Jūs domājat, ka tā ir gripa — ko tagad darīt?

Vai jūs domājat, ka esat saslimis ar gripu? Nav nekā neierasti, ka cilvēki šajā laikā saskaras ar gripas simptomiem. Tomēr ir svarīgi zināt, kā rīkoties šajā situācijā. Jums jāsāk rīkoties tūlīt, lai ātri atgūtos un neradītu risku citiem. Šajā rakstā mēs sniegsim jums visus nepieciešamos padomus, lai palīdzētu jums pārvarēt gripu un atgūties līdz pilnīgai veselībai. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā rīkoties, ja jūs domājat, ka jums ir gripa.

Ak, mēs esam “trīskārtējās” vidū. Un jūs jūtaties zem laikapstākļiem. Ko tagad?

Paredzams, ka ziemas mēnešos pieaugs COVID-19, RSV un gripas gadījumu skaits, padarot to grūtāk noteikt, kāds elpceļu vīruss jums varētu būt.

Lai gan pēdējo gadu virsraksti galvenokārt ir vērsti uz COVID-19, gripa joprojām ir visizplatītākā infekcijas slimība Amerikas Savienotajās Valstīs. Aptuveni 20 līdz 40 miljoni cilvēku ASV katru gadu saslimst ar gripu.

Jums var rasties šādi simptomi:

• Drudzis/drebuļi.
• Klepus.
• Sāpošs kakls.
• Iesnas vai aizlikts deguns.
• Muskuļu vai ķermeņa sāpes.
• Galvassāpes.
• Nogurums.
• Vemšana/caureja.

Un, ja jūs domājat, kā atšķirt gripu un COVID-19, kam ir līdzīgi simptomi, vienīgais veids, kā to droši zināt, ir veikt testu. (Ja jums ir sēkšana, tā varētu būt RSV pazīme).

Ja jums ir pozitīvs gripas tests vai jūsu veselības aprūpes sniedzējs uzskata, ka jums ir gripa, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu ātri atgūties?

Ģimenes medicīnas speciālists Daniels Allans, MD, apspriež, kā rīkoties, ja Jums ir gripa, kā atvieglot simptomus un ātri atgūties.

Padomi, kas palīdzēs tikt galā ar gripas simptomiem

Ko darīt gripas gadījumā? Dr Alans iesaka šādus līdzekļus un padomus par to, kas palīdz pret gripas simptomiem.

Daudz atpūtieties

Izklausās pēc prāta, vai ne? Bet mierīga atpūta palīdz ķermenim atgūties. Tāpēc nododiet šo treniņu, palieciet mājās no darba un pārplānojiet visas sabiedriskās aktivitātes.

Jūsu ķermenis miega laikā atbrīvo citokīnus, olbaltumvielas, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Un, atpūšoties, jūsu ķermenis var veltīt vairāk enerģijas, lai sevi labotu un cīnītos ar gripu. “Kad runa ir par atveseļošanos no gripas, mazāk ir vairāk,” saka Dr Alans.

Palieciet hidratēts

Gripas simptomi, piemēram, drudzis, vemšana un caureja, var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc dzeriet daudz šķidrumu, piemēram, ūdeni, buljonu, tēju un elektrolītu dzērienus, lai saglabātu hidratāciju. Izvairieties no augļu sulām, kas var būt pilnas ar cukuru, kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkoholu, kamēr esat slims.

Agrīnās dehidratācijas pazīmes ir nogurums, pastiprinātas slāpes, vājuma sajūta un parastā daudzuma urinēšana. Un, ja jūs kļūstat dehidrēts, tas var pasliktināt jūsu gripas simptomus.

Varat arī izmantot gaisa mitrinātāju, kas var palīdzēt samazināt vīrusa izplatību un mazināt klepu un deguna nosprostojumu.

Vēl viens iemesls, kāpēc ir svarīgi saglabāt hidratāciju? Tas palīdz uzturēt deguna, acu un mutes membrānas mitras, kas var novērst baktēriju iekļūšanu organismā.

