Emocionālā disregulācija: kas tas ir, cēloņi un simptomi

Emocionālā disregulācija ir sarežģīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Bet kas patiesībā tas ir? Tas ir stāvoklis, kurā indivīds nespēj atbilstoši vadīt savas emocijas, radot nopietnas sekas dzīves kvalitātei. Apskatīsim galvenos emocionālās disregulācijas cēloņus un simptomus, lai labāk izprastu tā ietekmi un meklētu efektīvus risinājumus cīņā ar šo neaizsargājošo stāvokli.

Emocionālā disregulācija ir ar smadzenēm saistīts simptoms, kas nozīmē, ka jums ir grūtības pārvaldīt savas jūtas un emocijas. Tas bieži vien liecina par apstākļiem, kas ietekmē jūsu smadzenes, vai par atšķirībām, kā jūsu smadzenes šodien attīstījās vai darbojas. Parasti tas nav nopietns stāvoklis, izņemot smagus gadījumus. Daudzi cēloņi ir ārstējami.

Pārskats

Kas ir emocionālā disregulācija?

Emocionālā disregulācija ir garīgās veselības simptoms, kas ietver grūtības kontrolēt savas emocijas un to, kā jūs rīkojaties ar šīm jūtām. Apkārtējiem jūsu emocijas un reakcijas šķitīs nesamērīgas salīdzinājumā ar to, uz ko jūs reaģējat. Tas ir līdzīgs un cieši saistīts ar izpildvaras disfunkciju.

Kad jūs pārvaldāt vai regulējat savas emocijas, jūs varat vadīt un virzīt to, kā jūtaties un reaģējat. Lielākā daļa cilvēku iemācās to darīt bērnībā un attīsta, kad viņi kļūst vecāki. Tā ir arī svarīga sastāvdaļa, lai būtu pielāgoties vai izturēt izaicinājumus, mācītos un daudz ko citu.

Varat domāt par emocionālu regulējumu, piemēram, skaļuma kontroli savām jūtām. Ja izmantojat ierīces skaļuma regulētāju, varat nodrošināt, lai tā nebūtu pārāk skaļa. Ar emocionālu disregulāciju jūsu smadzenes nevar regulēt emociju signālus. Faktiski jūsu skaļuma regulēšana nedarbojas tā, kā vajadzētu, padarot jūsu emocijas “skaļākas” un grūtāk pārvaldāmas.

Iemācītas emocionālās regulēšanas piemērs ir tas, kā bērni galu galā pārspēj dusmu lēkmes. Bērnībā dusmu lēkmes ir normāla parādība un paredzama bērna attīstības sastāvdaļa. Kad bērni kļūst vecāki, viņi parasti iemācās pārvaldīt savas emocijas. Tāpēc dusmu lēkmes kļūst retāk un galu galā apstājas.

Kā izskatās emocionālā disregulācija?

Emocionālās disregulācijas sekas ir visvairāk redzamas tajā, ko jūs sakāt un kā jūs rīkojaties. Daži emocionālās disregulācijas piemēri ir:

• Grūtības regulēt garastāvokli, kā rezultātā jūs jūtaties iestrēdzis vai nespējat uzlabot pašsajūtu, jo īpaši ar negatīvām noskaņām un emocijām, piemēram, depresiju, trauksmi utt.
• Kļūsti viegli neapmierināts ar nelielām neērtībām vai kairinājumiem.
• Garastāvokļa maiņas.
• Impulsīva uzvedība.
• Mānija vai hipomānija.
• Problēmas ar emocijām, kas traucē sasniegt mērķus un sasniegt vēlamos rezultātus.
• Ir tendence zaudēt savaldību.
• Pastāvīga aizkaitināmība vai dusmas starp uzliesmojumiem.

Kad emocionālā regulēšana kļūst par problēmu?

Ja emocionālā disregulācija ir smaga, tā var izraisīt simptomus, kas izjauc jūsu dzīvi, sociālās attiecības, karjeru un daudz ko citu.

Dažas no smagākām sekām var ietvert:

• Verbāli uzliesmojumi (kliedziens, kliedziens, kliedziens vai raudāšana).
• Agresīva vai pat vardarbīga uzvedība (pret priekšmetiem, dzīvniekiem vai cilvēkiem).
• Grūtības uzturēt draudzību, attiecības vai cita veida sociālo saikni.

Iespējamie cēloņi

Kādi ir visizplatītākie emocionālās disregulācijas cēloņi?

Emocionālā disregulācija ir simptoms atšķirībām vai problēmām, kas saistītas ar noteiktu smadzeņu daļu saziņu vai sadarbību. Tas var būt garīgās veselības traucējumu simptoms. Bet tas ir arī ļoti izplatīts cilvēkiem, kuri ir neirodiverģenti. Daudziem cilvēkiem ar emocionālu disregulāciju ir vairāk nekā viens stāvoklis, kas to izraisa vai veicina.

