Kā jūsu apbrīnojamā imūnsistēma pasargā jūs no infekcijām

Jūsu imūnsistēma ir brīnumains aizsargs pret dažādām infekcijām, kas var iekļūt jūsu ķermenī. Tā sastāv no dažādām šūnām, kas cīnās ar baktērijām, vīrusiem un citiem svešķermeņiem, lai jūs saglabātu veselīgu. Imūnsistēma spēj atpazīt un iznīcināt patogēnus, lai jūs neiekļautu slimnīcā. Ar katru dienu jūsu imūnsistēma pastiprina savas spējas, nodrošinot jums ilgstošu aizsardzību pret dažādām slimībām. Tā ir vienreizēja un apbrīnojama sistēma, kas tiešām pelnījusi mūsu pateicību un rūpīgu aprūpi.

Iespējams, ka jūs par to nedomājat pārāk bieži, bet jūsu ķermeni ieskauj briesmas.

Briesmas var būt ārējas, baktēriju, vīrusu un citu organismu izraisītu infekciju veidā. Briesmas var atrast arī iekšēji. Mūsu sistēmas ir izstrādātas, lai kārtīgi noņemtu atkritumus, taču, ja tās nevar, mēs ciešam no iekaisuma, fizioloģiska efekta, kas baro daudzas hroniskas slimības.

Šodien vairāk nekā jebkad agrāk, saskaroties ar COVID-19 pandēmiju, jūs varētu domāt, ko jūs varat darīt, lai stiprinātu savu aizsardzību. Jūsu pirmā un labākā aizsardzības līnija pret visām šīm briesmām ir veselīga imūnsistēma.

Lūk, kas viņam bija jāsaka.

J: Kāda ir jūsu imūnsistēma?

A: Jūsu imūnsistēma ir ļoti integrēta fizioloģiska sistēma, kas pasargā jūs no iekšējiem draudiem, kā arī no ārējiem draudiem, piemēram, infekcijām, toksīniem un ļaundabīgiem audzējiem. Tam ir galvenā loma, palīdzot jums augt, attīstīties un dzīvot ilgāk, un tas ir modrs attiecībā uz visu, kas apdraud jūsu veselību.

Padomājiet par to: mēs burtiski iekšā un ārā mudž no triljoniem mikroorganismu, un mūsu imūnsistēmai ir jānoskaidro, kuri ir kaitīgi, kuri ir neitrāli un kuri ir noderīgi mūsu ķermenim. Pareizi darbojoties, jūsu imūnsistēma ignorē noderīgās baktērijas jūsu organismā un vēršas pret sliktajām.

Tādas infekcijas kā COVID-19 mūsu sabiedrībā ir jaunas, tāpēc mūsu imūnsistēmai nav iepriekšējas pieredzes vai “atmiņas” par tām, kas nozīmē, ka mēs visi esam neaizsargāti pret šīs nopietnās infekcijas iegūšanu.

J: Kā darbojas imūnsistēma?

A: Jūsu imūnsistēma ir ļoti sarežģīta un ir integrēta gandrīz visās citās orgānu sistēmās. Tam ir vairākas sastāvdaļas, tostarp mūsu ķermeņa iekšējais un ārējais apvalks, kas ir dzīvs ar sarežģītu aizsardzību. Tai ir arī ātrās reaģēšanas komanda, kas pazīstama kā iedzimta imūnsistēma. Visbeidzot, ja ar šiem aizsardzības līdzekļiem nepietiek, tai ir ļoti pilnveidots un specifisks aizsardzības kopums, kas pazīstams kā adaptīvā imūnsistēma, kas var ļoti precīzi un precīzi mērķēt uz briesmu signāliem. Vakcinācijas aktivizē adaptīvo imūnsistēmu un pasargā mūs no nākamajiem iebrucējiem.

J: Kas notiek imunoloģiskās reakcijas laikā?

A: Jūsu imūnsistēma var reaģēt dažādos veidos. Pirmkārt un galvenokārt, tas dara visu iespējamo, lai atvairītu bīstamus draudus un ātri no tiem atbrīvotos.

Apsveriet divus radikāli atšķirīgus scenārijus:

• Lokalizēta infekcija ar baktērijām, piemēram, stafilokoku vai streptokoku, var izraisīt iekaisuma reakciju, piemēram, vārīšanos.
• Ģeneralizēta infekcija, piemēram, gripa, var stimulēt ģeneralizētu uzbrukumu un izraisīt iekaisuma reakciju, piemēram, drudzi.

Iekaisums var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar akūtiem un specifiskiem draudiem, taču ilgstošs iekaisums jums nenāk par labu. Tādi faktori kā nepareizs uzturs, aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids pastiprina iekaisumu. Tā rezultātā hronisks iekaisums var paātrināt sirds un asinsvadu slimības, izziņas pasliktināšanos un priekšlaicīgu novecošanos.

