Kā pārtraukt biežu urinēšanu naktī

Vai Jums naktī nepārtraukti jāiet uz tualeti? Bieža urinēšana naktī var traucēt Jūsu miegam un ietekmēt Jūsu ikdienas dzīvi. Tomēr ir veidi, kā to pārtraukt un atgriezties pie miera naktī. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažādus veidus, kā novērst biežu urinēšanu naktī, lai atgrieztos pie pilnvērtīga, nepārtraukta miega un uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Uzziniet vairāk par šo problēmu un kā to risināt, lasot tālāk!

Beidzot tu ieliec gultā, un tad tas tevi piemeklē. Jāceļas un jāurinē. Tātad, pirms iekārtošanās vakaram pēdējo reizi ievelciet sevi vannas istabā. Bet pēc stundām tas atkārtojas. Un atkal. Un atkal. Ja bieža urinēšana neļauj jums gulēt vēlu naktī un traucē jūsu miegu, iespējams, jūs domājat, kā to novērst.

Labā ziņa ir tā, ka, ja urīnpūslis jūs pamodina jebkurā nakts stundā, lai urinētu, ko ārsti sauc par niktūriju, ir nelielas, bet efektīvas izmaiņas, ko varat veikt, lai uzlabotu miegu. Bet ir svarīgi arī runāt ar savu ārstu, jo bieža urinēšana var būt vairāk nekā tikai traucēklis — tā var būt arī pamata veselības stāvokļa pazīme, saka uroloģe Emīlija Slopnika, MD.

Kāpēc tu tik daudz urinē naktīs?

Daudzos gadījumos bieža urinēšana ir vienkārša novecošanas blakusparādība. Novecojot, mūsu ķermenis ražo mazāk hormonu, kas ļauj mums saglabāt šķidrumu. Šī iemesla dēļ mūsu urīnpūšļi piepildās ātrāk un nespēj noturēt daudz urīna, kad mēs kļūstam vecāki. Jums ir arī lielāka iespēja urinēt biežāk, ja esat grūtniece. Bet bieža urinēšana var būt arī nopietnāku slimību simptoms, piemēram:

• Diabēts.
• Hiperaktīvā urīnpūšļa sindroms.
• Urīnceļu infekcijas (UTI).
• Prostatas problēmas.

Jūsu urinēšanas biežums var atšķirties atkarībā no tā, cik daudz dzerat, kādus šķidrumus dzerat un kādas zāles lietojat, kā arī. Piemēram, diurētisko līdzekļu vai “ūdens tabletes” lietošana izraisīs biežāku urinēšanu. Daži pārtikas produkti, piemēram, alkoholiskie dzērieni, kafija, vīnogas un jogurts, arī var kairināt urīnpūsli un izraisīt biežāku urinēšanu (vai sajūtu, ka jums ir nepieciešams urinēt).

Kā pārtraukt urinēšanu naktī

Tātad, ko jūs varat darīt, lai samazinātu braucienus uz tualeti nakts vidū, kad tik daudz lietu var izraisīt biežu urinēšanu? Šeit ir dažas idejas:

Saglabājiet iztukšošanas (urinēšanas) dienasgrāmatu

Pārraugiet, cik daudz šķidruma jūs dzerat, kādus pārtikas produktus ēdat, vai lietojat diurētiskos līdzekļus un cik bieži, un uzskaitiet urinēšanas reižu skaitu un ilgumu. Ņemiet vērā, vai urinējat pārāk daudz dienas laikā vai tikai naktī.

“Ja jūs urinējat vairāk nekā 10 reizes 24 stundu laikā, tas var būt pārāk daudz,” saka Dr. Slopniks.

Lietojiet diurētisko līdzekli pēcpusdienā

Ja lietojat diurētisko līdzekli augsta asinsspiediena, kāju pietūkuma vai sastrēguma sirds slimības ārstēšanai, varētu būt noderīgi to lietot pēcpusdienā. Tādā veidā zāles liks jūsu ķermenim ražot vairāk urīna pēcpusdienā un vakarā, iespējams, izraisot mazāku urīna veidošanos nakts laikā. Vispirms sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka ir pareizi lietot šīs zāles citā dienas laikā.

