Kā neļaut sāpošam elkonim sajaukt savu dzīvi

Sāpošs elkonis var būt ne tikai fiziska diskomforta avots, bet arī būtiski ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi un aktivitātes. Šajā rakstā aplūkosim efektīvas metodes un padomus, kā tikt galā ar sāpēm, saglabājot aktīvu un kvalitatīvu dzīvesveidu. Uzzināsim, kā pareizi rūpēties par savu veselību, kā arī praktiskus vingrinājumus un stratēģijas, kas palīdzēs novērst problemas un atjaunot komfortu. Neļaujiet sāpošam elkonim traucēt savus mērķus – sāciet ceļu uz dzīves kvalitātes uzlabošanu jau šodien!

Vai jums ir sāpes elkoņa ārpusē, kas, šķiet, nepāriet? Ja tā, tad jums varētu būt tenisa elkonis — pat ja jūs nekad neesat šūpojis raketi. Un, ja tas jūs traucē vairāk nekā mēnesi, ieteicams to pārbaudīt.

Lielākajai daļai cilvēku ar tenisa elkoni nav nepieciešama operācija. Bet, ja jūs to darāt, jūs varētu būt kandidāts pārsteidzoši ātrai ambulatorai procedūrai, kas var ievērojami samazināt jūsu atveseļošanās laiku.

Kurš saņem tenisa elkoni?

Medicīniski pazīstams kā sānu epikondilīts, tenisa elkonis var skart celtniekus, strādniekus, gaļas griezējus un pat lielveikalu kasierus, parasti vecumā no 40 līdz 60 gadiem. No šī stāvokļa var ciest pat 10 miljoni amerikāņu.

Daudzi atkārtoti uzdevumi, izmantojot roku, plaukstas locītavu un roku, var izraisīt tenisa elkoņa sāpes un iekaisumu. Kustības, piemēram, satveršana un pagriešana, pārmērīgi noslogo cīpslu, kas piestiprina jūsu apakšdelma muskuļus kaulainajam izvirzījumam elkoņa ārpusē.

Kad tas ir jāpārbauda?

Saskaņā ar sporta medicīnas ārsta Dominika Kinga teikto, pacienti parasti parādās pie ārsta pēc divu vai trīs mēnešu sāpēm elkoņos. Bet ātrāk ir labāk. Viņš un sporta medicīnas ārsts Džeisons Džeinins, DO, katru dienu apmeklē vairākus pacientus ar šo sāpīgo stāvokli.

Jo ilgāk elkoņa sāpes turpinās, jo lielāka iespēja, ka cīpsla turpinās palikt iekaisusi un var pat sākt deģenerēties.

Ķermenis dažreiz mēģina izārstēt bojājumus tādā veidā, kas kļūst nekontrolēts un nepastāvīgs. Dr King saka, ka audu daļas sāk iegūt cietu, mezglotu konsistenci, ko sauc par tendinozi.

“Tendinoze ir kā gļotādas bumbiņa, kas iestrēgusi cīpslā,” viņš saka, piebilstot, ka tendinoze, šķiet, laika gaitā pati par sevi nepāriet.

Kādi ir pirmie soļi, lai ārstētu tenisa elkoni?

Ja pirmo reizi lietojat tenisa elkoni, ārsts, visticamāk, ieteiks šīs konservatīvās ārstēšanas metodes:

• Atpūtiet elkoni.
• Izmantojiet tenisa elkoņa siksnu.
• Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus (tabletes vai lokālas ziedes).
• Veiciet fizisko terapiju, lai izstieptu un nostiprinātu apakšdelmu.

Ja konservatīvā ārstēšana nepalīdz, joprojām ir iespējas stimulēt normālu dziedināšanas procesu. Jūsu ārsts, iespējams, pasūtīs muskuļu un skeleta sistēmas ultraskaņas attēlveidošanu, lai precīzi noskaidrotu, kur ir problēma.

“Ja kāds pie manis atnāk un saka: “Tas notiek jau sešus mēnešus” vai: “Pēdējo trīs gadu laikā man tas ir bijis četras reizes”, mēs vēlamies ātrāk saņemt ultraskaņu. ” saka doktors Kings. “Kaut kas nav kārtībā ar cīpslu, kas turpina izraisīt sāpes.”

Attēlveidošana ļauj ārstam pārbaudīt precīzas cīpslas īpašības un tās, kuras ir deģeneratīvas. Lai palīdzētu kontrolēt iekaisumu, var izmantot kortikosteroīdu injekcijas vai trombocītiem bagātas plazmas injekcijas. Tomēr šo injekciju lietošana var būt neuzticama.

Ja pēc konservatīvas pieejas un injekciju terapijas joprojām nav uzlabojumu, jums var būt nepieciešama operācija, saka Dr King.

Tipiskā operācijā ķirurgs atklāj cīpslu, noņem bojāto vietu un veic remontdarbus. Lai atsāktu parastās darbības, parasti ir nepieciešami trīs līdz seši mēneši pēc atveseļošanās.

Kā darbojas mazāk invazīva ķirurģija?

Dažiem pacientiem ir pieejama minimāli invazīva iespēja. Tas izmanto FDA apstiprinātu tehnoloģiju procedūrā, ko sauc par minimāli invazīvu tenotomiju.

Adatas ierīce izmanto parastā fizioloģiskā šķīduma plūsmu, lai radītu maigu sūkšanu. Pēc tam tas noņem bojāto, sabiezējušo gļotādu līdzīgu tendinozi. Tas neietekmē mīksto, elastīgo normālo cīpslu.

Lūk, ko sagaidīt:

• Jūsu ārsts injicē vietējo anestēzijas līdzekli, lai sastindzinātu ādu un bojāto cīpslu.
• Tie izdara nelielu punkciju caur ādu — apmēram tāda paša izmēra kā rādītāja bultiņa datora ekrānā.
• Tikai viena vai divas minūtes no 20 minūšu procedūras ir saistīta ar vibrācijas zondi.
• Izmantojot vietējo anestēziju, procedūras laikā jūs sajutīsiet nelielu spiedienu.

Mazajai ādas punkcijai nav nepieciešamas šuves, un jūs varat atgriezties pie parastajām aktivitātēm četru līdz sešu nedēļu laikā, saka Dr King. Pilnīga atveseļošanās aizņem apmēram trīs mēnešus.

Viņš uzsver, ka lēmumi par ārstēšanu un operāciju ir atkarīgi no jūsu sāpju vēstures, cīpslu bojājuma nopietnības un to, vai jūsu nodarbošanās prasa pārmērīgu plaukstas locītavas un apakšdelma izmantošanu.

Dažreiz bojājumi ir tik smagi, ka vienīgā iespēja ir atvērta operācija.

“Tenisa elkonis var būt sāpīgs,” viņš saka. “Ārstēšana ne vienmēr ietver injekcijas vai operāciju. Bet, ja tā notiek, minimāli invazīva pieeja var būt saprātīga pieeja.

Sāpošs elkonis var būt traucēklis ikdienā, taču ir svarīgi neļaut tam ievērojami ietekmēt mūsu dzīvi. Regulāra fiziskā aktivitāte, pareiza stāja un atpūtas pauzes var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot veselību. Turklāt, vēršanās pie speciālista un profesionāla ārstēšana nodrošinās nepieciešamo atbalstu un palīdzēs ātrāk atgriezties pie ierastajām aktivitātēm. Kopumā ir svarīgi uzklausīt savu ķermeni un veikt nepieciešamās izmaiņas, lai dzīvotu pilnvērtīgi un bez ierobežojumiem.