Izmēģināmie masāžas terapijas veidi

Vai esat everējis dažādus masāžas terapijas veidus, bet nezināt, kuru izvēlēties? Izmēģināmie masāžas terapijas veidi var sniegt jums daudz labumu un atvieglojumu, neatkarīgi no jūsu vajadzībām un vēlmēm. Vai esat noraizējušies par stresu, muskuļu sāpēm vai traucējumiem miega laikā? Izmēģinājiet dažādus terapijas veidus, tādi kā Šveices masāža, Shiatsu vai aromterapija, lai sasniegtu labklājību un relaksāciju. Aicinām jūs izpētīt šos terapijas veidus, lai atrastu labāko risinājumu jūsu vajadzībām.

Ja jūtaties stresā un sāp, jūs domājat, ka nevarat darīt neko citu, kā vien lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus un pavadīt visu dienu. Bet licencēta masāžas terapeite Viktorija Bodnere, LMT saka, ka jums nav jāsmejas un jāpacieš.

Masāža ir lielisks līdzeklis relaksācijai, sāpju mazināšanai, muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai un daudz ko citu, saka Bodners. Viņa sniedza mums informāciju par dažiem izplatītākajiem masāžas veidiem un to, kā atrast sev piemērotāko.

Masāžas terapijas veidi

Masāžas ir visās formās un izmēros. Šeit ir daži no piedāvājumiem, kurus varat atrast masāžas terapijas izvēlnē.

1. Zviedru masāža

Vai jūtaties stresa stāvoklī? Zviedru masāža ir klasisks veids, kā atpūsties. Zviedru masāža parasti ir visa ķermeņa masāža, kas izmanto maigu pieskārienu. Tā ir laba izvēle cilvēkiem, kuri nav sākuši nodarboties ar masāžām.

“Tas var palīdzēt nomierināt jūsu nervu sistēmu. Zviedru masāža ir arī labs veids, kā veicināt relaksētu emocionālo stāvokli, kas var tieši ietekmēt jūsu muskuļus,” saka Bodners.

2. Dziļie audi

Jūsu muskuļi var kļūt saspringti no vairākkārtējas lietošanas — pat no mazāk aktīvas darbības, piemēram, sēžot, braucot vai guļot virs klēpjdatora. “Dziļo audu masāža iekļūst jūsu muskuļos un cīpslās, lai atbrīvotu šo sasprindzinājumu,” saka Bodners. Tas ir piemērots cilvēkiem ar traumām, vispārēju muskuļu sasprindzinājumu un hroniskām muskuļu sāpēm.

3. Sporta masāža

Sporta masāžas ir līdzīgas dziļo audu masāžām, taču tās neitralizē muskuļus, kas cieš no sitieniem, spēlējot sportu vai veicot citas atkārtotas fiziskās aktivitātes.

“Sportisti un dejotāji izmanto savu ķermeni savādāk nekā vidusmēra cilvēks,” saka Bodners. “Masāžas terapeits ar pieredzi sporta masāžā var nokļūt, lai izjauktu muskuļu sasprindzinājumu un novērstu sporta traumas.”

4. Trigerpunktu masāža

Mezgls kaklā vai saspringta vieta mugurā ir pazīstams kā sprūda punkts. “Sliekšņa punkts ir niecīga muskuļu spazma vai saspringta vieta audos,” skaidro Bodners. Sprūda punktu masāžā masāžas terapeits izmanto fokusētu un tiešu spiedienu, lai mērķētu uz šīm vietām. Tas palielina asins plūsmu uz vietām, palīdzot tām atbrīvoties. Šāda veida masāža var būt noderīga arī cilvēkiem ar hroniskām sāpēm.

5. Miofasciālā atbrīvošanās

Fascija ir saistaudu tīkls zem ādas. “Tas atbalsta muskuļus un ļauj mums brīvi kustēties,” skaidro Bodners. Kad jūs saņemat miofasciālu atbrīvošanu, jūsu masāžas terapeits mīcīs un izstieps muskuļus un fasciju, lai atbrīvotu spriedzi un sasprindzinājumu. “Tas ir dziļas stiepšanās veids, ko bieži izmanto kopā ar citām terapeitiskās masāžas metodēm,” viņa saka. “Tas ir lieliski piemērots kakla, plecu un muguras augšdaļas un apakšējās daļas sasprindzinājuma palielināšanai.”

