Gatavošanās paternitātei: ceļvedis jaunajiem tētiem

Gatavošanās paternitātei ir aizraujošs piedzīvojums, kas pilns ar gan prieku, gan izaicinājumiem. Šajā ceļvedī topošajiem tēviem mēs sniegsim jums nepieciešamo informāciju un padomus, lai pārliecinoši pārietu no topošā tēva lomas uz tēva lomu.

Mēs apspriedīsim fiziskās un emocionālās izmaiņas, kas sagaidāmas pirmajos grūtniecības mēnešos, un sniegsim jums padomus, kā atbalstīt savu partneri visā grūtniecības laikā. Mēs arī pārrunāsim darba un ģimenes līdzsvara izaicinājumus un dalīsimies ar jums stratēģijām, kā veiksmīgi pārvaldīt abus.

Gatavošanās vecākiem bieži vien ir saistīta ar daudziem jautājumiem. Un, iespējams, daži nevēlami padomi. Un pretrunīgi padomi. Un, ja jums paveicas, daži patiešām noderīgi padomi.

Kļūt par vecākiem var būt neticami aizraujoši. Tas var būt arī fiziski un garīgi apgrūtinoši. Tas maina jūsu attiecības. Tas maina to, kā jūs domājat par sevi un savām prioritātēm. Tas maina to, kā jūs rūpējaties par sevi, ceļot jaunu dzīvi.

Mēs runājām ar bērnu audzināšanas pedagogu Semu Pīrsonu par to, kas jaunajiem tētiem jāzina un kā viņi var sagatavoties pārmaiņām un iespējām, ko sniedz jaunā tēva statuss.

Tātad, ja esat jauns vecāks vai topošais vecāks un meklējat padomu, jūs esat nonācis labā vietā. Liela daļa padomu, par kuru mēs runājām ar Pīrsonu, būs svarīgi ikvienam vecākam. Tas ietver cilvēkus, kuri uzskata sevi tieši par “tēti”, kā arī dzimušos vecākus un visus pārējos, kas ir jūsu vecāku komandas biedri.

Mēs esam šeit visu dzimuma identitātes vecākiem. Neatkarīgi no jūsu dzimuma dzimšanas brīdī, ja meklējat padomu par to, kā kļūt par jauno vecāku, bet ne tik daudz par grūtniecību, dzemdībām, zīdīšanu/barošanu ar krūti un tamlīdzīgi, jūs esat īstajā vietā.

Laipni lūgti jaunā tēta klubā! Nirsim iekšā!

Kas būtu jāzina un jādara pirmreizējiem tētiem?

Iesācējiem informācijas un padomu meklēšana par tēvu ir slavējama. Pārāk daudz reižu dzīvē mums visiem patīk izlikties, ka zinām vairāk nekā patiesībā. Un kļūšana par vecāku pirmo reizi ir viena no tām lietām, ko tu tiešām nevari zināt, ko sagaidīt, kamēr neesi iegrimis un nemēģini to izdomāt.

Bet jo vairāk jūs pētāt, jo vairāk uzdodat jautājumus un dalāties savās domās, jo labāk varat būt sagatavots, saka Pīrsons.

“Daudzi no mums nav socializēti, lai uzdotu šos jautājumus,” viņš atzīmē. “Atvēlēt laiku jautāšanai un atbilžu meklēšanai ir patiešām svarīgi un spēcīgi. Jo vairāk jūs jautāsiet un dalīsities, jo vairāk jūs varēsit spēlēt vēl lielāku lomu sava bērna dzīvē.

