Extensor tendinīts: kas tas ir, cēloņi un ārstēšana

Extensor tendinīts ir iekaisums, kas ietekmē ekstensoru saites cilvēka ķermenī. Tas var rasties sakarā ar pārmērīgu stresu uz saitēm vai kustībām, piemēram, stipru vingrinājumu veikšanu vai darbu, kas prasa intensīvu roku un plaukstu darbību. Ārstēšana parasti ietver atpūtu, ledus uzklāšanu, fizioterapiju un, retos gadījumos, ķirurģisku iejaukšanos. Svarīgi ir savlaicīgi konsultēties ar speciālistu, lai novērstu problēmas pasliktināšanos un atgrieztu normālu kustību ķermenī.

Pārskats

Extensor tendinīts izraisa iekaisumu cīpslās roku aizmugurē un pēdu augšdaļā.

Kas ir ekstensora tendinīts?

Ekstensora tendinīts (dažreiz rakstīts tendinīts) ir tendinīta veids, kas ietekmē cīpslas jūsu roku aizmugurē un pēdu augšdaļā.

Tendinīts ir stāvoklis, kas attiecas uz jebkuru iekaisumu vai kairinājumu, kas ietekmē jūsu cīpslas. Extensor tendinīts ir iekaisums jūsu ekstensora cīpslās — cīpslās, kas palīdz iztaisnot pirkstus, pacelt kāju pirkstus, izstiept plaukstas atpakaļ un pacelt potīti.

Extensor tendinītu parasti izraisa atkārtotas kustības, kas laika gaitā rada kairinājumu jūsu cīpslās un pārslogo jūsu cīpslas ar palielinātu svaru vai spriedzi. Visizplatītākie iemesli ir roku vai kāju izmantošana darbam, kas ir daļa no sporta vai aktivitātes, ar kuru nodarbojaties bieži.

Tāpat kā citus tendinītu veidus, labākais veids, kā ārstēt ekstensora tendinītu, ir izvairīties no darbībām, kas liek pārmērīgi izmantot cīpslas un dot ķermenim laiku atpūsties un atgūties. Jūs varat arī samazināt simptomus, izmantojot mājas ārstēšanu, fizisko un darba terapiju un bezrecepšu zāles.

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, ja jūsu simptomi pasliktinās vai neizzūd pēc dažām dienām. Nekavējoties apmeklējiet pakalpojumu sniedzēju, ja nevarat izmantot rokas vai kājas, kā parasti.

Kas ietekmē ekstensora tendinītu?

Extensor tendinīts var skart ikvienu. Tomēr jums ir lielāka iespēja attīstīt ekstensora tendinītu, ja jūsu darbs vai hobijs liek jums izmantot rokas un kājas atkārtotām kustībām.

Cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem ir lielāka iespēja attīstīt ekstensora tendinītu, tostarp:

• Autoimūnas slimības (piemēram, reimatoīdais artrīts).
• Daži artrīta veidi (piemēram, podagra).
• Cilvēki ar pēdu problēmām, piemēram, osteoartrītu.
• Cilvēki ar plakanām pēdām vai augstām arkām.

Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, vai ikvienam, kam ir dabiski saspringtas (neelastīgas) cīpslas, ir arī lielāka iespēja attīstīt tendinītu. Jums ir lielāka iespēja saslimt ar tendinītu, ja smēķējat vai lietojat tabakas izstrādājumus.

Cik bieži ir ekstensora tendinīts?

Tendinīts ir ļoti izplatīts. Extensor tendinīts ir izplatīts cilvēkiem, kuri izmanto rokas un kājas darbam vai sporta vai hobija ietvaros.

Kā šis stāvoklis ietekmē manu ķermeni?

Izmantojot cīpslas, kamēr tās ir kairinātas un iekaisušas, var būt sāpīgi vai sarežģīti to darbību veikšana, kas ir daļa no jūsu ikdienas.