Emocionālā disregulācija, visticamāk, notiek trīs galvenajās cilvēku grupās:

• Cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem. Šie apstākļi parasti ir saistīti ar garastāvokļa, personības un paškontroles spēju traucējumiem.
• Cilvēki, kas ir neirodiverģenti. Tie ir cilvēki, kuru smadzenes ir attīstījušās vai darbojas citādi, nekā paredzēts. Cilvēki, kuru smadzenes attīstījās un strādāja, kā paredzēts, ir “neirotipiski”.
• Cilvēki ar bojājumiem noteiktās smadzeņu zonās.

Garīgās veselības stāvokļi, kas var izraisīt emocionālu disregulāciju

Emocionālā disregulācija ir daudzu garīgās veselības stāvokļu simptoms. Daži piemēri:

• Traucējoši, impulsu kontroles un uzvedības traucējumi, jo īpaši uzvedības traucējumi, traucējoši garastāvokļa disregulācijas traucējumi un opozīcijas izaicinoši traucējumi.
• Ar traumām saistīti traucējumi, īpaši pēctraumatiskā stresa traucējumi.
• Personības traucējumi (īpaši robežas personības traucējumi).
• Bipolāriem traucējumiem.
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi.
• Depresīvi traucējumi.
• Trauksmes traucējumi.

Neirodiverģenti apstākļi un iezīmes, kas var ietvert emocionālu disregulāciju

Emocionāla disregulācija ir iespējama, ja jums ir atšķirības tajā, kā jūsu smadzenes attīstījās vai kā tās darbojas tagad. Tālāk ir minēti daži piemēri.

• Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).
• Autisma spektra traucējumi.

Ir vēl viens emocionālās disregulācijas veids, kas izplatīts cilvēkiem ar ADHD. Atgrūšanas jutīga disforija nav medicīnisks stāvoklis, bet lielākā daļa cilvēku ar ADHD pieredzi ar to saskaras. Tas ir saistīts ar intensīvām sāpēm vai citām negatīvām emocijām, kad jūtaties atstumts vai kaut kas nav izdevies.

Ar bojājumiem un traucējumiem saistīti apstākļi

Emocionāla disregulācija ir iespējama, ja ir bojātas noteiktas smadzeņu zonas vai smadzeņu darbības traucējumi. Jebkurš stāvoklis, kas bojā jūsu smadzenes vai traucē to darbību, var radīt šādu efektu. Daži no visbiežāk sastopamajiem nosacījumiem ietver:

• Alkohola, vielu un nemedicīnisku narkotiku intoksikācija (emocionālā disregulācija ir daudzu intoksikācijas veidu īslaicīga ietekme).
• Vielu lietošanas traucējumi.
• Insults.
• Delīrijs.
• Infekcijas (piemēram, tās, kas izraisa encefalītu vai meningītu).
• Krampji un epilepsija.
• Deģeneratīvas smadzeņu slimības, īpaši Alcheimera slimība, frontotemporālā demence utt.
• Galvas traumas, īpaši tās, kas izraisa satricinājumus vai traumatiskus smadzeņu ievainojumus.
• Smadzeņu vēzis un audzēji.

Aprūpe un ārstēšana

Kā tiek ārstēta emocionālā disregulācija?

Daudzi cilvēki, kuriem ir emocionāla disregulācija, var iemācīties pārvaldīt tās sekas. Bet ārstēšana var atvieglot mācīšanos to pārvaldīt.

Ārstēšana vislabāk darbojas ar neirodiverģenci saistītiem veselības stāvokļiem. Ja emocionāla disregulācija notiek smadzeņu bojājumu vai smadzeņu darbības traucējumu dēļ, to nevar tieši ārstēt.

Galvenās ārstēšanas formas ir:

• Psihoterapija. Pazīstama arī kā garīgās veselības terapija, šī ārstēšana ietver darbu ar garīgās veselības speciālistu. Tie var palīdzēt jums saprast, kā un kāpēc jums rodas emocionāla disregulācija. Galvenā psihoterapijas daļa ir pārvarēšanas prasmju un stratēģiju apguve, kas var palīdzēt novērst emocionālās disregulācijas smagākas sekas.
• Medikamenti. Tie var palīdzēt jums vieglāk pārvaldīt emocijas. Tas, kā viņi to dara, ir atkarīgs no paša medikamenta, stāvokļa, ko tās ārstē, un daudz ko citu.
• Atbalstoša un simptomātiska aprūpe. Tie ietver pamata apstākļu vai faktoru ārstēšanu, kas izraisa vai veicina emocionālu disregulāciju. Piemēram, smadzeņu satricinājumi nav tieši ārstējami. Tomēr smadzeņu satricinājuma simptomu ārstēšana var atvieglot un paātrināt atveseļošanos. Cilvēkam atveseļojoties, viņa emocionālā regulējuma traucējumi uzlabosies un pat izzudīs (ja vien tas nav bijis pirms smadzeņu satricinājuma).