1. Apgūstiet pamatus

Kad jūs gatavojaties kļūt par tēti, jums ir jāzina daudz taktisku lietu. Mēs runājam par zināšanām, kas jaunajiem vecākiem ir jāiegūst. Pīrsons saka, ka vēlēsities sākt, pārliecinoties, ka esat apguvis dažas mazuļa pamatprasmes. Ja vēl nezināt, vēlēsities uzzināt dažas ikdienas mazuļa lietas, piemēram, kā:

• Turiet savu mazuli.
• Mainiet autiņbiksītes.
• Izveidojiet saikni ar savu mazuli, izmantojot tādas darbības kā “ķenguru aprūpe”.
• Atraut savu mazuli.
• Aptin savu mazuli.
• Uzstādiet automašīnas sēdekli.
• Mazgājiet mazuli droši.
• Nomieriniet savu nervozo mazuli.
• Uzglabājiet mātes pienu (cilvēka pienu) vai sagatavojiet maisījumu.
• Jūsu telpa ir droša mazuļiem.
• Ievērojiet droša miega praksi mazuļiem.
• Veiciet pamata pirmo palīdzību mazulim un bērnam.

Visām šīm lietām (un ne tikai) ir daudz tiešsaistes resursu un grāmatu. Pīrsons arī iesaka sazināties ar vietējām veselības aprūpes iestādēm vai kopienas resursiem. Viņi bieži rīko jaunu vecāku nodarbības, kurās jūs uzzināsiet par to, kā jūsu mazulis ir drošībā, paēdis, tīrs un laimīgs. Viņi var arī nodrošināt īpašas nodarbības jaunajiem tētiem, lai saņemtu padomu par sagatavošanos jaunai lomai viņu ģimenē.

2. Izvēlieties mazuļa apģērbu

Nav šaubu, ka, pievienojot savai mājai mazuli, tiek pievienots jaunums sīkumi uz jūsu mājām. Tas var būt milzīgs, un jums tas viss nav vajadzīgs.

Autiņbiksītes? Jā. Autiņbiksīšu salvešu siltāks? Jūsu zvans. Bērnu gultiņas bamperi? Lielais nr.

Pīrsons iesaka strādāt ar savu partneri un runāt par to, kas jums ir nepieciešams un kas nav. Preču atlase pirkšanai vai ievietošanai bērnu reģistrā ir vairāk nekā kopīga iepirkšanās. Jūsu izvēlētais daudz saka par to, kā jūs abi plānojat būt vecākiem. Un tas var izraisīt dažas svarīgas sarunas.

• Vai jūsu mazulim jau no pirmās dienas būs sava istaba vai tas paliks jūsu istabas grozā?
• Kādas ir jūsu domas par auduma autiņbiksītēm salīdzinājumā ar vienreiz lietojamajām?
• Vai varat vienoties par mazuļa somu, kas jums abiem ir patīkama, vai arī jums katram vajadzētu būt savam?

3. Iztīrīt un sakārtot

Visām jaunajām bērnu lietām kaut kur būs jānonāk. Jaunie tēti var palīdzēt sagatavot māju savam jaunajam mazulim, kas ir īpaši svarīgi, ja jūsu partneris vēlas ligzdot, bet viņam nevajadzētu veikt smagu celšanu, saka Pīrsons.

Topošie tēti var sagatavoties savam mazulim:

• Padziļināta mājas tīrīšana, lai nevienam par to nebūtu jāuztraucas pēc bērna piedzimšanas.
• Gatavojiet maltīti, lai jums kādu laiku nebūtu jādomā par maltīšu gatavošanu no nulles.
• Jaunu mēbeļu salikšana kopā.
• Pārliecinoties, ka jaundzimušās drēbes ir izmazgātas un noliktas.
• Ierīkot autiņbiksīšu nomaiņas staciju (vai apsveriet iespēju izvēlēties divus, ja jums ir divstāvu māja. Iet augšā un lejup pa kāpnēm katrai jaunai autiņbiksītei var būt ļoti sarežģīta.)

4. Plānot darba dalīšanu

Ja jūs un jūsu viens no vecākiem dzīvojat kopā, tas palīdzēs arī sarunāties par to, kādi ir jūsu pienākumi vienam pret otru, pret mazuli un jūsu mājām. Tās var būt īpaši svarīgas sarunas.