Jūsu cīpslas savieno jūsu muskuļus ar kauliem. Tās ir kā spēcīgas, elastīgas virves. Ekstensora cīpslas ir īpašs cīpslu veids jūsu rokās un kājās. Jūsu rokās tie palīdz izstiept un iztaisnot pirkstus. Pēdu ekstensora cīpslas palīdz pacelt kāju pirkstus un pacelt pēdas priekšpusi no zemes.

Ja Jums ir ekstensors tendinīts, var būt sāpīgi vai grūti kustināt rokas vai kājas, īpaši darbības laikā, kas izraisīja tendinītu.

Extensor tendinīts vs stresa lūzumi

Gan ekstensora tendinīts, gan stresa lūzumi var izraisīt līdzīgus simptomus jūsu rokā vai pēdā. Tos abus var izraisīt arī atkārtota lietošana vai pārmērīga lietošana. Atšķirība starp ekstensora tendinītu un stresa lūzumu ir tā, kas ir bojāts jūsu ķermenī.

Ja jums ir ekstensors tendinīts, viena no stiepjošajām cīpslām, kas stiepjas gar pēdas augšdaļu vai plaukstas aizmuguri tieši zem ādas, ir kairināta vai iekaisusi.

Stresa lūzums ir kaulu lūzuma veids. Jūsu metakarpālie kauli ir jūsu rokas kauli, kas piešķir tai formu. Pēdā pleznas kauli ir pieci kauli, kas veido pēdas velvi un savieno pēdas aizmuguri ar pirkstiem. Stresa lūzums var sākties kā iekaisums dziļi kaulos un novest pie sīkas plaisas šajos kaulos, kas laika gaitā veidojas pēc atkārtotām kustībām vai intensīvas aktivitātes.

Apmeklējiet savu pakalpojumu sniedzēju, tiklīdz pamanāt simptomus rokās vai kājās, neatkarīgi no tā, kas tos izraisa.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir ekstensora tendinīta simptomi?

Ekstensora tendinīta simptomi ir:

• Sāpes (vai nu cīpslas garumā, vai apgabalā ap to).
• Sāpes, kas pastiprinās, lietojot roku vai kāju.
• Stīvums.
• Pietūkums.
• Krāsas maiņa vai siltums ap cīpslu.

Extensor cīpslu zonas

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var atsaukties uz jūsu rokas vai pēdas zonu vai nodalījumu, ko skārusi ekstensora tendinīts. Šīs zonas ir jūsu roku un kāju daļas, kas palīdz pakalpojumu sniedzējiem izskaidrot vai klasificēt, kur jums ir problēmas.

Tās ir kā robežas kartē. Dažas no tām atbilst jūsu plaukstas vai pēdas dabiskajām līnijām, taču kopumā tās ir robežas, kas palīdz sadalīt roku vai pēdu mazākās daļās, lai izskaidrotu, kur rodas simptomi.

Pakalpojumu sniedzēji parasti sadala cilvēku rokas deviņās zonās. Pēdām ir četras zonas.

Kas izraisa ekstensora tendinītu?

Extensor tendinītu var izraisīt jebkas, kas liek jums izmantot rokas vai kājas ar atkārtotām kustībām. Laika gaitā normālais nodilums un spriedze uzkrājas uz jūsu ekstensora cīpslām un izraisa kairinājumu. Šis kairinājums liek jūsu cīpslām uzbriest (iekaist). Šis iekaisums izraisa sāpes un apgrūtina cīpslu kustību tik gludi, kā parasti.

Dažas darbības, kas var izraisīt ekstensora tendinītu, ir:

• Jebkurš darbs, kas prasa visu dienu būt kājās.
• Dārzkopība vai ainavu veidošana.
• Skrubis.
• Kokapstrāde.
• Glezna.
• Sporta traumas.
• Jūsu rokās var attīstīties ekstensors tendinīts no atkārtotām kustībām, piemēram, rakstot ar tastatūru.
• Slikti pieguļošu vai pārāk ciešu apavu valkāšana var kairināt pēdu cīpslas.

Dažas plaukstas locītavas cīpslas ir vairāk pakļautas tendinītam jaunajām māmiņām, kuras atkārtoti paceļ bērnu un baro bērnu ar krūti.

