Kā pareizi tīrīt zobus

Vai zināji, ka pareiza zobu tīrīšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselus zobus un veselīgu smaidu? Lai nodrošinātu labu mutiskās higiēnas aprūpi, ir svarīgi zināt, kā pareizi tīrīt zobus. Tas ietver regulāru zobu suku lietošanu, zobu diegu izmantošanu un regulāras zobu ārstēšanas apmeklējumus. Ar pareizu zobu kopšanu, tu vari novērst zobu bojājumus, smaganu slimības un sliktu elpu. Tāpēc uzzināsim, kā rūpēties par savu smaidu un pareizi tīrīt zobus katru dienu!

Zobu tīrīšana ir tik ikdienišķa nodarbe, ka jūs, iespējams, daudz nedomājat par savu tehniku. Bet, kā izrādās, tehnikai ir liela nozīme! Pareiza zobu tīrīšana var saglabāt tos pietiekami tīrus, lai novērstu dobumus un citas zobu problēmas, savukārt nepareiza zobu tīrīšana var tos sabojāt.

Periodontists Sasha Ross, DMD, MS, paskaidro, kāpēc ir tik svarīgi izmantot pareizo zobu tīrīšanas paņēmienu — un ko tieši šī tehnika ietver.

Kāpēc pareizai tehnikai ir nozīme

Vai esat kādreiz izmantojis mitru papīra dvieli, lai noslaucītu virtuves leti, nevis apsmidzinātu to ar dezinfekcijas līdzekli? Jā, tas ir apmēram tā. Ātra pārvilkšana pār zobiem vienkārši nepalīdzēs.

Pareizi tīrot zobus, jūsu zobi kļūst tik tīri, cik vien iespējams, un tas rada brīnumus jūsu mutes veselībai. “Rūpes par savu mutes veselību var ietekmēt jūsu vispārējo veselību,” saka Dr Ross. “Un pēc tam pārliecināta par savu smaidu sniedzas tik tālu gan sociāli, gan profesionāli.”

Uzziniet, kā pareizi tīrīt zobus

Lūk, kas jums jāzina par pareizo suku tīrīšanas veidu:

• Iestatiet pareizo leņķi: “Ideja ir pagriezt otu 45 grādu leņķī pret smaganu,” saka Dr. Ross. Vietā, kur smagana saskaras ar zobu, pagrieziet zobu birsti uz leju un veiciet īsus, pārklājošus vilcienus.
• Nepārspīlējiet: Nav nepieciešams skrubis! Patiesībā pārāk spēcīga zobu tīrīšana var sabojāt zobus un smaganas. Izmantojiet maigu spiedienu un uzticieties savai zobu birstei, lai tā veiktu darbu, kam tā bija paredzēta.
• Sitiet katru zoba pusi: Kā saka, neatstājiet nevienu akmeni neapstrādātu vai šajā gadījumā nevienu zobu. Noteikti atrodiet katru zobu pusi, ieskaitot vaigu pusi, sakošanas pusi un iekšpusi pie mēles un mutes jumta.

Palieciet prom no cietajiem sariem

Iespējams, ka pagātnē neesat pavadījis daudz laika, izvēloties zobu birstes, taču tagad ir pienācis laiks sākt. Īpaši pievērsiet uzmanību tam, kādus sarus iegādājaties. Zobu birstes un elektrisko zobu suku uzgaļi ir pieejami ar mīkstu, vidēju un cietu saru variantiem.

“Cietās zobu sukas vislabāk noņem aplikumu, taču tās arī noņem daļu no jūsu zobu struktūras,” skaidro Dr. Ross.

Citiem vārdiem sakot, viņi nevar atšķirt sliktos materiālus (aplikumu) no labajiem (jūsu zobiem un smaganām). Cietie sari var noārdīt zobu emalju, kas var izraisīt dobumu veidošanos, un nolietot smaganu audus, kas var izraisīt smaganu recesiju.

