Izrauj matus? Dažiem cīņa ir reāla

Izraujot matus varbūt šķiet viegls veids, kā izpaust savu dusmas vai neapmierinātību, bet dažiem tas ir daudz vairāk nekā tikai fiziska rīcība. Šāda veida agresija var būt pazīme smagākām emocionālām problēmām vai ciešanām, kas slēpjas aiz agresīvas rīcības. Cīņa ar šādām sajūtām un impulsiem var būt ļoti grūta un sarežģīta, bet svarīgi ir meklēt palīdzību un atbalstu, lai atrisinātu šo problēmu un atgūtu emocionālo labklājību.

Dažiem cilvēkiem “izraujot matus” nav tikai izteiciens — tās ir pamatotas bažas. Kompulsīva matu vilkšana ir uz ķermeni vērstas atkārtotas uzvedības veids (BFRB), kas skar 1 līdz 2% amerikāņu, galvenokārt sievietes. Nekontrolējama vēlme izvilkt matus var izraisīt kailus plankumus uz galvas ādas, uzacīm un skropstām.

Eksperti nezina, kas izraisa intensīvu vēlmi izvilkt matus, taču var būt ģenētiska saikne. Par laimi, atveseļošanās ir iespējama. Profilaktiskās medicīnas ārste un labsajūtas eksperte Sandra Dārlinga, DO, piedāvā savas atziņas.

J: Kādi ir iemesli, kāpēc cilvēki piedzīvo matu raušanu?

A: Cilvēki, kuri piespiedu kārtā rauj matus, bieži izjūt kaunu un apmulsumu, tomēr turpina raust, jo uzvedība:

• Grūti pretoties.
• Nodrošina mieru un atvieglojumu.
• Sniedz gandarījuma vai baudas sajūtu.
• Tas ir automātisks, tāpēc persona pat neapzinās, ka to dara.

Cilvēkiem ar matu vilkšanas traucējumiem (pazīstams arī kā trihotillomānija) var būt tādi izraisītāji kā garlaicība vai nogurums. Emocionālie izraisītāji ir trauksme, stresa vai satriekta sajūta.

J: Kādu emocionālu ietekmi var radīt matu vilkšanas traucējumi?

A: Cilvēki, kuri ilgstoši rauj matus, ļoti labi spēj slēpt savu uzvedību, ja jūtas dīvaini vai neparasti. Viņiem var šķist, ka viņi ir vienīgā persona, kurai ir šī vēlme, kas var likt viņiem piedzīvot tādas emocijas kā:

• Kauns un apmulsums.
• Zema pašapziņa.
• Depresija un domas par pašnāvību.
• Trauksme.

Dažos gadījumos matu vilkšanas ietekme pārsniedz kosmētisku un psiholoģisku kaitējumu. Daži cilvēki ēd savus izvilktos matiņus. Mati var kļūt matēti gremošanas traktā un izveidot matu bumbu, kas var būt dzīvībai bīstams, ja tas izraisa aizsprostojumu. Lai to noņemtu, var būt nepieciešama operācija.

J: Kādas ir dažas stratēģijas, lai veiksmīgi pārvarētu matu vilkšanu?

A: Daži cilvēki var pilnībā pārtraukt matu vilkšanu. Citiem trihotilomanija ir mūža traucējumi, kas plūst un plūst līdz ar dzīves notikumiem un stresa faktoriem. Labprātīgiem draugiem un ģimenes locekļiem nevajadzētu likt saviem mīļajiem pārtraukt vilkšanu — trichotillomania ir slimība, kurai nepieciešama profesionāla palīdzība.

Persona, kas velk, var iemācīties kontrolēt vēlmi, kombinējot ārstēšanu, piemēram:

• Uzvedības apmācība: Terapeits, kam ir pieredze trichotillomānijas ārstēšanā, var palīdzēt palielināt sprūda izpratni un samazināt vēlmi pievilkties. Terapeiti var izmantot dažādas pieejas, tostarp ieraduma maiņas apmācību vai hipnoterapiju. Uzvedības terapija arī palīdz mazināt negatīvās emocijas, ko kāds jūt, un uzlabo pašcieņu.
• Medikamenti: Cilvēkiem, kuri saskaras ar hronisku matu izraušanu, var būt noderīgi medikamenti, kas palīdz mazināt vēlmi izvilkt matus vai novērst ar to saistītos apstākļus, piemēram, depresiju vai trauksmi.
• Pašapkalpošanās: Pašaprūpes prioritātes noteikšana, tostarp regulāras ēdienreizes, vingrošana un miegs, ir svarīgi ceļā uz atveseļošanos. Meditācija, joga un žurnālu rakstīšana ir relaksācijas metodes, kas var mazināt trauksmi, radot miera sajūtu, vairo pārliecību un noturību, kā arī uzlabo pašapziņu, lai labāk atpazītu izraisītājus un mudinājumus.
• Sociālie sakari: Persona, kas cenšas apturēt šo uzvedību, gūst labumu no draugu un tuvinieku atbalsta. Noderīga ir arī saziņa ar citiem, kuriem ir tādas pašas grūtības. TLC uz ķermeni vērstas atkārtotas uzvedības fonds piedāvā atbalsta grupu un izglītojošu pasākumu direktoriju.

J: Kā cilvēki var nepievērst uzmanību savām plikajām vietām?

A: Lai slēptu šo stāvokli, daudzi cilvēki izmanto matu pagarinājumus, ko sauc par kroņu pārklājumiem. Viņi var arī izmantot mākslīgās skropstas vai uzacu zīmuļus, lai maskētu matu izkrišanas vietas. Raksturīgas ir arī cepures un lakati.

Bet, lai gan jūs varētu vēlēties slēpt sekas, neslēpiet traucējumus. Esiet atklāts un godīgs. Uzticieties draugam vai mīļotajam, lai jūs varētu sākt atveseļošanās ceļu. Un jūs varat smelties iedvesmu no tiem, kuri ir publicējuši savas cīņas ar matu raušanu, piemēram, Megan Fox un JessiKate Raley (Jūtas jaunkundze, 2017).

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Izraujot matus, dažiem cilvēkiem šķiet, ka tas ir tikai kosmētisks process, bet dažiem tas ir patiesa cīņa. Tas var ietekmēt pašapziņu, izraisīt fizisku diskomfortu un emocionālas sajūtas. Tāpēc mums jārūpējas par tiem, kuri cīnās ar šo problēmu un nodrošinām viņiem atbalstu un sapratni. Svarīgi ir saprast, ka matus izraut nav vienkārša lieta, un ir jācenšas izturēt un atbalstīt viens otru šajā grūtajā procesā.