Tas ir retāk sastopams, taču viss, kas pēkšņi sagriež jūsu roku vai pēdu, piemēram, aizķerot sevi pēc paklupšanas vai paslīdēšanas un pēdas pagriešanas, var izraisīt ekstensora tendinītu.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēts ekstensora tendinīts?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs ekstensora tendinītu ar fizisko eksāmenu. Viņi runās ar jums par simptomiem un apskatīs jūsu roku vai pēdu.

Viņi var palpēt (nospiest) jūsu roku vai pēdu, lai pārbaudītu, vai nav pietūkušas un jutīgas vietas. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var arī lūgt jums veikt noteiktas kustības, lai novērtētu jūsu kustību diapazonu, spēku un sāpju smagumu.

Jums var būt nepieciešami arī attēlveidošanas testi, ja jūsu pakalpojumu sniedzējam ir aizdomas, ka jūsu cīpsla ir plīsusi vai ka jūsu rokā vai pēdā ir citi bojājumi. Visizplatītākie testi ietver:

• rentgenstari.
• Skeleta-muskuļu sistēmas ultraskaņa (MSK-US).
• ACT (datortomogrāfija) skenera magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēts ekstensora tendinīts?

Extensor tendinītu parasti ārstē ar mājas līdzekļiem un bezrecepšu medikamentiem.

Jums vajadzētu būt iespējai ārstēt ekstensora tendinītu mājās, ievērojot RICE metodi:

• Atpūta: Izvairieties no darbības, kas kairināja jūsu cīpslas. Nepārmērīgi neizmantojiet roku vai kāju, kamēr tas dziedē.
• Ledus: Lietojiet aukstu kompresi uz rokas vai pēdas uz 15 minūtēm, četras reizes dienā.
• Saspiešana: Jūs varat ietīt sāpīgo vietu ar elastīgu saiti, lai palīdzētu samazināt pietūkumu.
• Pacēlums: Cik bieži vien iespējams, atbalstiet roku vai kāju virs sirds līmeņa.

Bezrecepšu NPL, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, var mazināt sāpes un iekaisumu. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, pirms lietojat NPL ilgāk par 10 dienām.

Ja jūsu simptomi dažu nedēļu laikā neuzlabojas, jūsu pakalpojumu sniedzējs var izmantot papildu ārstēšanu, tostarp:

• Kortikosteroīdu injekcijas: Kortikosteroīdi mazina iekaisumu un mazina sāpes.
• Fizioterapija: Fizikālā terapija ietver kustību diapazona vingrinājumus un stiepes, kas var atvieglot simptomus un stiprināt zonu ap kairinātajām cīpslām.

Reti ir nepieciešama operācija, lai ārstētu ekstensora tendinītu. Ja pēc citu ārstēšanas metožu izmēģināšanas simptomi neuzlabojas, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no ekstensora tendinīta?

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūs justos labāk, ir atkarīgs no tā, cik kairinātas ir jūsu cīpslas. Lielākā daļa cilvēku sāk justies labāk, tiklīdz viņi atpūtina roku vai kāju un atpūšas no jebkādām aktivitātēm, kas kairina viņu ekstensora cīpslas.

Var paiet no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, līdz jūsu cīpslas atgriežas normālā stāvoklī. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par atveseļošanās grafiku jūsu konkrētajam ekstensora tendinīta gadījumam.

Profilakse

Kā es varu novērst ekstensora tendinītu?

Sporta vai citu fizisko aktivitāšu laikā:

• Valkājiet pareizos aizsardzības līdzekļus.
• Neizspēlējiet sāpes, ja fiziskas aktivitātes laikā vai pēc tās sāp roka vai pēda.
• Dodiet savam ķermenim laiku atpūsties un atgūties pēc intensīvas aktivitātes.
• Pirms sporta vai treniņa izstaipieties un iesildieties.
• Pēc fiziskās aktivitātes atdzesējiet un izstaipieties.
• Apsveriet iespēju darbā vai fiziskās aktivitātes laikā valkāt plaukstas piedurknes vai potītes, ja dienas beigās pamanāt, ka cīpslas ir sāpīgas.

