Eļļas vilkšanas priekšrocības zobu veselībai

Eļļas vilkšana ir senais praktisks ieradums, kas veicina zobu veselību un kopumā uzlabo mutes higiēnu. Šī metode, ko izmantojusi jau tūkstošiem gadu, palīdz tīrīt zobus, mazināt iekaisumu un novērst baktēriju uzkrāšanos mutē. Eļļas vilkšana ir dabiska un efektīva veids, kā uzturēt zobu emalju stipru un dzīvotveselīgu. Ar to iespējams arī mazināt zobārstu vizīšu biežumu un uzlabot kopējo mutes veselību.

Tā kā tādas slavenības kā Gvineta Paltrova un Olsenas dvīņi ir apstiprinājuši, jums varētu šķist vilinoši izmēģināt naftas ieguvi — gadsimtiem senu Indijas praksi, kas pēdējos gados ir ieguvusi lielu uzmanību labsajūtas aprindās.

Gadsimtiem ilgi cilvēki izmantoja šo praksi katru dienu, lai novērstu zobu bojāšanos, sliktu elpu, smaganu asiņošanu, rīkles sausumu un lūpu plaisāšanu. Entuziastiski modernās eļļas ieguves atbalstītāji apgalvo, ka tā izārstē visu, sākot no paģirām un diabēta līdz pūtītēm.

Tātad, kas ir patiesība, kas ir nepatiess, un ko šī eļļa nodara jūsu zobiem?

Kas ir naftas vilkšana?

Eļļas vilkšana ietver tējkarotes eļļas iešūšanu mutē katru dienu 20 minūtes, pēc tam to izspļaujot. Tradicionālā ājurvēdas metode prasa sezama eļļu, taču daudzi mūsdienu eļļas ieguvēji dod priekšroku kokosriekstiem.

Lai gan tagad tas ir mazāk populārs nekā pirms dažiem gadiem, sociālo mediju ietekmētāji joprojām izceļ šīs prakses iespējamos ieguvumus veselībai. Taču uz pierādījumiem balstīta naftas ieguve ir šāda: eļļošana nevar aizstāt zobu tīrīšanu divas reizes dienā un zobu diegu lietošanu.

Faktiski nav pierādījumu, ka naftas ieguve patiešām būtu ārstē jebko. Bet pagaidi! Lai gan pēdējos gados šī prakse nenoliedzami tika pārspīlēta, šķiet, ka tai ir dažas priekšrocības.

Eļļas vilkšanas priekšrocības

Eļļas vilkšana var nebūt līdzeklis pret visu, taču tas nav arī joks. Faktiski šī prakse var ieņemt unikālu vietu mutes dobuma higiēnas pasaulē. Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, eļļas izvilkšana varētu būt noderīga profilaktiska mājas terapija mutes dobuma higiēnas uzturēšanai, īpaši jaunattīstības valstīs, kur ir ierobežota piekļuve tādiem produktiem kā mutes skalojamais līdzeklis.

Tas ir tāpēc, ka, kā tika atklāts citā 2017. gada pētījumā, pareizi un regulāri (un kopā ar suku un zobu diegu lietošanu) eļļas vilkšana faktiski var uzlabot jūsu mutes higiēna.

Novērš aplikumu un baktēriju veidošanos

Ir daži pierādījumi, ka eļļas vilkšana, īpaši ar kokosriekstu eļļu, var kavēt aplikuma veidošanos, saka labsajūtas un profilaktiskās medicīnas speciāliste Sandra Dārlinga, DO. Šie pierādījumi daļēji izriet no 2020. gada pētījuma.

Un 2008. gada pētījums atklāja, ka eļļas izvilkšana ir tikpat efektīva kā skalošana ar mutes skalošanas līdzekli, lai saglabātu un uzlabotu mutes veselību. Pētījumā tika pārbaudīts S līmenistreptococcus mutansbaktērija, kas parasti atrodas mutē un izraisa zobu bojāšanos.