Dalīšanās savās pārdomās par lomu, kuru plānojat uzņemties mājsaimniecībā un zināt, kas jūsu partnerim ir vajadzīgas, var palīdzēt jums abiem saprast, kā tiks nodrošinātas dažādas vajadzības mājā.

“Ja jūsu partneris ir aizņemts, noguris vai viņam ir kādi ārsta ierobežojumi attiecībā uz to, ko viņam vajadzētu darīt un ko nevajadzētu darīt, tas var nozīmēt, ka dažas lietas, kuras viņi ir pieraduši darīt, var tikt atceltas,” saka Pīrsons. “Tā ir iespēja atgūt spēkus.”

Pat tiem partneriem, kuriem pirms tam bija labi iedibināts mājsaimniecības lomu līdzsvars, bērna piedzimšana nozīmē, ka daži no šiem pienākumiem, iespējams, būs jāmaina. Un daži jauni, mazulim īpaši uzdevumi tiks pievienoti jūsu šķīvjiem.

• Kurš naktī modīsies uz barošanu un pārģērbšanos? Vai ir iespēja veikt pārmaiņus?
• Kurš dežurē veļas mazgātāju?
• Kurš pagatavos?
• Cik bieži vannas istaba tiks tīrīta un kas to veiks?

“Varbūt jūs varat piekrist, ka trauki nav jāmazgā naktī vai arī jūs sākat tīrīt ar putekļu sūcēju,” viņš saka. “Neatkarīgi no jūsu vienošanās ir labi, ja vien jūs abi esat uz klāja.”

5. Pārvaldiet savu darba un privātās dzīves līdzsvaru

Jūs arī vēlēsities plānot, kā pārvaldīt savu darba dzīvi. Liela daļa no jebkura strādājoša vecāka dzīves ir žonglēšana ar grafikiem. Gatavojoties kļūt par tēti, jūs varētu gūt labumu no dažiem pielāgojumiem darba un privātās dzīves līdzsvarā, ja tie būs pieejami.

Pirms mazuļa piedzimšanas ir piemērots laiks, lai apsvērtu iespēju organizēt laiku prom no darba un vai jūsu darba saistības var mainīties pēc bērna piedzimšanas.

Uzziniet, vai jūsu darba vieta nodrošina bērna kopšanas atvaļinājumu vecākiem, kas nav dzimuši. Daži to dara (un par to var vai nevar maksāt). Pirms mazuļa piedzimšanas topošajiem tētiem ir jāsaprot atvaļinājuma laiks vai vecāku pabalsti, kas viņiem tiek piešķirti viņu darbā, un jārīkojas, lai pēc bērna piedzimšanas varētu atvaļinājumu.

Varat arī apsvērt, vai varat izmantot elastīgo darba laiku vai attālināto darbu, lai maksimāli palielinātu mājās pavadīto laiku.

6. Izveidojiet bērnu aprūpes plānus

Zīdaiņiem, protams, ir nepieciešama diennakts uzraudzība, tāpēc plānošana, kurš pavadīs dienu kopā ar mazuli, ir svarīgs apsvērums topošajiem vecākiem.

• Vai viens no vecākiem paliks mājās?
• Ko jūs meklējat bērnu aprūpē vai dienas aprūpes centrā?
• Vai ir kāds ģimenes loceklis vai draugs, kas palīdzēs rūpēties par jūsu mazuli, kamēr jūs strādājat?

Ja meklējat bērnu aprūpes sniedzēju, izpēte ir svarīga daļa, gatavojoties kļūt par vecāku. Atcerieties, ka daudzos dienas aprūpes centros var būt gaidīšanas saraksti, tādēļ, ja tas ir maršruts, pa kuru dodaties, vēlēsities laicīgi sākt sašaurināt sarakstu un izveidot ekskursijas.

