Grelina hormons: funkcija un definīcija

Grelīns, bieži dēvēts par “izsalkuma hormonu”, ir viena no svarīgākajām bioloģiskajām molekulām, kas ietekmē mūsu ēšanas uzvedību un enerģijas bilanci. Šī hormona funkcija ir sarežģīta un daudzdimensionāla, sniedzot patiesu skatījumu uz to, kā mūsu ķermenis sazinās ar smadzenēm, lai regulētu apetīti un pašsajūtu. Apskati, kā grelīns veicina gremošanas sistēmas darbību un kā tam ir būtiska loma svara pārvaldībā un metabolismā.

Grelīns ir hormons, ko ražo un izdala jūsu kuņģis. Tas signalizē jūsu smadzenēm, kad vēders ir tukšs un ir pienācis laiks ēst. Grelīna līmenis palielinās starp ēdienreizēm un samazinās, kad vēders ir pilns. Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, bieži ir zems grelīna līmenis, savukārt cilvēkiem, kuri ievērojami ierobežo kaloriju patēriņu, ir augsts grelīna līmenis.

Pārskats

Kas ir grelīns?

Grelīns ir hormons, ko ražo jūsu kuņģis. Citas ķermeņa daļas, piemēram, smadzenes, tievā zarna un aizkuņģa dziedzeris, arī atbrīvo nelielu daudzumu grelīna.

Bieži pazīstams kā “bada hormons”, grelinam ir vairākas funkcijas, kas ne tikai informē smadzenes, ka esat izsalcis. Piemēram, grelīns:

• Palielina ēdiena uzņemšanu un palīdz organismam uzkrāt taukus.
• Palīdz aktivizēt jūsu hipofīzi, lai atbrīvotu augšanas hormonus.
• Spēlē lomu cukura kontrolē un to, kā jūsu ķermenis atbrīvo insulīnu, hormonu, kas atbild par cukura apstrādi.
• Tam ir nozīme jūsu muskuļu aizsardzībā no vājuma un kaulu veidošanās un vielmaiņas.

Kāda ir atšķirība starp grelīnu un leptīnu?

Grelīns un leptīns ir divi no daudzajiem hormoniem, kas kontrolē jūsu apetīti un sāta sajūtu. Viņi ir iesaistīti plašajā ceļu tīklā, kas regulē jūsu ķermeņa svaru. Leptīns samazina apetīti, bet grelīns to palielina.

Grelīns veidojas jūsu vēderā un signalizē jūsu smadzenēm, kad esat izsalcis. Jūsu tauku šūnas ražo leptīnu. Leptīns ļauj jūsu smadzenēm zināt, kad jums ir pietiekami daudz enerģijas, un jūs jūtaties “pilnīgi”.

Grelinam ir nozīme apetītes īstermiņa kontrolē, bet leptīnam ir ilgtermiņa svara kontrole.

Funkcija

Ko dara grelīna hormons?

Ghrelin ir vairākas galvenās funkcijas. Hormons:

• Signāli jūsu smadzeņu daļai, ko sauc par hipotalāmu, lai palielinātu apetīti.
• Veicina tauku uzglabāšanu.
• Stimulē jūsu hipofīzi, lai atbrīvotu augšanas hormonus.
• Stimulē jūsu gremošanas sistēmu, lai pārvietotu pārtiku no kuņģa caur tievo un resno zarnu.
• Veicina insulīna izdalīšanās kontroli.
• Spēlē lomu jūsu sirds un asinsvadu veselības aizsardzībā.

Kas izraisa grelīnu?

Jūsu kuņģis atbrīvo grelīnu, kad tas ir tukšs vai lielākoties tukšs. Grelīna līmenis parasti ir visaugstākais tieši pirms ēšanas.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi un traucējumi ietekmē grelīnu?

Grelīna līmenis palielinās, kad kuņģis ir tukšs. Jūsu ķermenis atbrīvo grelīnu, lai jūsu smadzenes zinātu, kad ir pienācis laiks ēst. Tad, kad jūs ēdat, jūsu grelīna līmenis samazinās.

Daži apstākļi var izraisīt hroniski zemu vai augstu grelīna līmeni:

Zems grelīna līmenis

Grelīna līmenis parasti ir zemāks cilvēkiem ar aptaukošanos. Daži pētnieki domā, ka šī saikne varētu nozīmēt, ka cilvēkiem ar aptaukošanos ir ķermeņi, kas dabiski ir jutīgāki pret grelīnu. Teorija ir tāda, ka šie cilvēki var justies daudz izsalkuši ar zemāku grelīna līmeni.