Saglabā smaganu veselību

Eļļas vilkšana samazina gingivītu — vieglu, agrīnu smaganu slimības formu — saskaņā ar iepriekšminēto 2020. gada pētījumu un agrāku 2009. gada pētījumu.

Nepārtrauciet suku

Atkal, ir svarīgi atkārtot, ka eļļas vilkšanai nevajadzētu aizstāt labu, konsekventu zobu higiēnu, saka Dr Darling. Tas nozīmē, ka tīriet suku divas reizes dienā divas minūtes un lietojiet zobu diegu vienu līdz divas reizes dienā.

Nav atbalsta citām veselīguma norādēm

Eļļas vilkšana nebalsinās jūsu zobus, neattīrīs deguna blakusdobumus vai neizārstēs diabētu, neskatoties uz to, ko apgalvo aizstāvji.

“Nav pētījumu, kas atbalstītu visas šīs citas veselīguma norādes,” atzīmē Dr Dārlings.

“Varat pārliecināties, ka mutes dobuma veselība var atbalstīt sistēmisko veselību — ka ir ieguvumi lejup pa straumi,” viņa piebilst, “taču līdz šim nav zinātnisku pētījumu, ka naftas ieguve būtu tiešs darbības mehānisms šiem citiem stāvokļiem. Un neviens pašreizējais pierādījums neliecina, ka tikai mutes dobuma higiēnas uzlabošana uzlabos diabētu vai citas hroniskas slimības.

Kā eļļot

Ja vēlaties izmēģināt šo praksi, veiciet šīs darbības:

1. 20 minūtes slaukiet mutē apmēram 1 tējkaroti kokosriekstu eļļas (vai sezama eļļas, ja vēlaties). Nenorīt nevienu; vienkārši pārvietojiet to tāpat kā tradicionālo mutes skalojamo līdzekli.
2. Pēc 20 minūtēm izspļauj eļļu savā miskastē. Atcerieties: nolaižot eļļu kanalizācijā, tiks sabojātas caurules.
3. Izskalojiet muti ar ūdeni.

Vai eļļas vilkšana jāiekļauj savā ikdienas rutīnā?

Ja cenšaties izlemt, vai ikdienas mutes higiēnas rutīnai pievienot vai nē, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai jūs jau veicat pamatus? Ar pamatiem šeit mēs saprotam zobu tīrīšanu ar fluoru saturošu zobu pastu vismaz divas reizes dienā divas minūtes, kā arī zobu diegu lietošanu vienu līdz divas reizes dienā. Šīs prakses ir labas zobu higiēnas pamats. Ja jūs neizmantojat zobu diegu katru dienu (būsim godīgi, lielākā daļa no mums to nedara), jums vispirms vajadzētu izveidot šo ieradumu.
• Vai jums ir 20 minūtes dienā? Vai zobu tīrīšana divas minūtes un zobu diegu lietošana citam pārim pēc tam šķiet kā grūts darbs? Ja tā notiek, mutes dobuma kopšanas rutīnas pagarināšana vēl par 20 minūtēm, iespējams, nav reāla.
• Vai lietojat mutes skalojamo līdzekli? Ja lietojat mutes skalojamo līdzekli, eļļas izvilkšana ir lieka. Tas ne vienmēr ir slikts jūsu mutei, taču tas var kaitēt jūsu makam.

Īss stāsts: ja naftas ieguve jūs iepriecina, velciet prom! Tas noteikti jums nekaitēs.

Eļļas vilkšana ir vienkārša un dabiska veidā, kā uzlabot zobu veselību. Tas palīdz noņemt baktērijas, samazināt iekaisumu un stiprināt smaganas. Regulāra eļļas vilkšana var novērst zobu bojājumus, kariesu un smaganu slimības. Turklāt, tas arī palīdz mazināt zobu jūtas un uzlabo elpas svaigumu. Eļļas vilkšana ir viens no vecākajiem un efektīvākajiem tautas medicīnas līdzekļiem zobu veselībai, tāpēc ir vērts to iekļaut savā ikdienas higiēnas rutīnā.