“Tie ir pārāk abrazīvie,” viņa piebilst, “tāpēc vislabāk ir turēties tālāk no tiem un tā vietā izmantot mīkstus vai jutīgus sarus.”

Izvēlieties fluorētu zobu pastu

Zobu pastas ejā ir daudz iespēju: tādas, kas apgalvo, ka tās atbalsta smaganu veselību, samazina jutīgumu, balina zobus vai novērš kariesu veidošanos. Bet Dr Ross saka, ka lielākoties to sastāvdaļas ir vienādas.

“Lai ārstētu un novērstu kariesu, vissvarīgākais ir izmantot fluorētu zobu pastu,” viņa saka. “Jums vajadzētu arī izvairīties no zobu pastām, kurās ir daudz cepamās sodas, kas ir ļoti abrazīvas.”

Tradicionālā zobu birste salīdzinājumā ar elektrisko: vai tam ir nozīme?

“Es ieteiktu izmantot elektriskās zobu birstes, jo pētījumi liecina, ka tās veic labāku darbu nekā manuālās,” iesaka Dr. Ross.

2021. gadā veikts pētījums atklāja, ka elektriskās zobu birstes noņem vairāk aplikuma no molāriem nekā manuālās zobu birstes, lai gan tas neuzrādīja nekādas atšķirības aplikuma noņemšanā no priekšzobiem. Un 2022. gadā veikts pētījums atklāja, ka pēc 12 nedēļām elektriskās zobu birstes lietošanas 86% dalībnieku novēroja aplikuma un smaganu asiņošanas samazināšanos.

Mūsdienās tirgū ir divi galvenie elektrisko zobu suku zīmoli:

• Braun® Oral-B izmanto oscilējošu-rotējošu tehnoloģiju (kas būtībā nozīmē, ka tā griežas, lai notīrītu), un 2005. gadā tā bija pirmā elektriskā zobu birste, kas darbojas labāk nekā manuālā zobu birste. “Sukas galviņa ir apaļa, tāpēc tā var iegūt dažas no šīm grūti sasniedzamajām vietām, neaizspiežot jūs,” atzīmē Dr. Ross.
• Philips Sonicare® darbojas ar skaņas tehnoloģiju, izmantojot ultraskaņu un skaņas viļņus, lai vibrētu, tīrot suku. Tam ir ovālas formas galva, un daži modeļi ir pat iespējoti Bluetooth, nosūtot jūsu suku tīrīšanas informāciju viedtālruņa lietotnei, lai jūs varētu redzēt, kuras vietas esat palaidis garām.

“Katrs uzņēmums saka, ka viņu tehnoloģija attīra labāk nekā otrs, taču patiesība ir tāda, ka mums nav jaunāko pētījumu, kas apstiprinātu vienā vai otrā veidā,” saka Dr. Ross.

Cik ilgi jātīra zobi?

Zobi jātīra divas reizes dienā divas minūtes vismaz vienu reizi. Šim laika periodam ir viegli sekot līdzi, ja izmantojat elektrisko zobu birsti, jo lielākajai daļai no tām ir taimeris, kas paziņo, kad ir beigušās divas minūtes.

Bet atkarībā no ēšanas paradumiem jums var būt nepieciešams tīrīt suku vairāk nekā divas reizes dienā. “Ja dienas laikā ēdat vairākas nelielas maltītes, zobi ir jātīra biežāk, lai novērstu kariesu veidošanos,” brīdina Dr. Ross. Un neaizmirstiet lietot zobu diegu!

Kopumā, pareiza zobu tīrīšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu mutes dobuma veselību. Lai nodrošinātu efektīvu un pareizu tīrīšanu, ir svarīgi lietot piemērotu zobu pastu un birsti, tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā un apmeklēt zobārstu regulāri. Turklāt, ir svarīgi arī tīrīt valodu un izmantot zobu diegu vai starplēves, lai noņemtu pārtikas paliekas starp zobiem. Ievērojot šos padomus, būs iespējams saglabāt veselus un skaistus zobus ilgākā laika posmā.