Emocionālā disregulācija nav stāvoklis, kuru varat ārstēt pats. Apstākļiem un apstākļiem, kas to izraisa, ir nepieciešams veselības aprūpes sniedzējs, lai tos diagnosticētu un vadītu ārstēšanu.

Emocionāla disregulācija var notikt arī ar smadzeņu darbības bojājumiem vai traucējumiem. Daži apstākļi, kas izraisa emocionālu disregulāciju, ir bīstami, un daži ir neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumi, kuriem nepieciešama tūlītēja aprūpe.

Kādas ir iespējamās komplikācijas vai riski, ja to neārstē?

Parasti jūs varat pielāgoties vai iemācīties dzīvot ar vieglu emocionālu disregulāciju, un ārstēšana var palīdzēt.

Emocionālajai disregulācijai var būt liela negatīva ietekme uz jūsu dzīvi, ja tā ir vidēji smaga vai smaga. Emocionālā disregulācija var izjaukt daudzas dzīves jomas, tostarp:

• Draudzības un attiecības.
• Izglītība.
• Karjera.

Smagākajos gadījumos cilvēki ar emocionālu disregulāciju var kļūt agresīvi vai vardarbīgi, jo ir grūtības kontrolēt savas emocijas. Daži var iesaistīties paškaitējuma vai pašnāvības uzvedībā. Citi var uzvesties neapdomīgi vai tā, ka viņiem draud nopietnas traumas vai nāve.

Emocionāla disregulācija, kas ietver agresīvu vai vardarbīgu uzvedību, var izraisīt arī iespējamās juridiskās sekas. Tas ietver tikšanos ar tiesībaizsardzību, arestu vai kriminālapsūdzību.

Vai emocionālo disregulāciju var novērst?

Emocionālā disregulācija notiek neparedzami. Lielākā daļa apstākļu, kas to izraisa, ir nenovēršami. Var būt iespējams samazināt emocionālās disregulācijas attīstības risku noteiktiem apstākļiem, kas izraisa smadzeņu bojājumus vai traucē smadzeņu darbību.

Dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu šo apstākļu risku, ir šādas:

• Valkājiet konkrētai darbībai atbilstošu drošības aprīkojumu (piemēram, ķiveres vai drošības jostas).
• Pārvaldiet tādus veselības stāvokļus kā 2. tipa diabēts, augsts asinsspiediens (hipertensija) vai epilepsija.
• Sasniedziet un saglabājiet sev veselīgu svaru.
• Neignorējiet infekcijas, kas var izplatīties jūsu smadzenēs, īpaši ausu un acu infekcijas.
• Lietojiet zāles, kā norādīts, un izvairieties no nemedicīnisku narkotiku lietošanas.
• Ja lietojat alkoholu, dariet to ar mēru (līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem un personām, kuras dzimšanas brīdī ir ieceltas kā vīrietis, un līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un personām, kurām dzimšanas brīdī piešķirtas sievietes).

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Kad zvanīt ārstam

Kad emocionāla disregulācija jāārstē ārstam vai veselības aprūpes sniedzējam?

Ja emocionālā disregulācija jebkādā veidā ietekmē jūsu dzīvi, laba ideja ir runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Īpaši svarīgi ir runāt ar pakalpojumu sniedzēju, ja emocionāla disregulācija sāk izjaukt galvenās jūsu dzīves daļas, tostarp jūsu sociālās attiecības, darbu utt.

Ir svarīgi arī saņemt medicīnisko palīdzību, kad pēkšņi attīstās emocionālā regulēšana. Tas ir tāpēc, ka tas var būt galvenais bīstamu vai pat dzīvībai bīstamu apstākļu rādītājs.

Ja mīļotajam cilvēkam pakāpeniski attīstās emocionāla disregulācija, ir svarīgi mudināt viņu runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Daudzi ar vecumu saistīti stāvokļi, piemēram, Alcheimera slimība vai demence, var izraisīt emocionālu disregulāciju, kas parādās pakāpeniski. Veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt šos stāvokļus un piedāvāt norādījumus vai ārstēšanas ieteikumus (ja iespējams), lai palīdzētu.

