Hipnoze: kas tas ir, kāpēc tas tiek darīts, ieguvumi un riski

Iepazīsimies ar pārsteidzošo hipnozes pasauli – psiholoģisko stāvokli, kuru var izraisīt hipnotizētājs vai indivīds pats sev. Bet kas patiesībā ir šis noslēpumainais process? Daži to izmanto terapeitiskiem nolūkiem, lai pārvarētu fobijas vai atmešanās problēmas, bet citi – lai uzlabotu koncentrēšanās spējas. Tomēr hipnoze nes glabā savus riskus un neparedzamas sekas. Iegūsim dziļāku ieskatu hipnozes mehānismā, tās potenciālajiem ieguvumiem un iespējamajiem riskiem.

Hipnoterapija ir paaugstināta koncentrēšanās un koncentrētas uzmanības stāvoklis. Apmācīta, sertificēta hipnotizētāja vai hipnoterapeita vadībā hipnoze ļauj jums būt atvērtākiem ieteikumiem, lai veiktu veselīgas izmaiņas jūsu uztverē, sajūtās, emocijās, atmiņās, domās vai uzvedībā.

Pārskats

Kas ir hipnoze?

Hipnoze, ko sauc arī par hipnoterapiju, ir dziļas relaksācijas un koncentrētas koncentrēšanās stāvoklis. Tas ir sava veida prāta un ķermeņa zāles.

Apmācīts un sertificēts hipnotizētājs vai hipnoterapeits vada jūs šajā dziļā fokusa un relaksācijas stāvoklī, izmantojot verbālus norādījumus, atkārtojumus un attēlus. Kad atrodaties hipnozē, šis intensīvais koncentrēšanās un koncentrēšanās līmenis ļauj ignorēt parastos traucēkļus un būt atvērtākam vadītiem ieteikumiem, lai veiktu izmaiņas, lai uzlabotu savu veselību.

Kā darbojas hipnoze?

Nav pilnībā saprotams, kā darbojas hipnoze. Tomēr parasti tiek uzskatīts, ka dziļā fokusa un relaksācijas stāvoklī, kas tiek panākts ar hipnozi:

• Jūsu apzinātais prāts ir nomierināts.
• Jūs varat piekļūt tai smadzeņu daļai, no kuras rodas jūsu domas, uzskati, uztvere, sajūtas, emocijas, atmiņa un uzvedība.
• Šādā stāvoklī jūs esat atvērtāks hipnoterapeita maigiem norādījumiem, lai palīdzētu jums mainīt vai aizstāt neapzinātās domas, kas virza jūsu pašreizējo uzvedību.

Kādi ir daži mīti par hipnozi?

Mīts: hipnoze nav reāla. Tas ir izklaides veids.

• Hipnoze nav skatuves darbība vai kāds maģisks akts. Klīniskā hipnoze ir medicīniskās terapijas veids, ko bieži izmanto kā daļu no ārstēšanas plāna, kas ietver tradicionālās medicīnas pieejas.

Mīts: jūs zaudējat samaņu vai amnēziju, kad esat hipnotizēts.

• Lielākā daļa cilvēku atceras visu, kas notiek hipnozes laikā. Jūs apzināties, kas jūs esat, kur atrodaties, un atceraties, kas notika hipnozes sesijas laikā.

Mīts: kad esat hipnotizēts, jūs esat sava hipnoterapeita kontrolē.

• Jūsu hipnotizētājs vai hipnoterapeits vada hipnozi, bet hipnoze ir kaut kas tāds, ko jūs darāt sev. Tevi nevar likt darīt kaut ko pret savu gribu. Jūs neatklāsiet nekādu informāciju, kuru vēlējāties palikt noslēpumā. Jūs nezaudējat kontroli pār savu uzvedību. Hipnoze atvieglo ieteikumu piedzīvošanu, bet neliek jums piedzīvot noteiktu pieredzi.

Mīts: hipnoze nav nekas vairāk kā dziļš miegs.

• Hipnoze nav gulēšana. Ir dažas dziļākas hipnozes formas, kas var likt jums izskatīties miegā, jo jūsu ķermenis ir ļoti kluss un kluss, bet jūs neesat aizmidzis.

