Jā, pēcdzemdību depresija vīriešiem ir ļoti reāla

Jā, pēcdzemdību depresija vīriešiem ir tā patiešām reāla. Bieži vien uzmanība tiek pievērsta tikai sievietes emocionālajai labsajūtai pēc bērna piedzimšanas, taču arī vīriešiem ir savas emocionālās cīņas un izaicinājumi šajā laikā. Pēcdzemdību depresija var ietekmēt ne tikai māti, bet arī tēvu, un ir svarīgi, lai viņi saņemtu nepieciešamo atbalstu un palīdzību, lai pārvarētu šo grūto periodu dzīvē. Šī tēma ir jāizpēta un jārunā atklāti, lai mūsu sabiedrībā būtu plašāka izpratne par pēcdzemdību depresijas ietekmi uz vīriešiem.

Bieža nakts barošana. Satraukums, ko šķietami nevar remdēt. Savu dienu pārkārtošana, lai apmierinātu pastāvīgas pavisam jauna mazuļa vajadzības. Tas viss var sasniegt jebkuru jauno vecāku.

Lai gan mēs parasti “mazuļu blūzu” un pēcdzemdību depresiju saistām ar sievietēm, arī jaunie tēvi var piedzīvot nopietnas garastāvokļa izmaiņas pēc bērna atvešanas mājās.

Faktiski tēva pēcdzemdību depresija ir “mežonīgi izplatīta parādība”, saka psihologs Skots Bea, PsyD. Aptuveni 10% tēvu saslimst ar depresiju pirms vai tūlīt pēc bērna piedzimšanas, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls.

Pēcdzemdību blūza ir īpaši izplatīta trīs līdz sešus mēnešus pēc dzemdībām, un pat katrs ceturtais tētis saskaras ar simptomiem.

Iemesls ir daļēji bioloģisks, saka Dr Bea. “Ikviens zina, ka mātes hormoni grūtniecības laikā un pēc tās ļoti mainās. Taču ir pierādījumi, ka arī tēvi pēc bērna piedzimšanas piedzīvo reālas izmaiņas hormonu līmenī,” viņš skaidro.

Ir arī daudzi nehormonāli faktori:

• Viens plus viens… plus viens: Vīrieši var būt pieraduši būt partneru uzmanības centrā. Tas mainās, kad vienādojumā iekļaujas mazulis. Māmiņām ir tendence ātri sazināties ar mazuli. Tēti sadarbojas ar mazuļiem dažādos veidos, un tas var aizņemt kādu laiku. Pa to laiku tētis var justies kā trešais ritenis.
• Pakalpojumu sniedzēja spiediens: Jaunais tēvs var izjust spēcīgu spiedienu, lai nodrošinātu savu jauno papildinājumu, kas var palielināt stresu saistībā ar finansēm un karjeru.
• Vainas apziņas braucieni: Ir kultūras cerības, ka jaunajiem tēviem vajadzētu būt pāri mēness. Ja viņi to vēl nejūt, viņi var justies vainīgi papildus visam pārējam.
• Vienkārši nesapratu: Lielākā daļa jauno vecāku tik maz guļ un tik maz seksa, ka viņi varētu sākt domāt, kāpēc viņiem ir gulta. Abu trūkums var ietekmēt jūsu garastāvokli.

Tēti un depresija: ziniet pazīmes

Depresijas simptomi vīriešiem un sievietēm var izskatīties atšķirīgi. Dažas no biežāk sastopamajām pazīmēm vīriešiem ir:

• Dusmas, aizkaitināmība vai agresija.
• Intereses zudums par darbu vai iecienītākajām aktivitātēm.
• Visu laiku strādā.
• Rīkojoties attālināti vai atraujoties no ģimenes un draugiem.
• Jūtos neapmierināts, mazdūšīgs vai cinisks.
• Jūtas skumji, bezcerīgi vai satriekti.

Vīriešiem, kuriem ir bijusi depresija, var būt lielāks pēcdzemdību depresijas risks. Tāpat arī jaunajiem tēviem, kuru partneriem arī ir pēcdzemdību simptomi.

Palīdzība tēva pēcdzemdību depresijai

Diemžēl daudzi vīrieši smejas no domas par tēva pēcdzemdību depresiju. Un pat tad, ja viņi pieņem, ka tas ir īsts darījums, viņi var neatzīt, ka tas viņus ietekmē.

“Taču pēcdzemdību depresijā nav nekā apkaunojoša,” uzsver Dr. Bea. “Tēvība ir milzīgs jauns darbs ar garām stundām un bez atalgojuma, un sabiedrība neveic pietiekami labu darbu, lai atbalstītu vīriešus šajā lomā.”

Lai saglabātu pozitīvu noskaņojumu, kad esat jaunās tēva statusā, Dr. Bea iesaka koncentrēties uz pašaprūpes pamatiem:

1. Labi paēst.
2. Exercise.
3. Atpūtieties (jā, mēs zinām, bet paņemiet snaudu, kad varat).
4. Izvairieties no dzeršanas, azartspēlēm un citas neapdomīgas uzvedības.
5. Runājiet par savām jūtām — neatkarīgi no tā, vai tas ir ar partneri, vecākiem, brāli vai māsu vai draugu (vai ikvienu, kurš klausīsies bez sprieduma).

Pielāgošanās jaunam bērnam prasa laiku. Tas ir normāli, ja jūsu garastāvoklis šajā procesā ir nedaudz klintis. Bet, ja jūsu simptomi ilgst vairāk nekā divas līdz trīs nedēļas, apsveriet palīdzību no konsultanta vai psihoterapeita.

“Palīdzības lūgšana nenozīmē, ka esat bezpalīdzīgs,” norāda Dr. Bea. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, kas jums jādara, lai jūs varētu būt labākais partneris un labākais tētis.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pēcdzemdību depresija vīriešiem ir ļoti svarīgs jautājums, kas bieži tiek nepamanīts un ignorēts sabiedrībā. Ir svarīgi saprast, ka tēviem arī var būt sarežģījumi un emocionālas problēmas pēc bērna piedzimšanas, un tiem ir nepieciešama atbilstoša atbalsta sistēma. Apzinoties šo realitāti un piedāvājot atbilstošu palīdzību, mēs varam uzlabot gan vīriešu, gan viņu ģimeņu labklājību. Ir jāveic vairāk izglītības un informētības pasākumu, lai atvērtu sarunas un atbalstītu vīriešus šajā sarežģītajā un jutīgajā posmā.