Eksistenciālā terapija: kas tā ir, ko tā ārstē un ierobežojumi

Eksistenciālā terapija ir dziļa, nozīmīga pieeja, kas orientēta uz cilvēka būtiskākajiem dzīves jautājumiem. Tā meklē atbildes uz “esības” problēmām, ļaujot cilvēkiem saskarties ar savas eksistences fundamentāliem aspektiem. Bet kāda ir tās ietekme uz garīgo veselību? Kuri stāvokļi atsaucas uz šīs terapijas metožu palīdzību? Un svarīgi – kādi ir metodoloģijas ierobežojumi šajā sarežģītajā, taču aizraujošajā ceļā uz pašizpratni un dzīves kvalitātes uzlabošanu? Pievērsimies eksistenciālās terapijas būtībai sīkāk.

Eksistenciālā terapija ir sarunu terapijas veids, kas palīdz saprast, kā jūs iekļaujaties pasaulē. Jūs un terapeits izpētīsit, kā jūsu izvēle ietekmē jūsu nākotni. Jūs varat izvēlēties šo terapijas veidu, ja jūtat trauksmi, bailes vai atkarību.

Pārskats

Kas ir eksistenciālā terapija?

Eksistenciālā terapija ir psihoterapijas veids, kurā tiek izmantotas filozofijas teorijas un prakses, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar būšanu cilvēkam. Eksistenciālā terapija palīdz jums noteikt, kā jūs esat personīgi atbildīgs par savu uzvedību. Tas var arī palīdzēt noteikt jūsu patiesos uzskatus un to, kas piešķir jūsu dzīvei jēgu un mērķi.

Kamēr citi terapijas veidi, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija, koncentrējas uz to, kā jūsu pagātnes pieredze ietekmē jūsu darbības, eksistenciālā terapija koncentrējas uz to, kā jūs personīgi ietekmējat savu pieredzi.

Kā man var palīdzēt eksistenciālā terapija?

Eksistenciālā terapija var palīdzēt ikvienam, kurš vēlas uzzināt vairāk par to, kas viņi ir, un apkārtējo pasauli. Tas var palīdzēt jums saprast, kā jūsu lēmumi noved pie konkrēta rezultāta. Tas palīdz jums izdarīt labākas personīgās izvēles, kas jums ir nozīmīgas. Varat arī iegūt labāku izpratni par to, kas jūs interesē un kas liek jums justies apmierinātam.

Kam eksistenciālā terapija ir vislabākā?

Eksistenciālā terapija var būt noderīga cilvēkiem, kuriem ir:

• Vielu lietošanas traucējumi.
• Alkohola lietošanas traucējumi.
• Atkarības no vielām vai uzvedības.
• Trauksme un bailes.
• Depresija.
• Posttraumatiskā stresa sindroms.
• Hronisks fiziskais vai garīgās veselības stāvoklis.

Kādi ir eksistenciālās terapijas mērķi?

Ir četri eksistenciālās terapijas pamatjēdzieni vai pīlāri, kurus katrs cilvēks strādās. Šie pīlāri ir daļa no cilvēka pieredzes un ietver:

• Nāve: Tā kā nāve ir daļa no dzīves, tās esamības pieņemšana bez bailēm palīdz dzīvot pilnīgāk.
• Izolācija: Jūs viens pats kontrolējat savu nākotni.
• Nozīme: nosakiet, kas dod jums mērķi un kas galu galā liek jums justies piepildītam.
• Atbildība (brīvība): jūsu izvēles virza jūs uz noteiktu ceļu.

Eksistenciālās terapijas mērķis ir mazināt bailes un trauksmi pret šiem pīlāriem, lai jūs varētu pieņemt, ka tie ir daļa no cilvēka pieredzes. Terapeits palīdzēs jums risināt šīs sarežģītas tēmas, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu personīgos mērķus.

Procedūras detaļas

Kā darbojas eksistenciālā terapija?

Eksistenciālā terapija ir līdzīga citiem sarunu terapijas veidiem. Prakse ir balstīta uz teoriju un dialogu. Terapijas vide ir droša vieta, kur jūs varat dalīties savās domās un jūtās bez sprieduma.

Kad jūs pirmo reizi tiekaties ar savu terapeitu, viņi jums uzdos jautājumus par jūsu terapijas mērķiem. Jūsu terapeits strukturēs dialogu, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus, vienlaikus izpētot, kas jūs padara par cilvēku un kā jūsu izvēle ietekmē to, kas jūs esat.

