Kā jūsu diēta var ietekmēt jūsu izkārnījumu krāsu

Jūsu diēta spēlē svarīgu lomu ne tikai jūsu veselības, bet arī jūsu izkārnījumu krāsas noteikšanā. Dažas pārtikas vielas, piemēram, burkāni vai biešu sulas, var mainīt izkārnījumu krāsu uz sarkanīgu vai oranžu toni, kamēr dažas zivju vai dzelzs bagātās pārtikas var padarīt izkārnījumus tumšus. Ir svarīgi ne tikai uzraudzīt savu uzturu, bet arī pamanīt izmaiņas savā izkārnījumu krāsā, kas var norādīt uz potenciāliem veselības problēmām. Tāpēc ir svarīgi būt informētam par to, kā diēta var ietekmēt jūsu izkārnījumu krāsu.

Tam, kas nonāk iekšā, ir jānāk ārā — un tas parasti iznāk brūnos toņos. Tāpēc tas var būt diezgan pārsteigums, ja jūsu kaca pēkšņi kļūst sarkana, zaļa vai oranža.

Dažos gadījumos krītiņa krāsas doo ir pavediens, ka pastāv medicīniska problēma, saka gastroenteroloģe Kristīne Dr. Lī, MD. Bet visbiežāk tas ir saistīts ar diētu.

“Daudzi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, var mainīt zarnu kustības krāsu,” saka Dr. Lee.

Zinātne par izkārnījumu krāsu

Izkārnījumi iegūst brūnu nokrāsu no žults, zaļgani brūna šķidruma, kas palīdz gremošanu. “Bet precīzs tonis atšķiras no cilvēka uz cilvēku un katru dienu,” saka Dr Lee.

Dažādi cilvēki ražo dažādus žults daudzumus tādu iemeslu dēļ kā ģenētika un žultspūšļa (ķermeņa žults uzglabāšanas vienības) veselība. Un pat jūsu zarnās žults līmenis laika gaitā dabiski svārstās.

“Mainība ir norma,” saka Dr. Lee. Apsveriet to pārtikas produktu ietekmi, ko ēdat, un jūs skatāties uz iespēju varavīksni.

Šeit ir izplatīti krāsaino skaitļu divi cēloņi.

Zaļie dārzeņi

Dzeltenās un zaļās nokrāsas ir izplatītas poo krāsu apļa nokrāsas. Bet, ja jūs ēdat daudz tumšu, lapu zaļumu, jūs varētu būt pārsteigts ar spilgti zaļu kaku.

Bietes

“Bietes mēdz biedēt cilvēkus,” saka Dr. Lee. Tas ir tāpēc, ka liela porcija var padarīt jūsu izkārnījumus (nekaitīgus) asinssarkanā krāsā.

Mellenes un ķirši

Ķirši var padarīt izkārnījumus sarkanīgus, savukārt mellenes var krāsot jūsu kakas dziļi zilā vai pat melnā krāsā. Dr Lee saka, ka abos gadījumos jums vajadzētu ēst vairāk nekā sauju, lai redzētu šādas varavīksnes nokrāsas. (Vēl viens iemesls, lai izvairītos no visu melleņu diētas.)

Burkāni

Viss beta karotīns ir labs jums, taču tas var padarīt jūsu atkritumus oranžus. “Tomēr jums vajadzētu ēst daudz burkānu,” saka Dr. Lee. “Mums ir tendence to redzēt cilvēkiem, kuri dzer burkānu sulu.”

Pārtikas krāsvielas

Mākslīgās pārtikas krāsvielas var nonākt vienā galā un ārā no otra, pārvēršot izkārnījumus gandrīz jebkurā varavīksnes nokrāsā. Un, ja šallēsiet saujas varavīksnes krāsas konfekšu, krāsas var sajaukties, padarot jūsu kaku melnu. Pārtikas krāsvielas mēdz biežāk mainīt izkārnījumu krāsu bērniem, kuri (iespējams) biežāk nekā viņu vecāki apēd veselu maisiņu krāsainu konfekšu vienā piegājienā.

Papildinājumi un zāles

Zāles var ietekmēt jūsu zarnu kustības krāsu. Tiek ziņots, ka dažas antibiotikas tās iekrāso dzeltenā vai zaļā krāsā. Un burbulīšu rozā Pepto-Bismol®, ko norijat kuņģa darbības traucējumu dēļ, var padarīt tās melnas.

Kad jāuztraucas par izkārnījumu krāsu?

Ja apēdat tonnu melleņu vai pārmērīgi lietojat burkānu sulu, sagaidiet, ka tas dažas dienas ietekmēs jūsu izkārnījumu krāsu. Bet, ja krāsas izmaiņas saglabājas vai nevarat tās savienot ar neko, ko ēdāt, tas var liecināt par bažām.

Dažas no satraucošākajām krāsām:

• Sarkans līdz melns: Sarkanas vai melnas kakas var liecināt par asiņošanu kuņģa-zarnu traktā. “Asinis izkārnījumos var būt jebkas, sākot no spilgti sarkanas līdz sarkanbrūnai līdz melnai, atkarībā no tā, kur GI traktā notiek asiņošana,” saka Dr. Lee.
• Pelēks: Bāli vai māla krāsas izkārnījumi var liecināt par aizkuņģa dziedzera vai žults ceļu problēmām.

Abos gadījumos Dr Lee iesaka piezvanīt savam ārstam. Sazinieties ar savu ārstu arī tad, ja Jums ir citi simptomi, piemēram, caureja, drudzis vai sāpes. “Pajautā sev: kā tu jūties? Ievietojiet to kontekstā, ”saka Dr. Lee. “Ja jūtaties normāli un jums nav caurejas, 99% gadījumu krāsaini izkārnījumi rodas no kaut kā, ko ēdāt.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir svarīgi saprast, ka mūsu organismam ir daudzi faktori, kas ietekmē izkārnījumu krāsu, un viens no tiem ir diēta. Noteikti ir vērts uzmanīt uz to, kas tiek uzņemts ikdienas uzturā, jo dažas pārtikas vielas var ietekmēt izkārnījumu krāsu. Tāpēc ir svarīgi iekļaut daudz dažādu veselīgu pārtikas produktu, kas var palīdzēt saglabāt normālu izkārnījumu krāsu un veicināt veselīgu gremošanas sistēmu. Ievērojot pareizu uztura plānu, jūs varat uzlabot savu izkārnījumu krāsu un kopumā uzlabot savu veselību.