“Slimības laikā jūsu vajadzības pēc hidratācijas ir daudz lielākas nekā parastā laikā,” atzīmē Dr. Allans. “Cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert? Pietiekami, lai urīns būtu gaiši dzeltens vai gandrīz dzidrs.

Izmantojiet siltuma terapiju

Ja jums ir muskuļu vai ķermeņa sāpes, siltuma paciņa vai karstā ūdens pudeļu lietošana var palīdzēt mazināt sāpes. Muskuļu sāpes mēdz rasties, ja jūsu ķermenis izmanto noteiktas ķīmiskas vielas, lai cīnītos ar infekciju.

Un, ja jums nav drudža, tvaikojoša duša vai karsta vanna var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, atbrīvojot saspringtos muskuļus.

Lietojiet bezrecepšu medikamentus

Tātad, ko jūs lietojat pret gripu?

Acetaminofēns un NPL var ne tikai palīdzēt samazināt drudzi, bet arī šīs zāles var palīdzēt ar galvassāpēm vai ķermeņa sāpēm.

Ja jums ir iesnas vai aizlikts deguns, varat arī izmēģināt deguna aerosolu vai perorālo dekongestantu, piemēram, fenilefrīnu un pseidoefedrīnu. Bet ātra piezīme: cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds aritmiju jābūt uzmanīgiem ar pseidoefedrīnu, kas var izraisīt negatīvas blakusparādības un zāļu mijiedarbību.

Bet viskaitinošākais gripas simptoms var būt klepus. Ja jums tas attīstās, izmēģiniet klepu nomācošu līdzekli, piemēram, dekstrometorfānu. Papildus klepu nomācošajam līdzeklim, iespējams, vēlēsities lietot atkrēpošanas līdzekli, piemēram, guaifenzīnu, lai palīdzētu izvadīt gļotas no plaušām.

“Klepus bieži vien ir visvairāk traucējošais simptoms, jo īpaši tad, ja runa ir par miegu,” norāda Dr. Alans. “Ja jūsu klepus būtiski ietekmē jūsu miegu, apsveriet iespēju sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, pat praktiski, lai efektīvāk atvieglotu.”

Kad griezties pie ārsta

Gripa var būt nopietna, katru gadu no tās mirst aptuveni 20 000 līdz 50 000 cilvēku ASV.

• Drudzis virs 103 grādiem pēc Fārenheita (39,44 grādi pēc Celsija).
• Apgrūtināta elpošana.
• Ne urinē vai urinē ļoti maz.
• Sāpes krūtīs vai vēderā vai spiediens.
• Pastāvīgs reibonis.
• Apjukums.
• Stipras muskuļu sāpes vai vājums.
• Krampji.
• Zilgana āda, lūpas un nagi.

Lai gan ar gripu parasti var rūpēties mājās, ir svarīgi uzraudzīt simptomus un izvairīties no saskarsmes ar citiem. Jūs varat būt lipīgs dienu pirms simptomu parādīšanās vai nedēļu pēc tam.

Ja jums ir jautājumi vai bažas, nevilcinieties runāt ar ārstu. Un, lai palīdzētu novērst gripas izplatīšanos nākotnē, apsveriet iespēju vakcinēties pret gripu katru gadu (un, protams, regulāri mazgājiet rokas!).

Un atcerieties, ka pareiza aprūpe palīdz jums un aizsargā apkārtējos.

Kopumā, ja Jūs domājat, ka esat gripas slimības simptomus, ir svarīgi palikt mājās un izvairīties no citiem cilvēkiem, lai nepārnēsātu slimību. Jums vajadzētu arī sazināties ar ārstu, lai saņemtu nepieciešamo ārstēšanu un padomu par to, kā mazināt simptomus un uzlabot savu veselību. Turklāt ir svarīgi atpūsties un dzert daudz šķidrumu, lai paātrinātu atveseļošanos. Neaizmirstiet arī ievērot higiēnas noteikumus, lai novērstu slimības izplatīšanos citiem.