Ierobežojiet šķidruma uzņemšanu divas stundas pirms gulētiešanas

Dzeršana pārāk tuvu pirms gulētiešanas var izraisīt urinēšanu naktī. Jūs arī vēlaties ierobežot alkohola un kofeīna lietošanu, kas ir urīnpūšļa stimulatori, visas dienas garumā. Ja jūs cīnās ar nakts urinēšanu, samaziniet tikai vienu alkoholisko dzērienu vai nedzeriet to vispār un samaziniet pašreizējo kofeīna uzņemšanu.

Pārbaudiet, vai nav miega apnojas

Dziļā miega laikā mūsu ķermenis ražo antidiurētiskos hormonus. Tas ļauj mums saglabāt vairāk šķidruma visu nakti. Cilvēki, kuriem ir miega apnoja, nenokļūst dziļā miega stadijā, tāpēc viņu ķermenis neražo pietiekami daudz šī hormona. Turklāt skābekļa līmeņa pazemināšanās apnojas epizožu laikā liek nierēm izdalīt vairāk ūdens. Šajā gadījumā miega apnojas ārstēšanai vajadzētu arī palīdzēt samazināt jūsu biežos braucienus uz tualeti naktī.

Vingrojiet un valkājiet atbalsta šļūteni pēdu vai kāju pietūkumam

Ja jūtat pēdu vai kāju pietūkumu, jūs, iespējams, naktī pamodīsities biežāk, lai urinētu. Tas ir tāpēc, ka šķidrums, kas dienas laikā sakrājas jūsu ekstremitātēs, tiks atkārtoti uzsūkts jūsu sistēmā, tiklīdz jūs apgulsities, ja jūsu kājas ir vienā līmenī ar sirdi. Pēc tam šķidrums nonāks jūsu nierēs, lai to apstrādātu. Lai atrisinātu šo problēmu, vingrojiet un valkājiet atbalsta šļūteni, lai mēģinātu apstrādāt šo šķidrumu pirms gulētiešanas.

Paceliet kājas agrāk dienas laikā

Vēlā pēcpusdienā un vakarā, ja jūs stundu atbalstat kājas sirds līmenī, tas var palīdzēt jums urinēt dienas laikā (nevis naktī).

Cik bieži naktī jāiet uz tualeti?

Ir normāli urinēt četras līdz astoņas reizes vienā dienā, taču, ja apmeklējat vannas istabu vairāk nekā tas ir, vai ja ceļaties, lai dotos uz tualeti vairākas reizes vienā vakarā, iespējams, vēlēsities runāt ar savu veselības aprūpes speciālistu. pakalpojumu sniedzējs, kurš var palīdzēt noteikt, vai ir kāda medicīniska problēma, kas to izraisa.

Ja jūsu bieža urinēšana ir novecošanās faktors, ir labi paturēt prātā, ka pieaugušajiem, kas vecāki par 60 gadiem, vajadzētu izmantot vannas istabu vismaz reizi naktī. Ja esat vecumā no 65 līdz 70 gadiem un apmeklējat vairāk nekā divas reizes naktī, jums jāvienojas ar savu ārstu. Apmeklējiet ārstu arī tad, ja esat vecāks par 70 gadiem un katru nakti urinējat vairāk nekā trīs reizes.

Lai pārtrauktu biežu urinēšanu naktī, ir svarīgi veikt pasākumus, lai uzlabotu savu veselību. Tas ietver ierasto dzērienu daudzuma samazināšanu pirms gulētiešanas, vingrinājumu veikšanu, lai stiprinātu urīnpūsli, un izvairīšanos no alkohola un kofeīna lietošanas vēlā vakarā. Svarīgi ir arī apmeklēt ārstu, lai noteiktu pamatcēloņus un saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Nekad nedrīkst ignorēt biežu urinēšanu naktī, jo tas var norādīt uz potenciāliem veselības problēmām, kuras ir jārisina.