Ja mazulis būs ārpus mājas, kamēr viņa vecāki strādā, izveidojiet plānu, kurš viņu izlaidīs un paņems.

7. Sakārtot finanšu māju

Nav pārsteigums, ka bērni var būt dārgi. 2015. gadā ASV Lauksaimniecības departaments aprēķināja, ka bērna audzināšanas izmaksas bija aptuveni 13 000 USD gadā. Pielāgots 2022 dolāriem, tas ir tuvāk 17 000 $, norāda Brūkingsas institūcija.

Kad jūs gatavojaties kļūt par vecākiem, apsverot, kā jūsu budžets būs piemērots jaunam ģimenes loceklim, var palīdzēt nodrošināt jūsu ģimenes finansiālu veselību. Daži no lielākajiem izdevumiem pirmajos gados var ietvert tādas lietas kā:

• Bērnu piederumi, piemēram, automašīnu sēdekļi, gultiņas un drēbes.
• Bērnu aprūpe.
• Ikdienas nepieciešamība, piemēram, autiņi un salvetes (arī formula tiem, kas to lieto).
• Veselības apdrošināšana.
• Slimnīcas izdevumi par dzemdībām.

8. Ziniet savu lomu dzemdību laikā

Labi, mēs zinām, ka jūs neesat tas, kurš piedzīvos darba un piegādes grūtības. Bet jūs joprojām esat svarīga dzemdību sastāvdaļa, un jums ir daudz darāmā kā darba atbalsta personai.

Jūsu uzdevums dzemdību un dzemdību laikā ir palīdzēt, cik vien varat, ar to, kas no jums ir vajadzīgs dzemdībās esošajam vecākam. Tāpēc runājiet ar viņiem par to, kā jūs varat sniegt atbalstu.

“Viens no lielākajiem veidiem, kā jūs varat palīdzēt dzemdībās, ir būt advokātam,” saka Pīrsons. “Ziniet, kādas ir jūsu partnera vēlmes dzemdību laikā, un piedāvājiet visu iespējamo atbalstu.”

Dažos gadījumos tas varētu nozīmēt:

• Apmeklējiet dzemdību nodarbības, lai zinātu, ko sagaidīt.
• Kad pienāks laiks, droši nogādājiet savu partneri dzemdību centrā.
• Dzemdību atbalsta nodrošināšana, piemēram, vēsas kompreses, masāža, ledus čipsi, elpošanas apmācība, uzmundrinoši vārdi vai citas vajadzības.
• Atjauninājumu un paziņojumu kopīgošana ar draugiem un ģimeni.
• Apmeklētāju organizēšana (vai atturēšana) slimnīcā.

9. Parūpējies par sevi

Apsverot to, kā mainīsies jūsu dzīve, kad bērns ir pie sevis, ir svarīgi arī izplānot, kā turpināsit rūpēties par savu fizisko, emocionālo un sociālo labklājību. Lai būtu labi vecāki, ir svarīgi saglabāt savu veselību. Tikai tad, kad mūsu krūze ir pilna, mēs varam piedāvāt citus dzērienus.

“Mūsu kultūra ne vienmēr mudina tētus būt neaizsargātiem vai pavadīt laiku, rūpējoties par savu labklājību, taču tas ir neticami svarīgi,” uzsver Pīrsons.

Būt labiem vecākiem nenozīmē sevi upurēt. Tas ir par mācīšanos uzturēt sevi labi, vienlaikus pielāgojoties citu vajadzībām. Ne vienmēr būs viegli atrast šo līdzsvaru.

Pīrsons iesaka, gatavojoties tēva statusam, meklēt veidus, kā turpināt rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Rūpes par sevi ir veids, kā rūpēties par savu bērnu.