Ievērojiet šos vispārīgos drošības padomus, lai samazinātu savainojumu risku:

• Pārliecinieties, vai jūsu mājās un darba vietā nav nekārtības, kas varētu paklupt jūs vai citus.
• Vienmēr izmantojiet atbilstošus instrumentus vai aprīkojumu mājās, lai sasniegtu lietas. Nekad nestāviet uz krēsliem, galdiem vai darba virsmām.
• Izmantojiet savu spieķi vai staigulīti, ja jums ir grūtības staigāt vai ir paaugstināts kritiena risks.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir ekstensors tendinīts?

Jums vajadzētu sagaidīt pilnīgu atveseļošanos no ekstensora tendinīta. Tā ir īslaicīga trauma, kurai nevajadzētu ilgstoši ietekmēt jūsu veselību vai spēju strādāt vai nodarboties ar jums tīkamām aktivitātēm.

Vai man ir jākavē darbs vai skola ar ekstensora tendinītu?

Ja jūs varat veikt savu darbu vai skolas darbus, neradot papildu slodzi savai savainotajai rokai vai pēdai, jums nevajadzētu kavēt darbu vai mācības, kamēr jūsu cīpslas dziedē.

Ja darbs, ko darāt, vai kāds no jūsu vaļaspriekiem izraisīja ekstensora tendinītu, jums, iespējams, būs jāatņem laiks, kamēr atveseļojaties.

Vai es varu staigāt vai skriet ar ekstensora tendinītu?

Lielākā daļa cilvēku joprojām var staigāt un pārvietoties ar ekstensora tendinītu pēdā. Vienkārši pārliecinieties, ka pēc pārvietošanās vai pastaigas dodiet ķermenim laiku atgūties.

Pirms jebkādu fizisko aktivitāšu, piemēram, skriešanas vai treniņa, atsākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja atsākat kādu darbību, kas noslogo jūsu ievainoto cīpslu, īpaši, ja šī darbība izraisīja tendinītu, varat pasliktināt simptomus. Jūs varat arī nodarīt lielāku kaitējumu cīpslai, kas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, cīpslas plīsumu vai plīsumu.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju, ja novērojat tādus simptomus kā sāpes vai pietūkums, kas pasliktinās pēc dažām dienām, vai ja nevarat pakustināt roku vai kāju, kā parasti.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja pamanāt kādu no tālāk minētā:

• Ekstrēmas sāpes.
• Pietūkums, kas pasliktinās.
• Krāsas maiņa.
• Jūs nevarat pakustināt roku vai kāju vispār.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

• Vai man ir ekstensora tendinīts vai cita trauma?
• Kuras cīpslas ir ievainotas?
• Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai izārstētos?
• No kādām darbībām man vajadzētu izvairīties un cik ilgi?

Extensor tendinīts var būt sāpīgs un apgrūtināt pārvietošanos visas dienas garumā, kā jūs esat pieraduši. Dodot savam ķermenim laiku, kas nepieciešams, lai tas atveseļotos, jūs neattīstīsit nopietnāku problēmu.

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par visām naktsmītnēm, kurām jūs varētu pretendēt, kamēr ārstējaties, ja savainojums nodarīts darbā.

Kopumā, extensor tendinīts ir iekaisums tendoniem, kas nodrošina paliekošu kustību locītavā. Tas parasti ir saistīts ar pārpūli vai traumu, un var rasties dažādu iemeslu dēļ. Lai ārstētu šo stāvokli, ir svarīgi mazināt iekaisumu, mierīgi atpūsties un veikt fizioterapiju vai ārstēšanas procedūras. Noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai saņemtu precīzu diagnozi un veiksmīgu ārstēšanu. Būtībā, ir svarīgi rūpīgi rūpēties par savu veselību un atpūtai, lai mazinātu extensor tendinīta ietekmi un atgrieztos pie normālas kustības un veselības stāvokļa.