Kā noteikt, vai tā ir pēcdzemdību depresija vai bērnu blūzs

Pēcdzemdību depresija un bērnu blūzs ir divi stāvokļi, kas var ietekmēt jaunās māmiņas pēc dzemdībām, taču to simptomi un intensitāte ievērojami atšķiras. Šajā rakstā apskatīsim, kā atpazīt pazīmes, kas norāda uz pēcdzemdību depresiju, un kā atšķirt to no normālām emocionālām svārstībām, ko var piedzīvot pēc dzemdībām. Izpratne par šiem stāvokļiem ir būtiska, lai sniegtu sev vai tuviniekiem nepieciešamo atbalstu un aprūpi šajā emocionāli izaicinošajā periodā.

Kļūšanai par vecākiem vajadzētu būt vienam no laimīgākajiem gadījumiem jūsu dzīvē. Beidzot dzemdības ir ne tikai fizisks atvieglojums, bet arī bērna piedzimšana ir emocionāls prieks.

Tomēr dažas nedēļas pēc dzemdībām jūs, iespējams, nejutīsities tik satraukti, kā gaidījāt. Tā vietā jūs varētu justies nokļuvis izgāztuvē vai uzreiz izplūst asarās.

Šī uzvedība var būt mulsinoša. Galu galā tas noteikti nav saistīts ar ļoti jauku mazuli, par kuru jūs tagad rūpējaties. Tātad, kas notiek?

Kas ir bērnu blūza?

Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām jūs bez iemesla varat justies asarām vai skumjām. Esiet drošs, ka neesat viens — jūs piedzīvojat pēcdzemdību blūzu, kas labāk pazīstams kā baby blues.

“Tas ir ļoti, ļoti bieži,” saka Ob/Gyn Erica Newlin, MD. “Parasti citētā statistika liecina, ka aptuveni 70% līdz 80% sieviešu pēc dzemdībām ziņo par skumjām vai asarām.”

Neskatoties uz to, ka jaunie vecāki ir tik plaši izplatīti, tie parasti negaida, ka viņi sajutīs mazuļa blūzu. Tomēr ir viegli justies skumjam un neparastam. Galu galā vienlaikus notiek daudzas izmaiņas — saspringtas izmaiņas — un jūs, visticamāk, neguļat tik daudz, kā esat pieradis.

“Bluesu var ietekmēt miega trūkums, stress un hormonālās izmaiņas,” apstiprina Dr. Ņūlins. “Tātad, ja jūs tā jūtaties, ziniet, ka neesat viens un ka tas ir ļoti normāli.”

Baby Blues pret pēcdzemdību depresiju

Lielākā atšķirība starp bērnu blūzu un pēcdzemdību depresiju ir atkarīga no smaguma pakāpes un ilguma.

Laika ilgums

Zīdaiņu blūza maksimums mēdz sasniegt pirmajā nedēļā pēc dzemdībām un izzūd šajās pirmajās divās nedēļās.

“Ja jūsu simptomi saglabājas pēc pirmajām pāris nedēļām un ja jūtat, ka lietas neuzlabojas, tas ir iemesls, lai piezvanītu savam ārstam,” saka Dr. Ņūlins. “Vai arī, ja situācija saasinās un jums šķiet, ka tas ietekmē jūsu spēju rūpēties par sevi vai rūpēties par savu bērnu, zvaniet savam ārstam.”

Smaguma pakāpe

Atkal, tas ir patiešām izplatīts, lai justos asaras vai skumji bez īsta iemesla. Bet, ja šīs sajūtas kļūst tik intensīvas, ka tās traucē jūsu ikdienas dzīvei, var notikt kaut kas vairāk, saka Dr. Ņūlins.

“Ja atklājat, ka vairs nespējat priecāties par lietām, ko biji agrāk, vai jūtaties nevērtīgs vai bezcerīgs, vai ja tas ietekmē jūsu spēju rūpēties par savu bērnu vai rūpēties par sevi,” viņa turpina. , “sakiet, ka no rītiem nevarat piecelties no gultas vai nevarat ēst, vai ēdat pārāk daudz — tas viss var būt vairāk depresijas nekā bērnu blūza.”

