Hidroterapijas veidi un ieguvumi veselībai

Hidroterapija ir sena un efektīva terapijas metode, kas izmanto ūdens spēku, lai veicinātu veselību un labklājību. Dažādi hidroterapijas veidi, piemēram, vannas, dušas un baseini, var uzlabot asinsriti, mazināt sāpes un palīdzēt atjaunot fizisko un garīgo veselību. Šīs metodes ir neinvazīvas un drošas, un tām ir daudz pozitīvu ietekmju uz visu ķermeņa sistēmām. Izbaudiet hidroterapijas priekus un gūstiet labumu veselībai un labklājībai!

Ūdens ir būtisks mūsu ikdienas dzīvē. No dzeršanas un peldēšanās ūdens palīdz mums palikt veseliem un palīdz ārstēt slimības. Hidroterapija, kas pazīstama arī kā ūdens terapija vai ūdens terapija, ir ūdens izmantošanas prakse kā terapija. Ir daudz veidu, kā var izmantot hidroterapiju, un gan karstais, gan aukstais ūdens piedāvā dažādas priekšrocības.

Integratīvās medicīnas ārste Irina Todorova, MD, skaidro, kā darbojas hidroterapija un tās priekšrocības.

Kas ir hidroterapija?

Ūdenim ir daudz īpašību, kas padara to par labu terapijas veidu. Hidroterapija var ārstēt dažādas slimības un slimības. To var izmantot arī kā relaksācijas veidu un veselības atbalstam.

“Hidroterapija izmanto ūdeni dažādos veidos, lai ietekmētu ķermeni,” saka Dr. Todorovs. “Tas varētu būt, iegremdējot ūdenī – vannā vai tvaika vannā.”

Daļa no hidroterapijas skaistuma ir tā, ka tā var ietvert jebkāda veida ūdeni, piemēram, ledu, šķidrumu vai tvaiku. Turklāt tas var pārnest siltumu un enerģiju un izšķīdināt citas vielas, piemēram, minerālvielas un sāļus.

Hidroterapijas veidi

Neatkarīgi no tā, vai lietojat aukstu kompresi uz sastieptas potītes vai piedalāties grupu ūdens aerobikas nodarbībās, ir daudz dažādu hidroterapijas veidu. Šeit ir daži no visizplatītākajiem:

• Ūdens vingrinājumi. Ūdens aerobika, apļa peldēšana un grupu vingrošanas nodarbības ietilpst ūdens vingrinājumos.
• Ūdens fizikālā terapija. Šis terapijas veids, ko veic licencēts fizioterapeits, ietver specializētu programmu katrai personai.
• Siltā ūdens vannas. Siltā ūdens vannā var palielināt asinsriti, kā arī mazināt sāpes un iekaisumu.
• Sitz vanna. Labs risinājums tiem, kas nodarbojas ar hemoroīdiem, anālo plaisu vai dziedināšanu pēc epiziotomijas, apmēram 15 minūtes sēdēšana siltā ūdenī var mazināt sāpes.
• Saunas. Nelielā telpā ar koka interjeru ūdeni parasti lej uz sakarsētiem akmeņiem vai izmanto citos veidos, lai radītu tvaiku. Nesenais pētījums liecina, ka pirts izmantošana var palīdzēt cilvēkiem atpūsties, uzlabot garīgo veselību un miegu.
• Iegremdēšanas terapijas. Nesen veikts pētījums liecina, ka iegremdēšana aukstā ūdenī, piemēram, ledus ūdens vanna un kontrastūdens terapija (īsu iegremdēšanu siltā un aukstā temperatūrā), var uzlabot sportistu īslaicīgu relaksācijas sajūtu, kas var uzlaboties pēc snieguma un labsajūtas. .

Hidroterapijas priekšrocības

Hidroterapiju var izmantot dažādu slimību ārstēšanai. Pētījumi liecina, ka tiem, kam ir aptaukošanās, vingrošana ūdenī ir izdevīgāka un efektīvāka nekā vingrošana uz zemes. Ūdens vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju ar mazāku nogurumu.

“Aptaukošanās parasti rodas ar locītavu sāpēm,” saka Dr Todorovs. “Ūdens vingrinājumi ir labs risinājums, jo nav gravitācijas, un cilvēki var vingrot daudz ilgāk ar mazākām locītavu sāpēm.”

Šeit ir citi stāvokļi un slimības, kuras var palīdzēt ārstēt hidroterapija:

• Pinnes.
• Artrīts.
• Saaukstēšanās.
• Depresija.
• Galvassāpes.
• Locītavu problēmas.
• Muskuļu traucējumi.
• Nervu sistēmas traucējumi, piemēram, multiplā skleroze (MS).
• Aptaukošanās.
• Stress.

Auksts pret siltu ūdeni

Vai jums vajadzētu izmantot aukstu vai siltu ūdeni? Jūs droši vien esat izmantojis vienu vai otru, lai ārstētu ievainojumus vai kaites.

“Ja jums ir trauma, piemēram, sastiepums, ieteicams lietot aukstu kompresi, jo tas izraisa artēriju sašaurināšanos un var mazināt sāpes,” saka Dr. Todorovs. “Bet, ja mēs vēlamies kaut ko izārstēt, piemēram, hroniskas muguras sāpes, jūs vēlaties siltu iegremdēšanu, jo tas izraisa muskuļu relaksāciju un var uzlabot dzīšanu.”

Aukstā ūdens priekšrocības ietver:

• Samazina sāpes.
• Samazina iekaisumu.
• Mazina sāpes muskuļos.
• Pazemina ķermeņa temperatūru.
• Stiprina imūnsistēmu.

Siltā ūdens priekšrocības ietver:

• Samazina sāpes.
• Veicina asins plūsmu.
• Atslābina muskuļus.
• Izskalo toksīnus.
• Atbrīvo no aizcietējumiem.

Vai hidroterapija ir piemērota jums?

Ir daudz iemeslu, lai izmēģinātu kādu hidroterapijas veidu. Tas var uzlabot jūsu kustību diapazonu, palīdzēt ar depresiju un trauksmi un pat sniegt lieliskus sociālos ieguvumus, ja piedalāties grupā vai klasē.

Ja jums nav piekļuves baseinam vai saunai, pat tikai vannā var būt priekšrocības, saka Dr Todorovs.

“Sēžot vannā ar kādu aromterapiju, piemēram, kumelītēm vai lavandu atpūtai, var būt lielisks pašapkalpošanās veids,” viņa saka.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā hidroterapija ir efektīvs veids, kā uzlabot veselību un labklājību. Dažādie hidroterapijas veidi, piemēram, termālie ūdeņi, masāžas dušas un baseini, var palīdzēt mazināt sāpes, samazināt stresu un uzlabot asinsriti. Šie ieguvumi ir neizslēdzami veselībai, un hidroterapijas veidi ir vienkārši un pieejami ikvienam. Tāpēc ir vērts ņemt vērā šo veselības veicināšanas metodi un iekļaut to savā ikdienas dzīvē.