lēkmes,” saka pediatrs Roopa Thakur, MD.

Tomēr, nedaudz plānojot, jūs varat nodrošināt, ka aukstākajos mēnešos elpojat vieglāk.

Laikapstākļu izraisīta astma: ziemas saite

Astma izraisa elpceļu pietūkumu un sašaurināšanos. Kad cilvēki ar astmu ir pakļauti izraisītājiem, kas pasliktina astmas simptomus, viņi var klepus, sēkt vai viņiem var būt apgrūtināta elpošana. Daudziem cilvēkiem auksts gaiss ir izplatīts astmas izraisītājs.

Dr Thakur saka, ka ziema var būt problemātiska cilvēkiem ar astmu, jo:

• Salnas temperatūras: “Aukstais gaiss kairina elpceļus,” skaidro Dr Thakur. Ledainais ziemas gaiss var izraisīt elpceļu pietūkumu, kas padara tos šaurākus. Aukstā temperatūra var arī izraisīt elpceļu muskuļu sasprindzinājumu, padarot gaisam vēl grūtāk iziet cauri.
• Sausais gaiss: Ziemā gaiss mēdz būt īpaši sauss. Tas attiecas arī uz telpām, kur gaisu silda rosīga krāsns. Tāpat kā auksts gaiss, arī ļoti sauss gaiss var kairināt elpceļus.
• Gripas sezona: “Ziemas sezonā ir arī lielāka saaukstēšanās un gripas vīrusu iedarbība,” saka Dr Thakur. “Daudziem bērniem ir vīrusu izraisīta astma, kas nozīmē, ka viņiem var rasties astmas lēkme elpceļu infekcijas rezultātā.”
• Iekštelpu alergēni: Kad dzīvsudrabs nokrīt ārā, cilvēki mēdz pavadīt vairāk laika telpās. Dažiem cilvēkiem tas nozīmē, ka biežāk saskaras ar iekštelpu astmas izraisītājiem, piemēram, mājdzīvnieku blaugznām, putekļu ērcītēm un tabakas dūmiem.

Septiņi veidi, kā tikt galā ar aukstā laika astmu

Astma nenozīmē, ka jums ir jāsastopas ar drūmu ziemu. Varat veikt pasākumus, lai samazinātu astmas lēkmes aukstā laikā.

1. Ierobežojiet ekspozīciju

Ja jūsu mazulis klepo katru reizi, kad auksts gaiss skar viņa plaušas, mēģiniet samazināt ārpus telpām pavadīto laiku līdz minimumam. “Ierobežojiet laiku ārpus telpām, cik vien iespējams,” saka Dr Thakur.

2. Lietojiet zāles

Vienmēr ir svarīgi lietot astmas zāles, kā noteikts. Bet tas jo īpaši attiecas uz ziemu.

“Inhalējamie steroīdi ir zāles, kas jālieto katru dienu, lai mazinātu iekaisumu, pat ja jūs (vai jūsu bērns) jūtaties labi,” skaidro Dr Thakur. “Ir īpaši svarīgi tos regulāri lietot ziemā, ja esat jutīgs pret aukstumu.”

3. Salikt kopā

Silta šalle, kas pārsieta pār bērna muti un degunu, var padarīt gaisu, ko viņš elpo, mazāk auksts un sauss.

4. Vienkārši pievienojiet ūdeni

Mitrinātāja izmantošana pirms gulētiešanas var palīdzēt ziemas gaisā atgriezt nedaudz mitruma. (Vienkārši regulāri notīriet mitrinātājus, lai izvairītos no pelējuma, kas var izraisīt astmu.) Sāls deguna aerosoli var arī palīdzēt samitrināt izžuvušās deguna ejas, saka Dr Thakur.

5. Palieciet labi

Lai izvairītos no vīrusu infekcijām, izvairieties no cilvēkiem, kas slimo ar saaukstēšanos vai gripu. Ieradieties bieži mazgāt rokas, lai novērstu baktērijas.

6. Pielāgojiet aktivitātes

Cilvēki ar fiziskās slodzes izraisītu astmu — kad intensīva fiziskā slodze izraisa elpceļu sašaurināšanos — mēdz būt jutīgi arī pret aukstumu. Mēģiniet ierobežot fiziskās aktivitātes, kad atrodaties vēsā gaisā.

7. Lūdziet palīdzību

Ja jūtaties noraizējies par astmu, kad pūš ziemas vēji, sazinieties ar savu ārstu vai bērna pediatru, lai saņemtu palīdzību, saka Dr Thakur. “Vienmēr sazinieties, kad jums ir jautājumi,” viņa saka. “Mēs varam palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, lai jūs varētu izbaudīt sezonu.”

Kopā ar ziemas astmu dzīvošana var būt izaicinoša, bet ar pareizu pārvaldību to var kontrolēt. Svarīgi ir izvairīties no aukstuma un mitruma, regulāri lietot zāles un sekot ārsta norādījumiem. Tāpat ir jāpievērš uzmanība veselīgam dzīvesveidam, iekštelpu gaisa kvalitātei un regulārai fiziskai aktivitātei. Arī regulāra sazināšanās ar veselības aprūpes speciālistu ir būtiska. Ar šiem pasākumiem tiek uzlabota astmas pārvaldība ziemas sezonā, nodrošinot labāku dzīves kvalitāti.