Neizbauda pēcdzemdību periodu

Pat ja esat noguris un saspringts, pēcdzemdību periodā jums vajadzētu sajust kādu prieku un laimi. Ja nē, tā ir brīdinājuma zīme.

“Jūs esat internalizējis šīs bezcerības un nevērtības sajūtas, un jūs nevarat izbaudīt neko šajā pēcdzemdību periodā,” saka Dr. Ņūlins. “Tas vairāk saskan ar depresiju nekā mazuļu blūzu, un tas noteikti ir iemesls, lai sasniegtu.”

Tikt galā ar bērnu blūzu

Par laimi, mazuļa blūza ir īslaicīga un pāriet pēc dažām nedēļām. Tomēr šobrīd šīs emocijas var būt intensīvas un nomāktas. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā:

• Mēģiniet gulēt, kur varat — ieteikums gulēt, kamēr mazulis guļ, ir patiess.
• Koncentrējieties uz priecīgu vai smieklīgu filmu un TV šovu skatīšanos.
• Nebaidieties runāt ar savu partneri par to, kā jūtaties.
• Izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus vai meditējiet, kad jūtaties satriekts.

Kad jākonsultējas ar savu ārstu

Jūs varētu justies apmulsis vai vainīgs, ka pēc dzemdībām jūtaties tikai sajūsmā. Jūs neesat viens, kas jūtas šādā veidā, atkārto Dr Newlin.

“Daudzas sievietes cieš klusējot, jo viņas uztraucas par to, ka tiks notiesātas, vai arī uztraucas, ka viņām tiešām nevajadzētu izjust šīs jūtas,” viņa skaidro. “Bet tā nav jūsu vaina. Nav tā, ka tu būtu slikta mamma. Nav tā, ka tu nemīli savu mazuli. Neviens neko no šīm lietām nedomās. ”

Ja domājat, ka jums ir darīšana ar bērnu blūzu, ir pareizi piezvanīt savam ārstam un runāt par saviem simptomiem. Dr. Ņūlins saka, ka sākotnējais pēcdzemdību asarojums un skumjas, kas rodas ar bērnu blūzu, ir īslaicīgas, taču var būt pārsteidzoši intensīvas.

Bet sekojiet līdzi tam, kā jūtaties. “Ja jūs uztraucaties par kaut ko tik tālu, ka tas ietekmē jūsu miegu vai jums ir šādas sacīkšu domas, tās nav normāli un noteikti ir iemesls sazināties ar mums,” saka Dr. Ņūlins. “Ja šīs sajūtas saglabājas pēc dažām pirmajām nedēļām vai ja konstatējat, ka tās ietekmē jūsu apetīti un spēju darboties, tas ir arī signāls, lai sasniegtu.”

Bērnu blūza un pēcdzemdību depresija (kā arī pēcdzemdību trauksme) ir ārstējama. Jaunie vecāki parasti apmeklē konsultantus, pievienojas atbalsta grupai vai pat lieto medikamentus.

“Ir patiešām vērts meklēt aprūpi, jo ir lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu,” mierina Dr. Ņūlins. “Un mēs neesam šeit, lai jūs tiesātu. Mēs patiešām vēlamies palīdzēt. Jums nekad nav jājūtas apmulstam, jo ​​mēs patiešām vēlamies būt blakus, lai palīdzētu un iejauktos un pārvarētu šo laiku.

Pēcdzemdību depresija un bērnu blūzs ir divi atšķirīgi stāvokļi, kas var ietekmēt jauno māmiņu emocionālo veselību. Lai pareizi noteiktu, kurš no tiem ir klāt, ir svarīgi pievērst uzmanību simptomiem, to ilgumam un intensitātei. Bērnu blūzs parasti ir īslaicīgs un izpaužas kā emocionāla nestabilitāte pirmajās nedēļās pēc dzemdībām, kamēr pēcdzemdību depresija ir smagāka un ilgstošāka, prasa profesionālu palīdzību. Jaunie vecāki nedrīkst vilcināties meklēt atbalstu, ja jūtas pārlieku nomākti vai nespēj tikt galā ar ikdienas uzdevumiem.