Grūtniecības aizcietējums: kāpēc tas notiek un kā atrast atvieglojumu

Grūtniecības laikā sievietes var saskarties ar dažādām veselības problēmām, viena no tām būdama aizcietējums. Tas var būt neērti un pat sāpīgi, tāpēc ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek un kā atrast atvieglojumu. Aizcietējuma cēloņi var būt dažādi, tostarp hormonālas izmaiņas, nepietiekama šķidruma uzņemšana vai nepietiekams šķiedrvielu daudzums uzturā. Tomēr ir daži vienkārši veidi, kā uzlabot zarnu darbību un atvieglot aizcietējumu grūtniecības laikā. Šajā rakstā uzzināsiet, kā rūpēties par savu veselību grūtniecības laikā un samazināt aizcietējuma simptomus.

Jūs esat izlasījis informāciju par to, ko sagaidīt, kad gaidāt, taču jūs, iespējams, negaidījāt, ka jums būs tik daudz problēmu ar kakāšanu. Aizcietējums ir bieži sastopama grūtniecības blakusparādība, un ir pasākumi, ko varat veikt, lai mēģinātu to novērst.

Ob/Gyn Stacie Jhaveri, MD, paskaidro, kāpēc jūs, šķiet, nevarat iet un ko jūs varat darīt lietas labā.

Aizcietējums un grūtniecība: kāpēc?!

Ja jau esat iegādājies klasisko bērnu grāmatu Visi kakā attiecībā uz savu jauno mazo jūs, iespējams, jūtat ironiju, ka iemesls ir šis jaunais mazais tu šobrīd nevar kakāt.

Kāpēc grūtniecība tevi tik ļoti aptur? Dr Džaveri skaidro.

• Hormoni: Tāpat kā viss pārējais grūtniecības laikā, to lielā mērā var izraisīt hormoni. “Augstais progesterona līmenis, ko jūsu ķermenis ražo grūtniecības laikā, liek jūsu zarnu muskuļiem atpūsties,” viņa saka. “Problēma ir tāda, ka zarnu muskuļiem jāsaraujas, lai veiktu zarnu kustību. Atvieglinātas zarnas ir aizcietētas zarnas. ”
• Papildinājumi: Ja lietojat pirmsdzemdību vitamīnu (pst, jums vajadzētu būt!) vai dzelzs piedevu, paaugstināts dzelzs un citu vitamīnu līmenis var veicināt šo zarnu darbību.
• Spiediens uz taisnās zarnas: “Jūsu paplašinātā dzemde var radīt papildu spiedienu uz taisnās zarnas un zarnām,” skaidro Dr. Džaveri. Tas var – jūs uzminējāt – izraisīt aizcietējumus.

Vai aizcietējums ir grūtniecības pazīme?

Ja jūtaties aizcietējums, bet vēl nav pienācis laiks urinēt uz kociņa, lai noskaidrotu, vai esat stāvoklī, iespējams, meklējat agrīnas ieņemšanas pazīmes. Bet aizcietējums nav tā zīme, ko jūs meklējat.

“Aizcietējumam var būt vairāki ar grūtniecību nesaistīti cēloņi, tāpēc aizcietējums pats par sevi neliecina par grūtniecību,” saka Dr. Džaveri. “Un ar grūtniecību saistīti aizcietējumi parasti parādās tikai otrajā vai trešajā mēnesī.”

Ja jums ir aizcietējums, uzmanieties no hemoroīdiem

Aizcietējums var izraisīt hemoroīdus, pietūkušas vēnas, kas parādās kā sāpīgi kunkuļi uz tūpļa, un var padarīt esošos hemoroīdus vēl sāpīgākus. Tās var veidoties palielinātas asinsrites un spiediena rezultātā uz taisnās zarnas un maksts no augošā mazuļa.

5 veidi, kā atvieglot grūtniecības aizcietējumus

Ja jūs izmisīgi mēģināt izdomāt, kā atvieglot aizcietējumu grūtniecības laikā, nemeklējiet tālāk.

Dr. Džaveri dalās ar noderīgiem padomiem, kā rast atvieglojumu un sakārtot savas iekšpuses — un ja esat stāvoklī, bet nē aizcietējums, šie paši padomi var palīdzēt jums no tā izvairīties. “Lielākā daļa no tiem ir tikai veselīgi principi, kas jāievēro grūtniecības laikā,” viņa saka, “un, par laimi, tie var arī palīdzēt novērst aizcietējumus.”

• Esiet hidratēts: Dzeriet daudz ūdens — vismaz 10 līdz 12 glāzes dienā —, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo eļļošanu.
• Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu: Šķiedra nodrošina regulāru uzturu, tāpēc ēdiet pārslas ar augstu šķiedrvielu saturu un svaigus augļus un dārzeņus, lai viss noritētu nevainojami.
• Kustieties: “Regulāras fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā sniedz daudz svarīgu priekšrocību, tostarp palīdz mazināt aizcietējumus,” saka Dr. Džaveri. Pat ātra pastaiga var palīdzēt.
• Izmēģiniet izkārnījumu mīkstinātāju: Saņemiet palīdzību no bezrecepšu produktiem, kas paredzēti zarnu mitrināšanai, kas atvieglo kakāšanu.
• Runājiet ar savu Ob/Gyn: Ja jūs vienkārši nevarat doties, iespējams, ir pienācis laiks aprunāties ar savu ārstu, kurš var jums pastāstīt par iespējām.

Grūtniecības laikā aizcietējums var būt parasti parādība, bet tas var būt neērtīgs un pat sāpīgi. Lai atrastu atvieglojumu, ir svarīgi dzert daudz ūdens, ēst šķiedrvielu bagātus pārtikas produktus, un būt fiziski aktīviem. Konsultējoties ar ārstu, var tikt izrakstīti arī speciāli līdzekļi aizcietējuma mazināšanai. Svarīgi ir saprast, ka tas ir normāls fizioloģisks process grūtniecības laikā, bet var tikt kontrolēts, lai samazinātu diskomfortu.