Kādus apstākļus hipnoze palīdz ārstēt?

Hipnoterapija var palīdzēt ārstēt daudzus medicīniskus stāvokļus, kuros psiholoģiskie faktori ietekmē fiziskos simptomus.

Parastie garīgās veselības lietojumi ietver:

• Stress un trauksme, īpaši pirms medicīniskām vai zobārstniecības procedūrām; panikas lēkmes; un pēctraumatiskā stresa sindroms (PTSD).
• Fobijas.
• Uzvedības kontroles problēmas, tostarp smēķēšanas atmešana, svara zudums un enurēze (gultas slapināšana).

Parasti medicīniski lietojumi ietver:

• Bezmiegs.
• Astma.
• Karstuma viļņi menopauzes laikā.
• Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, tostarp kairinātu zarnu sindroms (IBS).
• Sāpju kontrole, tostarp pēc operācijas, dzemdībām, vēzis, fibromialģija, apdegumi un galvassāpes (migrēna un spriedze).
• Ādas slimības, tostarp kārpas un psoriāze.
• Vēža ķīmijterapijas vai staru terapijas blakusparādības, tostarp slikta dūša un vemšana.

Hipnoze joprojām tiek pētīta lietošanai šajos un daudzos citos veselības stāvokļos.

Kā cilvēki raksturo hipnotisko pieredzi?

Cilvēki hipnozi apraksta dažādos veidos. Jums var šķist, ka atrodaties “zonā” vai transam līdzīgā stāvoklī — tik koncentrēts, ka spējat novērst apkārtējos traucējumus. Vai esat kādreiz tik ļoti koncentrējies uz kādu TV šovu vai tik ļoti iegrimis labā grāmatā, ka nedzirdat, kā jūsu ģimene runā ap jums vai pat jūsu suns rej? Šī pieredze ir nedaudz līdzīga tam, kā jūs varētu justies hipnotizēta laikā. Daudzi cilvēki saka, ka jūtas mierīgi un relaksēti, neskatoties uz paaugstinātu koncentrēšanos. Lielākā daļa to raksturoja kā patīkamu pieredzi.

Procedūras detaļas

Kas parasti notiek hipnotiskas sesijas laikā?

Ir četri hipnozes posmi: indukcija, padziļināšana, ieteikumi un parādīšanās.

Indukcija

Šajā posmā jūs sākat atpūsties, koncentrēt savu uzmanību un ignorēt traucējošos faktorus. Jūsu hipnoterapeits vadīs jūs šajā posmā, izmantojot īpašas metodes, piemēram, kontrolētu elpošanu (ieelpojot vairāk nekā septiņus, pēc tam izelpojot vairāk nekā 11) vai progresējošu muskuļu relaksāciju (sasprindzinot muskuļus ieelpojot un atslābinot muskuļus izelpojiet, pēc tam atkārtojot noteiktā muskuļu grupu secībā visā ķermenī) vai koncentrējoties uz vizuālo attēlu.

Padziļinātājs

Šis posms turpina pirmo posmu, paceļot jūsu relaksāciju un fokusu uz dziļāku līmeni. Šis solis bieži ietver skaitīšanu uz leju vai līdzīgu lejupejošu attēlu izmantošanu, piemēram, staigāšanu pa kāpnēm vai lēnu iegrimšanu ērtā gultā. Šo pirmo divu posmu mērķis ir atvieglot jūsu atvērtību ieteikumiem.

Ieteikumi

Šis ir posms faktiskām izmaiņām pieredzē, uzvedībā vai uztverē. Jūsu hipnoterapeits izmantos attēlus un rūpīgi izvēlētu valodu. Ieteikumi parasti ir vērsti uz simptomiem (lai atrisinātu simptomu) vai pētnieciski (lai izpētītu pieredzi, kas saistīta ar simptomu sākšanos). Ieteiktās izmaiņas var būt uztverē, sajūtās, emocijās, atmiņā, domās vai uzvedībā.