Eksistenciālās terapijas pamatā ir tagadne. Jūsu terapeits var jums jautāt par jūsu pagātnes pieredzi, lai palīdzētu jums saprast vairāk par lēmumiem, kas jūs noveda pie tā.

Katras sesijas mērķis ir palīdzēt jums pieņemt četrus eksistenciālās terapijas pīlārus. Ārstēšanas laikā ir normāli piedzīvot spēcīgas emocijas un atcerēties sarežģītas atmiņas.

Cik ilgs ir eksistenciālās terapijas seanss?

Terapijas sesija ir laiks, kad tiekaties ar savu terapeitu. Tas parasti notiek reizi nedēļā apmēram vienu stundu vienlaikus.

Riski / ieguvumi

Kādas ir eksistenciālās terapijas iespējamās priekšrocības?

Eksistenciālā terapija var jums palīdzēt:

• Uzziniet vairāk par sevi.
• Uzlabojiet savu personīgo atbildību.
• Samaziniet bailes un trauksmi.
• Izprotiet, kā jūsu darbības jūs ietekmē.
• Jūtiet vairāk kontroles pār savu dzīvi.

Kādi ir eksistenciālās terapijas ierobežojumi?

Eksistenciālā terapija nav visaptveroša terapijas forma. Praksei var būt ierobežojumi, tostarp:

• Tas ir ļoti filozofisks; dažas teorijas ir sarežģītas vai grūti saprotamas.
• Tas var būt pretrunā ar dažiem reliģiskiem uzskatiem.
• Tas var atvērt durvis uz sāpīgām atmiņām vai pieredzi.
• Dažas no tēmām, par kurām jūs uzzināsit, ir neērtas un grūti risināmas.

Atkopšana un Outlook

Cik ilgi man būs nepieciešama eksistenciālā terapija?

Eksistenciālā terapija nav ilgtermiņa terapijas veids. Jūs varat turpināt terapiju, līdz sasniedzat savus mērķus. Šis laika posms ir atkarīgs no katras personas, taču tas var ilgt vairākus mēnešus.

Vai es varu kaut ko darīt, lai man atvieglotu eksistenciālo terapiju?

Uzsākot terapiju, var būt grūti sazināties ar savu jauno terapeitu. Var paiet vairākas sesijas, pirms jūtaties ērti ar viņiem dalīties savā personīgajā vēsturē vai sajūtās. Tuvojoties katrai sesijai, esiet atvērts un saprotiet, ka jūsu terapeits ir gatavs palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Ja jebkurā brīdī jūtaties neērti vai jums šķiet, ka neattīstāties, pastāstiet par savām bažām savam terapeitam vai citiem aprūpes komandas locekļiem. Tie var palīdzēt jums atrast risinājumus, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus.

Kad zvanīt ārstam

Kad man vajadzētu piezvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam?

Sazinieties ar savu terapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju, ja pēc piedalīšanās eksistenciālā terapijā jūsu baiļu un trauksmes simptomi pasliktinās.

Terapija var būt sarežģīta, jo katras terapijas sesijas laikā jūs varat risināt sarežģītas tēmas. Ja jums ir domas par pašnāvību, zvaniet 988, lai sasniegtu pašnāvību un krīžu palīdzības līniju. Kāds ir pieejams, lai palīdzētu jums 24/7.

Var būt ļoti grūti uzsākt terapiju. Jūs varat justies nervozs vai noraizējies, atverot sevi jaunam cilvēkam, kas var likt jums justies neaizsargātam. Tā ir normāla procesa daļa. Eksistenciālā terapija ir veids, kā jūs varat uzzināt vairāk par sevi un savu vietu pasaulē. Tas var palīdzēt jums atrast noslēgumu, mierinājumu un cerību, vienlaikus risinot sarežģītas tēmas, kas ir daļa no cilvēka būtības. Uzsākot eksistenciālo terapiju, jūs varat saskarties ar izaicinājumiem, taču jūsu terapeits palīdzēs jums pārvarēt visus šķēršļus, kas traucē sasniegt jūsu mērķus.

Eksistenciālā terapija ir dziļi personisks psihoterapijas veids, kas koncentrējas uz indivīda eksistences jautājumiem. Tā palīdz cilvēkiem risināt dzīves nozīmi, izvēļu atbildību un nāves apziņu. Terapija ir efektīva dažādu emocionālo traucējumu un personības problēmu gadījumos. Tomēr tās ierobežojumi ir saistīti ar klienta gatavību iesaistīties dziļā pašanalīzē un vajadzību pēc laika, lai sasniegtu būtiskas izmaiņas. Eksistenciālā terapija pieprasa pacienta aktīvu līdzdalību terapeitiskajā procesā.