Kā atrast terapeitu

Ja jums ir nepieciešama terapija, bet nezinat, kā atrast labu terapeitu, esat nonācis pareizajā vietā. Kā atrast terapeitu ir būtiski svarīgi, jo šī ir persona, kura var palīdzēt jums atrisināt jūsu emocionālās un garīgās problēmas. Ar pareizu terapeitu varat cīnīties ar depresiju, trauksmi vai citām emocionālām problēmām, tāpēc ir svarīgi atrast piemērotu speciālistu. Šajā rakstā uzzināsiet, kā atrast terapeitu, kurš atbilst jūsu vajadzībām un kā jums var palīdzēt sasniegt labklājību.

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat terapiju vai esat bijis terapijā gadiem, jauna terapeita atrašana ir viena no vissvarīgākajām procesa daļām. Tas ir arī viens no grūtākajiem, taču tam nav jābūt.

Attiecības starp pacientu un viņa terapeitu ir pacienta terapijas pieredzes centrā. Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, nepieciešama uzticēšanās, sadarbība un sapratne.

Tāpēc nav brīnums, kāpēc tas var šķist biedējošs izaicinājums, pat ja jūs neesat iesācējs terapijas procesā. Mēs runājām ar Dawn Potter, PsyD, par to, ko meklēt un paturēt prātā, meklējot jaunu terapeitu.

Kas jāņem vērā, pirms sākat meklēšanu

Pirms sākat meklēšanu, jums ir jāizdara dažas izvēles, kas palīdzēs jums virzīties pareizajā virzienā.

Ja esat iesācējs terapijā

Ja šī ir jūsu pirmā terapijas reize, Dr. Poters saka, ka ir svarīgi zināt, kāda veida terapiju jūs meklējat, pirms sākat meklēšanu. “Vai meklējat individuālo, attiecību vai ģimenes terapiju?” jautā doktors Poters.

“Jums jāapsver, vai meklējat ārstēšanu konkrētai problēmai, kurai nepieciešams speciālists,” viņa turpina. “Varbūt jūs vienkārši meklējat vispārēju izaugsmi. Šis lēmums arī noteiks, kāda veida terapeitu un kādu kvalifikāciju jūs meklējat.

Ja jūs turpināt terapiju

Ja jūs turpināt terapiju vai atgriežaties pēc pārtraukuma, jums, iespējams, ir atbildes uz šiem iepriekšējiem jautājumiem. Bet tas nenozīmē, ka, meklējot savu jauno terapeitu, nav jāizdara izvēle.

Neatkarīgi no iemesla, kāpēc izlēmāt meklēt jaunu terapeitu, Dr. Poters iesaka koncentrēties uz to, ko jūs darījāt un kas nepatika jūsu iepriekšējā terapijas pieredzē. “Ir svarīgi meklēt terapeitu, kuram ir tādas īpašības, kas jums patīk un kuras jūs meklējat.”

Tas prasa nelielu darbu no jūsu puses, pētot terapeitus, lasot pamatinformāciju, biogrāfiju un visu citu, ko jūsu potenciālie terapeiti ir kopīgojuši.

Ja šīs informācijas trūkst – un tas attiecas arī uz cilvēkiem, kuri nav sākuši izmantot terapiju –, Dr. Poters saka, ka ir pareizi sazināties ar šo terapeitu vai viņa biroju, lai pirms oficiālās tikšanās turpinātu neformālāku tērzēšanu. “Pat ja jūs nesaņemat atbildi tieši no terapeita, pastāv liela iespēja, ka kāds birojā varēs sniegt jums vairāk informācijas,” viņa saka.

Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju

Ir svarīgi, lai jūsu primārās aprūpes sniedzējs būtu informēts par jūsu lēmumu turpināt terapiju neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā reize vai tikai maināt terapeitu. “Vienmēr ir laba ideja runāt ar savu primārās aprūpes sniedzēju par garīgo veselību,” saka Dr. Poters.

