Kā palikt veselam lidojuma laikā

Vai jums ir grūti palikt veselam lidojuma laikā? Nav nekas sliktāks par saslimšanu gaisa kuģī, bet ir veidi, kā izvairīties no tā. Svarīgi ir saglabāt labu hidratāciju, izvairīties no alkohola un kofeīna lietošanas, kā arī regulāri veikt kustības, lai uzlabotu asinsriti. Turklāt, ir dažādas uztura bagātinātāju un vitamīnu formulu, kas var palīdzēt uzturēt labu veselības stāvokli. Atcerieties, ka lidojums var būt ērtāks, ja parūpējaties par savu veselību lidojuma laikā.

Mēs visi zinām kādu, kurš no atvaļinājuma lidoja mājās ar negaidītu suvenīru: saaukstēšanos vai vīrusu. Var šķist, ka lidošana var padarīt jūs slimu, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Varat veikt piesardzības pasākumus, lai samazinātu risku kaut ko noķert lidmašīnā.

“Labāk ir vadīties pēc datiem, nevis paļauties uz baumām,” iesaka infekcijas slimību speciālists Stīvens D. Mavorters, MD. “Cilvēki uztver, ka gāzes cenas vienmēr paaugstinās pirms brīvdienu nedēļas nogalēm, taču dati liecina, ka cenas vienādi paaugstinās un pazeminās pirms brīvdienām. Tāda pati selektīva atsaukšana var attiekties uz lidojumiem un slimībām.

Tālāk Dr. Mavorters izsver astoņus izplatītus uzskatus par gaisa satiksmi un mūsu veselību.

1. Lidmašīnas gaiss ir pilns ar mikrobiem.

Nepatiesi. Sēžot uz asfalta, gaiss lidmašīnā var šķist aizsmacis, jo tas tiek recirkulēts (caur augstas efektivitātes daļiņu HEPA filtriem), lai neļautu mums sajust degvielas smaku. Tas mainās, kad nokļūstat lielā augstumā. Puse gaisa lidmašīnā 35 000 pēdu augstumā ieplūst no lidmašīnas ārpuses un ir absolūti sterils. (Tajā nav mikrobu!) Pārējais gaiss tiek filtrēts ar augstas efektivitātes daļiņu HEPA filtriem, kas līdzīgi tiem, ko izmanto kritiskās slimnīcu zonās. Un stjuartes neslimo biežāk kā sabiedrība kopumā.

2. Jūs saslimsit, ja kāds lidmašīnas pasažieris ir slims.

Nav nepieciešams. Jūs varat tikt pakļauts slimībai, ja sēžat tieši blakus, priekšā vai aiz muguras kādam, kurš slimo ar saaukstēšanos, gripu vai (retos gadījumos) ar ko nopietnāku. Tomēr, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru, slimība, kas ir tiešs gaisa ceļojumu rezultāts, ir retums. Atcerieties, ka ikgadēja gripas vakcīna ir LABĀKAIS veids, kā novērst gripu pat tad, ja esat pakļauts riskam.

3. Tu saslimsi, ja tev nepaveicas, ka tevi apsēdīs slims pasažieris.

Ne, ja esi uzmanīgs. Ja aizsedzat klepu, mazgājat rokas un turat rokas prom no sejas, jūsu iespēja saķert (vai izplatīt) baktērijas samazinās. Lai novērstu slimības, ieteicams lietot arī roku dezinfekcijas līdzekli pēc pieskaršanās virsmām, kurām ir pieskārušies citi. (Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu pudele ir mazāka par drošības vadlīnijās atļauto 3,4 oz/100 ml!) Roku dezinfekcijas dvieļi piedāvā arī vienkāršu, lidmašīnām draudzīgu veidu, kā saglabāt rokas tīras un samazināt riskus.

4. Ja jūs lidmašīnā neesat pakļauts kaut kam, jūs, iespējams, būsit lidostā.

iespējams. Cilvēku pieaugošā sajaukšanās lidostā rada zināmu risku. Visticamāk, ka jūs saskaraties ar vairāk cilvēku — un ar vairāk potenciāli piesārņotām virsmām — nekā parasti, kamēr jūs gatavojaties lidojumam vai ejot cauri laukumam. Šis ir vissvarīgākais laiks, lai rokas būtu tīras ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzekli.

5. Labs miegs palīdzēs jums pretoties infekcijai.

Taisnība. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka saaukstēšanās iespējamība ir lielāka, ja miegs ir mazāks par septiņām stundām, salīdzinot ar astoņām vai vairāk stundām. Padomājiet par to, kā jūs varētu vairāk atpūsties pirms ceļojuma, tā laikā un ceļā uz mājām. Ja jūs neplānojat uz priekšu, ir pārāk viegli nomodāties vēlu vakarā pirms ceļojuma. Ilgiem lidojumiem miega maskas, ausu aizbāžņi vai troksni slāpējošas austiņas un neliels spilvens var palīdzēt aizmigt.

6. Vitamīnu lietošana pasargās jūs no inficēšanās lidojuma laikā.

Maz ticams. Populārs vitamīnu, minerālvielu un augu papildinājums apgalvo, ka tas samazina inficēšanās risku lidojuma laikā, taču dati šos apgalvojumus neapstiprina. Nelielas papildu C vai D vitamīna devas jums nekaitēs, taču labas roku higiēnas ievērošana palīdzēs novērst infekciju.

7. Jūs varat izvairīties no jetlag ar ogļhidrātu iekraušanu un kofeīnu.

Nepatiesi. Ir daudz folkloras par kofeīnu un ogļhidrātu uzņemšanu, taču nav datu, kas neliecina, ka kādi “līdzekļi” reaktīvo aizkavēšanos patiešām iedarbojas. Viena lieta, ka nebūs palīdzība ir alkohola lietošana, lai aizmigtu lidmašīnā. Dzeršana uzlabo dehidratāciju, turklāt dehidratācija pasliktina reaktīvo aizkavēšanos.

8. Domājot, ka lidojuma laikā saslimsi, palielinās iespēja saslimt lidojuma laikā.

Nepatiesi. Nemiers jūs nesaslims, bet noteikti apgrūtinās jūsu ceļojumus. Veiciet iepriekš minētos proaktīvos profilakses pasākumus, lai pasargātu sevi un mazinātu stresu.

Lidojuma laikā ir svarīgi rūpēties par savu veselību, lai izvairītos no iespējamām problēmām. Ir svarīgi dzert daudz ūdens, izvairīties no alkohola un kofeīna, kā arī regulāri kustēties, lai samazinātu asins recēšanu. Tāpat ir jācenšas gulēt, lai atpūstos un izvairītos no miega trūkuma. Varbūtības veicināt imūnsistēmas spēku stiprināšanu, kas ir īpaši svarīgi lidojot ilgu laiku. Sekojot šiem padomiem, var palikt veselam un baudīt atpūtu bez veselības problēmām.