Dažas kuņģa-zarnu trakta slimības ir saistītas arī ar zemu grelīna līmeni, tostarp:

• Hronisks gastrīts.
• Funkcionālā dispepsija.
• H. Pylori infekcija.
• Kairinātu zarnu sindroms (IBS).

Augsts grelīna līmenis

Cilvēkiem var paaugstināties grelīna līmenis, ja viņi ierobežo kaloriju patēriņu, piemēram, ievērojot ierobežojošu diētu. Augsts grelīna līmenis var būt saistīts arī ar bioloģiskiem un ģenētiskiem apstākļiem, piemēram:

• Anorexia nervosa.
• Kaheksija, stāvoklis, kas izraisa muskuļu iztukšošanos.
• Celiakija.
• Iekaisīga zarnu slimība (IBD).
• Pradera-Villi sindroms.

Kā kuņģa apvedceļa operācija ietekmē grelīna līmeni?

Kuņģa šuntēšanas operācija un piedurkņu gastrektomija ir divas no ķirurģiskām terapijām smagas aptaukošanās gadījumā. Cilvēkiem pēc šīm operācijām ir zemāks grelīna līmenis, kas, domājams, ir atbildīgs par ilgtermiņa svara kontroli. Tiek uzskatīts, ka samazināts kuņģa izmērs ir viens no svara zuduma cēloņiem pēc bariatriskās operācijas, un tas ir atbildīgs par zemāku grelīna līmeni.

Rūpes

Ko es varu darīt, lai uzturētu veselīgu grelīna līmeni?

Jūs varat uzturēt grelīna un citu hormonu līmeni veselīgāku, praktizējot labus dzīvesveida ieradumus, piemēram:

• Izvairieties no iedomas vai yo-yo diētām, kad jūs bieži pieņematies un zaudējat svaru.
• Ēdiet diētu ar augstu veselīgu ogļhidrātu saturu, piemēram, veselus graudus un liesās olbaltumvielas, piemēram, vistu vai zivis.
• Ierobežojiet pārstrādātu pārtiku, īpaši pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un sāli.
• Gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas naktī.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot daudz ūdens un ēdot ar ūdeni pildītus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus.
• Kontrolējiet savas stresa reakcijas, jo stress var palielināt grelīna līmeni.

Kādi pārtikas produkti nomāc grelīnu?

Neviens īpašs ēdiens nenomāc grelīnu. Kopumā, ēdot pārtiku, kas satur daudz veselīgu ogļhidrātu (piemēram, veseli graudi) un olbaltumvielas, var pazemināt grelīna līmeni.

Kā pazemināt grelīna līmeni?

Grelīna līmenis mēdz pieaugt un pazemināties līdz ar to, cik daudz jūs ēdat. Grelīns var samazināties, kad esat hidratēts, un palielināties, kad esat dehidrēts.

Pārtikas veidi, ko ēdat, ietekmē grelīnu. Piemēram, ēdot pārtiku ar augstu olbaltumvielu vai veselīgu ogļhidrātu saturu, grelīna līmenis pazeminās vairāk nekā ēdot pārtiku ar augstu tauku saturu.

Grelīns ir hormons, ko ražo jūsu kuņģī. Jūsu kuņģis atbrīvo grelīnu, kad tas ir tukšs, lai signalizētu smadzenēm, ka ir pienācis laiks ēst. Grelīnu bieži sauc par bada hormonu, taču tas palīdz vairāk nekā kontrolēt badu. Tas arī dod signālu jūsu hipofīzei, lai atbrīvotu augšanas hormonus, ir nozīme insulīna izdalīšanā un aizsargā jūsu sirds un asinsvadu veselību.

Secinājumā grelina hormons ir būtiska mūsu ķermeņa daļa, regulējot apetīti, ēšanas uzvedību un kaloriju sadalījumu. Tas ir pazīstams kā “izsalkuma hormons”, jo tā līmenis pieaug pirms ēšanas, veicinot badu, un samazinās, kad esam paēduši. Grelins tiek ražots kuņģa dziedzeros un ietekmē smadzeņu centrus, kas saistīti ar ēdiena uzņemšanu. Tādēļ šī hormona izpratne ir ārkārtīgi svarīga, lai saprastu ēšanas traucējumus un veidotu terapijas to ārstēšanai.