Kā noteikt, vai jums ir toksisks vecāks

Vecāku attiecības var būt sarežģītas, bet dažreiz tie var būt toksiski. Toksisks vecāks var radīt emocionālu un psiholoģisku kaitējumu savam bērnam, kas var ietekmēt viņa attīstību un labklājību. Svarīgi ir izprast, kā noteikt, vai jums ir toksisks vecāks, lai varētu veikt nepieciešamos soļus, lai aizsargātu sevi un savu veselību. Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums atpazīt pazīmes un iegūt skaidrību par toksiska vecāka raksturlielumiem.

Sarežģītas attiecības ar vecākiem nav nekas neparasts. Tāpat kā jūs, jūsu vecāki ir tikai cilvēki, pakļauti vienādām reakcijām un emocijām. Bet kur ir robeža starp ģimenes strīdiem un toksisku uzvedību?

Atzīt, ka jums ir toksisks vecāks un ka jūs, iespējams, rīkojaties papagailē, var būt grūtāk nekā saprast, ka draugs vai kolēģis ir toksisks. Tā kā viņi ir jūsu vecāki, jūs vēlaties viņiem dot šaubu priekšrocības. Un, tā kā jūs visu mūžu esat sekojis viņu uzvedībai, var būt grūti pateikt, kas ir negatīvs un kas pozitīvs.

Bet ir veidi, kā jūs varat noteikt, vai jūsu vecāku uzvedība ir toksiska. Un, lai cik emocionāli tas būtu apgrūtinoši, ir veidi, kā tikt galā. Lai iegūtu labāku priekšstatu par to, ko meklēt un kā rīkoties ar savām robežām, mēs runājām ar psiholoģi Chivonna Childs, PhD.

Kas ir toksisks vecāks?

Dr. Childs saka, ka toksisks vecāks ir vecāks, kurš izvirza savas vajadzības pirms bērna. “Viņi ir vairāk vērsti uz sevi nekā uz citiem,” viņa piebilst. Savienojot tās ar citām iezīmēm, jūs varat iegūt labu priekšstatu par to, vai jūsu vecāki vai vecāki ir toksiski.

“Ikreiz, kad domājat, ka cilvēks ir toksisks, jūs skatāties uz viņa uzvedību. Šīs īpašības var piederēt arī mūsu vecākiem, ”viņa piebilst. “Tās ir toksisku cilvēku pazīmes. Mūsu vecāki ir indivīdi, viņi ir cilvēki. Viņi vienkārši ir mūsu vecāki.

Kādas ir toksisku vecāku iezīmes?

Dr Childs saka, ka šīs ir pazīmes, kas jāmeklē, ja uzskatāt, ka jums varētu būt toksiski vecāki:

• Uz sevi vērsta uzvedība: Kā jau iepriekš minēja Dr Childs, tā ir liela zīme, kad vecāki piešķir prioritāti savām vajadzībām, nevis bērnu vajadzībām.
• Fiziska vardarbība: Dr. Childs saka, ka tā ir fiziska vardarbība, kas pārsniedz noteiktas disciplināras darbības, piemēram, pērienu. “Tā ir vardarbība, kas ir nesamērīga ar bērna izdarīto. Tas ir nepamatoti, ”viņa saka.
• Mutiska vardarbība: Viņa atzīmē, ka kliegšana, kliegšana, apsaukāšanās un vainošana ir visi piemēri.
• Emocionāla vardarbība: Dr. Childs saka, ka viens no piemēriem ir bērna nomētāšana ar akmeņiem, ja viņš ir izdarījis kaut ko nepareizi; citiem vārdiem sakot, sniedzot viņiem klusu attieksmi stundām vai pat dienām vienlaikus.
• Vainot bērnu: Vēl viens toksiskas uzvedības veids ir radīt sajūtu, ka tā ir bērna vaina, it īpaši, ja tas nav nekas tāds, ko viņi nevar kontrolēt, piemēram, problēmas laulībā.
• Manipulācija: “Mēs visi esam bijuši vainīgi no mūsu vecākiem,” saka Dr Child, “bet tas ir normāli. Manipulatīvais uzvedības veids pārsniedz to, ekstrēma forma, lai vecāki vienmēr saņemtu to, ko viņi vēlas.
• Nespēja ievērot robežas: Tāpat kā ar draugiem un kolēģiem, nespēja ievērot robežas ir vēl viena toksiskas vecāku pazīme.

Kādas ir toksiskas audzināšanas sekas?

Toksiskai audzināšanai var būt postoša ietekme uz bērnu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Jūtos iesprostoti

Viena no lielākajām īstermiņa sekām bērnam, kurš ir toksiskas audzināšanas upuris, ir pastāvīga sajūta, ka ir iesprostoti. “Neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska, verbāla vai emocionāla vardarbība, jūs jūtaties iesprostoti, ja esat bērns,” saka Dr Childs. “Tas nav tā, ka bērns var vienkārši piecelties un aiziet, lai dzīvotu pats. Jūs esat atstāts to cilvēku žēlastībā, kuri mūs mīl un par mums rūpējas.

