IBS sāpes: atrašanās vieta un vadība

Irritablā zarnu sindroma (IBS) sāpes ir izplatīta, tomēr bieži vien neizprasta problēma, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Šīs nepatīkamas sajūtas parasti lokalizējas vēdera apvidū, radot diskomfortu un traucējot ikdienas dzīvi. Svarīgi ir ne tikai saprast, kur tās rodas, bet arī kā efektīvi pārvaldīt šos simptomus. Šajā rakstā aplūkosim IBS sāpes, to atrašanās vietas specifiku un sniegsim ieteikumus par to vadību, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un mazinātu diskomfortu.

Ja jums ir (vai domājat, ka jums ir) kairinātu zarnu sindroms (IBS), jūs zināt, cik grūti ir pārvaldīt simptomus. Un tie nāk sliktākajā laikā, vai ne?

Neviens precīzi nezina, kas izraisa šo diskomfortu vēderā, sāpes, vēdera uzpūšanos un pēkšņas izmaiņas jūsu zarnu paradumos. Un IBS izraisītāji ne vienmēr ir konsekventi un var pat atšķirties vienai un tai pašai personai. Piemēram, kādu dienu jūs varat ēst salātus un justies labi, bet nākamajā dienā zaļumi var izraisīt uzbrukumu. Citam cilvēkam piens bieži vien ir sprūda.

IBS var būt mazliet noslēpums, taču tas nenozīmē, ka tas nav ārstējams.

Gastroenteroloģe Christine Lee, MD, sadala, kā jūtas IBS, kādi simptomi jums jāuztraucas un kā justies labāk.

Kādas ir IBS sāpes?

Ar IBS saistīto vēdersāpju pasaulē varat piedzīvot dažas dažādas sajūtas, tostarp:

• Ass vai durošs. Dažiem cilvēkiem ir asas vai durošas sāpes.
• Blāvi un sāpīgi. Tā var būt arī blāva, sāpīga sajūta.
• Svārstīga intensitāte. Sāpju intensitāte var būt dažāda, dažreiz tās ir vieglas, bet citreiz diezgan smagas.
• Vēdera pilnība vai diskomforta sajūta vēdera uzpūšanās dēļ. Intensitāte var atšķirties arī plašā diapazonā, no vieglas līdz ļoti smagai.
• Pēkšņa ārkārtēja fekāliju nepieciešamība. IBS var izraisīt trauksmi, ja atrodaties attālās vietās, kur vannas istabas var nebūt pieejamas.
• Sprādzienbīstama krampjveida caureja. Šī simptoma neparedzamības dēļ tas var radīt vilcināšanos, plānojot ceļojumu.

IBS pārsniedz tikai ik pa laikam sāpošas vēdera sāpes. Ārsti diagnosticē IBS, ja kādam ir trīs vai vairāk neizskaidrojama diskomforta un sāpju lēkmes vēderā (piemēram, vēdera uzpūšanās, krampji un caureja) vismaz trīs mēnešus pēc kārtas ar skaidriem simptomu periodiem starp lēkmēm.

Visbiežāk sastopamās IBS pazīmes ir:

• Sāpes vēderā un krampji. To bieži atvieglo izkārnījumi, un tas var būt saistīts ar zarnu kustību.
• Uzpūšanās un pietūkums. Jūsu vēders var justies pilns un pietūkuši.
• Gāze. Palielināta gāze var būt neērta vai grūti kontrolējama.
• Caureja. Bieža, vaļīga vai ūdeņaina izkārnījumos.
• Aizcietējums. Grūtības izkārnījumos vai retas zarnu kustības.
• Mainīga caureja un aizcietējums. Jums var rasties gan caureja, gan aizcietējums, dažreiz pārmaiņus.

Ja domājat, ka jums ir IBS vai jums ir grūtības pārvaldīt savu stāvokli, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt izvairīties no izplatītām kļūdām un atrast efektīvus veidus, kā palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli.

Ja nezināt, ar ko sākt, pierakstieties pie veselības aprūpes sniedzēja un izsakiet savas bažas. Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzi, izkārnījumu paraugus un kolonoskopiju, lai izslēgtu citas iespējamās diagnozes.