• Piemērs: Lai atmestu smēķēšanu, jūs iemācīsities identificēt smēķēšanas vēlmes izraisītājus, iemācīsities pozitīvus veidus, kā mainīt, izpratīsit resursus, lai veiktu izmaiņas, izjauktu jūsu modeli, pievienotu labāku atbildi, pamanītu atšķirību un ieviestu mainīto uzvedību. Iespējams, jūs iedrošinās redzēt savu “veco” ar melnām plaušām spogulī aiz jums un redzēt savu “jauno” veselīgu “es” ar tīrām plaušām spogulī priekšā. Pēc tam jūs tiksit vadīts, lai izvēlētos, kas jums patīk, un iet uz to.

Parādīšanās

Šajā posmā jūs izkļūstat no hipnozes. Jūsu hipnotizētājs var izmantot apgrieztos padziļinātājus, piemēram, sniegt ieteikumus, ka jūs kāpjat pa kāpnēm vai skaitāt augšup.

Vai hipnoze tiek izmantota kā vienīgā ārstēšana?

Hipnozi parasti izmanto kopā ar citām terapijām un ārstēšanu kā daļu no pilnīga kopējā ārstēšanas plāna. Lēmums izmantot hipnoterapiju klīniskā vidē kā vienīgo ārstēšanu vai kā papildu ārstēšanu psihoterapijā vai tradicionālajā medicīnā tiek pieņemts, konsultējoties ar kvalificētu speciālistu, kurš ir apmācīts hipnoterapijas lietošanā un ierobežojumos.

Kāds ir tipiskais hipnoterapijas ārstēšanas ilgums?

Nav tipiska garuma. Ārstēšana atšķiras atkarībā no tā, kāda un cik nopietna ir problēma. Hipnoterapija var aizņemt vairākas sesijas.

Riski / ieguvumi

Vai hipnoterapija darbojas?

Neskatoties uz to, ka hipnoterapija tiek izmantota kopš 1700. gadiem, medicīnas aprindās joprojām ir skeptiķi. Tomēr tas kļūst par pieņemtāku un atzītāku terapijas veidu. Pieaug sertificētu un licencētu medicīnas speciālistu skaits, kuri savā praksē iekļauj hipnoterapiju.

Zinātniskie pierādījumi, kas apstiprina hipnoterapijas priekšrocības, ir ierobežoti, taču to skaits pieaug. Daži pētījumi liecina par “daudzsološiem” rezultātiem vai “var būt noderīgi” secinājumos. Spēcīgākie pierādījumi, kas apstiprina hipnotisku ārstēšanu, ir iegūti no pētījumiem par hipnozi sāpju, IBS un PTSD simptomu ārstēšanai. Lielākā daļa medicīnas asociāciju un organizāciju norāda, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izdarītu jēgpilnus secinājumus par hipnoterapijas efektivitāti.

Vai kādu var hipnotizēt?

Katrs cilvēks atšķiras ar spēju tikt hipnotizētam. Cilvēka bailes vai bažas par hipnozi var traucēt viņu spēju tikt hipnotizētam.

Kāda veida cilvēks gūst vislielāko labumu no hipnozes?

Persona, kas, visticamāk, gūs labumu, ir persona, kas ir ļoti motivēta pārvarēt problēmu. Tāpat kā jebkura cita ārstēšana, hipnoze var būt noderīga noteiktos apstākļos vai noteiktiem cilvēkiem, taču tā var būt arī nelietderīga.

Vai hipnoterapija nav piemērota dažiem cilvēkiem vai noteiktās situācijās?

Hipnoze var nebūt piemērota cilvēkiem ar smagiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, psihotiskiem simptomiem, tostarp halucinācijām un maldiem. Tas var būt nepiemērots arī tiem, kas lieto narkotikas vai alkoholu. Hipnozes izmantošana atmiņas izgūšanai lielākoties netiek atbalstīta pētījumos. Jāievēro piesardzība arī attiecībā uz tās lietošanu, lai pārvaldītu stresa notikumus no agrīna vecuma. Hipnozes izmantošana šādās situācijās var radīt nepatiesas atmiņas, it īpaši, ja tiek sniegti neparedzēti ieteikumi, un var izraisīt lielāku stresu un trauksmi.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai hipnoterapija ir bīstama?

