Fosfatidilserīns: kas tas ir, ieguvumi, blakusparādības un lietojumi

Fosfatidilserīns ir svarīgs molekulis, kas atrasts cilvēka ķermenī un galvenokārt koncentrēts smadzenēs. Tas tiek uzskatīts par “atmiņas molekulu”, jo tā loma ir atbalstīt smadzeņu funkciju, uzlabot atmiņu un koncentrēšanos. Fosfatidilserīna ieguvumi ietver arī stresa un depresijas mazināšanu, miega uzlabošanu un imūnsistēmas stiprināšanu. Lai gan blakusparādības ir reti, tās var ietvert vēderaizceturēšanos vai bezmiegu. Fosfatidilserīns tiek plaši izmantots uztura bagātinātājos un smadzeņu veselības produktos, kā arī sportistu uzturā, lai uzlabotu veiktspēju un atjaunotu enerģiju.

Fosfatidilserīns ir fosfolipīds, kas aizsargā jūsu smadzeņu šūnas. Šī taukviela pārraida ziņojumus jūsu smadzenēs, lai palīdzētu jūsu atmiņai un izziņas funkcijai. Fosfatidilserīns ir pieejams kā papildinājums. Tas nav ASV FDA apstiprināts jebkādu medicīnisku stāvokļu ārstēšanai, taču tas parasti tiek atzīts par drošu.

Pārskats

Kas ir fosfatidilserīns?

Fosfatidilserīns ir taukaina viela, kas aizsargā nervu šūnas jūsu smadzenēs un ļauj tām sazināties savā starpā. Uztura bagātinātājs fosfatidilserīns veicina kognitīvās funkcijas un atmiņu, īpaši vecumam, lai labāk atbalstītu jūsu šūnu saziņu un uzlabotu glikozes vielmaiņu.

Dabiskā fosfatidilserīna daudzums organismā samazinās līdz ar vecumu. Daži cilvēki izvēlas lietot šo papildinājumu, lai palielinātu fosfatidilserīna daudzumu smadzenēs.

Kas ir fosfolipīdi?

Fosfatidilserīns ir fosfolipīdu veids. Tas pastāv jūsu smadzeņu šūnu membrānās vai jūsu šūnas daļā, kas aizsargā šūnas iekšpusi no ārējās vides.

Fosfolipīdi ir tauki, kas satur minerālu fosforu. Fosfors ir būtiska jūsu kaulu, zobu un DNS sastāvdaļa.

Kādas ir fosfatidilserīna priekšrocības?

Uztura bagātinātājs fosfatidilserīns apgalvo, ka atbalsta:

• Atmiņa.
• Kognitīvā funkcija.
• Uzmanība un spēja koncentrēties.
• Stresa noņemšana.
• Gulēt.

Papildinājums arī apgalvo, ka tas ir vērsts uz šādiem simptomiem:

• Lipīdu nelīdzsvarotība, kas saistīta ar ADHD.
• Depresija un trauksme.
• Alcheimera slimība.

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi fosfatidilserīnu jebkādu medicīnisku stāvokļu ārstēšanai. Taču FDA ir noteikusi, ka no zivīm iegūtais fosfatidilserīns, sojas lecitīns un saulespuķes parasti tiek atzīti par drošiem (GRAS).

Vai fosfatidilserīns ir labs trauksmei?

Fosfatidilserīna papildinājums apgalvo, ka atbalsta trauksmes simptomus, mazinot stresu, regulējot garastāvokli un mudinot ķermeni atpūsties. Tas apgalvo, ka pārvalda trauksmi, līdzsvarojot kortizola līmeni jūsu organismā. Kortizols ir hormons, kas reaģē uz stresu. Fosfatidilserīns nav FDA apstiprināts trauksmes līdzeklis.

Kādi pārtikas produkti satur daudz fosfatidilserīna?

Fosfatidilserīnu dabiski var atrast šādos pārtikas produktos:

• Sojas pupiņas.
• Zivis.
• Olas.
• Dzīvnieku orgāni, piemēram, aknas (vistas vai liellopa gaļa).

Fosfatidilserīna piedevas ir izgatavotas no sastāvdaļām, kas iegūtas no:

• Zivis.
• Sojas.
• Saulespuķes.
• Kāposti.

