Kā jūsu komanda var sāpināt jūsu sirdi (un ne tikai emocionāli)

Daudzas reizes mūsu komanda mums rada nepieredzētu sāpes – fiziskas un emocionālas. Kad komanda zaudē vai nepilda savus mērķus, mēs justamies sirds sāpes, kas var būt līdzīgas fiziskām sāpēm. Turklāt, ne vienmēr komandas locekļi darbojas kopā saskaņoti, un tas var sāpināt mūsu sirdi kopumā. Ir svarīgi saprast, ka komanda ir lielāka par individuālajiem darbībām, un tikai kopā sasniegsim lielākus panākumus un izvairīsimies no sirds sāpēm.

Tā ir devītā apakšdaļa, pamatnes ir noslogotas, un tava sirds sitas.

Tas ir ceturtais un vārti, jūsu puiši gatavojas piezemējumam, kad pulkstenī ir atlikušas sekundes, un jūs varat sajust, kā pulss sitas jūsu kaklā.

Jūs to neiedomājaties. Stress, kas rodas, noskaņojoties lielajai spēlei, var ietekmēt jūsu sirdsdarbības ātrumu. Un sporta faniem, kuriem draud sirdslēkme, viss šis stress var izraisīt bīstamu situāciju.

“Kad mēs kaut ko ieguldām, tostarp jebkurā lielā sporta pasākumā, kurā piedalās mūsu iecienītākā komanda, mēs varam kļūt pārāk koncentrēti, un tas var radīt stresu,” saka kardiologs Nikolass Rūtmans, MD. “Jūsu ķermeņa reakcija uz šo stresu var izraisīt būtiskas asinsspiediena un sirdsdarbības izmaiņas. Dažos gadījumos tas var izraisīt pat sirdslēkmi.

Mēs runājām ar Dr. Ruthmann par to, kā saknes, saknes, sakņošanās mājas komandai var palielināt jūsu sirdslēkmes risku.

Augstu likmju spēles stress

Pētījumi liecina, ka kardiovaskulāri notikumi (pazīstami arī kā sirdslēkmes un pēkšņa sirds nāve) palielina spēles ar augstu likmju līmeni… un tas neattiecas uz spēlētājiem laukumā.

Ikviens, kurš kādreiz ir bijis satraukts par uzvarētāju un visu, zina, ka spriedze ir jūtama. Jūsu rokas svīst, jūs baidāties acis pamirkšķināt, ja kaut ko palaidat garām, jūs uzkrītat, ja draugs jautā, ko jūs vēlaties uz jūsu picas izšķirošā brīdī.

Citiem vārdiem sakot, tas rada stresu. Un stress ietekmē jūsu ķermeni.

Kad mēs izjūtam stresu, to bieži pavada adrenalīna pieplūdums, kas iedarbina mūsu simpātisko nervu sistēmu (mūsu “cīņas vai bēgšanas” režīmu). Tādā veidā jūsu ķermenis gatavojas aizsargāties no draudiem. Tātad, lai gan patiesībā jums nav 300 mārciņu smaga saspēles vadītāja, jūsu ķermenis reaģē tā, it kā jūs to darītu. Jūsu acu zīlītes paplašinās, un jūsu sirds steidzas, lai nodrošinātu vairāk skābekļa ap jūsu ķermeni.

Šī pēkšņā straujā, īpaši smaga jūsu sirds pukstēšana, gatavojoties cīņai, ir normāla reakcija uz stresu. Dažiem cilvēkiem šī sirdsdarbības paātrināšanās var izraisīt sirdslēkmi.

“Faniem, kuriem jau ir paaugstināts sirdslēkmes risks, saspringta spēle var būt lieliska vētra,” saka Dr. Rūtmans.

Protams, stress citās situācijās, piemēram, publiska uzstāšanās vai steidzams termiņš, var izraisīt līdzīgu reakciju. Taču cītīgiem sporta cienītājiem stresa reakcija uz trīspunktnieku pa skaņas signālu var būt tikpat kaitinoša.

Kurš ir pakļauts vislielākajam riskam?

Uzvaras aizraušanās un sakāves mokas var nopietni ietekmēt cilvēkus, kuri dzīvo ar paaugstinātu sirdslēkmes risku. Tas ietver cilvēkus, kuri:

• Ir augsts asinsspiediens.
• Ir augsts holesterīna līmenis.
• Dzīvo ar diabētu.
• Smēķēt.
• Lietojiet alkoholu pārmērīgi.
• ĶMI ir 30 vai vairāk.

Savienojiet šos apstākļus ar tendenci pārmērīgi lietot alkoholu un treknu pārtiku lielu spēļu laikā, un tā ir recepte nopietnai sirdsdarbībai, saka Dr. Rūtmans.

Drošība lielās spēles laikā

Dr. Rūtmans piedāvā šos padomus, lai palīdzētu aizsargāt sevi nākamajā lielajā mačā:

• Pieturieties pie veselīgākām uzkodām.
• Atlaidies pie alkohola.
• Dzert daudz ūdens.

“Centieties pēc iespējas labāk pārvaldīt savu stresa līmeni un satraukumu, kas saistīts ar lielo spēli,” iesaka Dr. Rūtmans. “s paužu laikā ieejiet citā telpā, iztīriet galvu un dziļi ieelpojiet. Galu galā, ko, jūsuprāt, tie profesionāļi, kurus skatāties, dara starp izrādēm? Tieši tas pats. ”

Kad meklēt medicīnisko palīdzību

Ja jūtat iespējama sirdslēkmes simptomus, apturiet spēli un nekavējoties meklējiet uzmanību.

Simptomi var ietvert:

• Sāpes krūtīs.
• Vispār slikta pašsajūta.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums.

Jūsu mīļākās komandas uzmundrināšana var būt lepnuma avots un sniegt jums iespēju satikties ar draugiem un ģimeni. Tas ir saviļņojoši. Tā ir kopienas veidošana. Un… tas rada stresu.

Tātad, valkājiet savas komandas krāsas. Pamāj ar to lielo putu pirkstu. Novērtējiet savus draugus. Bet, lūdzu, mēģiniet ierobežot savu stresu. Profesionāli sportisti zina, cik svarīgi ir saglabāt veselību — ņemiet vērā viņu grāmatu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šķiet, ka mūsu komanda ir spējīga ne tikai emocionāli sāpināt mūsu sirdi, bet arī fiziski. Tā var izraisīt stresu, kas ietekmē sirdsdarbību, kā arī veselības problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu slodzi un satraukumu. Tāpēc ir svarīgi ne tikai rūpēties par savu garīgo labklājību, bet arī par fizisko veselību, lai saglabātu sirdi veselu un spēcīgu. Jāmācās arī kontrolēt savas emocijas un stresa līmeni, lai izvairītos no sirds slimībām un citiem veselības traucējumiem, ko var izraisīt nepietiekama pašaprūpe un uzmanība pret savu komandu.