Kad meklēt palīdzību bērna emocionālās disregulācijas gadījumā

Daudzi cilvēki saskaras ar emocionālās disregulācijas pazīmēm saviem bērniem. Ja tas tā ir, ir svarīgi atcerēties, ka emocionālā regulēšana nav kaut kas tāds, ko bērni attīsta automātiski. Ir nepieciešams laiks, lai viņi to iemācītos un kļūtu labāki.

Tāpat kā visas prasmes, daži bērni emociju regulēšanu apgūst ātrāk vai dara to labāk agri. Citiem var būt nepieciešama papildu palīdzība. Ja tas ir pēdējais, esiet pacietīgs ar savu bērnu. Tāpat kā jaunībā bija nepieciešama prakse un pūles, lai iemācītos piesiet apavus vai braukt ar velosipēdu, arī var būt grūti iemācīties regulēt emocijas. Bērna atbalstīšana var padarīt to daudz vieglāku un būtiski mainīt to, kā emocionālā disregulācija viņu ietekmē viņa dzīves laikā.

Konsultējieties ar sava bērna veselības aprūpes sniedzēju, ja uztraucaties, ka viņa emocionālais regulējums neattīstās tā, kā vajadzētu. Viņi var novērtēt, vai ir iemesls bažām. Viņi var arī piedāvāt resursus vai padomu neatkarīgi no tā, vai jūsu bērnam ir stāvoklis, kas saistīts ar viņu emocionālās regulēšanas grūtībām.

Kad saņemt neatliekamo palīdzību

SVARĪGS: Emocionālā disregulācija bieži var ietvert paškaitējumu vai pašnāvības domas un uzvedību. Jums vajadzētu doties uz ātrās palīdzības dienestu vai zvanīt uz 911 (vai vietējo neatliekamās palīdzības dienesta numuru), ja jums ir domas par kaitējuma nodarīšanu sev, tostarp domas par pašnāvību vai par kaitējuma nodarīšanu citiem. Ja jums ir šādas domas, varat zvanīt uz jebkuru no šiem tālruņiem:

• Pašnāvību un krīžu glābšanas līnija (ASV). Lai piezvanītu uz šo līniju, zvaniet 988.
• Vietējās krīzes līnijas. Garīgās veselības organizācijas un centri jūsu reģionā var piedāvāt resursus un palīdzību krīzes situācijās.
• 911 (vai jūsu vietējā neatliekamās palīdzības dienesta numurs). Jums vajadzētu zvanīt 911 (vai vietējo neatliekamās palīdzības dienesta numuru), ja jūtat, ka jums ir tiešas briesmas nodarīt sev kaitējumu. 911 līniju operatori un dispečeri bieži vien var palīdzēt cilvēkiem, kas atrodas tiešās briesmās smagas garīgas krīzes dēļ, un nosūtīt pirmās palīdzības sniedzējus.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai emocionālā disregulācija ir tāda pati kā ADHD?

Nē, ADHD un emocionālā regulējuma traucējumi ir ļoti atšķirīgi. ADHD ir diagnosticējams medicīnisks stāvoklis. Emocionālā disregulācija ir daudzu apstākļu simptoms.

Tomēr ADHD un emocionālās disregulācijas vēsture ir sena. Iepriekšējos gados, lai saņemtu ADHD diagnozi, jums bija arī emocionāla disregulācija. Lai gan tas vairs nav nepieciešams ADHD diagnozei, eksperti joprojām zina, ka tā ir ADHD kopīga iezīme. Piedāvājot ārstēšanas norādījumus, pakalpojumu sniedzēji bieži ņem vērā emocionālo disregulāciju.

Emocionāla disregulācija var radīt sajūtu, ka jūs nevarat kontrolēt savas emocijas. Jūtas, kuras jūs piedzīvojat, var šķist nepārvaramas vai radīt problēmas jūsu dzīvē. Bet ir svarīgi zināt, ka emocionālā disregulācija ir atzīta problēma ar daudziem nosacījumiem. Tas ir arī ļoti ārstējams. Vēl labāk, ir iespējams apgūt pārvarēšanas stratēģijas un prasmes, kas var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savas emocijas. Tādā veidā jūs varat justies kā vairāk kontrolēt savas jūtas, nevis justies otrādi.

Emocionālā disregulācija ir sarežģīts stāvoklis, kas ietver grūtības kontrolēt vai regulēt emocijas. Tās cēloņi var būt dažādi, sākot no bioloģiskiem faktoriem līdz vides ietekmei un psiholoģiskām traumām. Simptomi var izpausties kā paaugstināta kairināmība, biežas garastāvokļa svārstības un problēmas attiecībās ar citiem. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti, svarīgi meklēt profesionālu palīdzību un atbalstu.