Kā ceļošana ar lidmašīnu ietekmē jūsu ķermeni

Ceļošana ar lidmašīnu ir pārsteidzošs civilizācijas sasniegums, kas ļauj mums pārvarēt lielas distances nebijuši īsā laikā. Tomēr, gaisa ceļojumiem ir arī neizbēgama ietekme uz mūsu organismu. No kabīnes spiediena un sausuma līdz mobilitātes ierobežojumiem – tie visi ir faktori, kas ietekmē jūsu veselību. Uzziniet, kā lidojumi ietekmē jūsu ķermeņa funkcijas un kā saglabāt dzīvībai svarīgo līdzsvaru, paaugstinot savu lidojuma komfortu un labklājību.

Tā nav tikai jūsu iztēle — lidošana lidmašīnā var izlādēt jūsu enerģiju, izžūt ādu un likt dažādām ķermeņa daļām justies savādāk vai dīvaini.

Kā tas nākas?

“Spiediens, temperatūra un skābekļa līmenis salonā svārstās, un mitruma līmenis ir zemāks nekā jūras līmenī,” saka ģimenes medicīnas ārsts Metjū Goldmens, MD.

Visas šīs lietas var traucēt dažām jūsu ķermeņa parastajām funkcijām. Pēc tam ir faktiskais ceļošanas process, kas var ietvert laika joslu maiņu un saskarsmi ar desmitiem vai pat simtiem citu cilvēku.

Dr Goldman paskaidro, kāpēc ceļošana ar lidmašīnu ietekmē jūsu ķermeni, un dalās ar padomiem par vienmērīgu pacelšanos un nosēšanos.

6 veidi, kā lidošana ietekmē jūsu veselību

Kādas ir lidošanas blakusparādības? Tālāk ir norādīti daži veidi, kā ceļošana ar lidmašīnu var ietekmēt jūsu ķermeni, un daži sagatavošanās darbi, ko varat veikt, lai iegūtu pēc iespējas veselīgāko ceļojumu pieredzi.

Tas paaugstina jūsu stresa līmeni

Pat pirms kāpšanas lidmašīnā jūs tiekat bombardēti ar stresa faktoriem — lēnām līnijām, bažām par laiku un bagāžu, kas jums jāpārvieto pāri lidostai, saka Dr. Goldmens. Pēc tam jūs iekāpjat lidmašīnā, kur jūs varat būt saspiesti neērtā sēdeklī un berzēt elkoņus ar svešiniekiem. Tas viss var būt viens nepārtraukts jūsu pacietības pārbaudījums.

Ko tu vari darīt: Plānojiet uz priekšu, cik vien iespējams, lai samazinātu stresu. Iesaiņojiet visus līdzņemtos medikamentus rokas somā, nevis reģistrētajā bagāžā, lai tie nepazustu. Rezervējot biļeti, brīdiniet aviokompāniju, ja Jums ir cukura diabēts vai kāds cits stāvoklis, kas attaisno īpašu maltīti un/vai uzkodas.

Tas jūs dehidrē

Kāpēc, lidojot, jūs esat dehidratēts? Lidmašīnu kabīnēs ir ļoti zems mitruma līmenis, skaidro Dr. Goldmans, jo aptuveni 50% no gaisa, kas cirkulē kabīnē, tiek ievilkti no ārpuses, un lielā augstumā gaiss gandrīz pilnībā ir bez mitruma. Tas var izraisīt rīkles, deguna un ādas sausuma sajūtu.

Ko tu vari darīt: Kā jūs uzturat hidratāciju, lidojot? Doktors Goldmens iesaka rokas bagāžā iesaiņot tukšu ūdens pudeli, ko pēc drošības pārbaudes varēsiet uzpildīt un paņemt līdzi lidmašīnā. Tādā veidā jums nav jāpaļaujas uz šiem mazajiem dzērieniem no dzērienu ratiņiem, lai jūs varētu izturēt vairākas stundas ilgā lidojumā.

Kontaktpersonu vietā nēsājiet brilles, lai novērstu diskomfortu acīs. Ja uztraucaties par izžūšanu, iesaiņojiet mazas pudelītes ar losjonu, acu pilieniem vai deguna aerosolu.

Tas pakļauj jūs mikrobiem

Varētu domāt, ka gaisa recirkulācija salonā var izraisīt slimības, taču komerciālajām aviosabiedrībām patiesībā ir uzlabotas filtrēšanas sistēmas, kas no gaisa izvada lielāko daļu baktēriju, sēnīšu un vīrusu. Visticamāk, ka jūs saslimst, ja esat tuvu tik daudziem citiem cilvēkiem un to mikrobiem.

“Mēs varam kaut ko noķert no citiem pasažieriem, kuri tuvumā klepo, šķauda vai pat vienkārši elpo,” atzīmē Dr. Goldmans. Arī paplātes galdi, drošības jostu sprādzes un citas virsmas, kurām bieži pieskaras, var būt pārklātas ar mikrobiem.

Ko tu vari darīt: Pārliecinieties, ka esat vakcinējies pret gripu un visas citas vakcīnas, piemēram, Covid-19 vai RSV, kas jums var būt nepieciešamas. Ņemiet līdzi nelielu pudeli roku dezinfekcijas līdzekļa un noteikti rūpīgi nomazgājiet rokas visa ceļojuma laikā.

