Kā atpūta, laukuma ierobežojumi palīdz jaunajiem beisbola metējiem izvairīties no savainojumiem

Kad jaunie beisbola metēji sāk trenēties un spēlēt, ir svarīgi, lai viņi spētu izvairīties no savainojumiem. Atpūta un laukuma ierobežojumi ir divi būtiski faktori, kas var palīdzēt jaunajiem sportistiem saglabāt veselību un izvairīties no traumām. Pateicoties pareizai atpūtai un ierobežojumiem, jaunie beisbola metēji var attīstīt savas prasmes un spējas, vienlaikus samazinot risku saslimt ar traumām vai savainojumiem. Tādējādi, nodrošinot pareizu atpūtu un ierobežojumus, jaunie beisbola metēji varēs turpināt trenēties un spēlēt ilgāku laiku un ar lielāku veiksmi.

Lielākā daļa jauniešu beisbola organizāciju mūsdienās ierobežo laukumu skaitu vai pieprasa atpūtas dienas pēc jaunā metēja darba uzkalnā — vai abas. Un tā ir laba lieta. Medicīniskie pētījumi liecina, ka šie noteikumi ir drošs veids, kā aizsargāt šo jauno spēlētāju rokas.

“Bērni, kuri sāk metienus un nav pilnībā pieauguši, rada milzīgu slodzi uz pleciem un elkoņiem,” saka ortopēdijas ķirurgs un bērnu sporta medicīnas speciālists Pols Saluans, MD. Tas var izraisīt dažādas fiziskas problēmas, viņš saka.

Jauno krūku bieži sastopamas medicīniskās problēmas

Little League elkonis un Little League plecs ir izplatītas problēmas pusaudžu sportistu vidū. Citas izplatītas traumas vai problēmas, kas ietekmē jaunos metējus, ir:

• Augšanas plāksnes traumas — Svarīgās augšanas plāksnes paplašināšana roku kaulu galos.
• Plecu sāpes — augšanas plāksnes ievainojums pie pleca, ko bieži dēvē par “Mazā līgavaiņa plecu”.
• Rotatora manšetes problēmas — Atkārtotas kustības virs galvas var izraisīt nabassaitei līdzīgu cīpslu iekaisumu, kas aptver plecu (tendonītu) vai šķidrumu pildītos maisiņus, kas ieeļļo/aizsargā plecu (bursīts). Pietūkums var izraisīt sāpīgu plecu sadursmi, kas nodilst un kairina rotatora aproci.
• Elkoņa kaula saišu bojājums — Saišu stiepšanās vai plīsums elkoņa iekšpusē bieži izraisa ilgstošas ​​sāpes un grūtības efektīvi mest.

“Bērni parasti piedzīvo plecu vai elkoņu sāpes viena no trim iemesliem,” saka Dr. Saluans. “Viņu laukumu skaits ir pārāk liels, viņi pietiekami neatpūtās starp metienu sesijām, vai arī viņu metienu mehānika ir neatbilstoša.”

Vadlīnijas jauno krūku aizsardzībai

Par laimi Little League International, Pony Baseball, Babe Ruth/Ripken Baseball, Dixie Youth League, American Legion Baseball un citas jaunatnes organizācijas ir ieviesušas noteikumus, kas ierobežo metienus, lai novērstu šāda veida pārmērīgas traumas. Daudzi no šiem noteikumiem atbilst ASV beisbola Pitch Smart vadlīnijām un ierobežo laukumu skaitu spēles laikā vai prasa vairākas atpūtas dienas starp uzstāšanās uzkalnā.

“Pleca un elkoņa kaulu augšanas plāksnes reģiona savainojumus var samazināt, pareizi ievērojot slīpuma vadlīnijas un pārskatot pareizu slīpuma mehāniku,” saka Dr. Saluans.

Viņš saka, ka toņu skaits kontrolē pārmērīgo slodzi, kas laika gaitā uzkrājas jaunos metējus. Obligāts atpūtas periods starp spēlēm ļauj ķermenim nodrošināt atbilstošu atveseļošanās periodu starp metienu sesijām.

“Ja spēlētājs vēlas uzlabot savu snieguma līmeni, vislabākā pieeja ir adekvāta atveseļošanās, un šīs vadlīnijas to pieļauj,” saka Dr. Saluans.

Citi veidi, kā novērst ievainojumus

Ir arī citas stratēģijas, ko spēlētājs var izmantot, lai izvairītos no traumām, izņemot laukumu ierobežošanu un pareizus intervālus starp spēlēm.

Pareiza iesildīšanās pirms izbraukuma ir ļoti svarīga. Iesildīšanās jāsāk ar vieglu skriešanu, kam seko funkcionālas kustības, piemēram, sānsveres vai skrējiens ar augstu ceļgalu, papildus stumbra pagriešanai un augšējo ekstremitāšu izstiepšanai.

Skatieties to noslēgumu

Vispārējs sāpīgums jauniem krūkām nav nekas neparasts. Tomēr, “ja sportists piedzīvo vairāk sāpju nekā parasti muskuļu sāpes vai ja rodas asas sāpes, spēcīgi metot bumbu, ir pienācis laiks redzēt ārstu,” saka Dr. Saluans.

Ir svarīgi arī pārskatīt jaunā metēja metienu mehāniku, un, lai gan treneris var būt labs padoma avots, ir pieejama arī profesionāla, medicīniska palīdzība, lai uzlabotu sniegumu un saglabātu sportista ievainojumus.

Laba sporta sasniegumu programma piedāvā pielāgotu metiena kustību video analīzi ar īpašiem vingrinājumiem, kas risina katra sportista nepilnības, funkcionālo apmācību un sagatavošanu, un tai vajadzētu piedāvāt traumu profilaksi un rehabilitāciju jaunajiem beisbola un softbola metējiem, saka Dr. Saluans.

Katrs savainojums ir unikāls, un sporta medicīnas speciālistam tā ir jāizturas, viņš saka.

“Galvenais ir katras traumas risināšana atsevišķi,” viņš saka. “Nav divu vienādu traumu.”

Kopumā, laukuma ierobežojumi ir ļoti svarīgi jaunajiem beisbola metējiem, lai izvairītos no savainojumiem. Pateicoties šiem ierobežojumiem, spēlētāji var veikt drošus un efektīvus metienus, samazinot savainojumu risku. Tāpēc ir svarīgi ievērot šos noteikumus un nodrošināt, ka jaunie beisbola metēji saprot to nozīmi un ievēro tos katru reizi, spēlējot. Tas palīdzēs saglabāt veselību un nodrošināt, ka viņi varēs turpināt trenēties un attīstīties beisbola sportā bez traumām un savainojumiem.