Kur jūs jūtat IBS sāpes?

IBS sāpes parasti jūtamas vēderā, ko sauc arī par jūsu vēderu.

Tā kā vēders aptver lielu ķermeņa daļu, sāpju specifiskā atrašanās vieta un raksturs var atšķirties šādās jomās:

• Vēdera lejasdaļa. Daudzi cilvēki ar IBS ziņo par sāpēm vēdera lejasdaļā, īpaši kreisajā apakšējā daļā.
• Vēdera augšdaļa. Daži cilvēki var sajust sāpes vēdera augšdaļā.
• Ģeneralizētas sāpes vēderā. Sāpes var būt arī plaši izplatītas un jūtamas visā vēderā.

IBS sāpju un sāpju pārvaldīšana

Labākais veids, kā novērst un ārstēt IBS, ir vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja. Var tikt nosūtīts pie gastroenterologa, gremošanas traucējumu speciālista. Dažos gadījumos jūs varat arī saņemt palīdzību IBS, apmeklējot dietologu, kurš var palīdzēt izstrādāt personalizētu ēdienreižu plānu, lai palīdzētu samazināt simptomus.

Turklāt jūs varat darīt vairāk, lai katru dienu pārvaldītu un atvieglotu savas IBS sāpes un sāpes.

“Stress, trauksme, ceļošana, jaunas zāles un negatīvas emocijas arī var pasliktināt jūsu IBS simptomus,” skaidro Dr. Lee. “Tāpēc ir tik svarīgi atrast veidus, kā atpūsties vai pat veikt nozīmīgākas izmaiņas dzīvē vai darbā, ja nepieciešams.”

Dažas lietas, kas jāizmēģina:

• Regulāri vingrojot. Fiziskā aktivitāte var palīdzēt regulēt zarnu kustību un mazināt stresu, kas var mazināt simptomus.
• Jūsu diētas pielāgošana. Ja jums ir IBS, varat izmēģināt zemu FODMAP diētu. FODMAP — fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un poliolu saharīdi — ir ogļhidrāti, kas var slikti sagremot vai absorbēt jūsu zarnās. Zema FODMAP diētas ievērošana nozīmē piena (un citu laktozi saturošu pārtikas produktu), augļu, brokoļu (un citu krustziežu dārzeņu) un pākšaugu vai pupiņu porciju ierobežošanu.
• Sava stresa pārvaldīšana. Atrodiet veidu, kā atpūsties un samazināt stresu līdz minimumam. Tādas metodes kā joga, meditācija, dziļas elpošanas vingrinājumi un apdomība var palīdzēt pārvaldīt stresu, kas ir izplatīts IBS simptomu izraisītājs.
• Pietiekami gulēt. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat — jūsu gremošanas sistēma jums pateiks paldies. Slikts miegs var pastiprināt šos nepatīkamos IBS simptomus.
• Palieciet hidratēts. Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā.

Apakšējā līnija

IBS pazīmju un simptomu atpazīšana ir ļoti svarīga, lai pārvaldītu šo bieži sastopamo, taču sarežģīto stāvokli. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir IBS, saruna ar veselības aprūpes speciālistu ir pirmais solis, lai justos labāk un neļautu šim stāvoklim pārņemt jūsu dzīvi.

Kopā jūs izstrādāsit ārstēšanas plānu. Un, mainot dzīvesveidu, piemēram, pielāgojot uzturu, paliekot aktīvam un uzturot hidratāciju, jūs varēsit saglabāt savu dzīves kvalitāti.

IBS (kairinātā zarnu sindroms) ir izplatīta, bet bieži vien nepietiekami saprasta slimība, kas var radīt būtiskas sāpes un diskomfortu. Sāpes parasti sastopamas vēdera lejasdaļā, bet tās var izplatīties arī citās vietās. Efektīva sāpju vadība prasa individuālu pieeju, kas ietver diētas izmaiņas, stresu mazināšanas tehnikas un, dažos gadījumos, medikamentus. Izpratne par specifiskām sāpju lokalizācijām un to vadību var uzlabot dzīves kvalitāti un palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no šīs saslimšanas, atgriezties ikdienas aktivitātēs.