6. Limfātiskā masāža

Limfātiskajam šķidrumam ir vairākas svarīgas funkcijas, tostarp šķidruma līmeņa uzturēšana un atkritumu izvadīšana no ķermeņa. Limfātiskā masāža izmanto maigu pieskārienu, lai palīdzētu limfātiskajam šķidrumam brīvāk plūst caur ķermeni.

“Limfātiskā masāža ir lieliski piemērota cilvēkiem ar iekaisumu, tostarp cilvēkiem ar tādām slimībām kā artrīts, kā arī cilvēkiem, kuriem ir veikta mastektomija, kas bieži ietver limfmezglu noņemšanu,” saka Bodners.

7. Pirmsdzemdību masāža

Pirmsdzemdību masāžas ir lieliski piemērotas, lai palīdzētu topošajām māmiņām atslābināties, un tās var palīdzēt novērst sāpes un sāpes bērna augšanas laikā. “Pirmsdzemdību masāžas ir brīnišķīgas, lai noņemtu spiedienu no gurniem un var palīdzēt novērst pēdu un kāju pietūkumu,” saka Bodners. “Un, kad mamma ir atpūtusies un jūtas labi, arī mazulis gūst labumu.”

Kāda masāža ir vislabākā?

Vai nezināt, kāda veida masāža jums ir piemērota? Pirms tikšanās rezervēšanas jums nav jāmeklē ideāls fragments. Faktiski masāžas terapeiti bieži sajauc un saskaņo metodes, lai risinātu jūsu unikālās problēmas.

“Dažādi masāžas veidi nav atšķirīgi viens no otra,” saka Bodners. “Masāžas terapeits izmanto paņēmienu kombināciju, lai palīdzētu jums atpūsties, atbrīvoties no saspringtiem muskuļiem un risināt citas problēmas.”

Pārsteidzoši iemesli rezervēt masāžu

Stress, sāpes un muskuļu sasprindzinājums nav vienīgie iemesli, lai rezervētu masāžu. Bodners iesaka dažus mazāk zināmus iemeslus, lai saņemtu praktisku terapiju:

• Pirms un pēc operācijas: “Pirms operācijas masāža var palīdzēt nomierināt jūsu nervu sistēmu, tāpēc jūs esat vislabākajā iespējamajā dziedināšanas vietā,” viņa saka. “Pēc operācijas tas var sadalīt rētaudi un uzturēt asiņu plūsmu, lai palīdzētu jums dziedēt.” Pirms pēcoperācijas masāžas rezervēšanas noteikti jautājiet savam ārstam par visu.
• Autoavārijas: Pēc avārijas jūsu ķermenis, iespējams, turas pie liela spriedzes. Masāžas var palīdzēt atbrīvoties un atpūsties.
• Traumas un trauksme: “Mūsu ķermeņa valoda mainās līdz ar mūsu emocionālo stāvokli,” saka Bodners. Masāža var būt viena no traumu un trauksmes ārstēšanas sastāvdaļām. “Tas var palīdzēt jūsu ķermenim un smadzenēm atbrīvot dažas negatīvās emocijas,” viņa piebilst.
• Vēža ārstēšana: Pētījumi liecina, ka masāža var palīdzēt pacientiem labāk tikt galā ar ķīmijterapijas un vēža staru terapijas blakusparādībām.

“Ir tik daudz labu iemeslu apmeklēt masāžas terapeitu,” saka Bodners. No galvas līdz kājām jūsu ķermenis būs tik priecīgs, ka to izdarījāt.

Kopumā, ir daudz dažādu veidu masāžas terapijas, no kurām cilvēki var izvēlēties, atkarībā no viņu individuālajām vajadzībām un mērķiem. Katrs no šiem masāžas veidiem var piedāvāt dažādas labklājības un veselības priekšrocības. Lai izvēlētos piemēroto masāžas terapijas veidu, svarīgi ir konsultēties ar profesionālu masāžas terapeitu un apsvērt savas konkrētās veselības problēmas. Saskaņā ar pareizu izvēli, masāžas terapija var būt lielisks veids, kā uzlabot savu fizisko un emocionālo labsajūtu.