Hipnoterapija ir droša procedūra, ja to veic apmācīts terapeits. Hipnoterapija nav prāta kontrole vai smadzeņu skalošana. Jūsu terapeits nevar likt jums darīt kaut ko apkaunojošu vai kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties darīt.

Vai ir iespējama pašhipnoze?

Jā, ir iespējams nodarboties ar pašhipnozi. Dziļa elpošana, tēlainība, progresējoša muskuļu relaksācija un apzinātības paņēmieni var darboties līdzīgi hipnozes aspektiem. Tas var būt īpaši noderīgi, lai kontrolētu ķīmijterapijas blakusparādības vai pārvaldītu atkārtotas (atkārtotas) veselības problēmas, piemēram, galvassāpes.

Kas ir miega hipnoze?

Miega hipnoze izmanto hipnoterapiju, lai pārvaldītu miega problēmas, piemēram, bezmiegu un miega trauksmi. Tas nav par palīdzību jums aizmigt hipnoterapijas sesijas laikā. Miega hipnoterapija palīdz risināt problēmas, kas neļauj iegūt kvalitatīvu miegu. Miega hipnoterapiju var izmantot kopā ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.

Kā izvēlēties hipnoterapeitu?

Pirmkārt, meklējiet veselības aprūpes speciālistu, kurš ir atbilstoši apmācīts, licencēts un akreditēts tādās veselības aprūpes jomās kā medicīna, zobārstniecība, psihiatrija, psiholoģija, sociālais darbs vai medmāsa. Šim praktizētājam ir jābūt papildu apmācībai par hipnozes un hipnoterapijas metodēm. Hipnoze ir jāizmanto kopā ar viņu garīgo veselību un medicīnisko apmācību kā papildu ārstēšanas līdzeklis. Jautājiet praktizētājam, kuru plānojat uzzināt par viņa apmācību, akreditācijas datiem un licenci nodarboties ar hipnoterapiju. Pajautājiet arī, vai viņiem ir pieredze stāvoklī(-os), par kuru(-iem) meklējat aprūpi.

Lai tuvumā atrastu hipnoterapeitu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai zvaniet vai meklējiet Amerikas Klīniskās hipnozes biedrības, Klīniskās un eksperimentālās hipnozes biedrības vai Amerikas Profesionālo hipnoterapeitu asociācijas tīmekļa vietnes.

Jūs vēlaties atrast terapeitu, ar kuru jūtaties ērti un kuram uzticaties. Nevilcinieties izmēģināt citu terapeitu, ja jūtat, ka hipnoterapeits jums nav piemērots.

Vai apdrošināšana sedz hipnozes ārstēšanas izmaksas?

Pirms tikšanās vienmēr sazinieties ar savu veselības apdrošināšanas kompāniju, lai jautātu, vai hipnoterapija ir segtais ieguvums. Daudzas apdrošināšanas kompānijas sedz 50% līdz 80% no hipnoterapijas izmaksām, ja to veic licencēts medicīnas speciālists.

Hipnoze ir apziņas maiņa, kas ļauj pieskarties galvenajām domām, emocijām, uztverei, uzskatiem — un apmācīta hipnoterapeita vadībā — mainīt savu domāšanas modeli, lai labāk pārvaldītu savu veselības problēmu. Hipnoterapija nav piemērota visiem, taču tā var būt noderīga jums. Tas var būt spēcīgs un veiksmīgs papildinājums citiem tradicionālākiem garīgās veselības vai medicīniskās terapijas veidiem. Ja jūs interesē, noteikti jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par hipnoterapiju un hipnoterapeita nosūtījumu, ja viņš nenodrošina šo ārstēšanas līdzekli.

Secinājumā, hipnoze ir prakse, kas ļauj personai iegūt izmaiņas savā apziņas stāvoklī, ar mērķi veicināt dziedinošus vai pozitīvus pārmaiņus uzvedībā un domāšanā. Tā tiek darīta, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar dažādām problēmām, piemēram, sāpēm, stresu un atkarībām. Hipnozes ieguvumi var būt būtiski, taču svarīgi ir atcerēties par potenciālajiem riskiem un nepieciešamību meklēt sertificētu hipnoterapeitu.