Jūs pat varat apsvērt iespēju valkāt masku. Pētījumi par masku nēsāšanu, lai novērstu elpceļu slimības, piemēram, saaukstēšanos, gripu un Covid-19, ir uzrādījuši dažādus efektivitātes līmeņus atkarībā no tādiem faktoriem kā maskas veids, piemērotība un atbilstība, saka Dr Goldman. Viņš saka, ka ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumi par masku efektivitāti turpina attīstīties un ieteikumi var mainīties, pamatojoties uz jauniem atklājumiem un jauniem elpceļu vīrusu variantiem.

Viņš arī iesaka ievērot sabiedrības veselības iestāžu norādījumus un būt informētam par jaunākajiem pētījumiem un ieteikumiem par masku lietošanu, īpaši saistībā ar specifiskām elpceļu slimībām, piemēram, COVID-19.

Tas iztukšo jūsu enerģijas tvertni

Lielākos augstumos gaisa spiediens ir zemāks, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis uzņem mazāk skābekļa. Aviokompānijas “saspiež” gaisu salonā, bet ne līdz jūras līmeņa spiedienam, tāpēc lidojuma laikā jūsu ķermenim joprojām ir mazāk skābekļa, kas var izraisīt iztukšošanos vai pat elpas trūkumu. Iespējamais dehidratācijas faktors un ilgstoša sēdēšana nepalīdz. Ja jūs ceļojat uz citu laika joslu, ir aizkavēšanās.

Ko tu vari darīt: Galvenais ir hidratācija. Piecelieties un staigājiet apkārt, ja sēžat vairāk nekā pāris stundas, un veiciet stiepšanos savā sēdeklī, piemēram, paceliet kājas no zemes un salieciet un virziet pirkstus, lai nodrošinātu asins plūsmu.

Un, ja jūs ceļojat uz citu laika joslu tikai vienu vai divas dienas, Dr Goldman iesaka mēģināt saglabāt miega grafiku jūsu mājas laika joslā.

Tas rada stresu jūsu ausīm

Mainoties spiedienam salonā, gaisa spiediens jūsu iekšējās ausīs mēģina ar to pielāgoties — šī izlīdzināšana palīdz saglabāt līdzsvaru. Stress tiek radīts ap vidusauss audiem un eistāhija caurulēm, kad ārējais spiediens strauji mainās pacelšanās un nolaišanās laikā, tāpēc jūsu ausis var pielāgoties, izlecot.

Šī nelīdzsvarotība var veicināt arī kustību slimību. Tas notiek, kad jūsu smadzenes saņem pretrunīgus ziņojumus par kustību un ķermeņa stāvokli telpā, kas tiek piegādāts no jūsu iekšējās auss, acīm, ādas receptoriem un muskuļu un locītavu sensoriem.

Ko tu vari darīt: Norijiet vai žāvojieties, lai pacelšanās un nosēšanās laikā atvērtu eistāhija caurules, kas kontrolē spiedienu vidusausī. Lai mazinātu kustību slimības, izvēlieties loga sēdekli virs spārna, kur kustības pakāpe ir vismazākā un jūs varat redzēt horizontu.

Tas liek jūsu vēderam uzpūsties

Šīs pašas lidmašīnas spiediena izmaiņas izraisa gāzu paplašināšanos jūsu kuņģī un zarnās, tāpēc jūs varat justies uzpūsts.

Ko tu vari darīt: Nododiet terminālī treknu burgeru un kartupeļus un izvairieties no citiem pārtikas produktiem, kas, jūsuprāt, var pasliktināt gāzi.

Papildu padomi veiksmīgam ceļojumam

Ja jums ir hroniskas veselības problēmas, Dr Goldman iesaka nēsāt līdzi jebkuru svarīgu vai nesenu medicīnisko ierakstu kopiju gadījumam, ja ceļojuma laikā jums vajadzētu redzēt citu pakalpojumu sniedzēju.

Un, ja jūs nejūtaties labi, iespējams, ir vērts atlikt lidojumus. Ja jūsu eistāhija caurules ir aizsērējušas saaukstēšanās vai alerģiju izraisīts iekaisums, jūsu ausis, iespējams, nespēs “izsprāgt” pacelšanās un nosēšanās laikā, kas var izraisīt sāpes un pat sabojāt ausi.

Ja jums ir vairāk jautājumu vai bažas par ceļošanu vai to, vai daži medikamenti varētu palīdzēt atvieglot ceļošanas problēmas, jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt pieņemt šos lēmumus.

Ceļojot ar lidmašīnu, jūsu ķermenis var piedzīvot vairākas izmaiņas. Spiediena un gaisa satura svārstības kabinē var izraisīt diskomfortu, piemēram, ausu sāpes un pietūkumu. Ilgstoša sēdēšana var palielināt trombozes risku, tāpēc svarīgi ir regulāri staigāt un veikt kustību vingrinājumus. Dehidratācija ir bieža problēma, tādēļ ir ieteicams daudz dzert ūdeni. Lai ceļotu komfortabli un droši, jārūpējas par pietiekamu atpūtu un ķermeņa sagatavošanu lidojumam.