Ietekme uz turpmākajām attiecībām

Vēl satraucošākas ir toksiskās audzināšanas ilgtermiņa ietekme uz bērnu. “Jūsu vecāki ir jūsu ievads pasaulei,” atzīmē Dr. Čailds. “Mēs domājam, ka tas, ko redzam viņu uzvedībā, ir normāli, līdz jūs esat 5 vai 6 gadus vecs.”

Viņa saka, ka, ja esat toksisku vecāku bērns, tikai tad esat pietiekami vecs, lai saprastu, ka, iespējams, šī toksiskā uzvedība nav normāla. Tomēr līdz tam laikam liela daļa postījumu ir nodarīti.

“Tā ir iemācīta uzvedība, ko mēs varam turpināt iemūžināt citiem, kā arī saviem bērniem,” viņa piebilst. “Ja jūs esat audzināts, domājot, ka toksiska uzvedība ir normāla parādība, tad jūs domājat, ka tā jums vajadzētu izturēties arī pret saviem bērniem.”

Tas var sabojāt attiecības arī ārpus jūsu ģimenes. “Ja mēs nesaprotam, kā izturēties pret cilvēkiem un kā būt savstarpējās attiecībās, kur var dot un ņemt, tad tas var izplatīties arī ārpus jūsu ģimenes,” viņa piebilst.

Kā tikt galā ar toksisku vecāku

Var būt grūti saprast, ka bērnībā esat toksiskas audzināšanas upuris. Bet, kļūstot vecākam, jūs varat arvien vairāk atpazīt, ka tas, ko piedzīvojāt, nebija normāli. Tajā brīdī ir svarīgi saņemt palīdzību, ārstēties, izārstēt sevi un pārtraukt ciklu.

Meklējiet atbalstu

“Ir svarīgi meklēt palīdzību,” saka Dr Childs. “Atrodiet labu terapeitu, kas var palīdzēt jums apstrādāt jūsu jūtas un emocijas. Nosakiet, kas vēlaties būt, un aktīvi veiciet izmaiņas.

Pārmaiņas ir iespējamas, viņa piebilst. “Jums nav jābūt savas vides produktam. Ir svarīgi saprast, ka jūs varat dziedināt un mainīties.

Nosakiet robežas

Dr. Childs saka, ka ir svarīgi saprast, ka varat dziedināt un mainīties, taču tāpat ir svarīgi noteikt robežas. “Vecāki pēkšņi nemainās un nekļūst netoksiski. Jums var nākties distancēties no tiem, lai dziedinātu, un tā var būt grūti norīt tablete,” viņa saka.

Taču viņa piebilst, ka robežu noteikšana ir tieši tas, ko jūs darītu ar jebkuru citu toksisku cilvēku savā dzīvē, tāpēc tam vajadzētu būt arī ar ģimeni. “Mums viņiem ir jāinformē, kas ir piemērots un kas nav, jo robežas palīdzēs jums izārstēties.”

Viņa saka, ka tas var būt arī grūti, jo toksiskiem cilvēkiem bieži nepatīk, ja tiek noteiktas robežas. Un, lai gan robežu noteikšana ar cilvēkiem ārpus ģimenes var būt grūta, robežu noteikšana ar vecākiem var būt grūtāka. “Vecāki ir vissarežģītākās robežas, jo viņi tevi dzemdēja, viņi zina, kādas pogas jāspiež,” viņa norāda.

Saruna ar uzticamu draugu, nosakot šīs robežas, var palīdzēt jums sniegt nepieciešamo emocionālo atbalstu un motivāciju ievērot savas jaunās robežas. “Viņi kļūs satraukti, bet tas nozīmē, ka tas darbojas,” saka Dr Childs. “Ja viņi nevar ievērot šīs robežas, mums viņi ir jāmīl no attāluma. Tas ļauj mums atbrīvoties no to toksicitātes.

Koncentrējies uz sevi

Daļa no dziedināšanas procesa, pēc Dr Childs domām, ir arī koncentrēšanās uz sevi. Ja ir noteiktas robežas un atbalsta sistēma, jūs varat patiesi paskatīties uz to, kā vēlaties mainīties un virzīties uz priekšu. “Jums ir jāatzīst, ka tā nav jūsu vaina, un jūs varat mainīties, varat strādāt, lai kļūtu labāks un kļūtu par tādu cilvēku, kāds patiešām vēlaties būt,” viņa saka.

“Ja jums kaut kas nepatīk,” viņa piebilst, “jūs varat sēdēt, pārdomāt, kas jūs esat, pārdomāt savas mīļākās īpašības un koncentrēties uz to, kas, jūsuprāt, ir jāuzlabo. Un atzīstiet, ka jūs neesat jūsu vecāki.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Konstatēt, vai jums ir toksisks vecāks, var būt sarežģīti, bet ir svarīgi atzīt citus pazīmes. Tas var būt grūti, bet ir svarīgi atcerēties, ka jūsu labsajūta ir galvenais. Ja jūtaties nepatīkami, vientuļi vai baidīties no savas ģimenes, iespējams, ka jums ir toksisks vecāks. Neuztraucieties, ir atbalsta iespējas, un svarīgi ir meklēt palīdzību, ja jūtaties šādā veidā. Savas garīgās veselības un labsajūtas rūpēšanās ir galvenais, un jums ir tiesības uz laimi un mieru.