Agrīnās piedevas produkta pagatavošanai izmantoja dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, govs smadzenes (liellopu garozu). Dzīvnieku izcelsmes produktu izmantošana fosfatidilserīna piedevās tika pakāpeniski pārtraukta iespējamo drošības risku dēļ.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Atrodiet primārās aprūpes sniedzēju Ieplānojiet tikšanos

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kas man jāpastāsta savam veselības aprūpes sniedzējam pirms fosfatidilserīna lietošanas?

Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi jums paziņos, vai papildinājums ir drošs un vai tas mijiedarbosies ar citām zālēm, kuras pašlaik lietojat.

Kādā devā ir fosfatidilserīns?

Fosfatidilserīns ir dažādās devās, kas atšķiras atkarībā no jūsu vecuma un piedevas lietošanas iemesla. Vidēji pieaugušais katru dienu var uzņemt no 100 miligramiem (mg) līdz 200 mg fosfatidilserīna. Piemēram, ja jums ir ar stresu saistītas miega grūtības, veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt pirms gulētiešanas lietot 100 līdz 200 mg fosfatidilserīna.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt, kāda deva jums ir droša.

Kā man vajadzētu lietot fosfatidilserīnu?

Fosfatidilserīna piedevas ir iekšķīgi lietojamas tabletes vai kapsulas. Jūs varat tos lietot iekšķīgi, ievērojot norādījumus uz etiķetes. Jūs varat lietot šo piedevu kopā ar ēdienu vai bez tā.

Kādas citas zāles mijiedarbojas ar fosfatidilserīnu?

Pētījumi liecina, ka fosfatidilserīns var samazināt antiholīnerģisko zāļu efektivitāti, ja tās lieto kopā. Antiholīnerģiskie medikamenti (piemēram, atropīns, benztropīns un oksibutinīns) bloķē neirotransmitera acetilholīna aktivitāti. Acetilholīns palīdz jūsu atmiņai, uzmanībai, spējai mācīties, uzbudinājumam un piespiedu muskuļu kustībām.

Kādi ir fosfatidilserīna lietošanas riski vai blakusparādības?

Fosfatidilserīns ir labi panesams ar dažām blakusparādībām. Iespējamās blakusparādības var ietvert:

• Vēdera darbības traucējumi.
• Gāze.
• Bezmiegs.
• Galvassāpes.
• Ādas izsitumi.
• Garastāvokļa izmaiņas.
• Zems cukura līmenis asinīs.

Lietojot lielākas nekā ieteicamās šī piedevas devas, var rasties blakusparādības.

Ja jums ir alerģija pret vēžveidīgajiem, meklējiet fosfatidilserīnu, kas izgatavots no saulespuķēm vai citiem avotiem, kas nav vēžveidīgie.

Vai es varu lietot fosfatidilserīnu, ja esmu stāvoklī vai domāju par grūtniecību?

Notiek pētījumi, lai uzzinātu vairāk par to, vai fosfatidilserīnu ir droši lietot, ja esat grūtniece vai domājat par grūtniecību vai barojat bērnu ar krūti (barošana ar krūti). Daudzi ražotāji neiesaka lietot šīs zāles, ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību vai barojat bērnu ar krūti. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka šis papildinājums ir droši lietojams.

Fosfatidilserīns ir būtiska jūsu ķermeņa sastāvdaļa, kas aizsargā jūsu smadzeņu šūnas un palīdz tām sazināties. Novecojot, šī fosfolipīda efektivitāte var samazināties, kas var ietekmēt jūsu atmiņu un kognitīvās funkcijas. Ja jūs interesē fosfatidilserīna piedevu lietošana, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.

Fosfatidilserīns ir molekuls, kas sastopama cilvēka ķermenī un ir svarīga smadzeņu darba un atmiņas veicināšanā. Ieguvumi no fosfatidilserīna ietver uzlabotu koncentrāciju, atmiņu un stresa mazināšanu. Tomēr pastāv iespējamās blakusparādības, piemēram, galvassāpes un kuņģa problēmas. Fosfatidilserīnu var izmantot arī depresijas un Alzheimer slimības simptomu mazināšanai. Lai gan tā ietekme var atšķirties katram indivīdam, ir svarīgi konsultēties ar ārstu pirms uzsākt fosfatidilserīna lietošanu.