Lai gan sākumā jūs par to varētu justies satraukts, vairumam ir pieredze kā citam resursam jūsu meklējumos, viņa saka. “Daudzi varēs jums sniegt ieteikumus, un uz šiem ieteikumiem bieži attiecas tas pats apdrošināšanas plāns, ko izmantojat šim pakalpojumu sniedzējam, kas ir liels loģistikas pozitīvs rezultāts.”

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs būs arī svarīga persona, ar kuru runāt, ja jūs un jūsu terapeits domājat, ka jūs varētu gūt labumu no medikamentiem kā daļu no ārstēšanas.

Kā rīkoties ar ģimenes un draugu ieteikumiem

Ja esat atklāts par savu garīgās veselības pieredzi ar jums tuviem cilvēkiem, daži var ieteikt jums savu terapeitu kā iespēju. Lai gan ieteikumi vienmēr ir noderīgi, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, apsverot ieteikumus, kas nāk no draugiem un ģimenes.

Pirmkārt, saka doktors Poters, apsveriet, ka jūs, iespējams, necīnās ar to pašu problēmu kā persona, kas jums sniedza ieteikumu. Šeit var noderēt fona izpēte, vēlreiz pārbaudot, vai viņu terapeits nodarbojas ar problēmu, par kuru jūs meklējat palīdzību.

Citas lietas, kas jāpatur prātā, ir privātuma un robežu dubultās problēmas. “Jūs nevēlaties redzēt to pašu terapeitu kā jūsu partneris, laulātais vai pat ģimenes loceklis,” saka Dr. Poters. “Attiecību jautājumi bieži ir jūsu darba centrā terapijā, un šīs robežas ir svarīgas.”

Dr. Poters atzīmē, ka terapeitiem ir ētisks pienākums neārstēt divus cilvēkus, kas ir cieši saistīti viens ar otru — neatkarīgi no tā, vai tas ir romantisks, draudzīgs vai ģimenisks, jo tas var sarežģīt ārstēšanu jebkurai personai un izraisīt pretrunīgu lojalitāti pret terapeitu. “Terapeits varētu ārstēt viņus kopā kā ģimenes vienību,” atzīmē Dr. Poters, “bet ne kā atsevišķus pacientus.”

Kultūras apsvērumi

Kultūras apsvērumi ir vēl viens svarīgs aspekts, izvēloties terapeitu. “Jūs vēlaties pārliecināties, ka terapeits saprot jūsu izcelsmi,” saka Dr. Poters. “Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu rase, etniskā grupa, reliģiskā izcelsme, seksuālā orientācija vai dzimuma identitāte, jums vajadzētu pārbaudīt, kāda ir viņu pieredze šajās jomās.”

Viņa turpina, ka pastāv risks, ka jūs varētu izvēlēties terapeitu, kurš, iespējams, nav pazīstams ar šo pieredzi, ka jums var nākties izglītot viņu par savu pieredzi, ja domājat, ka citādi viņš būtu piemērots.

“Ideālā pasaulē jums nav jāizglīto savs terapeits. Bet jūsu terapeitam nav jābūt no tādas pašas vides kā jums, lai viņam būtu pieredze identitātes veidošanā, kultūras pazemībā vai daudzpusīga apmācība ar dažādām kultūrām,” viņa piebilst. “Viņiem nav obligāti jābūt tādiem pašiem kā jums. Viņiem vienkārši ir jābūt pieredzei, apmācībai un atvērtībai mācīties un izglītot sevi.

Pārbaudiet šīs kvalifikācijas

Terapeita izvēle var būt grūts process, taču pārliecinieties, ka iegūstat pilnīgu priekšstatu par terapeita pieredzi. “Nevērtējiet grāmatu pēc tās vāka. Paskatieties uz viņu kvalifikāciju,” saka doktors Poters. “Paskatieties, vai viņi ir vai nav licencēti pakalpojumu sniedzēji, kur viņi mācījās skolā un cik ilgi viņi ir licencēti.”