“Kad mēs esam satriekti, kļūst vieglāk zaudēt spēku,” atzīmē Pīrsons. “Es bieži runāju ar jaunajiem tētiem, lai pārliecinātos, ka viņi saprot, ka tad, kad spriedze kļūst pārāk augsta, ir pareizi doties prom un noturēties pēc tam, kad bērns ir drošā vietā.”

Tas ir īpaši svarīgi, jo satricināta mazuļa sindroma gadījumi bieži ir vīriešu aprūpētāja rokās, norāda Pīrsons.

Rūpes par sevi dažādiem cilvēkiem var nozīmēt dažādas lietas. Tas var izskatīties šādi:

• Pietiekami vingrojot.
• Ievērojot diētu, kas jums ir veselīga.
• Savas garīgās veselības izvērtēšana.
• Atvēli laiku pašaprūpei un atpūtai.
• Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri un draugiem.

10. Paskaties uz lielo attēlu

Jauna bērna pievienošana savai dzīvei maina lietas. Tā vienkārši dara. Tas maina lomas un prasības, kas tiek izvirzītas katram ģimenes loceklim. Jūsu prioritātes var mainīties. Jūsu laiks, ko veltīt citām interesēm, var mainīties. Jūsu attiecības var mainīties. Tas ir labi. Tas ir tikai dabiski.

Kamēr jūs domājat par šo nākamo ceļojumu savā dzīvē, Pīrsons saka, ka jums ir iespēja apsvērt, kāds tētis vēlaties būt un kā jūsu vecāku stils to atspoguļos.

Viņš piebilst, ka mums ir tendence būt vecākiem vismaz nedaudz līdzīgi tam, kā mūs audzināja. Tāpēc tagad ir laiks pārdomāt, kādi ir jūsu pieņēmumi, kuru pamatā ir jūsu pieredze ar saviem vecākiem.

“Jums ir šī lielā iespēja skatīties jums sejā,” uzsver Pīrsons. “Ir pienācis laiks padomāt par to, ko jūs novērtējāt savos vecākos un arī par to, kas jums nepatika, un veikt dažas izmaiņas.”

Domājot par to, kādi vecāki jūs būsiet, ņemiet vērā, piemēram:

Tie ir lieli jautājumi, un jums tagad nav jāzina atbildes. Taču, ņemot vērā to, kāda veida vecāki jūs būsiet savam jaunajam mazulim, tas palīdzēs noteikt standartu. Tas sniegs jums ceļvedi, kā rīkoties, sākot ar to, ko darīt, kad mazulis iekož draugam (tā gadās!), līdz tam, kā palīdzēt savam pusaudzim kļūt par laimīgu, veselīgu pieaugušo.

Tātad, turpiniet uzdot jautājumus. Turpiniet runāt ar savu partneri. Turpiniet mācīties no citiem un veidojiet savu jauno zināšanu rīku komplektu. Un varbūt kādu dienu drīz jūs dalīsities ar citiem visā, ko esat iemācījušies.

“Es vienmēr esmu sajūsmā, kad jaunie tēti uzdod jautājumus un vēlas sagatavoties, nevis palikt akli,” saka Pīrsons. “Neviens jauns vecāks nevar būt gatavs tam, kas gaidāms, taču, jo vairāk jūs runājat un dalāties, jo vairāk jūs uzzināsit un varēsit būt pārliecinātāks, ka kļūsit lielisks tētis.”

Tev tas ir, tēt!

Gatavošanās paternitātei ir aizraujošs un atalgojošs ceļojums. Lai gan tā var būt arī izaicinoša, atbalsts un informācija var palīdzēt jums sagatavoties tēva lomai. Šajā rokasgrāmatā sniegtie padomi, resursi un vingrinājumi palīdzēs jums izveidot stabilus pamatus sev un savam bērnam. Atcerieties, ka jūs neesat viens – daudzi tēvi pirms jums ir veikuši šo ceļojumu, un jūs varat to izdarīt arī. Sagatavojieties paternitātei un gaidiet prieku un mīlestību, kas jūs sagaida.