Dažreiz jūsu imūnā atbilde nav pietiekami spēcīga, lai pilnībā cīnītos pret infekciju, kas apgrūtina ķermeņa atveseļošanos. To var saukt par imūndeficītu, ja tas ir smags.

Citos gadījumos imūnās atbildes ir pārspīlētas. Kad tas notiek, imūnsistēma nevar atšķirt jūsu ķermeni no tā iebrucējiem, un attīstās autoimūna slimība.

Autoimūno slimību piemēri ir:

• Lupus.
• Reimatoīdais artrīts.
• Multiplā skleroze.
• Celiakija.
• Iekaisīgs zarnu sindroms.

J: Kāpēc gados vecākiem cilvēkiem, inficējoties ar COVID-19, klājas sliktāk nekā jauniem cilvēkiem?

A: Mūsu reproduktīvajos gados imūnsistēma darbojas visaugstākajā līmenī, un, novecojot, tā samazinās. Tas nozīmē, ka gados vecākiem cilvēkiem kopumā ir traucēta imūnsistēma, kas padara viņus uzņēmīgākus pret infekcijām un arī vairāk pakļauti komplikācijām, kad tās notiek.

Interesants un svarīgais aspekts ir tas, ka dažādās populācijās cilvēki atšķiras pēc “imunoloģiskā vecuma”. Tāpat kā dažu cilvēku ķermenis izskatās daudz jaunāks par viņu vecumu, dažiem cilvēkiem ir arī imūnsistēma, kas ir līdzīga jaunāku vecuma grupu imūnsistēmai, kas labāk aizsargā pret briesmām, tostarp Covid-19.

Kāpēc dažas imūnsistēmas noveco ātrāk nekā citas, joprojām nav pilnībā izprotamas, taču dzīvesveids un uzvedība, piemēram, diēta, vingrinājumi, miegs un psihosociālie stresa faktori, ir ļoti saistīti ar to. Svarīgi ir arī izvairīties no skaidriem imūnsistēmas veselībai negatīviem faktoriem, tostarp narkotiku, alkohola, tabakas un citu toksīnu pārmērīgas lietošanas.

J: Kas apdraud jūsu imūnsistēmu?

A: Lai gan nevienas zāles vai uztura bagātinātāji nevar maksimāli palielināt jūsu imūnsistēmu un nodrošināt tās nevainojamu darbību, varat veikt pasākumus, lai optimizētu jūsu imūnsistēmu.

• Ja jūs smēķējat, atmest. Tas ir vienīgais, lielākais un visvairāk novēršamais apdraudējums jūsu imunoloģiskajai veselībai.
• Ierobežojiet pārmērīgu alkohola lietošanu, kā arī visas zāles, kas var apdraudēt jūsu imūnsistēmu.
• Cik vien iespējams, izvairieties no kancerogēniem, tostarp pārāk daudz saules iedarbības.
• Ja jums ir liekais svars, nometiet šīs mārciņas, jo ir zināms, ka tās veicina iekaisumu.

J: Kādi ir labākie veidi, kā stiprināt imūnsistēmu?

A: Diemžēl un neskatoties uz to, ko jūs varētu dzirdēt vai lasīt internetā, nav ātru risinājumu mūsu imūnsistēmas veselības uzlabošanai. Tomēr labā ziņa ir tā, ka mēs varam iegūt imunitāti, koncentrējoties uz vingrinājumiem, diētu un uzturu, kā arī pārvaldot savu garīgo veselību un stresa līmeni. Katrā no šīm jomām notiek aizraujošs darbs, kas pierāda, ka, tāpat kā citas fizioloģiskas sistēmas, jūs varat trenēt un uzturēt savu imūnsistēmu optimālai veselībai.

Ir svarīgi, lai katra no šīm kritiskajām jomām tiktu optimizēta, lai uzlabotu veselību.

Kopā ņemot, mūsu imūnsistēma ir ļoti spēcīga un brīnišķīga, jo tā spēj atpazīt un aizsargāt mūsu ķermeni no daudzām infekcijām un slimībām. Mūsu imūnsistēma tiek pastiprināta ar veselīgu dzīvesveidu, regulāru fizisko aktivitāti un pareizu uzturu. Ir svarīgi arī atcerēties, ka imūnsistēmu var atbalstīt arī ar dažādiem augļiem un dārzeņiem, kas satur barības vielas, kuras ir ļoti noderīgas imūnsistēmai. Lai saglabātu savu imūnsistēmu spēcīgu, ir svarīgi rūpēties par savu veselību un apzināti veikt soļus, lai to atbalstītu.