Jūs vēlaties izvairīties no kāda, kas ir nelicencēts pakalpojumu sniedzējs, viņa piebilst. “Tās varētu būt ļoti noderīgas dažās situācijās, taču jums nav tādas drošības, zinot, ka šai personai ir nepieciešamā izglītība, nodarbības un apmācības pieredze, kas nepieciešama darba veikšanai.”

Jūsu pirmās tikšanās: kas jums jāzina

Kad esat izvēlējies savu jauno terapeitu, ir svarīgi atcerēties, ka parasti ir nepieciešamas vairākas tikšanās, lai iegūtu labu sajūtu par jūsu attiecībām. “Lielākajai daļai terapeitu pirmā tikšanās ir uzņemšanas tikšanās,” atzīmē Dr. Poters. “Tas var nebūt ļoti terapeitisks, tāpēc vēlaties pārliecināties, ka saņemat vismaz vienu citu pilnu terapijas apmeklējumu.”

Bet uzņemšanas tikšanās joprojām ir svarīga procesa sastāvdaļa. “Terapeits parasti veic diezgan rūpīgu uzņemšanu, un viņam jābūt gatavam nosūtīt jūs pie kāda cita, ja viņš jūt nepieciešamību,” viņa saka. “Viņiem ir ētisks pienākums izturēties tikai pret tiem cilvēkiem, kuriem viņi uzskata, ka var palīdzēt.”

Turklāt šī uzņemšanas tikšanās ir iespēja noteikt ceļu uz priekšu jūsu kopīgajam darbam un izstrādāt plānu, kas jums vislabāk kalpo.

Saglabājiet atvērtu prātu

Visbeidzot, saglabājiet atvērtu prātu, kad sākat darbu ar terapeitu. Ja šī ir jūsu pirmā reize terapijā, dodieties tajā ar sajūtu, ko vēlaties un kas jums nepieciešams. Ja iepriekš esat veicis terapiju, apsveriet, kas jums iepriekš darbojās un kas ne.

Dr. Poters atzīmē, ka tiem, kam ir mazāka pieredze terapijā, “var nebūt mērķu vai to, ko viņi vēlas no terapijas, izjūtas. Tā varētu būt pārvarēšanas prasmju attīstīšana, spēja atbrīvoties vai apzinātības praktizēšana. Terapeits nekad nedos tiešus padomus, bet var palīdzēt jums izstrādāt plānus problēmām.

Uzsākot ārstēšanu, jums nav jāzina, kāds ir labākais ceļš uz ārstēšanu. Ir svarīgi zināt, kas jūs esat un ko vēlaties, saka doktors Poters, taču, ja attiecības starp terapeitu un pacientu darbojas, tā ir pieeja, ko var atrisināt kopā. “Jums var būt ideja, bet var nebūt, bet tas ir labi. Jūs varat uzticēties man kā jūsu terapeitam, lai palīdzētu jums to noskaidrot.

Kopējot visus iepriekš minētos soļus, ir iespējams veiksmīgi atrast piemērotu terapeitu. Pirmkārt, ir svarīgi izpētīt savas dzīves jomas, kurās vēlaties saņemt palīdzību, un noteikt, kādas īpašības jums ir svarīgas terapeitam. Tad jums būs jāizpēta dažādi resursi, piemēram, interneta lapas, pētījumi un atsauksmes, lai atrastu dažādus terapeitus. Pēc tam ir jāveic tikšanās ar vairākiem terapeitiem, lai noskaidrotu, kurš no tiem ir vispiemērotākais jūsu vajadzībām. Tas prasīs laiku un pūles, bet, atradot piemērotu terapeitu, jūs varēsiet saņemt nepieciešamo atbalstu un palīdzību savas garīgās un emocionālās labklājības veicināšanai.